„Lumbago” brusc în partea inferioară a spatelui sau o durere ascuțită la aplecare? Acesta nu este încă un semn de radiculită senilă - astfel de manifestări pot apărea chiar și la tineri. Cauzele aici sunt diferite, dar ar trebui identificate la prima simptomatologie și imediat eliminate.
Cauze care afectează durerea de spate
Chiar și la persoanele în vârstă, durerea în partea inferioară a spatelui nu este un semn de apropiere a bătrâneții. Pur și simplu, cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât problemele sale de sănătate sunt mai neglijate.
Factorii care afectează durerea de spate nu sunt întotdeauna legați de vârstă. Unele dintre motivele de mai jos pot apărea chiar și la copii.
- Leziunile coloanei vertebrale pot fi numite „provocatoare” frecvente ale durerilor de spate. Și aceste senzații neplăcute se vor manifesta mult timp chiar și după tratamentul de reabilitare.
- Poziția proastă duce la curbura coloanei vertebrale. Deoarece „acceptă” cea mai mare parte a corpului, iar cu scolioză are loc o deplasare a centrului de greutate, toate acestea implică o distribuție neuniformă a gravitației pe vertebre. În același timp, partea inferioară a spatelui este cea care „obține” cel mai mult (cum să nu „geme” aici).
- Procesele inflamatorii în țesuturile osoase ale vertebrelor sau hernia intervertebrală sunt o altă abatere de la normă, care sunt însoțite de durere în regiunea lombară.
- Dar bolile organelor interne (rinichi, ficat, sistemul reproducător) sunt însoțite de dureri în spatele lombo-sacral. Aici, durerea este deja localizată nu în coloana vertebrală - mușchii spatelui dor, „interacționând” cu zonele cu probleme ale corpului.
Toți aceștia au fost factori de „semnificație locală”, dar există și cauze externe care pot provoca durere (adesea de scurtă durată și uneori prelungită).
- Sarcina distribuită incorect atunci când transportați greutăți suprasolicita coloana vertebrală, care se manifestă prin durere în regiunea sa inferioară.
- Poziția prelungită inconfortabilă a corpului încordează mușchii spatelui, iar acest lucru se manifestă apoi prin dureri în partea inferioară a spatelui.
- Nu „desconsiderați” și curenți - un nerv răcit își poate arăta „anxietatea” pentru o lungă perioadă de timp.
Un alt motiv pentru care partea inferioară a spatelui poate răni este tipic doar pentru femei - aceasta este sarcina. În timpul acesteia, are loc o deplasare semnificativă a vertebrelor, care trage mușchii împreună cu ei.
Nu începe durerea
Orice durere este un semnal că ceva din corp nu este în ordine. Cauza trebuie căutată imediat. Dar nu este întotdeauna posibil să vă diagnosticați cu acuratețe. Pentru că uneori cauza poate să nu fie localizată în locul în care se simte durerea.
Primul pas ar trebui să fie decizia de a vizita un medic - un neurolog sau un ortoped. După ce au studiat toate simptomele manifestării durerii, ei vor putea identifica sursa problemei. Și apoi vor prescrie tratamentul adecvat. La urma urmei, nu va fi necesar să eliminați durerea - este necesar să eliminați cauza care a provocat-o.
Pe cont propriu, vă puteți prescrie un anestezic la început, până când medicii încep tratamentul. Disponibil în mod obișnuit, vândute într-o farmacie fără prescripție medicală, medicamentele care ameliorează durerea de altă natură sunt analgina, aspirina, ibuprofenul.
Pe lângă analgezicele nesteroidiene, vă puteți ajuta acasă cu alte metode, dar acestea vor aduce o ușurare pe termen scurt doar dacă nu sunt însoțite de tratamentul bolii de bază.
Din anumite motive, nu există nicio modalitate de a consulta imediat un medic și nu existau medicamente antiinflamatoare la îndemână, dar partea inferioară a spatelui doare insuportabil. Există câteva sugestii care pot ajuta la ameliorarea stării.
Uneori, frigul aplicat pe partea mică a spatelui ajută. Există mai multe moduri de a „îngheța” durerea:
- poti folosi cuburi de gheata obisnuite de la congelator, puse intr-o punga de plastic;
- un prosop umed într-o pungă trebuie mai întâi ținut la congelator cel puțin o jumătate de oră;
- orice aliment congelat (pui, legume etc.) va fi de folos.
După ce ați legat o astfel de compresă de partea inferioară a spatelui, trebuie să o țineți până când durerea dispare.
Uneori, dimpotrivă, în loc de frig este nevoie de căldură. Un astfel de tampon de încălzire se ține pe partea inferioară a spatelui timp de aproximativ 30-40 de minute.
- Farmacia vinde „Thermal Wrap”, care este bun pentru radiculită.
- Vechile plăcuțe de încălzire din cauciuc (pe care le foloseau bunicile noastre) vor face. Acestea trebuie umplute cu apă clocotită. Dar o pernă de încălzire va fi mai convenabilă - vă va permite să vă așezați confortabil în pat. Dar încercați să nu adormi în același timp - nu ar trebui să vă supraîncălziți partea inferioară a spatelui.
- Băile ajută bine de la „lumbago” în partea inferioară a spatelui - nu saune, ci cu abur umed. Alternarea căldurii și a frigului (la fiecare jumătate de oră) poate avea, de asemenea, un efect. Acest lucru stimulează circulația normală a sângelui, prin urmare, ameliorează durerea.
Activitatea fizică pe partea inferioară a spatelui ajută foarte mult. Dar încercați să nu exagerați aici și alegeți exerciții blânde - poate că „vinovații” durerii sunt vertebrele instabile.
Kinetoterapie pentru dureri de spate
S-ar părea că cu orice durere este greu să te miști din nou (și brusc senzațiile se vor intensifica). Dar, de fapt, poziția „înghețată” este cea care „ține” durerea. Este necesar să-l frământați, așa cum ar fi, forțând mușchii să se miște.
Este mișcarea care promovează o bună circulație a sângelui. La rândul său, face mușchii elastici și mai puțin sensibili la factorii negativi. În plus, concentrându-se pe realizarea exercițiilor, o persoană este pur și simplu distrasă de la durerea care o enervează.
Mersul pe jos este cea mai ușoară și mai discretă formă de exercițiu. Puteți merge doar la o plimbare, deplasându-vă încet pe străzile locale. Sau poți merge la sală. Principalul lucru este că „călătoria” durează cel puțin 1 oră.
Uneori durerea este atât de puternică încât cel mai bine este să te întinzi. Dar nu pe un pat sau pe o canapea - aveți nevoie de o suprafață dură, plană. Prin urmare, cea mai bună opțiune ar fi podeaua. După ce ați stat întins câteva minute într-o poziție convenabilă pentru ameliorarea durerii, vă puteți întoarce pe spate și vă puteți ridica picioarele, sprijinindu-le de perete.
Acest lucru vă va scăpa de sarcina coloanei vertebrale. Dar mușchii ar trebui încordați în acest fel:
- strângerea și relaxarea feselor;
- întinzând degetele de la picioare.
- nu vă balansați picioarele - doar vergeturi;
- nu descărcați presa;
- renunțați la genuflexiuni;
Diverse proceduri manuale sunt bune pentru durerile de spate. Dar numai o persoană care are cunoștințe în această problemă ar trebui să le îndeplinească. Fără a cunoaște trăsăturile anatomice, în loc de a facilita, se poate face rău.
- Dacă cauza durerii de spate este o problemă cu coloana vertebrală, atunci un chiropractician vă va ajuta aici. Manipulările la nivelul coloanei vertebrale fac parte din fizioterapie, care face parte dintr-un tratament complex.
- Datorită mâinilor pricepute ale unui terapeut de masaj, puteți ameliora durerea cauzată de orice motiv. Dar dacă manipulările afectează coloana vertebrală, atunci masajul afectează mai mult mușchii.
- Acupunctura este o acțiune direcționată asupra terminațiilor nervoase care trebuie calmate.
Dureri lombare în timpul sarcinii
Nu toate recomandările de mai sus sunt potrivite pentru femeile însărcinate. Și nu este întotdeauna posibilă îndepărtarea acestei dureri, având în vedere această „situație interesantă”. Pentru că principala cauză a durerii prelungite de spate este tocmai sarcina, sau mai bine zis, modificările pe care le-a provocat.
Cauzele durerilor de spate în timpul sarcinii
- Burta în creștere „trage” o parte a mușchilor spre sine, creând astfel tensiune în spate.
- Coloana vertebrală se îndoaie într-o poziție care nu este foarte convenabilă pentru ea, luând o sarcină și mai mare.
- Fătul în creștere începe să exercite presiune asupra vezicii urinare, a prostatei și a altor organe. Eșecul în munca lor provoacă, de asemenea, simptome dureroase.
Pentru a-și atenua cumva starea, o femeie însărcinată va trebui să adopte mai multe recomandări.
- În primul rând, ar trebui să abandonați pantofii incomozi - este mai bine dacă este fără tocuri.
- Dormi doar pe o saltea tare.
- Masajul zonelor dureroase trebuie să fie blând.
- Nu ar trebui să te implici în comprese (mai ales în cele fierbinți).
- Asigurați-vă că faceți exerciții pentru femeile însărcinate. Sunt concepute doar în așa fel încât să amelioreze orice durere.
Pentru a vă proteja de diverse probleme cu partea inferioară a spatelui, trebuie să vă monitorizați sănătatea și starea fizică a corpului. Pantofi confortabili, postură corectă nu numai când mergi, ci și stând la birou, încărcare uniformă optimă pe coloana vertebrală - toate acestea sunt măsuri preventive care nu vor permite durerea să se dezvolte.
Video: cum să elimini durerea acută de spate în doar 5 minute
Durerea acută de spate este cunoscută și sub denumirea de lumbago. Sindromul durerii îngrijorează persoanele de vârstă mijlocie și înaintată.
Cauzele durerii acute în regiunea lombară sunt diverse patologii ale coloanei vertebrale, boli ale organelor interne și leziuni.
Patologii ale coloanei vertebrale
Primul grup indicat de boli și afecțiuni patologice include:
- Osteocondroza. Aceasta este o leziune a discului intervertebral de natură distrofică, care se extinde și la corpurile vertebrale adiacente acestuia. Cu un astfel de proces patologic, orice mișcare nereușită poate provoca compresia rădăcinilor nervoase ale măduvei spinării, ceea ce provoacă durere acută în regiunea lombară. Manifestările clinice nu dispar într-o zi. La ridicarea greutăților, durerea devine arzătoare, insuportabilă.
- Spondiloza deformatoare. Patologia se caracterizează prin deformări la nivelul vertebrelor lombare cu formare paralelă de excrescențe osoase, din cauza cărora canalul spinal se îngustează. Senzatii neplacute apar datorita presiunii exercitate de cresterile asupra radacinilor.
- Sindromul Fațetei. Durerea acută de spate în regiunea lombară este asociată cu compresia rădăcinii la locul ieșirii acesteia din canalul spinal. Acest sindrom este cauzat de o creștere a dimensiunii fațetelor superioare și inferioare ale articulației intervertebrale, care îngustează canalul intervertebral.
- Spondilartroza anchilozantă. Durerea severă, care iradiază spre coapse, începe de jos, în spate. Inițial, există o limitare semnificativă a mobilității, apoi scade numărul de contracții respiratorii ale toracelui. Pe măsură ce procesul patologic progresează, are loc curbura părții toracice a coloanei vertebrale și flexia acesteia.
- abces epidural. Această patologie se caracterizează prin acumularea de puroi în măduva spinării. Formarea abceselor se datorează infecțiilor tractului urinar. Apare la nivelul coloanei vertebrale toracice. Durerea acută în spate și în partea inferioară a spatelui apare la sondarea sau atingerea zonei afectate.
- Osteoporoza. Tulburări ale structurii osoase metabolice.
- Cifoză, scolioză. Curbura coloanei vertebrale.
- Proeminență sau. Este dificil pentru pacient să se miște, deoarece în cazul mișcărilor nereușite, terminațiile nervoase sunt comprimate, ceea ce provoacă dureri ascuțite și bruște.
- Leziuni ale elementelor coloanei vertebrale de natură infecțioasă: bruceloză, tuberculoză.
- . Această boală provoacă dureri fulgerătoare care apar la aplecarea sau alte mișcări bruște, precum și la ridicarea obiectelor grele, cum ar fi mreana.
Patologii ale organelor interne
Durerile lombare de natură acută apar și din cauza diferitelor afecțiuni ale organelor interne:
- Boala urolitiază. Sindromul dureros are un caracter pronunțat și este agravat de mers sau efort fizic. Manifestări suplimentare sunt hematuria (sânge în urină), greață și accese de vărsături.
- Anevrism aortic.
- Prostatita.
- Boli ginecologice infecțioase (tricomonaza, ureaplasmoza, chlamydia).
- Colecistita.
- Boala de rinichi - pielonefrită.
- Endometrioza.
- Ulcer peptic, procese tumorale în duoden și colon, precum și în pancreas.
- Colită ulcerativă.
- Carcinom al ovarelor sau uterului.
Patologiile sistemice acționează adesea ca o sursă de durere în regiunea lombară. Aceasta este o boală difuză a țesutului conjunctiv, artrită reumatoidă, boala Bechterew.
Supraîncărcare, oboseală, rănire
Diverse leziuni și leziuni ale mușchilor, ligamentelor și vertebrelor provoacă disconfort fizic și durere. Acest grup de factori include următoarele probleme:
- Entorsă acută. Cu acest diagnostic, disconfortul în regiunea lombară este localizat în mușchii lungi ai spatelui. Această condiție contribuie la o limitare semnificativă a mobilității.
- Fracturi de compresie vertebrală asociate cu osteoporoză sau traumatisme.
- Ruptura ligamentelor sau a mușchilor spatelui.
Durerea arsătoare în partea inferioară a spatelui apare adesea la sportivi, precum și la persoanele angajate în muncă fizică grea.
Alte motive
Alte cauze probabile ale durerii de spate includ:
- Nevralgie. Acest fenomen se exprimă prin strângerea sau iritația nervilor. Acest diagnostic este adesea pus pacienților după hipotermie. Durerea se manifestă sub formă de convulsii. Alături de acestea, există tremur, înroșirea pielii, transpirație crescută și umflarea țesuturilor musculare.
- Accident vascular cerebral.
- Neoplasme tumorale și metastaze în coloana vertebrală. Neoplasmele maligne ale rinichilor, glandei tiroide, plămânilor, prostatei, glandelor mamare și tractului gastrointestinal pot metastaza în această zonă.
O sarcină ectopică poate provoca, de asemenea, dureri severe la nivelul sacrului. Durerile pungioase apar din cauza rupturii trompei uterine.
Soiuri
În funcție de cauza care a provocat dezvoltarea sindromului dureros, durerea se exprimă în diferite semne.
Medicii disting următoarele soiuri:
- . Aceasta este o durere paroxistică, ascuțită, în partea inferioară a spatelui, manifestată după efort fizic sau mișcări bruște. Durerea severă obligă o persoană să fie într-o poziție forțată: pacienții înclină corpul în lateral sau înainte, încercând să transfere greutatea corporală în jumătatea sănătoasă. Atacul durează de la 5 minute la 2-3 săptămâni. Cel mai adesea, acest tip de durere apare cu osteocondroză.
- Lombalgie. Acest termen se referă la durerile de spate nu prea pronunțate, dar care apar în mod regulat. Devin mai intense cu răceli, hipotermie, cu surmenaj fizic. Adesea crizele apar în timpul mișcărilor cu elemente de extensie sau răsucire. Durerea este tipică femeilor însărcinate care au îngrășat un număr mare de kilograme într-un timp scurt.
- Sciatică. O astfel de durere radiază în natură. Poate da piciorului, fesei, coccisului, inghinului, piciorului inferior, călcâiului. Durerile nu sunt prea pronunțate, însoțite de amorțeală și apariția pielii de găină. Acest tip de sindrom de durere este periculos: din cauza severității slabe, pacientul nu se grăbește să consulte un medic și îneacă atacurile cu ajutorul analgezicelor. Între timp, procesul patologic progresează, iar mușchii coapsei și ai piciorului inferior devin flăcăni și treptat se atrofiază. Lomboischialgia apare atunci când mușchii spatelui sunt întinși, hernie intervertebrală.
Elena Malysheva împărtășește sfaturi despre cum să scapi de durerile de spate din regiunea lombară:
Natura durerii acute în partea inferioară a spatelui în timpul gestației
Durerea în spate, în partea inferioară a spatelui, îngrijorează adesea femeile care poartă un făt. Acest lucru nu indică întotdeauna dezvoltarea unui proces patologic, dar, pentru a exclude probabilitatea prezenței lor, ar trebui să consultați imediat un medic.
Există următoarele cauze probabile care provoacă dureri lombare la femeile însărcinate:
- Presiune exercitată asupra terminațiilor nervoase și asupra vaselor de sânge care înconjoară coloana vertebrală. Acest lucru se întâmplă la începutul sarcinii, când uterul își schimbă dimensiunea. În acest caz, există dureri de tragere.
- Sarcina neuniformă pe coloana vertebrală. Când stomacul crește în dimensiune, o femeie trebuie să-și îndoaie spatele din ce în ce mai mult. Durerile sunt neregulate, slabe și dureroase.
- Sinteza hormonului relaxină, a cărui funcție este de a pregăti organismul pentru naștere. În acest caz, durerea apare în zona sacră. Durerea este asociată cu întinderea articulației pubiene și poate continua mult timp.
- Deteriorări mecanice sau boli cronice ale coloanei vertebrale, care au fost observate la o femeie însărcinată înainte de concepție. Durerea este acută și apare frecvent.
- . Durerea este localizată la stânga sau la dreapta deasupra spatelui inferior, dar are și un caracter bilateral.
Indicați, de asemenea, amenințarea de avort spontan. În acest caz, există senzații suplimentare de tragere în abdomenul inferior, precum și spotting.
Metode de diagnosticare
Pentru a determina cauza durerii în partea inferioară a spatelui, se efectuează următoarele măsuri de diagnostic:
- radiografie;
- electromiografie;
- osteoscintigrafie;
Odată cu răspândirea sindromului de durere în partea inferioară a spatelui, sângele este, de asemenea, luat pentru a analiza și detecta nivelurile de hemoglobină, nivelurile de calciu din sânge.
Metode de tratare a durerii acute
Tratamentul durerii acute în regiunea lombară necesită o abordare integrată.
Primul ajutor
Primul ajutor pentru manifestarea sindromului durerii acute la domiciliu este următorul:
- Limitarea activității fizice. Este necesar să fie într-o stare de calm timp de 1-2 zile după atac.
- Luând analgezice. Se dovedește că ia analgezice fără prescripție medicală care nu au un efect puternic, de exemplu, Analgin sau Balargin.
- Aplicarea unei pungi de gheață sau a unui tampon de încălzire în zona în care este localizată durerea.
Nu este necesar să îndurați durerea ascuțită sau surdă: este important să consultați un medic pentru a determina cauza sursei sale și pentru a începe tratamentul.
Cum să ameliorați durerea în regiunea lombară cu sciatică în 1,5-2 minute, sfătuiește profesorul Kartavenko:
Tratament medical
Cum pot ameliora durerea acută în regiunea lombară? Acest lucru se poate face cu medicamente. În acest caz, se recomandă blocaje sau următoarele tablete:
- "Paracetamol";
- „Baralgin”;
- „Sedalgin”;
- „Nu-shpa”;
- "Ketorol";
- Solpadein.
De asemenea, puteți utiliza preparate topice care trebuie frecate în zonele afectate. În cazul durerii de brâu, puteți utiliza Viprosal, Finalgon, Apizartron sau injecții (injecții) anestezice.
Geluri și unguente topice pentru durerile de spate
Masaj
Masajul este o altă metodă de terapie care completează eficient cursul de medicație. Masajul îi ajută chiar și pe acei pacienți care nu se pot îndrepta de la cele mai puternice atacuri. Este necesar să se efectueze masaj pentru durerile de spate atunci când pacientul este așezat, în picioare sau întins. Algoritmul acțiunilor în acest caz este următorul:
- Palmele sunt mai întâi încălzite frecându-le și ținându-le între genunchi. După ce ați atins aspectul unei senzații pronunțate de căldură, trebuie să aplicați imediat pe zona afectată. Repetați de până la cinci ori.
- Palmele încălzite sunt plasate pe partea inferioară a spatelui, în timp ce degetele mari ar trebui să fie în lateral și să fie îndreptate în jos, în timp ce celelalte stau oblic. Frecați ușor, dar energic, zona în care este localizată durerea până la încălzire.
- Partea inferioară a spatelui este masată cu vârful degetelor, mișcându-se de sus în jos. După aceea, degetele sunt așezate astfel încât să fie perpendiculare pe vertebre și să se miște încet lateral, cu 2-3 cm.
- Degetele sunt strânse în pumni. Părțile lor din spate sunt efectuate de-a lungul crestei osului iliac.
Gimnastică
Daca doare spatele, starea pacientului poate fi imbunatatita cu ajutorul exercitiilor terapeutice. Se recomandă următoarele exerciții:
- Odihnește-ți mâinile pe scaunul, respiră adânc. Trageți în stomac, îndoiți spatele. După aceea, expiră, încercând să te relaxezi și să apleci spatele cât mai mult posibil. Repetați acest exercițiu de 8-12 ori.
- Odihnește-ți palmele pe podea. Ridicați mai întâi piciorul drept, apoi cel stâng. În această poziție, trebuie să zăboviți timp de 5-7 secunde. Repetați pentru perechea opusă de membre. De fiecare dată crește timpul de expunere (până la 1-2 minute).
- Odihnește-ți palmele pe podea, inspiră. Încet, fără să-ți iei mâinile, întoarce-ți corpul și capul spre partea dreaptă. Expirați, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați același complex pentru partea opusă. Exercițiul se efectuează de 6-8 ori.
- Citiți mai multe despre exerciții.
Câteva exerciții pentru ameliorarea durerii în partea inferioară a spatelui
Tratament la domiciliu
De asemenea, puteți face următoarele acasa:
- Ungeți zona afectată a spatelui cu suc de hrean, pe jumătate diluat cu alcool.
- Efectuați proceduri de apă cu adăugarea în baie de infuzii pe bază de mușețel sau cimbru. Acest lucru ar trebui făcut numai în perioadele de remisie a durerii. Durata procedurii este de 15 minute.
- Aplicați comprese saline. Este necesar să se dizolve 100 g de sare de masă într-un litru de apă fierbinte și să se scufunde tifon împăturit în mai multe straturi în compoziția rezultată. Aplicați o compresă pe partea inferioară a spatelui până când lichidul a avut timp să se răcească. Poate fi lăsat peste noapte.
- Aplicați o compresă din aluat. Este necesar să înfășurați partea inferioară a spatelui cu un strat gros de tifon, să puneți deasupra o prăjitură de aluat acru, al cărui strat este de 2-3 cm.Aplicați o astfel de compresă înainte de a merge la culcare.
Durerea acută de spate nu este o boală independentă. Acţionează ca un simptom al diferitelor patologii. Pentru a determina cauza acestui fenomen, este important să consultați un medic la timp și să începeți tratamentul.
În acest videoclip veți învăța cum să tratați partea inferioară a spatelui acasă cu remedii populare:
Cauzele tipice ale durerii de spate sunt:
- Inflamația și mărirea rădăcinilor nervoase din partea inferioară a spatelui care duce la extremitățile inferioare.
- Suprasolicitare a mușchilor lombari mari perechi (vertebre erectore).
- Leziuni ale oaselor, ligamentelor sau articulațiilor.
- Procese degenerative în discurile intervertebrale.
Opinia expertului
Filimoshin Oleg Alexandrovici
doctor - neurolog, policlinică orășenească Orenburg. Studii: Orenburg State Medical Academy, Orenburg.
În timp ce durerea de spate este foarte frecventă, manifestările sale variază foarte mult. Identificarea acestora și stabilirea unui diagnostic precis care identifică cauza principală a durerii este primul pas către ameliorarea eficientă a durerii.
Când să mergi la doctor?
Poate ți-ai încordat spatele în timp ce ridicai ceva greu, sau tu se confruntă cu un proces degenerativ, precum artrita – oricare ar fi motivul, dacă spatele inferioară începe să doară, este important să consultați din timp un specialist. Modalitățile de tratare a durerii de spate la domiciliu depind de istoricul medical al pacientului și de tipul și intensitatea durerii. Marea majoritate a acestor simptome se ameliorează sau dispar în decurs de șase săptămâni fără intervenție chirurgicală sau intervenție chirurgicală, ca urmare a utilizării tratamentelor la domiciliu.
Dacă nu există nicio îmbunătățire, este mai bine să contactați un specialist - un chirurg sau un neuropatolog.
Ce se poate face acasă?
Medicamente
Pune întrebarea ta unui neurolog gratuit
Irina Martynova. Absolvent al Universității Medicale de Stat Voronezh. N.N. Burdenko. Stagiar clinic și neurolog al BUZ VO „Policlinica din Moscova”.
În funcție de tipul de durere, medicul dumneavoastră vă poate recomanda următoarele moduri de a o calma:
- Calmante. (de exemplu, Tylenol) sau medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen (, Motrin), naproxen sodic (Aleve). Ele pot ameliora durerile acute de spate. Luarea acestor medicamente trebuie convenită cu medicul dumneavoastră, deoarece utilizarea lor excesivă poate provoca reacții adverse grave.
- . Dacă durerea de spate ușoară până la moderată nu se ameliorează cu analgezice fără prescripție medicală, un specialist poate prescrie un relaxant muscular. Efectele secundare ale acestor medicamente includ amețeli și somnolență.
- . Acestea sunt cele care sunt frecate direct în zona dureroasă.
- Narcotice. Unele medicamente, cum ar fi codeina sau hidrocodona, pot fi utilizate pentru a calma durerea pentru o scurtă perioadă de timp, sub supraveghere medicală atentă.
- Antidepresive. Dozele mici de anumite tipuri de antidepresive (în special antidepresivele triciclice, cum ar fi amitriptilina) ameliorează anumite tipuri de dureri lombare cronice.
- . Dacă măsurile de mai sus nu îmbunătățesc starea pacientului, un specialist poate prescrie introducerea Cortizonului, un medicament antiinflamator, în spațiul din jurul măduvei spinării (spațiul epidural). Injecțiile cu cortizon ajută la reducerea inflamației din jurul rădăcinilor nervoase, deși calmarea durerii durează de obicei mai puțin de câteva luni.
Următoarele sunt cele mai frecvent utilizate de medici:
| Medicina (nume) | Descriere | Contraindicatii | Preț |
|---|---|---|---|
| Acetaminofen | Medicament antiinflamator nesteroidian. Are actiune antiinflamatoare, analgezica. Principalul ingredient activ este paracetamolul. Un remediu eficient împotriva sindromului durerii de severitate moderată și moderată. | Insuficiență hepatică/renală, copilărie, sarcină/alăptare. | Prețul medicamentului variază între 20-100 de ruble per pachet (10 buc.). În absența acetaminofenului în farmacie, ar trebui să se acorde preferință: Paracetamol, Cefekon, Kalpol, Perfalgan. Forma de eliberare - comprimate 100, 150 mg. |
| ibuprofen | Medicament antiinflamator nesteroidian (AINS). Are efect analgezic. Indicat pentru artrita reumatoida, spondiloartrita, osteoartrita, artrita guta. | Hipersensibilitate la oricare dintre componentele medicamentului, ulcere gastrointestinale, boli hepatice, sarcină / alăptare, vârsta copiilor. | Prețul ibuprofenului este de aproximativ 20-50 de ruble. |
| Nurofen | AINS. Medicament antiinflamator, analgezic. Este indicat si pentru cefalee, dureri de dinti, mialgii, spondiloza, gripa, afectiuni reumatismale. | Astm bronșic, copilărie, sarcină, insuficiență cardiacă acută, hipersensibilitate. | Prețul pentru NUROFEN este de aproximativ 100 de ruble, NUROFEN EXPRESS NEO - 148-175 de ruble. Forma de eliberare - tablete 200 mg. |
| Vicodin | Un narcotic puternic. Important! Utilizarea acestui medicament este indicată strict sub supravegherea unui medic. Conține paracetamol, care îi crește semnificativ efectul analgezic și analgezic. | Dependență de droguri, astm bronșic, insuficiență renală/hepatică, hipotiroidism, boală de prostată. | Medicamentul nu este eliberat din farmacii fără prescripție medicală, cel mai adesea prețul unui medicament este de la 3.000 la 4.000 de ruble per pachet. Forma de eliberare - comprimate 7,5 mg. |
| Ketoprofen | Agent antiinflamator, analgezic. Este indicat in inflamatii ale articulatiilor, poliartrite, afectiuni ale aparatului locomotor, artroze, tratamentul sindromului de durere acuta, indicat si pentru leziuni, rupturi de tendoane, ligamente sau muschi, edem. | Insuficiență renală / hepatică, ulcer peptic, tulburări de sângerare, încălcare a integrității pielii. | Prețul variază de la 50 la 89 de ruble. Formă de eliberare - gel / unguent / cremă 2,5%. |
| diclofenac | Calmant. Este indicat pentru sindromul durerii acute, procesele inflamatorii la nivelul spatelui inferior și pelvisului mic, hernie, boli infecțioase și toate tipurile de artrită. | Astm bronșic, sângerare gastrointestinală, ulcer gastro-intestinal, boală hepatică / renală, insuficiență cardiacă acută / severă, copilărie, sarcină, încălcarea integrității pielii. | Prețul diclofenacului se află în intervalul 240-350 de ruble. Formă de eliberare - unguent / gel / cremă 54%. |
| Teraflex | Medicamentul reglează metabolismul în țesutul cartilajului. Este indicat pentru bolile acute și degenerative ale articulațiilor și coloanei vertebrale. | Insuficiență renală (în principal cronică), sarcină / alăptare, copilărie, hipersensibilitate la oricare dintre componentele medicamentului. | Prețul medicamentului variază între 3.000 și 5.000 de ruble per pachet (60 buc.). În absența unui medicament în farmacie, ar trebui să se acorde preferință: Chondroflex, Kondronov (capsule). Forma de eliberare - tablete 120 mg. |
| tramadol | Medicament analgezic opioid. Important! Utilizarea acestui medicament este indicată strict sub supravegherea unui medic. | Astm bronșic, sarcină/alăptare, copilărie. | Prețul medicamentului depinde de forma de eliberare, de la 70 la 350 de ruble. Forma de eliberare - comprimate 50/100 mg. |
Utilizarea oricăruia dintre fondurile de mai sus trebuie convenită cu medicul curant!
Folosind metode populare este un adjuvant sigur și eficient la tratamentul medicamentos. Este necesar să urmați cu strictețe instrucțiunile de mai jos, deoarece a scăpa de durerile de spate la domiciliu nu este o sarcină ușoară.
baie de muştar
Luați 230-250 de grame de pudră de muștar, diluați-o într-o baie fierbinte. Faceți o baie timp de 30 de minute. Mai mult, efectul de încălzire al muștarului trebuie menținut cu o pătură caldă de lână.
O baie de muștar va avea un efect relaxant, de calmare a durerii asupra spatelui inferior.
Usturoi
Frecați 2-3 căței de usturoi (folosește o răzătoare obișnuită), amestecați amestecul rezultat cu suc de lămâie (2-3 picături), aplicați amestecul pe o cârpă umedă, aplicați pe spate - în locul în care doare. Timpul de aplicare a compresei este de 30-35 de minute.
Tencuieli de muștar cu miere
Ungeți zona din spate cu miere lichidă (neconfiată), puneți deasupra șervețele curate și uscate, tencuielile de muștar trebuie umezite cu apă caldă și aplicate pe spate. Înfășurați-vă într-o pătură de lână. Durata procedurii este de 1 oră.
După procedură, ungeți spatele cu o cremă grasă pentru copii.
Tinctură de păpădie
Florile de păpădie se toarnă 500 ml de vodcă. Închideți recipientul cu un capac, insistați timp de 10 zile, apoi utilizați soluția rezultată ca o frecare a spatelui.
radacina de patrunjel
3 lingurite rădăcină de pătrunjel, turnați 500 ml de apă filtrată, fierbeți decoctul la foc mic, luați de 2 ori pe zi, 1 lingură. l. timp de 2 săptămâni. Această infuzie este bună pentru osteoporoză.
Infuzie din mialgie
1 lingura se toarnă adonis de primăvară cu un pahar cu apă clocotită (250 ml). Insistați în timpul zilei, strecurați printr-o strecurătoare sau tifon, beți de 3 ori pe zi, 1 lingură. l.
Ajutor la osteocondroza
1 st. l. amestecați frunzele de melisa și florile de păpădie într-un recipient mic, turnați amestecul rezultat cu un pahar de apă clocotită (250 ml), insistați timp de 2 ore, beți de 2-3 ori pe zi după mese timp de două săptămâni.
Ambulanță pentru sciatică
1 st. l. muguri de aspen, se toarnă un pahar cu apă clocotită (250 ml), se lasă o oră, se strecoară, se bea de 3-4 ori pe zi înainte de mese timp de o săptămână.
Kinetoterapie este un bun plus de susținere la tratamentul principal. Cu ajutorul lui, puteți accelera procesele de regenerare din corpul uman. Acesta include proceduri precum:
- hidroterapie;
- electroterapie;
- terapie cu laser;
- ecografie;
Hidroterapie
Terapia cu laser este utilizată pentru boli grave ale spatelui (osteoporoză, mialgie) și sindrom de durere pronunțată. Esența procedurii este impactul unui fascicul laser asupra unui loc dureros, care începe un proces biochimic complex care ajută la eliminarea durerii și la autovindecarea corpului. Durata procedurii este de numai 10 minute, iar eficiența depășește de mai multe ori electroterapia.
Această metodă este cea mai scumpă.
Ecografie
Efectul mecanic al ultrasunetelor asupra zonelor afectate determină o creștere a circulației sanguine, ceea ce reduce umflarea, reducând durerea. Zona din spate expusă ultrasunetelor se încălzește câteva minute (1-2 minute), metabolismul crește la punctul de contact, reacțiile de recuperare din organism sunt accelerate, ceea ce ajută la reducerea spasmului muscular.
Terapia cu ultrasunete este indicata in artrita, bursita, mialgii, traumatisme si edem cronic.
Cele mai multe programe de exerciții concepute pentru a trata durerea de spate și unele dureri radiculare (durere care iradiază în josul piciorului) includ o combinație a următoarelor tipuri de exerciții:
- Întinderea. Întinderea adecvată a mușchilor împreună cu exercițiul activ va ajuta la menținerea unui interval normal de activitate în mușchii care suferă adesea de atrofie sau spasme (de exemplu, din cauza iritației nervilor). Pacienții care se plâng de dureri de spate ar trebui să se concentreze pe întinderea mușchilor spatelui inferior, mușchilor abdominali, șoldurilor și picioarelor. Este foarte bine să folosești Salutarea Soarelui ca profilaxie - yoga relaxează mușchii, aducându-i în tonus.
- Exerciții de stabilizare dinamică. Aceste exerciții presupun folosirea mingilor specializate. Scopul stabilizării dinamice este de a întări mușchii secundari ai coloanei vertebrale și de a sprijini coloana vertebrală prin diferite intervale de mișcare.
- Înotul, mersul rapid și mersul cu bicicleta au, de asemenea, un efect pozitiv asupra eliminării stagnării în mușchi, îmbunătățesc starea generală a corpului.
Tratamente alternative
Magnetoterapia
În timpul procedurii, specialistul acționează cu un câmp magnetic pe zona coloanei vertebrale sau a spatelui. Datorită acestui fapt, circulația sângelui se îmbunătățește, celulele primesc nutriție suplimentară, sindromul durerii scade.
După procedură, mobilitatea naturală a vertebrelor este restabilită, umflarea dispare.
Metode hardware pentru uz casnic
| Numele mașinii | Acțiune | Preț |
|---|---|---|
| Aparatul „Mercur” | Aparat de kinetoterapie pentru desfășurarea ședințelor de terapie independentă. Electrozii sunt atașați de zona bolnavă a corpului, specialistul crește treptat puterea pulsului, ceea ce va accelera circulația sângelui și va ameliora umflarea. Acest dispozitiv este folosit pentru a trata osteoporoza la domiciliu. | Prețul variază în 12.000 de ruble. |
| Aparatul „ALMAG” | Un dispozitiv care folosește câmpuri magnetice pentru a reduce durerea. În timpul expunerii, circulația sângelui crește, permeabilitatea vaselor de sânge și a capilarelor crește, ceea ce normalizează metabolismul natural din organism, iar acest lucru îmbunătățește funcționarea articulațiilor și a cartilajului. Acest dispozitiv este folosit pentru a trata bursita, artrita, artroza la domiciliu. | Prețul va fi de aproximativ 10.000 de ruble. |
Automasaj
În caz de urgență, auto-masajul este potrivit: strângeți mâna stângă sau dreaptă într-un pumn și începeți să desenați cercuri concentrice (spirale) cu ea în regiunea lombară. Este foarte important să vă abțineți de la presiune puternică, mișcările trebuie să fie precise, netede.
Un astfel de automasaj se poate face zilnic de mai multe ori pe zi.
Prevenirea
Ca măsură preventivă, precum și pentru menținerea generală a tonusului muscular, puteți face următoarele:
- În timp ce stați pe un scaun, așezați o pernă, un prosop rulat sau o rolă lombară pe arcul spatelui pentru un sprijin suplimentar.
- Când vă spălați pe dinți, faceți o regulă să puneți un picior pe un scaun.
- Nu purtați tocuri înalte (platforme).
- Încearcă să-ți schimbi poziția în timp ce dormi.
- Dacă dormi pe partea dreaptă/stânga, încearcă să pui o pernă între genunchi.
- Mersul pe jos este cel mai ușor și posibil cel mai bun exercițiu pentru partea inferioară a spatelui. Kinetoterapeutul vă poate recomanda exerciții mai specifice pentru a vă ajuta să vă întăriți mușchii spatelui. Mușchii spatelui inferior susțin coloana vertebrală. Întărirea acestora poate îmbunătăți postura, poate ajuta la menținerea corpului în echilibru și poate reduce șansa de rănire.
- Urmăriți-vă postura - spatele trebuie să fie drept.
- Încercați să aveți o dietă echilibrată - alimentele cu mult calciu și vitamina D vor ajuta la prevenirea osteoporozei.
Concluzie
Durerea de spate necesită o abordare holistică.
Este permis să tratați o durere de spate cu medicina tradițională, dar este important să rețineți că, odată cu creșterea durerii, ar trebui să contactați imediat un specialist care vă va spune ce să faceți și cum să scăpați de disconfort.
În plus, asigurați-vă că vizionați următorul videoclip
În scurt:
- Durerea acută, fulgerătoare și constrângătoare în partea inferioară a spatelui necesită diagnostic și o abordare integrată a tratamentului. În caz contrar, se dezvoltă complicații care agravează sănătatea coloanei vertebrale.
- Auto-medicația la domiciliu este posibilă numai după un diagnostic de către un medic și selectarea medicamentelor adecvate.
- Durerea este semnalul organismului că există o boală. Nu-l masca cu analgezice. Impactul asupra cauzei durerii vă va permite să scăpați de durere fără recidivă.
- Prevenirea durerii lombare implică un stil de viață activ, gimnastică și examinare în timp util de către un specialist în prezența bolilor cronice.
Mulți oameni suferă de dureri de spate. Astfel de boli sunt foarte frecvente. Durerea poate fi atât acută, cât și cronică. Durerea acută apare de obicei brusc și este intensă. Și cronica oferă unei persoane inconveniente pentru o lungă perioadă de timp. Cum să scapi de durerile de spate?
Cauze care provoacă dureri de spate
Cum puteți scăpa de Inițial, trebuie să stabiliți cauzele apariției sale. Durerea în partea inferioară a spatelui, chiar și la persoanele în vârstă, nu este un semn de bătrânețe. În multe privințe, acest lucru este considerat probleme de sănătate neglijate.
Factorii care provoacă disconfort în regiunea lombară nu se datorează întotdeauna vârstei. Durerea de spate poate apărea și la copii. Motivele sunt următoarele:
- Durerea poate fi tulburătoare chiar și după tratament.
- Poziția proastă poate cauza curbura coloanei vertebrale. În cazul scoliozei, există o schimbare a centrului de greutate și o distribuție neuniformă a sarcinii pe vertebre.
- Procesele inflamatorii din țesuturile vertebrelor sau hernia intervertebrală provoacă adesea dureri de spate.
- Bolile organelor interne (rinichi, ficat) pot fi, de asemenea, însoțite de dureri de spate.
Există o serie de alte motive care se datorează unor factori externi:
- Distribuția incorectă a sarcinii atunci când ridicați și transportați sarcini grele poate provoca dureri de spate.
- Starea prelungită a corpului într-o poziție inconfortabilă duce la tensiune în mușchii spatelui și, în consecință, la apariția durerii.
- Apariția disconfortului poate provoca curenți în cameră.
Cum să scapi de durerile de spate? Terapia trebuie selectată ținând cont de etiologia bolii. De exemplu, un alt tip de durere lombară poate apărea la femeile însărcinate din cauza deplasării vertebrelor, care trag împreună cu ei mușchii spatelui.
Cum să nu începi durerea?
Cum poți scăpa de durerile de spate? Puteți scăpa de el atunci când este stabilită cauza exactă. Autodiagnosticarea nu este întotdeauna posibilă.
Una dintre deciziile corecte ar fi să vizitezi un neurolog sau un ortoped. Examinând toate simptomele, el va putea determina cauza reală a disconfortului. Și în acest caz, tratamentul va fi prescris. La urma urmei, este necesar să se lupte nu numai cu consecințele (simptomele) bolii - este necesar să se determine factorii care o cauzează.
Este posibil la început, înainte de a pune un diagnostic, să utilizați analgezice ("Analgin", "Aspirina", "Ibuprofen").
Pe lângă medicamente, există mai multe metode care pot ajuta la ameliorarea durerii acasă.
Durerea ascuțită care apare brusc poate fi cauzată de o mișcare bruscă a persoanei sau de ridicarea greutății. Acest lucru poate duce la întinderea mușchilor spatelui și la dureri severe.
Într-un astfel de caz, trebuie respectat timp de câteva zile. Dacă nu este posibil să solicitați ajutor de la un specialist, folosiți câteva sfaturi simple.
Cum să scapi de durerile de spate? Pentru a reduce durerea, se poate aplica gheață pe partea inferioară a spatelui. Există mai multe moduri:
- ca compresă, puteți folosi o cârpă umedă într-o pungă, ținută la frigider pentru o jumătate de oră;
- puneți cuburi de oameni într-o pungă și atașați-le la un loc dureros;
- se pot aplica diverse alimente congelate (legume, carne).
Aplicând o astfel de compresă pe un loc dureros, trebuie să așteptați până când durerea scade.
Cum să scapi de durerile de spate? În unele cazuri, căldura poate fi folosită în loc de frig. La 3 zile de la apariția durerii acute, puteți face împachetări termice. Pacientul se întinde pe burtă, iar pe partea inferioară a spatelui i se pune un prosop cald, care este umezit cu o infuzie de ierburi antiinflamatoare. Deasupra se pune un pachet și se pune pe el.Timpul procedurii nu depășește 30 de minute.
O metodă foarte eficientă este alternarea căldurii și a frigului, deoarece un astfel de contrast stimulează normalizarea circulației sanguine.
Cum poți scăpa de durerile cronice de spate?
Cum să scapi pentru totdeauna de durerile de spate? Foarte des oamenii suferă de dureri constante. Pentru a scăpa complet de ea, ar trebui să-ți schimbi stilul de viață.
Adesea, disconfortul apare atunci când o persoană doarme pe un pat moale. Pentru a nu simți durere, este mai bine ca el să doarmă pe o saltea și o pernă ortopedică. În acest caz, greutatea corpului în timpul somnului va fi distribuită uniform pe toată coloana vertebrală.
Acidul acetilsalicilic este considerat un remediu dovedit care poate fi folosit acasă pentru durerile de spate. Un medicament bazat pe acesta va ajuta la ameliorarea inflamației, care poate fi cauza disconfortului. Uneori, ibuprofenul ajută la scăderea completă a durerii.
Dureri lombare în timpul sarcinii
Cum să scapi de durerile de spate în timpul sarcinii? Disconfortul din spate pe care îl experimentează o femeie în perioada de gestație nu poate fi întotdeauna îndepărtat. La urma urmei, cauza durerii sunt modificările din organism.
Există mai multe motive pentru această durere:
- burta care crește odată cu fătul, trăgând în sus o parte a mușchilor, creează tensiune în spate;
- în timpul sarcinii, coloana vertebrală se arcuiește, ca urmare, ia o poziție neobișnuită;
- fătul în creștere începe să pună presiune asupra organelor urinare ale femeii, ceea ce poate provoca și durere.
Cum să scapi de durerile de spate? Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de spate pentru femeile însărcinate:
- purtați pantofi doar cu tocuri joase;
- dormi pe o saltea tare;
- efectuați exerciții speciale pentru femeile însărcinate care pot reduce durerile de spate;
- compresele, în special cele fierbinți, nu trebuie folosite.
Activitate fizică pentru dureri de spate
Înotul și exercițiile speciale ajută la scăderea durerilor de spate.
Cum să scapi de durerile de spate? Yoga ajută la ameliorarea durerilor de spate dacă este practicată de 2-3 ori pe săptămână timp de 30 de minute.
Exercițiile fizice ajută la slăbirea mușchilor. Mișcarea îmbunătățește circulația sângelui. În acest caz, persoana este complet distrasă de la durere.
Mersul pe jos este cea mai ușoară formă de activitate fizică. Trebuie să mergi o oră în fiecare zi.
Pentru durerea acută, o persoană ar trebui să se întindă pe o suprafață dură. Apoi, întins pe spate, ridică picioarele și sprijină-le de perete. Acest lucru îndepărtează complet sarcina de pe coloana vertebrală. Strângeți-vă mușchii în acest fel:
- trăgând alternativ degetele picioarelor;
- relaxând și strângând mușchii feselor.
Cum să scapi de vergeturi ajută la ameliorarea durerii. Se recomandă efectuarea unor astfel de exerciții în poziție șezut și culcat, îndoind alternativ unul sau celălalt picior. Este interzis să faci următoarele:
- balansează-ți picioarele;
- Genuflexiune;
- descarcă presa.
Scăpăm de durerea de spate și gât Când cauza durerii este complet necunoscută, puteți utiliza metodele de terapie la domiciliu:
- Dietă. În unele cazuri, cauza durerii poate fi o încălcare a fluxului sanguin din cauza creșterii colesterolului și a scăderii elasticității vaselor de sânge. Pentru a rezolva această problemă, este necesar să excludeți din dietă alimentele grase, ouăle, carnea de porc, bulionul de carne.
- Puteți scăpa de durerile de spate cu ajutorul metodelor psihologice. Ar trebui să vă imaginați durerea sub forma unui obiect care dispare, se dizolvă. Cel mai important lucru este să crezi. Puteți încerca să transferați durerea în alt loc. Imaginați-vă cum durerea este transferată la ureche, unghie, cap.
- Pentru a calma durerea, cafeaua și ceaiul ar trebui să fie complet abandonate. Pentru a reduce vasospasmul, trebuie să renunțați complet la fumat.
- Pentru a restabili circulația sângelui, este necesar să se aplice comprese, să se angajeze în mod constant în exerciții de fizioterapie.
Pentru a reduce durerile de spate, trebuie să vă schimbați complet stilul de viață și să renunțați la obiceiurile proaste.
Cum să ameliorați durerile de spate cu metode tradiționale?
Cum să scapi pentru totdeauna de durerile de spate? Pentru a calma durerea de spate, aveți nevoie de:
- Se amestecă camfor și uleiul de cocos, se fierbe timp de 5 minute. Se răcește și se păstrează într-o sticlă de sticlă. O dată pe săptămână, se aplică cu mișcări de masaj pe partea inferioară a spatelui.
- Adaugă câteva picături de ulei de eucalipt într-o baie cu apă caldă. Făcând periodic o astfel de baie, puteți scăpa de durerile de spate.
- Înainte de a face un duș, masează partea inferioară a spatelui cu ulei de muștar. Este mai bine să faceți un duș cu apă fierbinte.
- Pune orez în șosetă și leagă-l. Pune la cuptorul cu microunde pentru câteva minute. Apoi trebuie să atașați șoseta la locul dureros.
Aceste metode de ameliorare a durerii trebuie folosite numai de o persoană sănătoasă.
Simptome periculoase de durere
În unele cazuri, ar trebui să consultați imediat un medic:
- când durerea de spate este însoțită de febră, durere în piept, dificultăți de respirație;
- durerea deranjează mai mult de 3 zile, iar intensitatea ei nu slăbește;
- senzații de durere de natură cronică se observă timp de 2 săptămâni fără ameliorare;
- durerea iradiază către picior sau picior.
Când apar dureri de spate și nu există boli grave, trebuie efectuate acasă exerciții fizice blânde, comprese și alte proceduri.
Mulți se confruntă cu o situație în care, brusc, întregul corp este străpuns de o durere ascuțită nemiloasă în partea inferioară a spatelui. Cum să elimini forța durerii și să scapi complet de durere? Este posibil? Există o întreagă gamă de măsuri care vă vor permite să uitați de acest flagel și să preveniți reapariția lui.
Potrivit statisticilor, aproximativ 85% dintre locuitorii planetei noastre sunt nevoiți să facă față tensiunii, disconfortului și durerii în regiunea lombară.
Cauza durerii poate fi nu numai bolile și rănile, ci și excesul de greutate, un stil de viață sedentar și condițiile stresante. Prin excluderea bolilor coloanei vertebrale cu ajutorul unui medic, puteți combate durerea cu exerciții de fizioterapie și masaj.
Cauze posibile ale durerii
Cele mai frecvente cauze ale durerii în regiunea lombară includ:
Lumbago (lumbago) - acest sindrom de osteocondroză poate fi caracterizat prin durere acută bruscă care apare după o mișcare bruscă, înclinare, ridicare de greutate. Durerea este foarte intensa, iradiind catre fese si membrele inferioare.
Lumbodynie - durerea este cronică, mai puțin acută. Motivul poate fi păstrarea unei posturi inconfortabile, hipotermia. Durerea poate crește sau scădea în câteva zile.
sindromul piriform- se manifestă prin senzații surde neplăcute, deoarece nervul sciatic este lezat. Mai des, boala se manifestă într-o formă acută. În acest caz, pacientul experimentează o durere „aprinsă” atunci când încearcă să stea pe membrul afectat.
Hernie de disc. Se poate manifesta prin dureri de o natura foarte diferita, de la pulsatie la tragere. În acest caz, durerea poate apărea și la extremitățile inferioare, chiar și la degetele de la picioare.
Pentru a stabili un diagnostic corect, trebuie să consultați un medic. În funcție de tipul bolii și de recomandările unui specialist, se va întocmi și un program de exerciții fizice. Exercițiile și masajul sunt unul dintre factorii puternici în prevenirea și tratarea manifestărilor durerii la nivelul spatelui inferior.
Perioada acută
Dacă durerea s-a prins brusc, încercați să treceți încet în poziția îngenuncheată (într-un mod simplu, în patru picioare). Ușor, mișcându-vă brațele înainte, coborâți axilele pe podea. Dacă în același timp durerea nu crește, zăboviți în această poziție și încercați să vă întindeți, întinzându-vă brațele înainte și fesele înapoi. Apoi ridicați-vă încet pentru a pune accent pe genunchi. Întoarce spatele, apoi arcuiește-l cu un efort minim. Repetați de mai multe ori.
Dacă, atunci când încercați să vă întindeți, durerea devine pulsatorie sau chiar se agravează, întindeți ușor piciorul pe partea în care durerea este mai mică. Rotiți-vă încet pe o parte, apoi pe spate. Îndoiți picioarele la genunchi, apăsați partea inferioară a spatelui pe podea.
Cu dureri severe, orice exerciții sunt interzise. Este necesar să se acorde odihnă segmentului bolnav al spatelui, să se ia nimesil sau să se injecteze Olfen. Deoarece, în apărare, organismul este forțat să reacționeze cu spasme musculare, este necesar să beți oricare dintre relaxantele musculare, de exemplu, sirdalud. Este indicat să puneți un prosop de in umed și fierbinte sub partea inferioară a spatelui și să vă întindeți pe el timp de 30-40 de minute. De asemenea, se va obține un efect bun dacă ungeți partea inferioară a spatelui cu miere și apoi vă întindeți pe o cârpă de in. Exercițiile ulterioare de terapie cu exerciții pot fi continuate după reducerea durerii și debutul remisiunii. Și cel mai important, după stabilirea unui diagnostic precis.
Perioada inițială de remisie
"Ceas". Ne întindem pe spate, întindem brațele în lateral, palmele se sprijină pe podea. Ne întindem picioarele și ne întoarcem de la șold la stânga și la dreapta.
"Ax". Continuăm să stăm întinși pe spate. Piciorul piciorului drept este sub genunchiul stâng, palma stângă este pe genunchiul drept. Mâna dreaptă a fost dusă în lateral și sprijinită cu palma pe podea. Cu mâna stângă apăsăm genunchiul drept spre stânga, pe podea. Schimbați picioarele și brațele și începeți în cealaltă direcție. Nu face eforturi bruște. Exercițiul se desfășoară fără probleme.
„Odihnește-te de partea ta”. Rotiți încet spre partea stângă. Cu mâna dreaptă, apucă genunchiul drept, apasă-l la piept, eliberează-l și îndreptă-l. Apoi apăsăm din nou. Apoi facem aceleași mișcări pe cealaltă parte.
„Pendul”. Rotiți ușor pe burtă. Coatele sunt la nivelul umerilor. Palmele se odihnesc pe podea. Îndoim tibia perpendicular pe podea și ne balansăm încet la dreapta și la stânga.
— Foarfece în lateral. Suntem situat convenabil pe partea dreaptă, ne punem capul pe palma unui braț îndoit. Punem mâna stângă în fața noastră, sprijinindu-ne pe palmă. Ridică-ți piciorul stâng tot în sus și în jos. La început încet, apoi mai repede. Ne întoarcem pe cealaltă parte și facem același număr de ori cu celălalt picior.
„Fotări cu scânduri”. Stând într-o poziție de scândură pe genunchi, ne îndoim și ne îndoim brațele la coate. La începutul remisiunii, asigurați-vă că unghiul articulației șoldului este de 90°C. În perioada de remisie stabilă, poți trece la performanță cu trunchiul îndreptat și chiar din poziția scândurii clasice. Când faceți flotări, este important să nu uitați să încordați mușchii abdominali. Acest lucru vă va asigura spatele și vă va face stomacul frumos.
„Gemuit”. Stați astfel încât picioarele să fie sub umeri. Ne punem mâinile înainte, sau în spatele capului. Ține corpul drept. Așezați-vă încet, fără să vă ridicați călcâiele de pe podea. Încercați să vă întindeți pelvisul până la podea mai jos. Apoi ne îndreptăm calm.
"Arici". Imaginează-ți că ești un arici care vrea să se ghemuiască într-o minge. Din poziție în picioare, înclinați încet capul, apoi răsuciți regiunea toracică superioară, îndreptând mental fruntea spre stomac. Scoatem pelvisul puțin înainte și încordăm mușchii fesieri. Apoi ne relaxăm și revenim la poziția din care am început exercițiul.
„Cu fața spre Est”. Ne asezam asezati pe picioare. Ne punem mâinile la spate. Încet ne aplecăm înainte cu spatele îndreptat, iar apoi cu același spate executăm o înclinare a trunchiului înapoi.
Îngheţa. Din exercițiul anterior, trecem la poziția culcat pe burtă. Ne punem mâinile sub burtă. Ca un val, încordăm și relaxăm mușchii începând de la picioare și terminând cu umerii. Așa că repetăm de mai multe ori, apoi ne relaxăm și doar ne culcăm, restabilind pulsul.
Perioada de remisie stabilă.În acest moment, puteți conecta exerciții care vor acoperi diferite grupuri musculare. Le poți face într-un ritm mai rapid și cu mai mult efort.
„Pisica este trează”. Cu toya, mișcă pelvisul ușor înainte. Picioarele sunt pe jumătate îndoite. Ne luăm mâinile în broască și ne întindem înainte, rotunjind spatele. Zabovim cateva secunde si revenim la pozitia initiala.
"Rundă". Devenim, punând picioarele sub umeri. Ne punem mâinile în spatele capului. Efectuăm rotații circulare ale pelvisului, la început într-un ritm lent, apoi din ce în ce mai repede. Apoi facem aceleași rotații, dar în cealaltă direcție.
"Cositoare". Poziția corpului, ca și în exercițiul anterior, doar mâinile sunt încrucișate în fața lui ca un student la un birou. Facem întoarceri rapide ale trunchiului, coborând brațele până la nivelul centurii, apoi ridicându-le până la nivelul umerilor. Ne concentrăm pe expirația activă.
"Schior". Ne îndoim ușor picioarele la genunchi, aducem pelvisul înainte. Ne ridicăm mâinile, îndreptându-ne picioarele și întinzându-ne cât mai sus posibil, apoi ne aplecăm cu spatele rotund, balansând brațele mult înapoi. Și îndreptați-vă din nou. Repetați exercițiul de mai multe ori timp de 100 de secunde.
"Pompa". Ne întindem picioarele la o lățime de 20-30 de centimetri. Nu uitați să mutați puțin pelvisul înainte. Efectuăm înclinări alternative profunde în lateral, fără a ne lua mâinile de pe șolduri.
"Balet". Stând la un anumit sprijin și ținându-ne ușor de el, executăm mișcări de balansare cu piciorul înainte, înapoi, în lateral. Facem cel puțin 50 de balansări cu piciorul stâng, iar apoi cu cel drept. Rezistă tentației de a te agăța de un suport. Nu vă arcuiți spatele în timp ce vă plimbați.
"Ghem". Ne întindem pe spate, ne aducem brațele înainte, ne tragem picioarele îndoite la piept. Apăsând partea inferioară a spatelui în podea, ridicați umerii și capul și ne îmbrățișați șoldurile cu mâinile. Țineți această poziție timp de cel puțin 100 de secunde. Respiră liber. Concentrați-vă pe tensiunea mușchilor abdomenului și ai spatelui inferior. Apoi relaxează-te și întinde-te, întinde-te pe podea.
„Paharul”. Stând pe podea, ridică-ți picioarele de pe covoraș, înfășoară-ți brațele în jurul genunchilor și rostogolește-ți de la fesa stângă la dreapta. Rotiți periodic vertebrele de jos în sus, depărtând pieptul de genunchi. Efectuați exercițiul până când simțiți o căldură plăcută în zona coccisului.
„Cobra”. Ne așezăm, îndoind picioarele în turcă. Ne punem mâinile pe genunchi. Efectuăm rotații circulare în coloana lombară. 1,5 minute într-un sens și apoi 1,5 minute în celălalt sens. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, o excelentă prevenire a bolilor organelor genitale feminine.
Masaj pentru dureri de spate
În perioada acută, cu dureri pulsive severe, se poate recomanda doar utilizarea aplicatorului Kuznetsov, punând o cârpă de in între acesta și corp.
Trebuie remarcat faptul că în patogeneza lombalgiei, sindromul durerii apare din cauza încălcării meniscoidelor arcuate. Dacă acesta este într-adevăr un fapt stabilit, se poate folosi terapia manuală. Metoda de relaxare post-izometrică este foarte utilă și justificată. Esența sa constă în întinderea mușchilor blocați, după stres static. Pentru partea inferioară a spatelui se poate recomanda următorul exercițiu, care este și un element de terapie manuală independentă.
Pentru a performa, aveți nevoie de o masă înaltă, canapea sau pat. Suprafața nu trebuie să fie moale. Întinde-te pe partea ta, pe marginea mesei. Dacă sindromul durerii se manifestă pe o parte, întindeți-vă pe o parte sănătoasă. Dacă durerea este bilaterală, efectuați alternativ pe partea stângă și cea dreaptă. Spatele este ușor îndoit. Piciorul inferior trebuie să fie îndoit la genunchi și șold. Partea superioară - atârnă de marginea unei mese sau a unei canapele. Bazinul trebuie întors spre masă. Întoarcem capul și umerii în direcția opusă piciorului agățat. Țineți marginea îndepărtată a mesei cu mâna de sus. Expirant, mișcă-ți privirea în locul în care ai întors capul și umerii. Relaxa. Sub greutatea piciorului, regiunea lombară va intra într-o stare de pretensionare. Dacă se întâmplă acest lucru, ridicați membrul câțiva centimetri, expirați încet și profund, țineți respirația timp de 30 de secunde. În timp ce inspirați, priviți spre piciorul care atârnă. Apoi relaxați-vă complet, coborând piciorul sub forța gravitației și expirați.
Cum să-ți faci un masaj, fără ajutor din exterior?
Sunt destul de frecvente situatiile in care langa o persoana nu se afla nimeni care i-ar putea face un masaj de vindecare. Dacă îți apucă spatele, cea mai bună cale de ieșire este să te ajuți singur.
Este necesar să stai confortabil pe o suprafață dură și uniformă, pentru a obține relaxarea maximă posibilă. Degetul mare este aplicat ferm pe partea inferioară a spatelui, genunchii sunt îndoiți.
Se fac mișcări atente de mângâiere, trebuie să vă deplasați de sus în jos, deplasându-vă spre coccis. Cu cât îl puteți ajunge mai departe, cu atât procedura va fi mai eficientă.
După ce ați dedicat aproximativ 3 minute acestor mișcări, trebuie să începeți să mângâiați. Degetul mare se mișcă ușor de-a lungul coastelor, deplasându-se în părțile laterale de la coloana vertebrală. Cu fiecare repetare, trebuie să obțineți o scădere.
După ce ați terminat cu o parte, cu siguranță ar trebui să vă odihniți câteva minute. Apoi toate acțiunile sunt repetate cu cealaltă parte.
Acesta este doar un exemplu de program de acțiune pentru durerile de spate. Confruntat cu atacuri dureroase constante, cu siguranță ar trebui să consultați un specialist. Numai medicul va determina oportunitatea exercițiilor și masajului, va sugera programul optim, a cărui implementare va beneficia și nu va dăuna pacientului.
Presopunctura rămâne disponibilă pentru durerile de spate
Întins pe burtă, cu mâna dreaptă efectuăm manipulări punctuale în arc, pornind de la gropița din regiunea lombară și deplasându-ne de-a lungul trecerii nervului sciatic.
Sub stomac, trebuie să puneți un prosop pliat sau o rolă.
Secvența manipulărilor este următoarea:
mișcări ale degetelor;
presiunea degetelor;
captare recepție;
primirea frământării cu degetele;
recepția vibrației degetelor.Toate manipulările se execută cu mâinile calde. Concentrați-vă pe puterea falangelor, nu a brațelor.
După ce treceți prin zonele indicate, acționând cu degetele, îndoiți mâna într-un pumn și masați cu un pieptene cu pumnul.
Secvența manipulărilor:
triturare;
frământare.
Terminând masajul, puteți efectua mișcări de vibrație și scuturare. Pentru a face acest lucru, apucați mușchiul fesier, trageți-l ușor înapoi și agitați-l.
La efectuarea automasajului nu trebuie neglijate aparatele de masaj și aplicatoarele. Prin încălzirea suprafeței pielii, aceste dispozitive vă permit să creșteți fluxul de sânge către zona cu probleme.
Următoarele aparate de masaj au fost utilizate pe scară largă:
aplicator Lyapko;
aplicator Kuznetsov;
role și curele din diverse materiale (lemn, cauciuc, materiale plastice, pietre naturale).Toate dispozitivele de mai sus pot fi utilizate fără interferențe exterioare și afectează eficient nu numai partea inferioară a spatelui, ci și întărește corpul în ansamblu.
Dacă nu este nimic la îndemână, atunci o sticlă de plastic va fi potrivită. Turnați apă caldă în el, puneți-o sub spate și rulați ușor.
Pentru durerile de spate, se folosesc diferite tipuri de masaj:
-
poate sa;
relaxare;
medical;
terapia cu pietre.
Sarcina principală este ameliorarea spasmului muscular și creșterea fluxului sanguin în segmentul de suferință. Tipul specific, durata și numărul de ședințe trebuie prescrise de un specialist.
Dacă există o dorință irezistibilă de a fi sănătos, pune puțină muncă și perseverență. Rezultatele vă vor surprinde plăcut.
