اجزای رکورد در زندگی شما. موفقیت در وظایف محوله و توانایی سازماندهی خود

راه رسیدن به هدف یا هنر قدم های کوچک
5 راه برای هدف گذاری صحیح و رسیدن به آنچه می خواهید
موفقیت در وظایف محوله و توانایی سازماندهی خود
مؤلفه های روانشناختی خودسازماندهی در دستیابی به هدف
تکمیل کار محول شده - 100٪! سیستم SMART
نتیجه

هنگامی که بر روش تقسیم اهداف به مراحل بسیار کوچک مسلط شوید، در هر تلاشی سریع و آسان به موفقیت دست خواهید یافت.

یک ایده روشن از کجا باید برویم و گام های سیستماتیک قطعا ما را به هدف مورد نظر می رساند. تا زمانی که هدف پیش روی ما باشد قطعا به موفقیت دست خواهیم یافت، زیرا می دانیم در مسیر درستی پیش می رویم.

با تجزیه و تحلیل بیوگرافی بسیاری از افراد، می توان متوجه شد که دستیابی به اهداف و موفقیت آنها با حرکت مداوم آنها به جلو همراه است. آنها دائماً، هر روز، کاری را انجام می دادند که ناگزیر آنها را به هدفشان نزدیک می کرد. حتی اگر این پیروزی‌های کوچک بود، ماندگار بود.

امپراتوری های بزرگ نه بر اساس ایده های بزرگ، بلکه بر اساس توانایی استفاده از گام های کوچک ساخته می شوند.

اگر می خواهید در هنر قدم های کوچک تسلط داشته باشید، به موارد زیر نیاز دارید:

1. یک هدف به وضوح تعریف شده، به طوری که شما همیشه می دانید در کدام جهت حرکت کنید.

2. نقشه مسیر یا نقشه مسیری که باید برای رسیدن به هدف خود دنبال کنید.

3. تقسیم مسیر به بخش های کوچک نکته بسیار مهمی است.

شما باید به وضوح درک کنید که امروز چه کاری باید انجام شود و فردا چه باید کرد. و بگذارید اینها کارهای کوچک و واقع بینانه باشند.

4. سازگاری.
هر روز با این فکر از خواب بیدار شوید - امروز چه کار کنم؟ و هنگامی که به خواب می روید، از خود بپرسید - امروز چه چیزی به دست آوردم؟

شما می توانید به سرعت و به راحتی به هر قله ای برسید.

امروز سریعتر از آنچه می دانید از بین خواهد رفت. اما قبل از اینکه برای همیشه ناپدید شود، فکر کن: از چه کوهی بالا می روم و یک پله بیشتر به من چه می دهد... شاید به قله نزدیکتر شوم. برای رسیدن به هدفت!

5 راه برای هدف گذاری صحیح و رسیدن به آنچه می خواهید

ما همه اهداف خود را محقق نمی کنیم - و اغلب موضوع تنبلی و ضعف نیست، بلکه ناتوانی در تنظیم صحیح وظایف و تعیین اولویت ها است. در کتاب خود "توسعه مغز. چگونه سریعتر بخوانیم، بهتر به خاطر بسپاریم و به اهداف بزرگتر دست یابیم راجر سایپ در مورد چگونگی استفاده از علم مغز برای بهره وری بیشتر و تمرکز بر اجرای ایده ها و خواسته های خود می نویسد.

1) تعداد گل ها را کاهش دهید.

5 تا 6 هدف مهمی را که می خواهید در 90 روز آینده به آنها برسید بنویسید.

2) هدف کلیدی را تعیین کنید.

اکنون باید تعیین کنید که کدام یک از این اهداف برای شما کلیدی است. هدف اصلی شما هدفی است که وقتی به طور جدی دنبال می شود، از اکثر اهداف دیگر شما پشتیبانی می کند.

3) دلیل را تایید کنید.

اکنون که یک هدف دارید که باید روی آن تمرکز کنید، وقت آن است که به مهمترین سوال پاسخ دهید: چرا؟ چرا رسیدن به آن برای شما مهم است؟ پاسخ را می توان با شهود پیشنهاد کرد.

برای تمرکز و تنظیم ذهن خود، باید اهداف خود را تجسم کنید.
ناخودآگاه شما میلیاردها برابر قدرتمندتر از ذهن خودآگاه شماست. از بسیاری جهات متفاوت فکر می کند و کار می کند. همانطور که قبلاً گفتیم، یک کلید مهم برای ناخودآگاه این است که درک کنیم که با تصاویر عمل می کند. هشیاری افکار منسجم و خطی را کنترل می کند که یکی پس از دیگری می آیند و ناخودآگاه در واقع فقط تصاویر را می بیند و پیگیرانه برای آنها تلاش می کند.

از این مزیت استفاده کنید: به مغز خود چیزی بدهید که به آن نگاه کند! به او تصاویری بدهید تا کار کند.

5) تشریفات حمایتی ایجاد کنید.

برای ایجاد یک آیین، شما آگاهانه برخی از الگوهای رفتاری خودکار را می سازید که به اهداف شما گره می خورد. در اینجا سه ​​کتاب وجود دارد که به طور قانع کننده ای مزایای این روش را ثابت کرده است:

جیمز لاور و تونی شوارتز، زندگی در قدرت کامل.
رابرت کوپر، "خودت را اذیت نکن."
جان اساراف و موری اسمیت، «پاسخ»

موفقیت در وظایف محوله و توانایی سازماندهی خود

چیزی در فعالیت‌های ما وجود دارد که به واسطه آن رسیدن به اهدافمان می‌تواند برای ما به سرابی واهی تبدیل شود. ما در مورد توانایی سازماندهی خود و کارتان صحبت می کنیم. شما می توانید برنامه ریزی کامل را انجام دهید. اما بدون سازماندهی مناسب فرآیند، برنامه شما فقط یک خط روی کاغذ باقی خواهد ماند.
اگر فردی نداند که چگونه خود و کار خود را سازماندهی کند، ناگزیر با شرایط اضطراری مواجه خواهد شد. به هر شکلی، لحظه ای فرا می رسد که موضوع باید «دیروز تمام می شد.

احتمالاً قبلاً حدس زده اید که توانایی سازماندهی خود و کارتان یک مهارت نیست. در واقع، این یک سیستم، یک گروه بزرگ از مهارت های متنوع است که شامل:

مولفه های روانی
مسئول خلق و خو، انگیزه، کنترل فکر و تمرکز شماست.

اجزای فیزیولوژیکی
شامل عناصری هستند که با حفظ انرژی داخلی در سطح مناسب مرتبط هستند.

اجزای سازمانی
اینها شامل مهارت هایی است که به شما امکان می دهد کارایی کار خود را افزایش دهید.

مؤلفه های روانشناختی خودسازماندهی در دستیابی به هدف

این گروه شامل آن دسته از روش‌هایی است که به ما امکان می‌دهد افکار، احساسات و خلق و خوی خود را در طول فرآیند کار مدیریت کنیم. مهمترین آنها سه حوزه زیر است.

2. نگرش و انگیزه

روش هایی وجود دارد که به شما امکان می دهد انگیزه خود را مدیریت کنید. و دو رویکرد اصلی پاداش و مجازات است.

بسیاری از مردم ادعا می کنند که اگر با یک سیستم پاداش به خود انگیزه بدهند، دستیابی به اهدافشان آسان تر است.

و اگر شما نیز یکی از آنها هستید، پس سعی کنید سیستم شخصی خود را توسعه دهید.

شما را اسیر خود کند برای برخی ممکن است یک تخته شکلات کافی باشد، در حالی که برخی دیگر نیاز به برنامه فرهنگی و تماشای یک فیلم جدید دارند. معیار اصلی این است که چیزی را انتخاب کنید که روحیه شما را بالا ببرد و همچنین میل شما را به کار افزایش دهد.

3. کنترل فکر و تمرکز

ثانیاً، دستیابی به یک هدف به این معناست که هدف باید فقط به شما بستگی داشته باشد.

ثالثاً، هدف تنها در صورتی محقق می شود که دوستدار محیط زیست باشد. یعنی باید وضعیت مالی خود را بدون آسیب رساندن به دیگران بهبود بخشید. سرقت از بانک یک هدف دوستدار محیط زیست نیست.

ر:هدف باید مهم باشد.

هدف باید آنقدر ارزشمند باشد که نتیجه نهایی را بخواهید، به طوری که خود را از قبل در آن تصویر ببینید، به طوری که خود را در لحظه ای که به هدف رسیده اید قرار دهید. هدف باید ملموس باشد: شما تصویری ایجاد می کنید که در آن آنچه را که می خواهید دریافت کرده اید، آنچه را که می خواهید قبلاً دارید.
اگر یک هدف واقعاً برای شما مهم و ارزشمند است، پس تمام مکانیسم های درون شما برای تحقق این هدف شروع به کار می کنند. همه چیز در دنیای اطراف شما، به شما کمک می کند، شما را به تحقق برنامه های خود سوق می دهد. همه چیز در اطراف شروع به کار برای این است.

T:هدف باید از نظر زمانی محدود باشد.

ضرب الاجل های مشخصی را تعیین کنید.
لازم به یادآوری است که هنگام تعیین هدف جایی برای کلمه "باید" وجود ندارد، اما جایی برای میل پرشور برای رسیدن وجود دارد. منطق را کنار می گذارید، فقط اشتیاق و پشتکار خود را می گیرید که به هدف عزیزتان می انجامد. در مورد هدف خود با جزئیات فکر کنید، غنی، رنگارنگ، با اشتیاق و غیرت، غنی، درخشان. هدف خود را با انرژی سوزان میل پر خواهید کرد. سپس همه چیز به بهترین شکل ممکن پیش خواهد رفت و نمایش آتش بازی از رویدادهای شاد زندگی شما را پر خواهد کرد.

هدف را می توان روی موارد زیر متمرکز کرد:

فرآیند (یعنی شما می خواهید کیفیت برخی از فرآیندها را بهبود بخشید، شرایط خود را در این فرآیند بهبود بخشید و آن را تا حد امکان راحت کنید).

یک عادت (شروع به نوشیدن 2 لیتر آب در روز، خواندن 20 صفحه در روز، دویدن در صبح، گفتن جملات تاکیدی - توسعه یافته با تکرار به مدت 49 روز).

نتیجه (سیستم SMART - تمرکز بر نتیجه نهایی).

نتیجه

هر فردی که برای موفقیت تلاش می کند باید به سادگی یاد بگیرد که اهداف را به درستی تعیین کند و به آنها دست یابد. به هر حال، تنها تعیین هدف کافی نیست، بلکه باید بتوانید به آن برسید.

برای انجام این کار، ارزش یادگیری نحوه توزیع صحیح منابع موجود را دارد. هر چه کارآمدتر شروع به کار کنید، سریعتر می توانید اهداف خود را محقق کنید.

نکات این مقاله به شما کمک می کند تا اهدافی را برای خود تعیین کنید و در کوتاه ترین زمان ممکن آنها را تکمیل کنید.

مطالب توسط دیلیارا به طور اختصاصی برای سایت تهیه شده است

بوم شناسی آگاهی: ما به همه اهداف خود پی نمی بریم - و اغلب موضوع تنبلی و ضعف نیست، بلکه ناتوانی در تنظیم صحیح وظایف و تعیین اولویت ها است.

© اندرو بی. مایرز

ما همه اهداف خود را محقق نمی کنیم - و اغلب موضوع تنبلی و ضعف نیست، بلکه ناتوانی در تنظیم صحیح وظایف و تعیین اولویت ها است. در انتشارات "مان، ایوانف و فاربر"بیرون آمد کتابی توسط رابرت سایپ، مشاور خودسازی، درباره نحوه استفاده از علم مغز برای بهره‌وری بیشتر و تمرکز بر عملی کردن ایده‌ها و خواسته‌های خود.

تعداد گل ها را کاهش دهید

5-6 مهم ترین هدفی را که می خواهید در 90 روز آینده به آنها برسید بنویسید. دقیقا چرا اینقدر؟ نکته اصلی در این مرحله کاهش: دوره و تعداد موارد موجود در لیست است. چرا؟ پنج یا شش هدف وجود دارد، زیرا همانطور که قبلاً می دانیم، آگاهی قادر به مقابله مؤثر با اطلاعات اضافی نیست. برای او آسان است که در یک زمان فقط روی چند کار تمرکز کند. البته زمان و مکان مناسبی برای چیزی که به آن رویا آفرینی می گویند وجود دارد، زمانی که از تمام محدودیت های فکری و زمانی خلاص شوید و به افکار جسورانه و دیوانه وار بپردازید. این تمرین برای گسترش افق دید و توانایی های ذهن شما مفید است اما اکنون کار دیگری انجام خواهیم داد. یک تقویم بگیرید و پست بازرسی بعدی را در حدود 90 روز تعیین کنید. در حالت ایده آل این پایان سه ماهه است، پایان ماه نیز مناسب است. اگر نقطه پایان در 80 یا 100 روز رخ دهد، طبیعی است. نکته اصلی نزدیک شدن به 90 است. چرا این مهم است؟ زیرا برای این مدت، یک فرد می تواند بدون زدن دکمه ریست روی یک هدف مهم تمرکز کند و همچنان پیشرفت واقعی را ببیند.

بیهوده نیست که تقریباً تمام رژیم ها یا برنامه های تمرینی تقریباً 90 روز طول می کشد. یک مثال عالی برنامه تناسب اندام بسیار محبوب در خانه P90X است. "P" مخفف "قدرت" و "X" مخفف "Xtreme" است. در اصل فقط یک ترفند بازاریابی است. اما پشت عدد "90" توجیهات علمی جدی وجود دارد. نام این برنامه P10X نیست، زیرا در عرض 10 روز به موفقیت زیادی نخواهید رسید، اما P300X نیز نیست: هیچ کس نمی تواند برای مدت طولانی بدون وقفه به برنامه پایبند باشد. به نظر شما چرا وال استریت به گزارش های مالی سه ماهه شرکت ها اهمیت زیادی می دهد؟

زیرا در این بازه زمانی است که می توان بدون از دست دادن تمرکز، تغییرات قابل توجهی را ایجاد کرد. در هر تلاش مهمی، دوره ای بسیار کوتاهتر از 90 روز برای مشاهده پیشرفت واقعی بسیار کوتاه است و بسیار طولانی تر از آن است که بتوان خط پایان را به وضوح دید. 90 روز آینده را مطالعه کنید و اعداد از 1 تا 6 را روی یک تکه کاغذ قرار دهید. 5 تا 6 هدف مهمی را که می خواهید در 90 روز به آنها برسید یادداشت خواهید کرد. اکنون به تمام زمینه های زندگی خود نگاه کنید: کار، امور مالی، سلامت جسمانی، رفاه روحی/عاطفی، خانواده، مشارکت اجتماعی - تا فهرست شما جامع باشد.

در حالی که مهمترین اهداف خود را برای 90 روز آینده می نویسید، بیایید بررسی کنیم که چه چیزی یک هدف را موثر می کند. در فصل قبل به تفصیل به پنج ویژگی اساسی اهداف شما نگاه کردیم و در اینجا مجدداً آنها را به اختصار فهرست می کنم.

1 . آنچه می نویسید باید برای شما معنادار باشد. این اهداف متعلق به شماست و مال هیچ کس دیگری نیست، پس حتماً آنچه را که واقعاً می خواهید به دست آورید، ثبت کنید.

2. آنچه می نویسید باید مشخص و قابل اندازه گیری باشد. ما در مورد یک برنامه 90 روزه با تاریخ پایان مشخص صحبت می کنیم، بنابراین عبارات کلی مانند "افزایش درآمد"، "کاهش وزن" یا "پس انداز پول" نامناسب هستند. در مورد آنچه دقیقاً قصد دارید در این دوره به دست آورید، واضح باشید. چقدر می توانید درآمد کسب کنید یا پس انداز کنید؟ چند کیلو کم کنیم؟ چند کیلومتر دویدن؟ فروش شما چقدر خواهد بود (اعداد خاصی را تعریف کنید)؟ اعداد یا جزئیات شما برای من مهم نیستند، اما مشخص بودن آن ضروری است. با غفلت از این مرحله، بیشتر فرصت هایی را که این فرآیند به شما می دهد از دست خواهید داد.

3. اهداف باید مقیاس مناسبی داشته باشند: خواستار، اما در عین حال از دیدگاه شما قابل دستیابی. به یاد داشته باشید: شما حدود سه ماه فرصت دارید تا همه کارها را انجام دهید، و سپس باید کاملاً واضح به نظر برسید. بنابراین اهداف در مقیاس مناسب را انتخاب کنید. هنگام انجام این تمرین، باید بین گزینه‌های «هدفی که جسورتر باشد تا مجبور به تنش باشید» و «هدفی که متواضع‌تر باشد تا در سمت امن باشید» یکی را انتخاب کنید. انتخاب بستگی به تجربه و موفقیت های قبلی شما دارد. اگر عادت دارید به راحتی به هدف اصلی برسید یا کمی حوصله دارید، پس هدف جسورانه تری انتخاب کنید. اگر برای اولین بار است که این کار را انجام می دهید، پس باید هدف ساده تری را انتخاب کنید.

4 . حتی اگر واضح باشد، تاکید می کنم: اهداف باید به صورت مکتوب ثبت شوند. اگر همه اینها را بخوانی و کاری انجام ندهی، هم به خودت و هم به من بدی می کنی. من نگفتم "به این فکر کن که می خواهی در 90 روز آینده به چه چیزی برسی"، گفتم "بنویس". من به شما اطمینان می دهم که کار هماهنگ چشم، دست و مغز، انتخاب و طراحی اهداف را به سطح کیفی جدیدی ارتقا می دهد. بنابراین، اهداف خود را با قلم و کاغذ پایین بیاورید، نه فقط در ذهن خود.

5 . شما به طور منظم مطالبی را که می نویسید مرور می کنید، بنابراین با خودتان صادق باشید و اهدافی را ایجاد کنید که برای رسیدن به آنها هیجان زده اید. هنگامی که مقدمات را فراهم کردید، ما یک طرح کامل با مسئولیت پذیری نسبت به خود و عناصر برنامه نویسی ایجاد می کنیم، بنابراین به خاطر داشته باشید که شما با آن اهداف تعامل خواهید داشت.

توضیحات کافی - وقت کار است! یک قلم و کاغذ بردارید و 5-6 هدف مهم خود را برای 90-100 روز آینده بنویسید. به اندازه نیاز به آن زمان بدهید و سپس به مطالعه برگردید.

هدف اصلی خود را مشخص کنید

اکنون باید تعیین کنید که کدام یک از این اهداف برای شما کلیدی است. ممکن است بپرسید "هدف کلیدی چیست؟" و این عالی است، زیرا احتمالاً قبلاً هرگز به اهداف خود اینگونه نگاه نکرده اید. هدف اصلی شما هدفی است که وقتی به طور جدی دنبال می شود، از اکثر اهداف دیگر شما پشتیبانی می کند. همانطور که به لیست کوتاه خود نگاه می کنید، احتمالاً متوجه خواهید شد که بین بسیاری از اهداف ارتباط وجود دارد. حتی ممکن است متوجه شوید که برخی از آنها با یکدیگر رقابت می کنند. اما متوجه شده ام که تقریباً در همه موارد یک هدف وجود دارد که اگر به طور مداوم دنبال شود، به احتمال زیاد در همه زمینه ها به نتایج مطلوب دست می یابد. من نمی خواهم این را بیش از حد پیچیده کنم. ممکن است از قبل بدانید که کدام یک از اهداف شما با این توصیف مطابقت دارد.

اغلب وقتی شخصی به این مرحله می رسد، یکی از اهدافی که نوشته است به سمت او می پرد و به نظر می رسد که فریاد می زند: «هی! رویاهایم را به واقعیت تبدیل کن!» اگر قبلاً این هدف را پیدا کرده اید، به سادگی آن را در لیست علامت گذاری کنید و تنها پس از آن به خواندن ادامه دهید. اگر هدف کلیدی فوراً قابل مشاهده نیست، این نیز اشکالی ندارد. من خودم اغلب مجبور بودم بفهمم کدام یک از اهدافم کلیدی است و تلاش های اصلی خود را به کجا هدایت کنم. شما کسی را می خواهید که به احتمال زیاد به شما کمک می کند به دیگران برسید.

چندین گزینه وجود دارد. گاهی اوقات دستیابی به یک هدف کلیدی به طور غیرمستقیم باعث اجرای دیگران، تقریباً خودکار می شود. این اتفاق می افتد که یک هدف کلیدی مستلزم دستیابی دیگران به عنوان یک مرحله میانی یا یک ابزار کمکی است. و گاهی اوقات یک هدف اصلی می تواند زندگی شما را به قدری تحت تاثیر قرار دهد که قدرت، اعتماد به نفس و انرژی لازم برای شکستن هر دیواری را که با آن روبرو می شوید به دست آورید. در اینجا یک مثال است. اخیراً شروع کردم به کشف آنچه می خواهم در 100 روز باقی مانده از سال برسم و به موارد زیر رسیدم:

1 . فروش شخصی.

2. درآمد شخصی.

3. بدهی را پرداخت کنید.

4 . 355 کیلومتر بدوید و 35 جلسه تمرین قدرتی انجام دهید.

5 . حداقل 50 بار مدیتیشن کنید.

6. 14 روز تعطیلات بدون گناه داشته باشید و از همه چیز جدا شوید.

اینها مهمترین اهداف بودند. لطفا توجه داشته باشید که همه آنها خاص و قابل اندازه گیری هستند. می‌دانستم که باید آن‌ها را جمع کنم و جدی بگیرم. به بیان دقیق، هیچ پاسخ درستی وجود ندارد. هیچ یک از آنها بهتر یا بدتر از بقیه نبودند. تصمیم گیری در مورد اینکه کدام تلاش اصلی بیشترین بازده را داشته باشد کاملاً به من بستگی داشت. حدس بزنید کدام هدف را انتخاب کردم؟ حراجی. خود شماره چیزی به شما نمی گوید، اما من خط استدلال خود را شرح می دهم. با اجرای طرح فروش، درآمد دریافت می کنم و بازپرداخت بدهی را تضمین می کنم. دستیابی به اهدافم به من این امکان را می دهد که زمانی برای تعطیلات پیدا کنم. ارتباط با تمرین و مدیتیشن چیست؟ می دانستم که حفظ سلامت جسمی، روحی و روحی به من انرژی لازم را می دهد. بنابراین همه این اهداف به هم مرتبط هستند.

اگر تلاش اصلی به سمت یک هدف کلیدی باشد، ضمیر ناخودآگاه در واقع تمام این اهداف را به عهده می گیرد و احتمال دستیابی به آنها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. آیا می فهمی؟ قدم بعدی شما این است که این کار را با اهدافتان انجام دهید: تعیین کنید کدام یک کلید بقیه است. اگر هنوز آن را انتخاب نکرده اید، به آرامی انتخاب کنید. قبل از حرکت به جلو مطمئن شوید که به هدف اصلی خود اطمینان دارید.

دلیل را تایید کنید

اکنون که یک هدف دارید که باید روی آن تمرکز کنید، وقت آن است که به مهمترین سوال پاسخ دهید: چرا؟ چرا رسیدن به آن برای شما مهم است؟ پاسخ را می توان با شهود پیشنهاد کرد. گاهی ستارگان طوری قرار می گیرند که برای شما طلوع می کند. با خود می گویید: «من نیازی به استدلال غیر ضروری ندارم. من قبلاً هرگز چنین شور و شوقی را احساس نکرده بودم، مشتاق مبارزه هستم!» اگر چنین است، عالی است! فقط افکار خود را به عنوان راهنما بنویسید. اگر بینش اتفاق نیفتد، سعی کنید با این سوالات تفکر خود را تحریک کنید:

چرا می خواهم به این هدف برسم؟

دستیابی به این هدف چه چیزی به من می دهد؟

وقتی این هدف را به واقعیت تبدیل کنم چه احساسی خواهم داشت؟ اعتماد به نفس؟ لذت؟ الهام؟ استحکام - قدرت؟

چگونه دستیابی به این هدف به من کمک می کند تا بهتر یا قوی تر شوم؟ برای رشد در چه چیزی نیاز دارم؟

بعد از گرفتن این نتیجه چه کار دیگری می توانم انجام دهم؟

هیچ پاسخ اشتباهی برای سوال «چرا» وجود ندارد و هر چه بیشتر داشته باشید، بهتر است.

اهداف خود را تجسم کنید

برای تمرکز و تنظیم ذهن خود، باید اهداف خود را تجسم کنید. تا الان تمام اقدامات شما مربوط به برنامه ریزی بوده است. اکثر مردم حتی به این مرحله از فکر کردن در مورد اهداف خود نمی رسند، بنابراین شما از قبل جلوتر هستید. اما هنوز کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تسریع روند انجام دهید. ضمیر ناخودآگاه شما میلیاردها برابر قدرتمندتر از ذهن خودآگاه شماست. از بسیاری جهات متفاوت فکر می کند و کار می کند. همانطور که قبلاً گفتیم، یک کلید مهم برای ناخودآگاه این است که درک کنیم که با تصاویر عمل می کند. ضمیر خودآگاه افکار منسجم و خطی را یکی پس از دیگری کنترل می کند (که حتی در ذهن شما مانند جمله هایی به نظر می رسد) و ناخودآگاه در واقع فقط تصاویر را می بیند و پیگیرانه برای آنها تلاش می کند.

از این مزیت استفاده کنید: به مغزتان چیزی بدهید که به آن نگاه کند! به او تصاویری بدهید تا کار کند. گاهی اوقات من مشتریانی دارم که تصاویر را در یک نوت بوک یا پوشه ذخیره می کنند. گاهی اوقات - یک تخته رویایی ایجاد کنید و آن را در محل کار خود آویزان کنید تا بتوانید همه تصاویر را یکجا ببینید. بسیاری از مشتریان من تصاویری از اهداف خود را به همراه جملات تاکیدی روی کارت ها قرار می دهند. راه های زیادی برای تجسم اهدافتان وجود دارد. آزمایش کنید و آنچه را که برای شما مناسب تر است انتخاب کنید.

تشریفات حمایتی ایجاد کنید

شما مجبور نخواهید بود که سرود بخوانید یا یک بره قربانی کنید. برای ایجاد یک آیین، شما آگاهانه برخی از الگوهای رفتاری خودکار را می سازید که به اهداف شما گره می خورد. این فقط تکنیکی نیست که من ساخته ام. در اینجا سه ​​کتاب وجود دارد که به طور قانع کننده ای مزایای آن را به من ثابت کرد:

• جیمز لوئر و تونی شوارتز، "زندگی با قدرت کامل"

• رابرت کوپر، "خودت را اذیت نکن"

• جان اساراف و موری اسمیت، «پاسخ»

دو کتاب اول به من کمک کرد تا علم عادات را درک کنم و کتاب سوم به من کمک کرد تا یک برنامه گام به گام ایجاد کنم که اکنون مزایای زیادی برای من و مشتریانم به همراه دارد. آیا می دانید بیشتر افکار شما تبدیل به عادت شده اند؟ دکتر دیپاک چوپرا مدعی است که بیش از 99 درصد از افکاری که امروز داریم تکرار دیروز است و 99 درصد فردا تکرار امروز خواهد بود. اعمال توسط افکار تعیین می شوند و بسیاری از آنها - در محل کار، در رابطه با سلامتی، مالی - از روی عادت انجام می شوند. آنها به نقطه اتوماسیون رسیده اند. به این فکر کنید که صبح ها از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید تا زمانی که به سر کار می روید چه می کنید: چند وقت یکبار یک صبح شبیه صبح دیگر است؟ پاهایتان را روی زمین می گذارید، بی ثبات می ایستید، دندان هایتان را مسواک می زنید، دوش می گیرید، قهوه می نوشید، لباس می پوشید، صبحانه می خورید (شاید)، دوباره قهوه می نوشید، ایمیل را چک می کنید، دوباره قهوه می نوشید، بچه ها را بیدار می کنید، برایشان صبحانه درست می کنید، دوباره قهوه بنوش و برو .

فعالیت های صبحگاهی خود را برای چند روز دنبال کنید، و ممکن است از شباهت هر روز به روز بعد شگفت زده شوید. بنابراین شما در حال حاضر الگوهای رفتاری خودکار دارید. من به شما توصیه می کنم که آنها را برای مدتی آگاهانه انجام دهید و سپس آنها را با موارد جدید جایگزین کنید. دو دوره در طول روز وجود دارد که این کار باید انجام شود.

اولین مورد به محض بیدار شدن در صبح است. ساعت اول - یا بهتر است بگوییم، چند دقیقه اول - زمان بسیار خوبی برای برنامه ریزی مغز شما برای موفقیت است. در این مدت، از خواب به بیداری می‌رود و امواج آن به گونه‌ای پیکربندی می‌شوند که ضمیر ناخودآگاه شما به شدت پذیرای «بذرهای فکری» است که می‌کارید. آیا دقت کرده اید که چگونه اولین دقایق پس از بیدار شدن از خواب می تواند لحن کل روز را تنظیم کند؟ آیا تا به حال روی پای اشتباه بلند شده اید؟ حواس تان باشد و شروع به دیدن ارتباطات عملی بین شروع موثر صبح و نتایج در طول روز خواهید کرد.

اکثر مردم این فرصت را از دست می دهند: صبح ها یا به دلایل مختلف عصبی می شویم یا در مه حرکت می کنیم و به طور کامل متوجه نمی شویم که چه اتفاقی می افتد. و بسیاری از افراد موفق به طور هدفمند از آغاز روز برای تقویت ذهن خود و تمرکز بر رویاها و اهداف خود استفاده می کنند.

دومین دوره ای که باید برای خودتان برنامه ریزی کنید، چند دقیقه آخر روزتان است. آنها به دلایل زیادی مانند ساعت اول بیداری مهم هستند: این یک مرحله گذار برای مغز است. در آخرین ساعت قبل از رفتن به رختخواب، فرصتی بیابید تا یک بار دیگر اهداف و برخی تاکیدات خود را در قالب تصویر تکرار کنید و سپس به خاطر تمام اتفاقات خوبی که در طول روز رخ داده است تشکر کنید.منتشر شده

صفحه 3 از 3

مرحله 5: تشریفات حمایتی ایجاد کنید

مرحله 5 - ایجاد تشریفات. اما شما مجبور نخواهید بود که سرود بخوانید یا بره قربانی کنید. برای ایجاد یک آیین، شما آگاهانه برخی از الگوهای رفتاری خودکار را می سازید که به اهداف شما گره می خورد. این فقط تکنیکی نیست که من ساخته ام. در اینجا سه ​​کتاب وجود دارد که به طور قانع کننده ای مزایای آن را به من ثابت کرد:

1. جیمز لوئر و تونی شوارتز، "زندگی با قدرت کامل"
2. رابرت کوپر، "خودت را اذیت نکن"
3. جان اساراف و موری اسمیت، «پاسخ»

دو کتاب اول به من کمک کرد تا علم عادات را درک کنم و کتاب سوم به من کمک کرد تا یک برنامه گام به گام ایجاد کنم که اکنون مزایای زیادی برای من و مشتریانم به همراه دارد.

آیا می دانید بیشتر افکار شما تبدیل به عادت شده اند؟ دکتر دیپاک چوپرا بیان می کند که بیش از 99 درصد از افکاری که امروز داریم تکرار دیروز است و 99 درصد فردا تکرار امروز خواهد بود. اعمال توسط افکار تعیین می شوند و بسیاری از آنها در محل کار، در رابطه با سلامتی و مالی از روی عادت انجام می شوند. آنها به نقطه اتوماسیون رسیده اند. به این فکر کنید که صبح ها از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید تا زمانی که به سر کار می روید چه می کنید: چند وقت یکبار یک صبح شبیه صبح دیگر است؟ پاهایتان را روی زمین می گذارید، بی ثبات می ایستید، دندان هایتان را مسواک می زنید، دوش می گیرید، قهوه می نوشید، لباس می پوشید، صبحانه می خورید (شاید)، دوباره قهوه می نوشید، ایمیل را چک می کنید، دوباره قهوه می نوشید، بچه ها را بیدار می کنید، برایشان صبحانه درست می کنید، دوباره قهوه بنوش و برو . فعالیت های صبحگاهی خود را برای چند روز دنبال کنید، و ممکن است از شباهت هر روز به روز بعد شگفت زده شوید. بنابراین شما در حال حاضر الگوهای رفتاری خودکار دارید. من به شما توصیه می کنم که آنها را برای مدتی آگاهانه انجام دهید و سپس آنها را با موارد جدید جایگزین کنید. دو دوره در طول روز وجود دارد که این کار باید انجام شود.

اولین مورد به محض بیدار شدن در صبح است. ساعت اول یا بهتر است بگوییم چند دقیقه اول زمان بسیار خوبی برای برنامه ریزی مغز شما برای موفقیت است. در این مدت، از خواب به بیداری می‌رود و امواج آن به گونه‌ای پیکربندی می‌شوند که ضمیر ناخودآگاه شما به شدت پذیرای «بذرهای فکری» است که می‌کارید.

آیا دقت کرده اید که چگونه اولین دقایق پس از بیدار شدن از خواب می تواند لحن کل روز را تنظیم کند؟ آیا تا به حال روی پای اشتباه بلند شده اید؟

حواس تان باشد و شروع به دیدن ارتباطات عملی بین شروع موثر صبح و نتایج در طول روز خواهید کرد. اکثر مردم این فرصت را از دست می دهند: صبح ها یا به دلایل مختلف عصبی می شویم یا در مه حرکت می کنیم و به طور کامل متوجه نمی شویم که چه اتفاقی می افتد. و بسیاری از افراد موفق به طور هدفمند از آغاز روز برای تقویت ذهن خود و تمرکز بر رویاها و اهداف خود استفاده می کنند. شما می توانید تصمیم خود را طوری تنظیم کنید که هر روز از خواب بیدار شوید لازم استپاها و مزایای شروع خوب روز را درو کنید.

فصل 17 همه چیز در مورد به اصطلاح ساعت قدرت، تمرین مدیریت انرژی روزانه است. اگر در حال حاضر توضیح دقیقی می خواهید، می توانید به این فصل بروید. تنها چیزی که در اینجا خواهم گفت این است که یک فرآیند 15 مرحله ای خاص را به شما آموزش می دهم که می توانید از آن برای ایجاد یک ذهنیت برنده هر روز استفاده کنید.

ممکن است نخواهید از 15 قدم من استفاده کنید، و این اشکالی ندارد. به عنوان مثال، شما از پوش آپ خوشتان نمی آید، چای را ترجیح می دهید، ویدیوهای دیگر را دوست دارید یا می خواهید فقط 6 مرحله را انجام دهید. اکثریت قریب به اتفاق مردم اصلاً هیچ کاری انجام نمی دهند. ماهیت این روش ایجاد عادت های برنامه ریزی آگاهانه برای اولین ساعت روز و رعایت مجدانه آنها به مدت 30 روز است. این دقیقاً چقدر طول می کشد تا تغییر الگوهای رفتاری ایجاد شده در مغز آغاز شود. در پایان این دوره، تقریباً به "ساعت قدرت" معتاد خواهید شد. شما درگیر فرآیند خواهید شد!

دومین دوره ای که باید برای خودتان برنامه ریزی کنید، چند دقیقه آخر روزتان است. آنها به دلایل زیادی مانند ساعت اول بیداری مهم هستند: این یک مرحله گذار برای مغز است. در اینجا من به شما چیزی بسیار ساده تر از "ساعت قدرت" را توصیه می کنم، اما به همان آگاهی نیاز دارد. در آخرین ساعت قبل از رفتن به رختخواب، فرصتی بیابید تا یک بار دیگر اهداف و برخی تاکیدات خود را در قالب تصویر تکرار کنید و سپس به خاطر تمام اتفاقات خوبی که در طول روز رخ داده است تشکر کنید. این همچنین زمان خوبی برای فکر کردن به "شش بزرگ روزانه" (به فصل 12) و تعیین مهمترین اهداف خود برای روز بعد است. افکار خود را برای خوابی آرام، خوشایندترین دیدها و روز بعد پر انرژی تنظیم خواهید کرد.

بنابراین، شما اکنون پنج مرحله مشخص دارید که ما از تجربه آموخته ایم که به شما ارائه خواهد داد تمرکز ذهنیبرای دستاوردهای جدی اگر بلافاصله شروع به کار روی آنها کنید و آنها را در برنامه روزانه و هفتگی خود بگنجانید، قطعاً متوجه بهبود نتایج خود خواهید شد.

رشد مغز. چگونه سریعتر بخوانیم، بهتر به خاطر بسپاریم و به اهداف بزرگتری دست یابیم/ راجر سیپ. - M.: Mann, Ivanov and Ferber, 2014. با مجوز ناشر منتشر شده است..

ما همه اهداف خود را محقق نمی کنیم - و اغلب موضوع تنبلی و ضعف نیست، بلکه ناتوانی در تنظیم صحیح وظایف و تعیین اولویت ها است. مان، ایوانوف و فاربر کتابی از رابرت سایپ، مشاور خودسازی، منتشر کرده‌اند که در مورد چگونگی استفاده از علم مغز برای افزایش بهره‌وری و تمرکز بر عملی کردن ایده‌ها و خواسته‌هایتان است.

«نظریه‌ها و عمل‌ها» فصلی از کتاب را منتشر می‌کند.

تعداد گل ها را کاهش دهید

5 تا 6 هدف مهمی را که می خواهید در 90 روز آینده به آنها برسید بنویسید. دقیقا چرا اینقدر؟ نکته اصلی در این مرحله کاهش: دوره و تعداد موارد موجود در لیست است. چرا؟ پنج یا شش هدف وجود دارد، زیرا همانطور که قبلاً می دانیم، آگاهی قادر به مقابله مؤثر با اطلاعات اضافی نیست. برای او آسان است که در یک زمان فقط روی چند کار تمرکز کند. البته زمان و مکان مناسبی برای چیزی که به آن رویا آفرینی می گویند وجود دارد، زمانی که از تمام محدودیت های فکری و زمانی خلاص شوید و به افکار جسورانه و دیوانه وار بپردازید. این تمرین برای گسترش افق دید و توانایی های ذهن شما مفید است اما اکنون کار دیگری انجام خواهیم داد. یک تقویم بگیرید و پست بازرسی بعدی را در حدود 90 روز تعیین کنید. در حالت ایده آل این پایان سه ماهه است، پایان ماه نیز مناسب است. اگر نقطه پایان در 80 یا 100 روز رخ دهد، طبیعی است. نکته اصلی نزدیک شدن به 90 است. چرا این مهم است؟ زیرا برای این مدت، یک فرد می تواند بدون زدن دکمه ریست روی یک هدف مهم تمرکز کند و همچنان پیشرفت واقعی را ببیند.

بیهوده نیست که تقریباً تمام رژیم ها یا برنامه های تمرینی تقریباً 90 روز طول می کشد. یک مثال عالی برنامه تناسب اندام بسیار محبوب در خانه P90X است. "P" مخفف "قدرت" و "X" مخفف "Xtreme" است. در اصل فقط یک ترفند بازاریابی است. اما پشت عدد "90" توجیهات علمی جدی وجود دارد. نام این برنامه P10X نیست، زیرا در عرض 10 روز به موفقیت زیادی نخواهید رسید، اما P300X نیز نیست: هیچ کس نمی تواند برای مدت طولانی بدون وقفه به برنامه پایبند باشد. به نظر شما چرا وال استریت به گزارش های مالی سه ماهه شرکت ها اهمیت زیادی می دهد؟

زیرا در این بازه زمانی است که می توان بدون از دست دادن تمرکز، تغییرات قابل توجهی را ایجاد کرد. در هر تلاش مهمی، دوره ای بسیار کوتاهتر از 90 روز برای مشاهده پیشرفت واقعی بسیار کوتاه است و بسیار طولانی تر از آن است که بتوان خط پایان را به وضوح دید. 90 روز آینده را مطالعه کنید و اعداد از 1 تا 6 را روی یک تکه کاغذ قرار دهید. 5 تا 6 هدف مهمی را که می خواهید در 90 روز به آنها برسید یادداشت خواهید کرد. اکنون به تمام زمینه های زندگی خود نگاه کنید: کار، امور مالی، سلامت جسمانی، رفاه روحی/عاطفی، خانواده، مشارکت اجتماعی - تا فهرست شما جامع باشد.

در حالی که مهمترین اهداف خود را برای 90 روز آینده می نویسید، بیایید بررسی کنیم که چه چیزی یک هدف را موثر می کند. در فصل قبل به تفصیل به پنج ویژگی اساسی اهداف شما نگاه کردیم و در اینجا مجدداً آنها را به اختصار فهرست می کنم.

1 . آنچه می نویسید باید برای شما معنادار باشد. این اهداف متعلق به شماست و مال هیچ کس دیگری نیست، پس حتماً آنچه را که واقعاً می خواهید به دست آورید، ثبت کنید.

2. آنچه می نویسید باید مشخص و قابل اندازه گیری باشد. ما در مورد یک برنامه 90 روزه با تاریخ پایان مشخص صحبت می کنیم، بنابراین عبارات کلی مانند "افزایش درآمد"، "کاهش وزن" یا "پس انداز پول" نامناسب هستند. در مورد آنچه دقیقاً قصد دارید در این دوره به دست آورید، واضح باشید. چقدر می توانید درآمد کسب کنید یا پس انداز کنید؟ چند کیلو کم کنیم؟ چند کیلومتر دویدن؟ فروش شما چقدر خواهد بود (اعداد خاصی را تعریف کنید)؟ اعداد یا جزئیات شما برای من مهم نیستند، اما مشخص بودن آن ضروری است. با غفلت از این مرحله، بیشتر فرصت هایی را که این فرآیند به شما می دهد از دست خواهید داد.

3. اهداف باید مقیاس مناسبی داشته باشند: خواستار، اما در عین حال از دیدگاه شما قابل دستیابی. به یاد داشته باشید: شما حدود سه ماه فرصت دارید تا همه کارها را انجام دهید، و سپس باید کاملاً واضح به نظر برسید. بنابراین اهداف در مقیاس مناسب را انتخاب کنید. هنگام انجام این تمرین، باید بین گزینه‌های «هدفی که جسورتر باشد تا مجبور به تنش باشید» و «هدفی که متواضع‌تر باشد تا در سمت امن باشید» یکی را انتخاب کنید. انتخاب بستگی به تجربه و موفقیت های قبلی شما دارد. اگر عادت دارید به راحتی به هدف اصلی برسید یا کمی حوصله دارید، پس هدف جسورانه تری انتخاب کنید. اگر برای اولین بار است که این کار را انجام می دهید، پس باید هدف ساده تری را انتخاب کنید.

4 . حتی اگر واضح باشد، تاکید می کنم: اهداف باید به صورت مکتوب ثبت شوند. اگر همه اینها را بخوانی و کاری انجام ندهی، هم به خودت و هم به من بدی می کنی. من نگفتم "به این فکر کن که می خواهی در 90 روز آینده به چه چیزی برسی"، گفتم "بنویس". من به شما اطمینان می دهم که کار هماهنگ چشم، دست و مغز، انتخاب و طراحی اهداف را به سطح کیفی جدیدی ارتقا می دهد. بنابراین، اهداف خود را با قلم و کاغذ پایین بیاورید، نه فقط در ذهن خود.

5 . شما به طور منظم مطالبی را که می نویسید مرور می کنید، بنابراین با خودتان صادق باشید و اهدافی را ایجاد کنید که برای رسیدن به آنها هیجان زده اید. هنگامی که مقدمات را فراهم کردید، ما یک طرح کامل با مسئولیت پذیری نسبت به خود و عناصر برنامه نویسی ایجاد می کنیم، بنابراین به خاطر داشته باشید که شما با آن اهداف تعامل خواهید داشت.

توضیحات کافی - وقت کار است! یک قلم و کاغذ بردارید و 5-6 هدف مهم خود را برای 90-100 روز آینده بنویسید. به اندازه نیاز به آن زمان بدهید و سپس به مطالعه برگردید.

هدف اصلی خود را مشخص کنید

اکنون باید تعیین کنید که کدام یک از این اهداف برای شما کلیدی است. ممکن است بپرسید "هدف کلیدی چیست؟" و این عالی است، زیرا احتمالاً قبلاً هرگز به اهداف خود اینگونه نگاه نکرده اید. هدف اصلی شما هدفی است که وقتی به طور جدی دنبال می شود، از اکثر اهداف دیگر شما پشتیبانی می کند. همانطور که به لیست کوتاه خود نگاه می کنید، احتمالاً متوجه خواهید شد که بین بسیاری از اهداف ارتباط وجود دارد. حتی ممکن است متوجه شوید که برخی از آنها با یکدیگر رقابت می کنند. اما متوجه شده ام که تقریباً در همه موارد یک هدف وجود دارد که اگر به طور مداوم دنبال شود، به احتمال زیاد در همه زمینه ها به نتایج مطلوب دست می یابد. من نمی خواهم این را بیش از حد پیچیده کنم. ممکن است از قبل بدانید که کدام یک از اهداف شما با این توصیف مطابقت دارد.

اغلب وقتی شخصی به این مرحله می رسد، یکی از اهدافی که نوشته است به سمت او می پرد و به نظر می رسد که فریاد می زند: «هی! رویاهایم را به واقعیت تبدیل کن!» اگر قبلاً این هدف را پیدا کرده اید، به سادگی آن را در لیست علامت گذاری کنید و تنها پس از آن به خواندن ادامه دهید. اگر هدف کلیدی فوراً قابل مشاهده نیست، این نیز اشکالی ندارد. من خودم اغلب مجبور بودم بفهمم کدام یک از اهدافم کلیدی است و تلاش های اصلی خود را به کجا هدایت کنم. شما کسی را می خواهید که به احتمال زیاد به شما کمک می کند به دیگران برسید.

چندین گزینه وجود دارد. گاهی اوقات دستیابی به یک هدف کلیدی به طور غیرمستقیم باعث اجرای دیگران، تقریباً خودکار می شود. این اتفاق می افتد که یک هدف کلیدی مستلزم دستیابی دیگران به عنوان یک مرحله میانی یا یک ابزار کمکی است. و گاهی اوقات یک هدف اصلی می تواند زندگی شما را به قدری تحت تاثیر قرار دهد که قدرت، اعتماد به نفس و انرژی لازم برای شکستن هر دیواری را که با آن روبرو می شوید به دست آورید. در اینجا یک مثال است. اخیراً شروع کردم به کشف آنچه می خواهم در 100 روز باقی مانده از سال برسم و به موارد زیر رسیدم:

1 . فروش شخصی.

2. درآمد شخصی.

3. بدهی را پرداخت کنید.

4 . 355 کیلومتر بدوید و 35 جلسه تمرین قدرتی انجام دهید.

5 . حداقل 50 بار مدیتیشن کنید.

6. 14 روز تعطیلات بدون گناه داشته باشید و از همه چیز جدا شوید.

اینها مهمترین اهداف بودند. لطفا توجه داشته باشید که همه آنها خاص و قابل اندازه گیری هستند. می‌دانستم که باید آن‌ها را جمع کنم و جدی بگیرم. به بیان دقیق، هیچ پاسخ درستی وجود ندارد. هیچ یک از آنها بهتر یا بدتر از بقیه نبودند. تصمیم گیری در مورد اینکه کدام تلاش اصلی بیشترین بازده را داشته باشد کاملاً به من بستگی داشت. حدس بزنید کدام هدف را انتخاب کردم؟ حراجی. خود شماره چیزی به شما نمی گوید، اما من خط استدلال خود را شرح می دهم. با اجرای طرح فروش، درآمد دریافت می کنم و بازپرداخت بدهی را تضمین می کنم. دستیابی به اهدافم به من این امکان را می دهد که زمانی برای تعطیلات پیدا کنم. ارتباط با تمرین و مدیتیشن چیست؟ می دانستم که حفظ سلامت جسمی، روحی و روحی به من انرژی لازم را می دهد. بنابراین همه این اهداف به هم مرتبط هستند.

اگر تلاش اصلی به سمت یک هدف کلیدی باشد، ضمیر ناخودآگاه در واقع تمام این اهداف را به عهده می گیرد و احتمال دستیابی به آنها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. آیا می فهمی؟ قدم بعدی شما این است که این کار را با اهدافتان انجام دهید: تعیین کنید کدام یک کلید بقیه است. اگر هنوز آن را انتخاب نکرده اید، به آرامی انتخاب کنید. قبل از حرکت به جلو مطمئن شوید که به هدف اصلی خود اطمینان دارید.

دلیل را تایید کنید

اکنون که یک هدف دارید که باید روی آن تمرکز کنید، وقت آن است که به مهمترین سوال پاسخ دهید: چرا؟ چرا رسیدن به آن برای شما مهم است؟ پاسخ را می توان با شهود پیشنهاد کرد. گاهی ستارگان طوری قرار می گیرند که برای شما طلوع می کند. با خود می گویید: «من نیازی به استدلال غیر ضروری ندارم. من قبلاً هرگز چنین شور و شوقی را احساس نکرده بودم، مشتاق مبارزه هستم!» اگر چنین است، عالی است! فقط افکار خود را به عنوان راهنما بنویسید. اگر بینش اتفاق نیفتد، سعی کنید با این سوالات تفکر خود را تحریک کنید:

چرا می خواهم به این هدف برسم؟

دستیابی به این هدف چه چیزی به من می دهد؟

وقتی این هدف را به واقعیت تبدیل کنم چه احساسی خواهم داشت؟ اعتماد به نفس؟ لذت؟ الهام؟ استحکام - قدرت؟

چگونه دستیابی به این هدف به من کمک می کند تا بهتر یا قوی تر شوم؟ برای رشد در چه چیزی نیاز دارم؟

بعد از گرفتن این نتیجه چه کار دیگری می توانم انجام دهم؟

هیچ پاسخ اشتباهی برای سوال «چرا» وجود ندارد و هر چه بیشتر داشته باشید، بهتر است.

اهداف خود را تجسم کنید

برای تمرکز و تنظیم ذهن خود، باید اهداف خود را تجسم کنید. تا الان تمام اقدامات شما مربوط به برنامه ریزی بوده است. اکثر مردم حتی به این مرحله از فکر کردن در مورد اهداف خود نمی رسند، بنابراین شما از قبل جلوتر هستید. اما هنوز کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تسریع روند انجام دهید. ناخودآگاه شما میلیاردها برابر قدرتمندتر از ذهن خودآگاه شماست. از بسیاری جهات متفاوت فکر می کند و کار می کند. همانطور که قبلاً گفتیم، یک کلید مهم برای ناخودآگاه این است که درک کنیم که با تصاویر عمل می کند. ضمیر خودآگاه افکار منسجم و خطی را یکی پس از دیگری کنترل می کند (که حتی در ذهن شما مانند جمله هایی به نظر می رسد) و ناخودآگاه در واقع فقط تصاویر را می بیند و پیگیرانه برای آنها تلاش می کند.

از این مزیت استفاده کنید: به مغز خود چیزی بدهید که به آن نگاه کند! به او تصاویری بدهید تا کار کند. گاهی اوقات من مشتریانی دارم که تصاویر را در یک نوت بوک یا پوشه ذخیره می کنند. گاهی اوقات - یک تخته رویایی ایجاد کنید و آن را در محل کار خود آویزان کنید تا بتوانید همه تصاویر را یکجا ببینید. بسیاری از مشتریان من تصاویری از اهداف خود را به همراه جملات تاکیدی روی کارت ها قرار می دهند. راه های زیادی برای تجسم اهدافتان وجود دارد. آزمایش کنید و آنچه را که برای شما مناسب تر است انتخاب کنید.

تشریفات حمایتی ایجاد کنید

شما مجبور نخواهید بود که سرود بخوانید یا یک بره قربانی کنید. برای ایجاد یک آیین، شما آگاهانه برخی از الگوهای رفتاری خودکار را می سازید که به اهداف شما گره می خورد. این فقط تکنیکی نیست که من ساخته ام. در اینجا سه ​​کتاب وجود دارد که مزایای آن را برای من ثابت کرده است: جیمز لوئر و تونی شوارتز، زندگی در قدرت کامل، خودت را زنده نگه دار، جان اساراف و موری اسمیت، پاسخ.

دو کتاب اول به من کمک کرد تا علم عادات را درک کنم و کتاب سوم به من کمک کرد تا یک برنامه گام به گام ایجاد کنم که اکنون مزایای زیادی برای من و مشتریانم به همراه دارد. آیا می دانید بیشتر افکار شما تبدیل به عادت شده اند؟ دکتر دیپاک چوپرا مدعی است که بیش از 99 درصد از افکاری که امروز داریم تکرار دیروز است و 99 درصد فردا تکرار امروز خواهد بود. اعمال توسط افکار تعیین می شوند و بسیاری از آنها - در محل کار، در رابطه با سلامتی، مالی - از روی عادت انجام می شوند. آنها به نقطه اتوماسیون رسیده اند. به این فکر کنید که صبح ها از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید تا زمانی که به سر کار می روید چه می کنید: چند وقت یکبار یک صبح شبیه صبح دیگر است؟ پاهایتان را روی زمین می گذارید، بی ثبات می ایستید، دندان هایتان را مسواک می زنید، دوش می گیرید، قهوه می نوشید، لباس می پوشید، صبحانه می خورید (شاید)، دوباره قهوه می نوشید، ایمیل را چک می کنید، دوباره قهوه می نوشید، بچه ها را بیدار می کنید، برایشان صبحانه درست می کنید، دوباره قهوه بنوش و برو .

فعالیت های صبحگاهی خود را برای چند روز دنبال کنید، و ممکن است از شباهت هر روز به روز بعد شگفت زده شوید. بنابراین شما در حال حاضر الگوهای رفتاری خودکار دارید. من به شما توصیه می کنم که آنها را برای مدتی آگاهانه انجام دهید و سپس آنها را با موارد جدید جایگزین کنید. دو دوره در طول روز وجود دارد که این کار باید انجام شود.

اولین مورد به محض بیدار شدن در صبح است. ساعت اول - یا بهتر است بگوییم، چند دقیقه اول - زمان بسیار خوبی برای برنامه ریزی مغز شما برای موفقیت است. در این مدت، از خواب به بیداری می‌رود و امواج آن به گونه‌ای پیکربندی می‌شوند که ضمیر ناخودآگاه شما به شدت پذیرای «بذرهای فکری» است که می‌کارید. آیا دقت کرده اید که چگونه اولین دقایق پس از بیدار شدن از خواب می تواند لحن کل روز را تنظیم کند؟ آیا تا به حال روی پای اشتباه بلند شده اید؟ حواس تان باشد و شروع به دیدن ارتباطات عملی بین شروع موثر صبح و نتایج در طول روز خواهید کرد.

اکثر مردم این فرصت را از دست می دهند: صبح ها یا به دلایل مختلف عصبی می شویم یا در مه حرکت می کنیم و به طور کامل متوجه نمی شویم که چه اتفاقی می افتد. و بسیاری از افراد موفق به طور هدفمند از آغاز روز برای تقویت ذهن خود و تمرکز بر رویاها و اهداف خود استفاده می کنند.

دومین دوره ای که باید برای خودتان برنامه ریزی کنید، چند دقیقه آخر روزتان است. آنها به دلایل زیادی مانند ساعت اول بیداری مهم هستند: این یک مرحله گذار برای مغز است. در آخرین ساعت قبل از رفتن به رختخواب، فرصتی بیابید تا یک بار دیگر اهداف و برخی تاکیدات خود را در قالب تصویر تکرار کنید و سپس به خاطر تمام اتفاقات خوبی که در طول روز رخ داده است تشکر کنید.