وقت القراءة: 3 دقائق

كيف تتغلب على خوفك من القيادة؟ يتم ترتيب عالمنا بطريقة تجعل منذ الطفولة موقفًا حذرًا تجاه النقل ، معتبرين أنه شيء خطير. المحظورات المستمرة للعب بجانب الطريق ، صرخات الآباء الحادة عند عبور الشارع ، بالطبع ، ترجع إلى الرغبة في إنقاذ حياة الطفل وتعليم السلامة ، لكنها في نفس الوقت تستثمر الخوف من المركبات. مشكلة كيفية التغلب على الخوف من القيادة يحتاج المبتدئ إلى البدء في حلها أثناء وجوده في دورات القيادة ، حيث أن معظم الذين يتخرجون منهم لا يجلسون خلف عجلة القيادة في المستقبل ، والسبب بالتحديد هو الخوف ، وليس وجود سيارة أو القدرة على صيانتها.

نشرات الأخبار وصور الحوادث والإحصاءات التي تشير إلى أن الطائرات أكثر أمانًا من سيارات الركاب هي محفزات لظهور خوف مُشِل يوجه جميع الأعمال البشرية ليس لترويض التكنولوجيا بل لتجنب الاتصال بها. أي من اللحظات ومتى ستعمل من أجلك يظل لغزًا ، وبالنسبة للبعض ، يتجلى الخوف حتى أثناء التدريب ، وقد يتعرف عليه شخص ما فجأة بعد عشرات السنين من القيادة الناجحة.

أسباب الخوف

كيف تتغلب على خوفك من القيادة؟ أي خوف له أسباب ويمكن أن يتحلل بشروط إلى مكوناته ، لذلك مع الخوف من القيادة ، تكون هناك ثلاث فئات هي الأكثر ثقلًا:

- الخوف من الوقوع في حادث (وهذا يشمل الخوف من جميع العواقب المحتملة للحادث ، بما في ذلك الوفاة ، والعجز ، والإصابة الخطيرة ، ومتلازمة الناجي ، والخسائر المادية ، وما إلى ذلك) ؛

- الخوف من عدم التعامل مع الموقف يشمل جميع جوانب قيادة السيارة: الخوف من التوقف عند التقاطع ، وعدم القدرة على القيادة في الاتجاه المعاكس ، وعدم القدرة على الوقوف أو الانعطاف إلى المسار المطلوب ؛

- الخوف من فقدان السمعة أو الظهور بمظهر الغبي ، والذي يتضمن الخوف من العيوب البسيطة التي يتم السخرية منها في بيئة القيادة (انسَ تشغيل إشارة الانعطاف ، واذهب ببطء شديد ، و "اركن سيارتك مثل الفتاة" ، وما إلى ذلك).

يتم التغلب على معظم المخاوف بنجاح من قبل شخص بمفرده ، إذا كنت تعمل على ذلك ، بدعم من أحبائه أو إذا كان لديك تدريب منتظم على القيادة. لكن لا تنسى الحالات الصعبة ، التي لا تتعلق بمسألة كيفية التغلب على الخوف من القيادة بالنسبة للمبتدئين ، بل تتعلق بتجارب مؤلمة خطيرة أو أحداث طويلة الأمد. هذه المخاوف متأصلة في الأشخاص الذين نجوا من حوادثهم أو وفاة أحبائهم المرتبطين بسيارة - عندها يلزم العمل مع طبيب نفساني بهدف التغلب عليه ، وإذا كان الخوف يأتي من الطفولة وأسبابه غير مفهومة منطقيًا وواعيًا ، لا يمكنك الاستغناء عنه.

كيف تتغلب على خوفك من القيادة؟ عادة ما ينشأ الخوف ويزداد في حالات عدم اليقين ، لذلك كلما زادت مرات قيادتك للسيارة ، كلما أصبحت البيئة مألوفة ومألوفة ، قل مستوى الخوف في كل مرة. إذا كانت المخاوف لا تزال قوية ، فابحث عن المسار الذي ستسلكه - ابحث على الخريطة عن المنعطفات وإشارات المرور واللافتات ومواقف السيارات والمباني القريبة. سيكون من المفيد جدًا ركوب الطريق الجديد الذي تم اختياره في الأصل كراكب للتعرف على الطريق.

عند ترتيب مثل هذه التدريبات ، اختر الساعات التي يوجد فيها أقل عدد من السائقين على الطرق ، عادةً في ساعات الصباح من عطلات نهاية الأسبوع ، لكن كل هذا يتوقف على منطقتك ، لذا تأكد من أنك رحلة هادئة نسبيًا (على الأقل بدون ازدحام مروري و أصوات تنبيه السائقين العصبيين). سر آخر لتضمن لنفسك طريقًا أكثر هدوءًا هو الذهاب إلى الطريق السريع خارج المدينة - حيث تكون حركة المرور أقل كثافة ، ولا توجد منعطفات وإشارات مرور لا نهاية لها. في مثل هذا الطريق ، من الجيد تدريب وصقل مهاراتك في القيادة إلى الأتمتة. بعد أن تقوم بتدريب مهاراتك في القيادة ، فإنك تحتاج إلى تدريب رد فعلك وتبديل السرعة بالفعل في الظروف الحضرية ، والتي تختلف بشكل كبير عن القيادة على الطريق السريع الهادئ ، حيث لا يوجد سوى الأشجار من حولك. تأكد من إرفاق شارة "الطالب" ، حتى إذا كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك الآن وتشعر بالخجل ، صدقوني ، إنها أفضل مؤقتًا مثل هذه الإشارة بدلاً من ممتص الصدمات المكسور. بالإضافة إلى ذلك ، سيوفر لك ذلك من اللوم غير الضروري من السائقين ذوي الخبرة. يتذكر الجميع رحلاتهم الأولى إلى المدينة والأعصاب التي رافقتها ، لذلك يعامل المبتدئون بالتعاطف والتفاهم.

كيف تتغلب على خوفك من القيادة؟ كل المخاوف المرتبطة بالخوف من فقدان السيطرة لا تتوقف بأي تأكيدات. ومن الغباء استخدام مثل هذه الطريقة. إذا كنت تخشى فقدان السيطرة أو عدم توجيه السيارة على طول المسار المرغوب ، فعندئذٍ لديك فجوات في المعرفة النظرية أو التطوير العملي لمهارة ما. وفقًا لذلك ، من الضروري التعمق في دراسة ميكانيكا السيارات. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون قادرًا على إصلاح المشكلات البسيطة بمفردك أو تحديد عطل يتطلب تدخل خدمة سيارات - المعرفة على هذا المستوى تزيل تلقائيًا الخوف من فقدان السيطرة ، لأنك تبدأ في فهم بالتأكيد أن كل السلطة موجودة يديك ، والسيارة ليست حيوانًا حيًا تروّضه أنت ، بل لها شخصية.

الخوف من حركة المرور القادمة يرجع إلى عدم كفاية الخبرة وعدم الإحساس بأبعاد السيارة. تعتبر هذه الحالة أكثر شيوعًا للمبتدئين ، ولكنها تظهر أيضًا بين السائقين ذوي الخبرة عند تغيير المركبات. سيساعد ، كالمعتاد ، التدريب - في مكب النفايات ، ووضع الزجاجات البلاستيكية ، سيكون التدرب على دخول المرآب أكثر أمانًا من تنفيذ هذا الإجراء بجدران خرسانية.

يمكن أن يؤدي مجموع العديد من المخاوف إلى إثارة مخاوف عامة من إثارة حادث ، مما يؤدي إلى إثارة مخاوف سلبية. بالإضافة إلى التعرف على كيفية عمل السيارة وممارستها ، من الجيد التعامل مع حالتك العاطفية قبل الجلوس خلف عجلة القيادة. الخوف من الموت والإصابة أمر طبيعي ، ولكن إذا كانت هذه الأفكار فقط تدور في رأسك عند قيادة السيارة ، فبسبب زيادة مستوى التوتر والعصبية ، فأنت نفسك تزيد من احتمالية الخطأ.

كيف تتغلب على خوف المبتدئين من القيادة

تشكل خصائص علم النفس الأنثوي خصوصيات أسلوب قيادتهن ، كما تعلم طرقًا أخرى ، كيفية التغلب على الخوف من قيادة السيارة للفتاة. في حالة التوتر والخوف ، تتصرف الفتيات وتتفاعل بطرق مختلفة ، لذلك غالبًا ما يُعتقد خطأً أنهن أكثر خوفًا من القيادة من الرجال. ومع ذلك ، فإن خصائص الجسد الأنثوي تجبرها على أن تكون أبطأ وأكثر حرصًا على النظر حولها والتحقق منها في كثير من الأحيان. لذلك اتضح أنه حيث تسارع الرجل بالفعل إلى 120 كم / ساعة وتمكن من الاصطدام بسيارة قادمة ، فإن المرأة ، مدفوعة بالخوف ، تزحف مثل سلحفاة ، ولكن في نفس الوقت آمنة وسليمة.

من الضروري التمييز بين مفهومي الخوف ومشاعر الأمن ، وقبل معرفة كيفية التغلب على الخوف من القيادة ، يجب على الفتاة أن تمنحها الوقت الكافي لمسح الموقف. في كثير من الأحيان ، بعد أن تغلبت على الخط الأول ، تصبح النساء أكثر نجاحًا وسائقين يتمتعون بالجودة المهنية أكثر من الرجال.

يمكنك الاتفاق مع المدرب بشأن الفصول الإضافية ، وزيادة وتيرة الرحلات من بضع مرات في الأسبوع إلى يوميًا ، أو اسأل أصدقائك. في البداية ، يمكنك التدرب في ملعب التدريب ، ثم الخروج تدريجيًا إلى الشوارع المهجورة في منطقة مألوفة في الصباح الباكر ، ثم إلى الطريق السريع ثم على طول شوارع المدينة المزدحمة. الشيء المهم الذي يجب ملاحظته هو الاتساق والزيادة التدريجية في التعقيد. عندما تلاحظ أنك تجتاز الدورة التدريبية بسرعة ، أو تغني مع الأغاني على الراديو أو تناقش آخر الأخبار مع أحد المرافقين ، فقد حان الوقت للانتقال إلى مرحلة جديدة. تحرك وفقًا لسرعتك الخاصة وكرر المهام الضرورية عدة مرات حسب الضرورة لراحة بالك ، وليس كما هو مكتوب في لوائح مدرسة القيادة.

مثلما تقوم تدريجيًا بتدريب مهارات القيادة الخاصة بك ، فمن الضروري أيضًا بشكل تدريجي أن تعد نفسك للقيادة المستقلة بدون مرافقة ، لأن هذا الخوف هو الذي يمنعك من القيادة بعد التخرج من مدرسة لتعليم القيادة. لأول مرة اطلب من شخص ما أن يرافقك للإرشاد والمساعدة ، بالمناسبة ، قد يكون معلمك الخاص. ثم يمكنك اصطحاب الأصدقاء معك ، ولكن اطلب منهم تقليل التعليقات والنصائح من أجل التخلص تدريجيًا من الإدمان. ستكون المرحلة التالية - رحلة مستقلة ، قد تكون مخيفة ، وهنا يمكنك أن تطلب من شخص ما أن يركب معك في السيارة التي أمامك ، وفي النهاية خلفك. يستغرق هذا الانتقال التدريجي إلى القيادة الذاتية مزيدًا من الوقت ، لكنك بالتأكيد تظل على الطريق ولا تستمر في ركوب مترو الأنفاق.

في المرافق والمعلم ، اختر الشخص الذي تحبه ، وغرس الثقة والترقب للرحلة القادمة بترقب بهيج. من الأفضل استبعاد الخيارات عندما تدمر صيحات المرشد وتعليقاته المستمرة صراخك ، وستتعلم من جميع الدروس فقط الدروس التي لم يتم إنشاؤها للركوب. إن دور أولئك القريبين والذين يقومون بالتدريس عظيم بشكل لا يصدق. قبل أي رحلة ، استمع إلى الإيجابية - اشرب قهوتك المفضلة ، واستمع إلى أغنية مضحكة ، واشترِ لنفسك حلوى لدخولك المرآب في المرة الأولى. أحِط عملية القيادة بأكبر عدد ممكن من المشاعر الإيجابية المصاحبة واعمل عليها.

أيضًا ، يتم منح الثقة القصوى والحرية من خلال دورات القيادة القصوى والطارئة ، بعد اجتيازها ، ستبدو لك القيادة في بيئة حضرية في سيارة عاملة رحلة سهلة ومثيرة. بالمناسبة ، بالإضافة إلى مدارس القيادة القياسية ، هناك دورات تعليم قيادة للسيدات ، حيث يتم أخذ خصوصيات علم النفس في الاعتبار ولن تضطر إلى التعامل مع المشكلات النفسية للرحلات الأولى بمفردك.

الخوف من القيادة بعد وقوع حادث

إن أي حادث سير يشكل ضغطا كبيرا على الجهاز العصبي ، وتحقيقًا لقضايا الوجود الوجودية ، ووضع الإنسان في مواجهة الموت المحتمل بشكل مباشر. بالإضافة إلى إدراكنا لمحدوديتنا ، فإن الحوادث تواجهنا بحياة الآخرين. يمكن أن يكون هناك العديد من طرق التنمية. شخص ما ، تعرض حتى لحادث بسيط ، بمساعدته يضخم المشكلة لدرجة أنه لم يعد يجلس خلف عجلة القيادة. شخص آخر ، كاد أن يفقد حياته ، بعد أن هرب من صدمات من مختلف المستويات ، سيكون لديه أسباب للخوف الحقيقي على حياته ، وقد ينجو شخص ما ، ولكن سيموت أشخاص آخرون ، وبعد ذلك سيظل الشعور بالذنب على حياتهم مستقرًا إلى الأبد. روح. هناك العديد من الأمثلة وكلها مختلفة ، ومختلفة ، مثل الناس ، لأن هناك من يواصل السفر إلى أبعد من ذلك دون الشعور بالخوف.

كيف تتغلب على خوفك من القيادة؟ الخوف هو رد فعل طبيعي للجسم يؤدي وظيفة وقائية ووقائية. لذا فإن وجودها يعد إشارة مناسبة تمامًا على أنها قد تكون غير آمنة على الطريق. هذا ليس رهابًا ، وبعد التخلص من هذا الخوف ، ستقوم تلقائيًا بإيقاف الحذر والانتباه ، وبالتالي زيادة مستوى المخاطرة.

عندما ينشأ الخوف بعد حادث خطير أودى بحياة أو تسبب في إصابة جسدية خطيرة ، فإنه يحدث وتركه على حاله ، على أمل الاستفادة ، يمكن أن يكون غير آمن. لقد مرت النفس بصدمة شديدة ، وقناعات سابقة ، مما يعني أنه من الضروري تجديد الموارد العقلية والبحث عن دعم جديد. من الأفضل اللجوء إلى أخصائي متخصص في حالات الأزمات ويعرف كيفية التعامل مع الصدمات النفسية - وبهذه الطريقة ستكون عملية إعادة التأهيل أسرع وأكثر صداقة للبيئة.

متلازمة الناجي أو دائمًا ما ترافق السائقين الذين تعرضوا لحادث توفي فيه أشخاص. هذه المشاعر صعبة للغاية ويمكنك معالجتها بنفسك لعدة سنوات ، على الرغم من حقيقة أن السائق تصرف بالفعل بالطريقة الصحيحة الوحيدة. يشمل الاعتراف بالحق في حياة حرة أخرى وإزالة الذنب تدابير متعددة لإعادة التأهيل ، والعمل مع الصدمات النفسية ، وتقييم موضوعي للوضع ، والذي من الأفضل القيام به بالاشتراك مع طبيب نفساني.

كيف تتغلب على خوفك من القيادة بعد وقوع حادث؟ النصيحة المعتادة بالجلوس خلف عجلة القيادة في كثير من الأحيان وإجبار نفسك على التدرب في هذه الحالة لن تؤدي إلا إلى تفاقم الإصابة ، لأن العودة إلى الطريق ستكون ممكنة بعد تسوية الحالة النفسية والعاطفية للشخص. من الأفضل أن تتنقل في السيارة كراكب ولطالما كان ذلك ضروريًا. من الأفضل تجاهل نصائح وقناعات الطرف الثالث حول ضرورة الرجوع خلف عجلة القيادة بشكل أسرع ، ومنح نفسك الفرصة لتكون في أدوار مختلفة ، ربما لن تظهر الرغبة في أن تكون سائقًا في روحك مرة أخرى ، إذن وبالتالي.

إذا كانت حالة الحياة تستدعي العودة إلى القيادة ، ولكن هناك خوف من تكرار الحادث ، فمن المنطقي أن تأخذ دورات القيادة في حالات الطوارئ في الظروف القاسية. يركزون جميعًا على تحسين المهارات وتدريب الجسم على الاستجابة تلقائيًا وبشكل صحيح في المواقف غير العادية. إذا كان خوفك مرتبطًا بدقة بإمكانية تكرار النتيجة ، فإن المعرفة الإضافية ستزيل القلق وتعطي الثقة. عد إلى القيادة بشكل تدريجي كما فعلت في مراحل التعلم - أولاً مع شخص ما ، يخطط بعناية لمسارك ، ينعش رأسك بالمعرفة النظرية والقواعد المحدثة.

المتحدث باسم المركز الطبي والنفسي "سايكوميد"

يجعل الوضع التلقائي الحياة أسهل ، "يضغط" المسافات الطويلة ، ويساعد على الحفاظ على الوقت في الوقت المناسب. كثير من الناس يرغبون في الاستمتاع بفوائد السيارات. يأخذون دورات ويحصلون على رخصة. لكن هؤلاء الأشخاص يلاحقونهم بلا هوادة بسبب الخوف من الوقوع في حادث ، ومقابلة ضباط شرطة المرور غير المهذبين ، والوقوع في فظاظة السائقين الآخرين. لذلك ، يخشى الكثير من القيادة. الخوف من القيادة ليس مشكلة للمبتدئين وحدهم. بعد الحوادث الشديدة ، يظهر خوف غير عقلاني من السيارة حتى بين السائقين الموقرين. كيف تتغلب على الخوف من قيادة السيارة ، وتتوقف عن الخوف من "سرج الحصان الحديدي"؟

هناك العديد من الأسباب التي تثير الخوف من القيادة المستقلة:

• عند النساء ، غالبًا ما يكون الخوف من القيادة ناتجًا عن الصورة النمطية التي تقول إن القيادة هي عمل الرجل ؛
• أيضًا ، يخاف ممثلو الجنس العادل من المطالبات المستمرة من "رفقاء المسافرين" الخيرين - الأقارب والأصدقاء. مع هؤلاء "المهنئين" سنحاول أن نسافر أقل. إذا أساء المعلم استخدام الملاحظات ، فسنجد أخرى. من لن يعلمك فقط التقنيات الاحترافية ، بل سيخبرك أيضًا كيف تتوقف عن الخوف من قيادة السيارة ؛
• القادمون الجدد يخافون بشكل خاص من التصريحات الحادة ورفض صرخات السائقين الآخرين. لنأخذ مقاربة فلسفية للعدوان اللفظي. دعنا نتذكر: هؤلاء الأشخاص الأذكياء بدأوا أيضًا ، وقادهم سائقي السيارات الأكثر خبرة ؛
• الخوف ناتج أيضًا عن فضاء المعلومات العصابي - أخبار عن الحوادث ، وقصص مروعة للأقارب حول الحوادث. نحمي أنفسنا من مثل هذه المعلومات ، لأن الحوادث الخطيرة تحدث ، ولكن نادرًا نسبيًا ؛
• الخوف من "الدخول في بركة مياه" هو سبب آخر يجعل الشخص يتجنب السيارة. إنه يخشى الوقوف بشكل غير صحيح ، والمماطلة ، وتجاوز الحد الأقصى للسرعة ، والاصطدام بشرطة المرور.

نذكر أنفسنا باستمرار: السائقون الآخرون هم أناس أيضًا. أخطاء مع إحراج غير سارة تحدث لهم أيضا. عانى الكثير منهم في البداية من عدم اليقين أثناء القيادة ، والخوف من قيادة السيارة ، ودرسوا كيفية التغلب عليها.

كيفية التغلب بسرعة على الخوف من قيادة امرأة مبتدئة

الخوف من القيادة يضطهد 90٪ من المبتدئين في قيادة السيارات. في النساء ، تظهر المشكلة في كثير من الأحيان. المفاهيم النمطية القائلة بأن القيادة هي مسؤولية الكثير من الرجال.

للتغلب على القلق ، اجلس في مقعد السائق وقيادة السيارة ، يجب على المرأة القيام بما يلي:

1. نعلق علامة المبتدئين (إبريق الشاي) على الزجاج الأمامي. سوف يفهم الزملاء السائقون: السيارة يقودها "سالاجا" ، لا يمكنك الحكم عليه بقسوة على الأخطاء ، ومنحه كلمة قوية.
2. نتغلب على الخوف من القيادة بشكل تدريجي. أولاً ، نقود مسافة كيلومترين في أماكن هادئة في الصباح الباكر ، عندما يكون هناك عدد قليل من السيارات. طرق القطاع الخاص والطرق الريفية مناسبة تمامًا. تدريجيا نقوم بتعقيد المهمة. نبدأ بثقة في التحرك على طول الطرق السريعة بالمدينة الرئيسية في ساعة الذروة ، للتغلب على عدة كيلومترات من المسافة بين المستوطنات. نتصرف دون تسرع ، ولكن بانتظام. ستأتي الممارسة ، وسيبدأ القلق في الاختفاء ، وسيزول الخوف من القيادة.
3. نتعلم كيف نتفاعل مع السيارة ، لنشعر بالوزن والأبعاد. ندرس مسافة الكبح - نبدأ فجأة ، ونبطئ ، نستدير. نحن نتدرب في شوارع غير مأهولة ، طرق ريفية خالية.

عندما ندرس سيارتنا الخاصة ، نكتشف كل الميزات ، نبدأ في فهم ما يمكن توقعه من السيارة. لذلك سنصبح أكثر ثقة ، وسنفقد الخوف من القيادة.

كيف تتغلب على خوفك من القيادة

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التغلب على خوفك من القيادة:

استكشاف الطريق

نحن نخطط الطريق مقدما. باستخدام أنظمة GPS الحديثة ، ليس من الصعب "رسم" الطريق. ننظر إلى الأماكن الصعبة - المنعطفات ، التقاطعات المزدحمة - نستعد داخليًا للضغط المحتمل. سنطلب أيضًا من أحد الأصدقاء القيام برحلة على طول الطريق المستقبلي لرؤية المناطق المجهدة شخصيًا. سيتم تقليل الخوف من القيادة بشكل كبير.

القيادة في حالات الطوارئ

دروس القيادة في مواجهة الحوادث أمر مفيد للأشخاص الذين يتجنبون السيارات خوفًا من الوقوع في حادث. ستساعد الدورات أيضًا الأشخاص الذين أصبحوا خائفين من قيادة السيارة بعد وقوع حادث. سوف تغرس الدروس الثقة وتساعد على تحسين أسلوب القيادة.

رفيق

نمضي على النحو التالي:

1. نأخذ راكبًا ليشعر بالدعم المعنوي. من المستحيل أن تتخذ "قاضيا صارما" رفيقا. إذا كان زوجك يحب التدريس ، فمن الأفضل عدم الركوب معه. خلاف ذلك ، ستصبح الثقة بالنفس أقل. من الأفضل أن نتحلى بالصبر والمتسامح مع الأشخاص الذين سوف يغضون الطرف عن عضادات الطريق كرفاق مسافرين. من المعقول أيضًا أن تأخذ راكبًا عاديًا تمامًا في القيادة. لن يتعب هذا من النصائح القيمة غير الضرورية.
2. ستأتي اللحظة التي سيتعين عليك فيها التخلي عن رفيقك ، ابدأ بالقيادة بمفردك. لتجنب الكثير من التوتر ، نطلب من صديق مرافقتنا في سيارته. دعه يركب جنبًا إلى جنب (أمام أو خلف) حتى نتمكن من رؤية صديق في الزجاج الأمامي أو مرآة الرؤية الخلفية.
3. وضعنا في الصالون كتاب مرجعي لسائقي السيارات مع جميع الهواتف اللازمة (ورش ، أطقم إصلاح ، خدمات الإخلاء ، أقسام الشرطة). نجري أيضًا أحدث مراجعة لقواعد المرور. أفضل في النسخة الورقية ، لتشعر بمزيد من الثقة ، لتبدو أكثر احترامًا في نظر مفتش شرطة المرور. من السهل الحصول على مثل هذه المطبوعات - في المتاجر الكبيرة على الإنترنت.

تذكر!إذا أوقفك شرطي ، حافظ على هدوئك. نتظاهر بأننا نقود السيارة لفترة طويلة. عندها سيكون ضابط شرطة المرور أكثر تسامحا.

الواقعية

لا تضع لنفسك مهام خارقة. إذا كان الخوف من القيادة يغمرك الذعر ، فتوقف فقط. حتى على جانب الطريق. فقط تأكد من تشغيل عصابة الطوارئ! اخرج من السيارة ، واحصل على بعض الهواء النقي ، واستمع إلى أغنيتك المفضلة ، واسترخي. عندما يمر الذعر ، استمر في طريقك.

أهمية التفكير الإيجابي

قبل الرحلة ، نحن في مزاج إيجابي:

• شاهد المسرحية الهزلية المفضلة لديك ، تذكر اللطيف ؛
• التصورات مفيدة أيضًا. تخيل عملية القيادة في عقلك. لا شيء سيئ يحدث - رجال شرطة المرور "يرحمون" ، نتجنب الطوارئ. نحن فقط نقود بهدوء ونعيد البناء ونتوقف أمام المشاة. نوقف سيارتنا في السوبر ماركت دون حوادث. نعود إلى المنزل دون أي مشاكل. مع هذا الموقف ، ستشعر القيادة بثقة أكبر ، وسوف نتوقف عن الخوف ؛
• مفيد و. نكرر باستمرار داخليًا: نحن محترفون ، نحن أقرب إلى السيارة.

رهاب القيادة - العلاج لا غنى عنه

الخوف والرهاب ليسا مترادفين. الخوف ببساطة هو شك داخلي في النفس ، موقف خاطئ. لكن الرهاب شيء مزعج أكثر بكثير. إنه عصاب ناتج عن موقف مرهق شديد من الماضي. غالبًا ما يظهر الرهاب حتى في السائقين ذوي الخبرة الذين نجوا من حادث.

إنها تجلس بعمق في العقل الباطن ، بدون مساعدة أخصائي لا يمكنك التخلص منها. سيخبرك كيف لا تخاف من القيادة.

التمارين الرياضية والتنويم المغناطيسي يقضي على المشكلة بشكل فعال. يصف المريض أو يكتب عن الرهاب بالكلمات. هذا يساعد على الشعور بعمق بالخوف غير العقلاني ، لهزيمته. في النهاية ، يقوم المريض بتمزيق الورقة. هذا يرمز إلى التحرر من الرهاب. يمكن دمج التمارين الرياضية مع اقتراح منوم يحتوي على تعليمات حول كيفية التوقف عن الخوف من القيادة.

سيساعدك تحرير نفسك من المخاوف غير المنطقية

كيف تتغلب على خوفك من القيادة؟ من الواضح أن كل سائق في مرحلة معينة سأل نفسه هذا السؤال. بعد كل شيء ، الخوف من القيادة ليس حدثًا نادرًا كما قد يبدو. تشير الإحصاءات إلى أن عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين يتخرجون من دورات القيادة لا يصبحون سائقين أبدًا. والسبب الرئيسي ليس عدم وجود سيارة ، ولكن الخوف من عدم قدرتهم على التأقلم معه. يتم تشغيل إشارة "احذر السيارة" المسجلة في العقل الباطن في كل مرة قبل أن يركب أي شخص السيارة في مقعد السائق.

أصول قيادة الخوف

يمكن أن ينشأ الخوف من القيادة لدى كل من السائقين ذوي الخبرة والمبتدئين الذين بدأوا للتو في تعلم أساسيات مهارات القيادة ، وحتى أولئك الذين لم يجلسوا خلف عجلة القيادة أبدًا بسبب الخوف الشديد من القيادة. التجارب الشخصية السلبية أو قصص الأحباء أو المؤامرات التلفزيونية أو مقال صحفي - يمكن لأي شيء أن يثير الخوف من القيادة.

إذا قام الشخص الذي يعطي دروس القيادة بتوبيخ الطالب أو الإساءة إليه باستمرار ، فقد ينشأ الخوف من القيادة بسرعة كبيرة. يُعتقد أن الجنس العادل أكثر عرضة لتجربة الخوف أثناء القيادة ، لكن هذا صحيح جزئيًا فقط. الإثارة موجودة في جميع السائقين المبتدئين ، فقط الرجال الأقل عاطفيًا يتغلبون عليها بسهولة أكبر.

ماذا وراء هذا؟

لفهم كيفية التغلب على خوفك من القيادة ، عليك أن تكشف عن المخاوف الخفية الكامنة وراءه.

كقاعدة عامة ، غالبًا ما يكون هذا مخفيًا وراء:

• الخوف من وقوع حادث مع "شبكة الأمان" التي تنبع من حالة الطوارئ (حتى السائقين المتمرسين يفشلون أحيانًا في التغلب تمامًا على هذه المخاوف) ؛
• الخوف من عدم التعامل مع الوضع ؛
• الخوف من "فقدان ماء الوجه" - أن تبدو غبيًا أو مضحكًا أو سخيفًا.

جميع مخاوف السيارات الصغيرة ("لن أتمكن من الوقوف" ، "لن أقود بعيدًا مع حركة المرور القادمة" ، "أخشى التوقف عند التقاطع ،" وما إلى ذلك) تندرج ضمن الفئات المذكورة أعلاه.

في الواقع ، ليس من الصعب التغلب على هذا الخوف إذا كنت تعمل عن قصد مع خوفك. فقط في الحالات الصعبة للغاية ، على سبيل المثال ، بعد حوادث خطيرة أو مخاوف عميقة من الطفولة ، قد تكون هناك حاجة إلى مساعدة مهنية من طبيب نفساني.

ما الذي يمكنك فعله للتخلص من خوفك؟

1. الممارسة في كثير من الأحيان

كلما زادت الممارسة ، قل الخوف. هذه بديهية. لذلك ، اجلس خلف عجلة القيادة قدر الإمكان ، حتى لو لم تكن هناك حاجة خاصة لذلك. كما يقول السائقون المتمرسون ، ستأتي الثقة بعد أول خمسة آلاف كيلومتر.

2. استكشاف الطرق

قبل الذهاب إلى أي مكان ، ادرس المسار بالسفر بصفتك راكبًا. انظر عن كثب إلى لافتات الطرق وأماكن وقوف السيارات وما إلى ذلك. سيساعدك هذا في التغلب على خوفك من القيادة والشعور بمزيد من الاسترخاء عند القيادة على هذا الطريق.

3. استخدم ساعات الصباح

في الصباح الباكر على الطرق ، خاصة في عطلات نهاية الأسبوع ، تكون حركة المرور قليلة. هذا هو الوقت المناسب لممارسة القيادة الخاصة بك دون عناء.

نصيحة الطبيب النفسي في فيديو قصير:

4. قم بالقيادة على طريق سريع في الضواحي

إذا كانت حركة المرور في المدينة كثيفة للغاية ، فتعود على السيارة وجلب مهاراتك في القيادة على الطرق السريعة بين المدن إلى الأتمتة. تعد الرحلات المتكررة إلى الريف طريقة رائعة للتغلب على خوفك من القيادة واكتساب الخبرة العملية.

5. قم بإرفاق علامة "سائق مبتدئ"

سيحمي هذا ، إلى حد ما ، من حالات الصراع والعدوان. كقاعدة عامة ، يعامل السائقون ذوو الخبرة الوافدين الجدد بدرجة من التعاطف.

6. اطلب مرافق

إذا كان هناك خوف من تركك في السيارة بدون مدرب ، فاطلب من شخص مقرب أن يرافقك. ولكن في يوم من الأيام لا يزال عليك أن تقرر الركوب بمفردك. لتخفيف هذا الانتقال ، استخدم مرافقة سيارة. دع أحد أصدقائك يتحرك أولاً أمامك ، ثم خلف سيارتك.

7. اعثر على مرشد جيد

إذا شعرت أن دروس مدرسة لتعليم القيادة لم تكن كافية ، فابحث عن مدرب جيد وتدرب بقدر ما تراه مناسبًا. أظهرت التجربة أن الشخص الغريب هو الأنسب لهذا الدور من شخص قريب منك.

8. قم بالتسجيل في دورات القيادة في حالات الطوارئ أو القيادة الشديدة

لا يؤدي أخذ هذه الدورات إلى زيادة مستوى مهارات القيادة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة ثقتك الداخلية.

9. تعلم "العتاد"

إذا لم تكن قد أتقنت قواعد الطريق جيدًا أو كنت قد نسيتها بالفعل ، فلا تكن كسولًا للخوض في الموضوع مرة أخرى. المعرفة لا لزوم لها أبدًا ، حتى لو بدا لك أن بعض الأشياء لا تقلقك على الإطلاق.

10. استخدم التخيل

في كثير من الأحيان ، تخيل مدى جودة وثقة قيادة سيارتك. تخيل نفسك تقود سيارة كسائق محترف وماهر للغاية.

11. ضبط في الإيجابية

إذا كنت في حالة مزاجية سيئة ، فحاول تغيير علامة ناقص إلى زائد قبل ركوب السيارة. استمع إلى موسيقاك المفضلة أو اقرأ الحكايات أو انغمس في ذكريات ممتعة. ستساعد هذه "الحيلة" الصغيرة في إخراج الأفكار السلبية. وعندما تكون في مزاج جيد ، سيكون من الأصعب بكثير على العقل الباطن أن "يرسم" صورًا مروعة لرحلة مستقبلية خلف مقود السيارة.

استمتع بقيادتك!