Domov Nosič Součásti záznamů ve vašem životě. Úspěšnost zadaných úkolů a schopnost organizovat se

Nosič

Součásti záznamů ve vašem životě. Úspěšnost zadaných úkolů a schopnost organizovat se

Cesta k dosažení svého cíle aneb umění malých kroků
5 způsobů, jak si správně stanovit cíle a dosáhnout toho, co chcete
Úspěšnost zadaných úkolů a schopnost organizovat se
Psychologické složky sebeorganizace při dosahování cílů
Splnění zadaného úkolu - 100%! SMART systém
Závěr

Jakmile si osvojíte metodu rozdělování svých cílů na velmi malé kroky, dosáhnete úspěchu v jakémkoli úsilí rychle a snadno.

Jasná představa kam jít a systematické kroky nás určitě dovedou k zamýšlenému cíli. Určitě dosáhneme úspěchu, dokud bude cíl před námi, protože víme, že jdeme správným směrem.

Po analýze biografií mnohých si lze všimnout, že dosažení jejich cílů a dosažení jejich úspěchu je spojeno s jejich neustálým pohybem vpřed. Neustále, každý den, dělali to, co je nevyhnutelně přivedlo blíže k jejich cíli. I když to byla malá vítězství, byla trvalá.

Velká impéria nejsou postavena na velkých nápadech, ale na schopnosti používat malé kroky.

Pokud chcete zvládnout umění malých kroků, budete potřebovat následující:

1. Jasně definovaný cíl, abyste vždy věděli, kterým směrem se ubírat.

2. Plán trasy nebo mapa cesty, kterou byste se měli držet, abyste se dostali k cíli.

3. Rozdělení cesty na malé úseky je velmi důležitý bod.

Musíte jasně pochopit, co by se mělo udělat dnes a co zítra. A ať to jsou malé, realistické úkoly.

4. Konzistence.
Každý den vstávat s myšlenkou - co mám dnes dělat? A až usnete, zeptejte se sami sebe – čeho jsem dnes dosáhl?

Na jakýkoli vrchol se dostanete rychle a snadno.

Dnešek uteče rychleji, než si myslíte. Než však navždy zmizí, zamysli se: Na jakou horu lezu, a co mi dá ještě jeden krok... Snad se k vrcholu přiblížím. K dosažení svého cíle!

5 způsobů, jak si správně stanovit cíle a dosáhnout toho, co chcete

Nedosahujeme všech svých cílů – a často nejde o lenost a slabost, ale o neschopnost správně formulovat úkoly a určovat priority. Ve své knize „Vývoj mozku. Jak číst rychleji, lépe si pamatovat a dosahovat větších cílů Roger Sipe píše o tom, jak využít vědu o mozku ke zvýšení produktivity a soustředit se na realizaci svých nápadů a tužeb.

1) Snižte počet gólů.

Napište si 5-6 nejdůležitějších cílů, kterých chcete v příštích 90 dnech dosáhnout.

2) Stanovte si klíčový cíl.

Nyní si musíte určit, který z těchto cílů je pro vás klíčový. Váš hlavní cíl je ten, který, je-li vážně sledován, podporuje většinu vašich ostatních cílů.

3) Potvrďte důvod.

Nyní, když máte jeden cíl, na který se musíte zaměřit, je čas odpovědět na nejdůležitější otázku: proč? Proč je pro vás důležité toho dosáhnout? Odpověď může navrhnout intuice.

Abyste se mohli soustředit a vyladit svou mysl, musíte si představit své cíle.
Vaše podvědomí je miliardkrát silnější než vaše vědomá mysl. V mnoha ohledech přemýšlí a funguje jinak. Jak jsme již řekli, jedním z důležitých klíčů k podvědomí je pochopit, že operuje s obrazy. Vědomí řídí koherentní, lineární myšlenky, přicházející jedna za druhou, a podvědomí ve skutečnosti jen vidí obrázky a vytrvale o ně usiluje.

Využijte toho: dejte svému mozku na co se dívat! Dejte mu obrázky, se kterými bude pracovat.

5) Vytvořte podpůrné rituály.

Chcete-li vytvořit rituál, vědomě si vytváříte určité automatické vzorce chování, které se vážou k vašim cílům. Zde jsou tři knihy, které přesvědčivě prokázaly výhody této metody:

James Loehr a Tony Schwartz, Life at Full Power.
Robert Cooper: "Neobtěžuj se."
John Assaraf a Murray Smith, "Odpověď"

Úspěšnost zadaných úkolů a schopnost organizovat se

V naší činnosti je něco, díky čemu se pro nás může dosažení našich cílů stát iluzorním přeludem. Mluvíme o schopnosti zorganizovat si sebe a svou práci. Můžete vytvořit dokonalý plán. Ale bez řádné organizace procesu zůstane váš plán jen čárou na papíře.
Pokud člověk neví, jak zorganizovat sebe a svou práci, bude nevyhnutelně čelit mimořádným situacím. Tak či onak přichází okamžik, kdy měla být věc „včera hotová.

Pravděpodobně jste již uhodli, že schopnost zorganizovat sebe a svou práci není jedna dovednost. Ve skutečnosti je to systém, velká skupina různorodých dovedností, která zahrnuje:

Psychologické složky.
Zodpovědný za vaši náladu, motivaci, kontrolu myšlení a koncentraci.

Fyziologické složky.
Zahrnuty jsou prvky, které jsou spojeny s udržováním vnitřní energie na správné úrovni.

Organizační složky.
Patří mezi ně dovednosti, které vám umožní zvýšit efektivitu vaší práce.

Psychologické složky sebeorganizace při dosahování cílů

Tato skupina zahrnuje ty metody, které nám umožňují řídit naše myšlenky, emoce a náladu během pracovního procesu. Nejdůležitější jsou následující tři oblasti.

2. Postoj a motivace

Existují metody, které vám umožní řídit vlastní motivaci. A dva hlavní přístupy jsou odměna a trest.

Mnoho lidí tvrdí, že je pro ně snazší dosáhnout svých cílů, pokud se motivují systémem odměn.

A pokud jste také jedním z nich, zkuste si vyvinout svůj vlastní osobní systém.

uchvátit tě. Někomu může stačit čokoládová tyčinka, jiný potřebuje kulturní program a sledování nového filmu. Hlavním kritériem je, že si musíte vybrat něco, co vám zvedne náladu a také zvýší chuť do práce.

3. Kontrola myšlení a koncentrace

Za druhé, dosažitelnost cíle znamená, že cíl by měl záviset pouze na vás.

Za třetí, cíle lze dosáhnout pouze tehdy, je-li šetrný k životnímu prostředí. To znamená, že musíte zlepšit svou finanční situaci, aniž byste poškozovali ostatní lidi. Vyloupit banku není ekologický cíl.

R: Cíl musí být důležitý.

Cíl by měl být tak cenný, že chcete konečný výsledek, abyste se už v tom obrázku viděli, abyste se umístili v okamžiku, kdy jste cíle dosáhli. Cíl musí být hmatatelný: vytvoříte obrázek, ve kterém jste již dostali, co chcete, už máte, co chcete.
Pokud je pro vás cíl skutečně důležitý a cenný, pak všechny mechanismy ve vás začnou pracovat na uskutečnění tohoto cíle. Všechno ve světě kolem vás, co vám pomáhá, vás tlačí k realizaci vašich plánů. Všechno kolem k tomu začíná fungovat.

T: Cíl musí být časově omezen.

Stanovte si konkrétní termíny.
Je třeba si uvědomit, že při stanovování cíle není místo pro slovo „měl by“, ale je zde místo pro vášnivou touhu dosáhnout. Odložíte logiku, vezmete si jen svou vášeň a vytrvalost, která povede k vašemu vytouženému cíli. Přemýšlejte o svém cíli podrobně, bohatě, barevně, s vášní a elánem, bohatě, jasně. Naplníte svůj cíl energií spalující touhy. Pak vše dopadne co nejlépe a váš život naplní ohňostroj radostných událostí.

Cíl lze zaměřit na:

Proces (to znamená, že chcete zlepšit kvalitu nějakého procesu, zlepšit svou kondici v tomto procesu a učinit jej co nejpohodlnější);

Návyk (začít pít 2 litry vody denně, číst 20 stran denně, ráno běhat, říkat afirmace – vypěstováno opakováním po dobu 49 dní);

Výsledek (systém SMART - zaměření na konečný výsledek).

Závěr

Každý, kdo usiluje o úspěch, se prostě musí naučit správně stanovovat cíle a dosahovat jich. Koneckonců, nestačí si jen stanovit cíl, musíte ho také umět dosáhnout.

Chcete-li to provést, měli byste se naučit, jak správně distribuovat dostupné zdroje. Čím produktivněji začnete pracovat, tím rychleji dosáhnete svých cílů.

Tipy v tomto článku vám pomohou stanovit si cíle a splnit je v co nejkratším čase.

Materiál připravila Dilyara speciálně pro toto místo

Ekologie vědomí: Nerealizujeme všechny své cíle – a často nejde o lenost a slabost, ale o neschopnost správně formulovat úkoly a určovat priority.

© Andrew B. Myers

Nedosahujeme všech svých cílů – a často nejde o lenost a slabost, ale o neschopnost správně formulovat úkoly a určovat priority. V nakladatelství "Mann, Ivanov a Farber" vyjít Kniha od konzultanta pro sebezdokonalování Roberta Sipea o tom, jak využít vědu o mozku ke zvýšení produktivity a soustředit se na realizaci svých nápadů a tužeb.

Snižte počet gólů

Napište si 5-6 nejdůležitějších cílů, kterých chcete v příštích 90 dnech dosáhnout. Proč přesně tolik? Hlavní věcí v této fázi je snížit: období a počet položek na seznamu. Proč? Cílů je pět nebo šest, protože, jak již víme, vědomí není schopno efektivně zvládat přebytečné informace. Je pro něj snadné soustředit se pouze na několik úkolů najednou. Samozřejmě existuje správný čas a místo pro to, čemu se říká snová tvorba, kdy se zbavíte všech omezení myšlení a času a oddáte se odvážným a bláznivým myšlenkám. Toto cvičení je užitečné pro rozšíření vašich obzorů a schopností vaší mysli, ale teď uděláme něco jiného. Vezměte si kalendář a určete další kontrolní bod asi za 90 dní. Ideálně je to konec čtvrtletí, vhodný je i konec měsíce. Pokud koncový bod nastane za 80 nebo 100 dní, je to normální; hlavní věcí je být blízko 90. Proč je to důležité? Protože zhruba tak dlouho se člověk může velmi soustředit na jeden důležitý cíl, aniž by stiskl tlačítko reset, a přesto viděl skutečný pokrok.

Ne nadarmo téměř všechny diety nebo cvičební programy trvají přibližně 90 dní. Skvělým příkladem je šíleně oblíbený domácí fitness program P90X. „P“ znamená „výkon“ a „X“ znamená „Xtreme“. V podstatě jen marketingový tah. Ale za číslem „90“ se skrývají vážná vědecká zdůvodnění. Program se nejmenuje P10X, protože za 10 dní nedosáhnete velkého úspěchu, ale není to ani P300X: nikdo nevydrží u programu tak dlouho bez přestávky. Proč si myslíte, že Wall Street klade takový důraz na čtvrtletní finanční zprávy společností?

Protože právě v tomto časovém období lze zavést významné změny, aniž by došlo ke ztrátě pozornosti. V jakémkoli důležitém úsilí je období mnohem kratší než 90 dní příliš krátké na to, abyste viděli skutečný pokrok, a mnohem delší je příliš dlouhé na to, abyste jasně viděli cílovou čáru. Studujte následujících 90 dní a zapište si čísla od 1 do 6 na papír. Napíšete si 5-6 nejdůležitějších cílů, kterých chcete dosáhnout za 90 dní. Nyní se podívejte na všechny oblasti svého života: práci, finance, fyzické zdraví, duševní/emocionální pohodu, rodinu, zapojení komunity – aby byl váš seznam úplný.

Zatímco si píšete své nejdůležitější cíle na příštích 90 dní, pojďme si zopakovat, co dělá cíl efektivním. V předchozí kapitole jsme se podrobně podívali na pět podstatných charakteristik vašich cílů a zde je opět stručně uvedu.

1. To, co napíšete, by pro vás mělo mít smysl. Tyto cíle jsou vaše a nikoho jiného, takže si nezapomeňte zaznamenat, čeho chcete skutečně dosáhnout.

2. To, co zapisujete, musí být konkrétní a měřitelné. Hovoříme o 90denním programu s jasným datem ukončení, takže obecné fráze jako „zvýšit příjem“, „zhubnout“ nebo „ušetřit peníze“ jsou nevhodné. Ujasněte si, čeho přesně hodláte v tomto období dosáhnout. Kolik peněz můžete vydělat nebo ušetřit? Kolik kilogramů zhubnout? Kolik kilometrů uběhnout? Jaké budou vaše tržby (definujte konkrétní čísla)? Vaše čísla nebo podrobnosti samotné pro mě nejsou důležité, ale je nutná konkrétnost. Zanedbáním tohoto kroku přijdete o většinu příležitostí, které vám tento proces nabízí.

3. Cíle musí být vhodného měřítka: náročné, ale zároveň z vašeho pohledu dosažitelné. Pamatujte: máte asi tři měsíce na to, abyste všechno udělali, a pak budete muset znít zcela jasně. Vyberte si tedy cíle vhodného rozsahu. Při provádění tohoto cvičení si budete muset vybrat mezi možnostmi „cíl, který je odvážnější, takže se musíte namáhat“ a „cíl, který je skromnější, abyste byli na bezpečné straně“. Výběr závisí na vašich zkušenostech a předchozích úspěších. Pokud jste zvyklí snadno dosáhnout toho hlavního nebo se trochu nudíte, pak zvolte odvážnější cíl. Pokud to děláte poprvé, pak byste měli zvolit skromnější cíl.

4. I když je to zřejmé, zdůrazňuji: cíle je třeba zaznamenávat písemně. Uděláte medvědí službu sobě i mně, když si to všechno přečtete a neuděláte nic. Neřekl jsem „přemýšlejte o tom, čeho chcete v příštích 90 dnech dosáhnout“, řekl jsem „zapište si to“. Ujišťuji vás, že koordinovaná práce očí, rukou a mozku pozvedává výběr a navrhování cílů na kvalitativně novou úroveň. Dosáhněte tedy svých cílů pomocí tužky a papíru, nejen ve své mysli.

5. To, co napíšete, budete pravidelně revidovat, takže buďte k sobě upřímní a stanovte si cíle, kterých budete rádi dosahovat. Jakmile položíte základy, vypracujeme celý plán se zodpovědností vůči sobě a programovacím prvkům, takže mějte na paměti, že s těmito cíli budete interagovat.

Dost popisů – je čas pracovat! Vezměte si tužku a papír a napište si svých 5-6 nejdůležitějších cílů na příštích 90-100 dní. Věnujte tomu tolik času, kolik potřebujete, a pak se vraťte ke čtení.

Definujte svůj klíčový cíl

Nyní si musíte určit, který z těchto cílů je pro vás klíčový. Můžete se zeptat: "Co je hlavním cílem?" A to je skvělé, protože takhle jste se na své cíle pravděpodobně ještě nikdy nedívali. Váš hlavní cíl je ten, který, je-li vážně sledován, podporuje většinu vašich ostatních cílů. Když se podíváte na svůj krátký seznam, pravděpodobně si všimnete, že mezi mnoha cíli existují souvislosti; možná si dokonce uvědomíte, že někteří jsou mezi sebou soutěživí. Zjistil jsem ale, že téměř ve všech případech existuje jeden cíl, který, pokud je vytrvale sledován, s největší pravděpodobností dosáhne požadovaných výsledků ve všech oblastech. Nechci to zbytečně komplikovat. Možná už víte, který z vašich cílů tomuto popisu odpovídá.

Často, když se člověk dostane do této fáze, vyskočí na něj jeden z cílů, který si zapsal, a jakoby zakřičel: „Hej! Splňte mé sny!" Pokud jste již tento cíl našli, jednoduše jej označte v seznamu a poté pokračujte ve čtení. Pokud klíčový cíl není okamžitě viditelný, je to také v pořádku. Sám jsem často musel zjišťovat, který z mých cílů je klíčový a kam směřovat své hlavní úsilí. Chcete ten, který vám s největší pravděpodobností pomůže oslovit ostatní.

Možností je několik. Někdy dosažení klíčového cíle nepřímo způsobí realizaci dalších, téměř automaticky. Stává se, že klíčový cíl vyžaduje dosažení ostatních jako mezistupeň nebo pomocný nástroj. A někdy může klíčový cíl ovlivnit váš život natolik, že získáte sílu, sebevědomí a energii rozdrtit jakoukoli zeď, na kterou narazíte. Zde je příklad. Nedávno jsem začal zjišťovat, čeho chci dosáhnout ve zbývajících 100 dnech v roce, a došel jsem k následujícímu:

1. Osobní prodej.

2. Osobní příjem.

3. Splatit dluh.

4. Uběhněte 355 km a absolvujte 35 silových tréninků.

5. Meditujte alespoň 50krát.

6. Udělejte si 14 dní dovolené bez viny tím, že se od všeho odpojíte.

To byly nejdůležitější góly. Upozorňujeme, že všechny jsou specifické a měřitelné. Věděl jsem, že je musím srazit na jednu a brát to vážně. Přísně vzato, neexistuje správná odpověď; žádný z nich nebyl lepší nebo horší než ostatní. Rozhodnutí, kde největší úsilí přinese největší návratnost, bylo čistě na mně. Hádejte, jaký cíl jsem si vybral? Odbyt. Číslo samo o sobě by vám nic neříkalo, ale popíšu svou linii uvažování. Plněním plánu prodeje bych tím získal příjem a zajistil splacení dluhu. Dosažení svých cílů by mi také umožnilo najít si čas na dovolenou. Jaká je souvislost s tréninkem a meditací? Věděl jsem, že udržení fyzického, duševního a duchovního zdraví mi dodá potřebnou energii. Všechny tyto cíle jsou tedy vzájemně propojeny.

Pokud hlavní úsilí směřuje ke klíčovému cíli, podvědomí skutečně přebírá všechny tyto cíle a pravděpodobnost jejich dosažení se výrazně zvyšuje. Rozumíš? Dalším krokem je udělat to se svými cíli: určit, který z nich je klíčem k ostatním. Pokud jej ještě nemáte vybráno, vybírejte pomalu. Než se pohnete vpřed, ujistěte se, že jste si jisti svým klíčovým cílem.

Potvrďte důvod

Nyní, když máte jeden cíl, na který se musíte zaměřit, je čas odpovědět na nejdůležitější otázku: proč? Proč je pro vás důležité toho dosáhnout? Odpověď může navrhnout intuice. Někdy se hvězdy srovnají tak, že vám svítá. Říkáte si: „Nepotřebuji zbytečné uvažování. Nikdy předtím jsem necítil takové nadšení, mám chuť bojovat!" Pokud ano, skvělé! Zapište si své myšlenky jako vodítko. Pokud k pochopení nedojde, zkuste podnítit své myšlení těmito otázkami:

Proč toho chci dosáhnout?

Co mi dosažení tohoto cíle dá?

Jak se budu cítit, když tento cíl proměním ve skutečnost? Sebevědomí? Potěšit? Inspirace? Síla?

Jak mi dosažení tohoto cíle pomůže stát se lepším nebo silnějším? V čem potřebuji růst?

Co dalšího mohu udělat po získání tohoto výsledku?

Na otázku „proč“ neexistují špatné odpovědi a čím více jich budete mít, tím lépe.

Vizualizujte si své cíle

Abyste se mohli soustředit a vyladit svou mysl, musíte si představit své cíle. Dosud všechny vaše akce souvisely s vytvářením plánů. Většina lidí se do této fáze přemýšlení o svých cílech ani nedostane, takže už jste napřed. Pro urychlení procesu však můžete udělat ještě hodně. Vaše podvědomí je miliardkrát silnější než vaše vědomá mysl. V mnoha ohledech přemýšlí a funguje jinak. Jak jsme již řekli, jedním z důležitých klíčů k podvědomí je pochopit, že operuje s obrazy. Vědomá mysl ovládá koherentní, lineární myšlenky, jednu po druhé (které ve vaší mysli dokonce znějí jako věty), a podvědomí ve skutečnosti jen vidí obrázky a vytrvale o ně usiluje.

Využijte toho: dejte svému mozku na co se dívat! Dejte mu obrázky, se kterými bude pracovat. Někdy mám klienty, kteří ukládají obrázky do poznámkového bloku nebo složky. Někdy - vytvořte si nástěnku snů a zavěste ji na své pracoviště, abyste viděli všechny obrázky najednou. Mnoho mých klientů umísťuje obrázky svých cílů na karty spolu s afirmacemi. Existuje mnoho způsobů, jak vizualizovat své cíle. Experimentujte a vyberte si, co vám nejlépe vyhovuje.

Vytvořte si podpůrné rituály

Nebudete muset zpívat hymny nebo obětovat beránka. Chcete-li vytvořit rituál, vědomě si vytváříte určité automatické vzorce chování, které se vážou k vašim cílům. Tohle není jen technika, kterou jsem si vymyslel. Zde jsou tři knihy, které mi přesvědčivě prokázaly své výhody:

James Lauer a Tony Schwartz, „Život na plný výkon“

Robert Cooper, "Neobtěžuj se"

John Assaraf a Murray Smith, "Odpověď"

První dvě knihy mi pomohly porozumět vědě za návyky a třetí mi pomohla vytvořit program krok za krokem, který mi a mým klientům nyní přináší velké výhody. Víte, že většina vašich myšlenek se stala zvykem? Dr. Deepak Chopra tvrdí, že více než 99 % myšlenek, které máme dnes, jsou opakování včerejška a 99 % zítřka budou opakování dneška. Jednání jsou určována myšlenkami a mnohé z nich - v práci, ve vztahu ke zdraví, financím - jsou prováděny ze zvyku. Jsou dovedeny do bodu automatizace. Přemýšlejte o tom, co děláte ráno od chvíle, kdy se probudíte, až po odchod do práce: jak často je jedno ráno podobné druhému? Položíte nohy na podlahu, nejistě se postavíte, čistíte si zuby, sprchujete se, pijete kávu, oblékáte se, snídáte (možná), znovu pijete kávu, kontrolujete e-maily, znovu pijete kávu, vzbudíte děti, uděláte jim snídani, vypijte znovu kávu a odejděte.

Sledujte své ranní aktivity několik dní a možná budete překvapeni, jak podobný je každý den tomu následujícímu. Takže už máte automatické vzorce chování; Radím vám, abyste je chvíli prováděli vědomě a pak je nahradili novými. Během dne jsou dvě období, kdy to bude potřeba udělat.

První je, jakmile se ráno probudíte. První hodina – nebo spíše prvních pár minut – je velmi dobrý čas na naprogramování mozku na úspěch. Během této doby přechází ze spánku do bdění a jeho vlny jsou nakonfigurovány tak, že vaše podvědomí je extrémně vnímavé k „semenům myšlenek“, které zaséváte. Všimli jste si, jak mohou první minuty po probuzení udat tón celému dni? Vstali jste někdy špatnou nohou? Buďte opatrní a začnete vidět praktické souvislosti mezi efektivním zahájením rána a vašimi výsledky během dne.

Většina lidí tuto příležitost propásne: ráno jsme z různých důvodů buď nervózní, nebo se pohybujeme v mlze, aniž bychom plně rozuměli tomu, co se děje. A mnoho úspěšných lidí účelově využívá začátek dne k tomu, aby nastartovali svou mysl a soustředili se na své sny a cíle.

Druhé období, kdy se potřebujete naprogramovat, je posledních pár minut vašeho dne. Jsou důležité z mnoha stejných důvodů jako první hodina bdění: je to přechodná fáze pro mozek. Během poslední hodiny před spaním si najděte příležitost zopakovat si své cíle a nějaké afirmace ve formě obrázků a poté vyjádřit vděčnost za všechno dobré, co se během dne stalo. zveřejněno

Strana 3 ze 3

Krok 5: Vytvořte podpůrné rituály

Krok 5 - vytváření rituálů. Ale nebudete muset zpívat hymny nebo obětovat beránka. Chcete-li vytvořit rituál, vědomě si vytváříte určité automatické vzorce chování, které se vážou k vašim cílům. Tohle není jen technika, kterou jsem si vymyslel. Zde jsou tři knihy, které mi přesvědčivě prokázaly své výhody:

James Lauer a Tony Schwartz, „Život na plný výkon“
Robert Cooper, "Neobtěžuj se"
John Assaraf a Murray Smith, "Odpověď"

První dvě knihy mi pomohly porozumět vědě za návyky a třetí mi pomohla vytvořit program krok za krokem, který mi a mým klientům nyní přináší velké výhody.

Víte, že většina vašich myšlenek se stala zvykem? Dr. Deepak Chopra tvrdí, že více než 99 % myšlenek, které máme dnes, jsou opakování včerejška a 99 % zítřka budou opakování dneška. Jednání jsou určována myšlenkami a mnohé z nich v práci, ve vztahu ke zdraví a financím jsou prováděny ze zvyku. Jsou dovedeny do bodu automatizace. Přemýšlejte o tom, co děláte ráno od chvíle, kdy se probudíte, až po odchod do práce: jak často je jedno ráno podobné druhému? Položíte nohy na podlahu, nejistě se postavíte, čistíte si zuby, sprchujete se, pijete kávu, oblékáte se, snídáte (možná), znovu pijete kávu, kontrolujete e-maily, znovu pijete kávu, vzbudíte děti, uděláte jim snídani, vypijte znovu kávu a odejděte. Sledujte své ranní aktivity několik dní a možná budete překvapeni, jak podobný je každý den tomu následujícímu. Takže už máte automatické vzorce chování; Radím vám, abyste je chvíli prováděli vědomě a pak je nahradili novými. Během dne jsou dvě období, kdy to bude potřeba udělat.

První je, jakmile se ráno probudíte. První hodina, nebo spíše prvních pár minut, je velmi vhodná doba na to, abyste si naprogramovali mozek na úspěch. Během této doby přechází ze spánku do bdění a jeho vlny jsou nakonfigurovány tak, že vaše podvědomí je extrémně vnímavé k „semenům myšlenek“, které zaséváte.

Všimli jste si, jak mohou první minuty po probuzení udat tón celému dni? Vstali jste někdy špatnou nohou?

Buďte opatrní a začnete vidět praktické souvislosti mezi efektivním zahájením rána a vašimi výsledky během dne. Většina lidí tuto příležitost propásne: ráno jsme z různých důvodů buď nervózní, nebo se pohybujeme v mlze, aniž bychom plně rozuměli tomu, co se děje. A mnoho úspěšných lidí účelově využívá začátek dne k tomu, aby nastartovali svou mysl a soustředili se na své sny a cíle. Dokážete si dát předsevzetí vstát každý den nutné nohy a těžit z výhod dobrého začátku dne.

Kapitola 17 je celá o takzvané hodině výkonu, praxi každodenního hospodaření s energií. Pokud chcete podrobné vysvětlení hned teď, můžete přeskočit na tuto kapitolu. Vše, co zde řeknu, je, že vás naučím konkrétní 15-krokový proces, který můžete použít k vytvoření vítězného myšlení každý den.

Možná nebudete chtít použít mých 15 kroků, a to je v pořádku. Například nemáte rádi kliky, máte raději čaj, máte rádi jiná videa nebo chcete udělat jen 6 kroků. Naprostá většina lidí nedělá vůbec nic. Podstatou této metody je vytvořit si vědomé programátorské návyky pro první hodinu dne a po dobu 30 dnů je pilně dodržovat. Přesně tak dlouho bude trvat, než se začnou měnit vzorce chování, které se vyvinuly v mozku. Na konci tohoto období se téměř stanete závislými na „hodině výkonu“. Zapojíte se do procesu!

Druhé období, kdy se potřebujete naprogramovat, je posledních pár minut vašeho dne. Jsou důležité z mnoha stejných důvodů jako první hodina bdění: je to přechodná fáze pro mozek. Zde vám poradím něco mnohem jednoduššího než „hodina výkonu“, ale vyžaduje to stejné povědomí. Poslední hodinu před spaním si najděte příležitost ještě jednou zopakovat své cíle a nějaké afirmace ve formě obrázků a poté vyjádřit vděčnost za všechno dobré, co se během dne stalo. Je to také vhodná doba na to, abyste si promysleli svou „velkou denní šestku“ (viz kapitola 12) a stanovili si své nejdůležitější cíle na další den. Nastavíte své myšlenky na klidný spánek, nejpříjemnější vize a energický další den.

Nyní tedy máte k dispozici pět konkrétních kroků, které jsme se naučili ze zkušeností duševní zaměření za vážné úspěchy. Pokud na nich začnete hned pracovat a zařadíte je do svého denního a týdenního rozvrhu, určitě zaznamenáte zlepšení svých výsledků.

Vývoj mozku. Jak číst rychleji, lépe si pamatovat a dosahovat větších cílů/ Roger Sipe. - M.: Mann, Ivanov a Ferber, 2014. Publikováno se svolením vydavatele.

Nedosahujeme všech svých cílů – a často nejde o lenost a slabost, ale o neschopnost správně formulovat úkoly a určovat priority. Mann, Ivanov a Farber vydali knihu od konzultanta pro sebezdokonalování Roberta Sipea o tom, jak využít mozkovou vědu ke zvýšení produktivity a zaměřit se na uvádění svých nápadů a tužeb do praxe.

„Teorie a praxe“ publikuje kapitolu z knihy.

Snižte počet gólů