Калории, kcal:

Протеини, g:

Въглехидрати, g:

Десетръките мекотели от разред главоноги при варене са ценен питателен продукт. Варените калмари са бели, всеки жълтеникав оттенък показва, че продуктът е остарял. Варените калмари от всички морски дарове имат най-„деликатната“ миризма, деликатен, специфичен вкус. Месото на калмарите е меко, но еластично, ако варените калмари са гумени, това означава, че са преварени. По-добре е да не съхранявате варени калмари, веднага след охлаждане ги яжте или ги използвайте за приготвяне на различни ястия.

Калорично съдържание на варени калмари

Калоричното съдържание на варени калмари е 122 kcal на 100 грама продукт.

Варените калмари са източник на ценни протеини и полиненаситени мастни киселини, продуктът съдържа витамини, както и минерали, необходими за човешкото тяло, като. Тауринът, съдържащ се в месото от калмари, нормализира нивата на холестерола в кръвта и участва в липидния метаболизъм. Продуктът е полезен за подобряване на дейността на сърдечния мускул и паметта, препоръчва се да се включва в диетата на възрастни хора за поддържане на жизнеността.

Вреда от варени калмари

Варените калмари могат да причинят алергични реакции, а в някои случаи може да има случаи на индивидуална непоносимост към продукта.

Варени калмари за отслабване

Варените калмари често се включват в диетичните менюта, особено в протеиновите, например. Много хора, които са се отказали да ядат месни продукти, ги заменят с морски дарове, сред които калмарите заемат едно от водещите места поради своята полезност и бюджет.

Как бързо да почистите калмари

Когато купувате калмари, пресни и замразени, предпочитайте необелени трупове, чийто цвят е розово-кафяв или сиво-виолетов. Преди готвене трябва да почистите калмарите, което е удобно и бързо да направите под много гореща вода или чрез изливане на вряща вода върху труповете на калмари (калоризатор). След гореща вода трябва да я поставите в лед. Кожата се изплъзва като чорап, удобно е да я премахнете и след това да готвите продукта.

За да видите повече подробности за технологията за бързо белене на калмари, вижте видеоклипа „Как да белите калмари за 30 секунди“ от телевизионното предаване „За най-важното“.

Как правилно да сварите калмари

Основното правило при готвене е да готвите не повече от 2 минути, в противен случай вместо еластично месо от калмари ще получите гумено вещество, което няма нищо общо с калмарите.

За да сте напълно сигурни в резултата от готвенето, се препоръчва да варите калмарите на малки порции, 2-3 трупа на литър вряла вода. Избираме подправки на вкус, а лимонова подправка за рибни ястия и др. Калмарите се пускат във вряща вода, след като заврят се варят 2 минути и се изваждат с решетъчна лъжица, добавя се следващата порция (ако е необходимо).

Има начин за готвене на голям брой калмари наведнъж, при който труповете се поставят в подсолена вряща вода, довеждат се до кипене, затварят се с капак, изключват котлона и след пет минути водата се източва.

Варени калмари при готвене

Варените калмари се пълнят с различни пълнежи, използват се в салати, студени предястия, пълнежи за пайове и палачинки, мариновани и пържени в тесто и галета. Най-простата и ефективна „бяла“ салата се приготвя от варени калмари, варени белтъци и майонеза. Опитай!

Можете да научите една от опциите за приготвяне на пълнени калмари от видеоклипа „Готвене на пълнени калмари“ в телевизионното предаване „За най-важното нещо“.

Особено за
Копирането на тази статия изцяло или частично е забранено.

Морските дарове са невероятно здравословен компонент от човешката диета. Те съдържат много минерални соли, необходими за нормалния метаболизъм. Богати са и на йод, чийто дефицит води до нарушения във функционирането на ендокринната система и щитовидната жлеза.

Един от най-достъпните, популярни, прости и вкусни морски дарове е калмарите. Тялото и пипалата на калмарите се консумират сушени, варени, мариновани и пържени. Но пържените калмари не се препоръчват за диета, тъй като съдържанието на калмари в пържените калмари е 175 kcal. Много хора обичат месото на този мекотел заради оригиналния му вкус. Калмарите могат да бъдат пълен заместител на месния протеин.

Ползи и калорично съдържание на калмари

В допълнение към калориите, калмарите са богати на протеини, макроелементи, витамини и полиненаситени мастни киселини. Проучванията показват, че последните съединения са най-ефективни при понижаване на нивата на холестерола в кръвта, като осигуряват на тялото защита срещу заболявания на сърдечно-съдовата система.

При редовна консумация на калмари се подобрява развитието на мускулната тъкан. Калмарите са полезни и за здрави кръвоносни съдове, тъй като повишават тяхната еластичност. Този морски дар може да активира секрецията на стомашен сок, да подобри апетита, както и функциите на стомашно-чревния тракт. В допълнение към калориите, калмарите съдържат много йод, който има положителен ефект върху ендокринната система и щитовидната жлеза.

Калмарите активират паметта и подпомагат функциите на отделителната система. Редовната консумация на калмари помага за премахване на солите на тежките метали. И благодарение на диуретичния ефект, функционирането на пикочно-половата система се подобрява и излишната течност се отстранява.

Поради липсата на мазнини, холестерол и минимум калории, калмарите са диетично и леко ястие, което лесно се усвоява от човешкото тяло. Но когато консумирате този морски дар, трябва да сте сигурни, че е свеж и с високо качество.

Колко калории има в калмарите? Съдържанието на калмари в калмарите е 75 kcal на 100 g продукт.

Нашите сънародници също обичат такъв деликатес като сушени или сушено-пушени калмари. Ако гледате фигурата си, това ястие не е за вас. Калоричното съдържание на сушени калмари е 293 kcal на 100 g, а калоричното съдържание на сушени и пушени калмари е 263 kcal.

Калорично съдържание на калмари и диета

Благодарение на ниското съдържание на калории в калмарите можете да загубите до пет килограма за една седмица. През целия период трябва да консумирате ястия с калмари.

Диетично меню с калмари:

• закусете със зеленчуков сок и зеленчукова салата с калмари;
• за обяд готвим месо от калмари, ядем няколко ябълки;
• Вечеряме с варено месо от калмари, парче сирене фета и зелен чай без добавена захар.

По време на диетата трябва да пиете до два литра вода. Ако сте наистина гладни, можете да похапвате зеленчуци без скорбяла или неподсладени плодове между основните хранения. При тази диета ядете варени морски дарове. Калоричното съдържание на варени калмари е 110 kcal.

Диетата с калмари е противопоказана за тези, които са алергични към морски дарове или имат сериозни здравословни проблеми. Тъй като диетичното меню е еднообразно, трудно се поддържа.

Диетични ястия с калмари

Коктейлна салата с калмари. Сварете 200 г скариди и 4 трупа на калмари. Нарежете калмарите на половин пръстени. Нарежете 200 г китайско зеле. 125 г сирене, три на ренде. Нарежете пакета ракови пръчици на малки парчета. Нарежете връзка праз лук. Смесваме всичко в купа за салата и подправяме със супена лъжица зехтин и лимонов сок. Колко калории има калмари в салата? Калоричното съдържание на варени калмари със салата е 80 ккал на 100 г.

Салата от калмари. Накъсайте връзка зелена салата на малки парчета с ръце. Сварете два трупа на калмари и ги нарежете на половин пръстени. Сладкият лук се обелва и нарязва на тънки ивици. Нарежете краставицата на тънки филийки. Нарязваме и домата на филийки. Сложете всички зеленчуци в купа за салата върху зелената салата, посолете и подправете с риган. Оставете салатата да престои четири минути. Отгоре се поставят калмарите и се добавят 12 черни маслини. Разбъркайте. Колко калории има в калмарите в тази салата? Калоричното съдържание на калмари, варени със зеленчуци, е 64 kcal на 100 g.

Популярни статииПрочетете още статии

02.12.2013

Всички ходим много през деня. Дори и да водим заседнал начин на живот, ние пак ходим - все пак ние...

606438 65 Повече подробности

10.10.2013

Петдесет години за нежния пол са своеобразен крайъгълен камък, преминавайки който всяка секунда...

445866 117 Повече подробности

Калмарите са главоноги, които достигат до половин метър дължина. Живеят в моретата, имат пет ръце, пипала с вендузи, тялото им е торпедообразно, а цветът е разнообразен - от прозрачен до розов.

Повечето видове калмари, чиито калмари не са висококалорични, са годни за консумация и се използват в готвенето в различни страни. Основната използвана храна е трупът и пипалата на калмари, без кожата. Те се варят, пържат на пръстени, задушават се, добавят се към различни салати с други морски дарове, а също така са много популярни пушени, под формата на крутони и чипс с калмари, които, независимо от това колко калории има в калмарите, имат доста висока енергийна стойност.

Полезни свойства на калмари

Трупът и пипалата на калмарите се считат за много полезни, тъй като са отлични източници на протеини, витамини РР, С и В6, полиненаситени мазнини и много микроелементи. Месото от калмари е богато на аргинин, лизин, фосфор и калий и не съдържа холестерол или наситени мазнини.

Месото от калмари, чието съдържание на калории зависи от метода на приготвяне, може да осигури на тялото 90% от дневната нужда от мед, микроелемент, който играе роля в усвояването, съхранението и метаболизма на желязото и образуването на червени кръвни клетки .

100 г калмари, които имат малко калории, съдържат 15,85 г протеин, което е 30% от дневната норма за възрастен. Протеинът играе важна роля в изграждането на здрави мускули и помага да поддържате апетита си под контрол.

Калмарите осигуряват на тялото всички необходими витамини и минерали. Само 100 грама от месото му осигуряват на тялото 9% от дневната норма на калций, 6,1% от дневната норма на витамин В12, 2,8% от дневната норма на цинк и 2% от дневната норма на витамин С.

Сравнително ниското съдържание на калории в калмарите позволява този морски дар да се използва в различни диети.

Яденето на калмари предотвратява артрит, тъй като съдържа селен, антиоксидант, който облекчава симптомите на артрит чрез контролиране на свободните радикали и също така облекчава мигрена, тъй като съдържа витамин B2.

Калмарите, които имат 98 kcal на 100 g, са богати на Омега-3 полиненаситени мастни киселини, известни с благотворния си ефект върху здравето на сърцето.

Съдържание на калмари: хранителна и енергийна стойност на морски дарове

Ниското калорично съдържание на калмари позволява този морски дар да се използва като диетичен продукт, тъй като съдържа голямо количество протеини и практически няма мазнини.

Хранителната стойност и калоричното съдържание на пържени калмари на 100 g морски дарове е:

• Липиди – 7 g;
• Наситени мазнини – 1,9 g;
• Холестерол – 260 mg;
• Натрий – 306 mg;
• Калий – 279 mg;
• Въглехидрати – 8 g;
• Калорично съдържание на пържени калмари - 175 kcal;
• Диетични фибри – 0 g;
• Белтъчини – 18 g;
• Витамин С – 4,2 mg;
• Калций – 39 mg;
• Желязо – 1 mg;
• Витамин B6 – 0,1 mg;
• Витамин B12 – 1,2 mg;
• Магнезий – 38 mg.

Хранителната стойност и калоричното съдържание на варени калмари на 100 g морски дарове е:

• Холестерол – 244 mg;
• Натрий – 294 mg;
• Липиди – 5,2 g;
• Калий – 264 mg;
• Въглехидрати – 1.59 g;
• Вода – 21,29 g;
• Наситени мазнини – 2.37 g;
• Полиненаситени мастни киселини – 1,8 g;
• Мононенаситени мастни киселини – 2,5 g;
• Калорично съдържание на варени калмари - 98,26 kcal;
• Диетични фибри – 0 g;
• Белтъчини – 17.22 g;
• Витамин С – 4.02 mg;
• Калций – 37 mg;
• Желязо – 0,08 mg;
• Витамин B6 – 0,07 mg;
• Витамин B12 – 1,02 mg;
• Магнезий – 34 mg.

Хранителната стойност и калоричното съдържание на сушени калмари на 100 g морски дарове е:

• Холестерол – 286,7 mg;
• Натрий – 332 mg;
• Липиди – 5,4 g;
• Калий – 306 mg;
• Въглехидрати – 1.88 g;
• Вода – 0 g;
• Наситени мазнини – 1.71 g;
• Полиненаситени мастни киселини – 1,4 g;
• Мононенаситени мастни киселини – 2,3 g;
• Калорично съдържание на сушени калмари - 245,06 kcal;
• Диетични фибри – 0 g;
• Белтъчини – 53.32 g;
• Витамин С – 4,45 mg;
• Калций – 39,2 mg;
• Желязо – 1,1 mg;
• Витамин B6 – 0,11 mg;
• Витамин B12 – 1,22 mg;
• Магнезий – 38,3 мг.

Колко калории има в калмарите: лесна диета за отслабване

Ниското калорично съдържание на калмари позволява този морски дар да се използва в различни диети, тъй като заедно с полезните си свойства, месото му насища тялото добре с протеини, което води до дълготрайно притъпяване на чувството за глад.

Този морски дар се използва широко в много протеинови диети, по-специално в протеиновата диета на Дюкан, където са разработени много възможности за приготвяне на нискокалорични и вкусни ястия с калмари.

Така че калмарите, които имат малко калории, могат да бъдат вкусно допълнение към всякакви диетични салати, да служат като суровина за приготвяне на нискокалорични супи и да действат като самостоятелно ястие със сосове и сосове.

Рецепти за вкусни и нискокалорични ястия с калмари са:

• Калмари в лимоново-чеснов сос. Три малки трупа на калмари трябва да бъдат почистени от филми, половината нарязани на пръстени, а останалата половина на ленти. Една малка скилидка чесън и малка връзка магданоз от 10 г се нарязват на ситно и се смесват. След това, най-добре в тиган с незалепващо покритие без добавяне на масло или в обикновен тиган с добавка на рафиниран зехтин, трябва да изпържите кръгчетата и сламките на три трупа на калмари, чието калорично съдържание ще да бъде средно 76 kcal, за не повече от 1,5 минути от всяка страна. След това в същия тиган налейте сока от половин лимон в запържените калмари, добавете магданоза и чесъна и задушете леко, като разбърквате с дървена шпатула, добавете предварително запържените калмари и оставете на слаб огън за няколко минути. Най-важното е да не преварявате калмарите, тъй като тогава стават гумени и безвкусни;
• Пълнени калмари с извара, гъби и яйца. Пет трупа на калмари трябва да се варят за 3 минути, 200 г шампиньони също трябва да се варят и нарязват на ситно. След това в предварително загрят тиган без олио се слагат предварително сварените гъби, чукват се 3 яйца, добавя се 1 глава лук на ситно и 10 г копър. Пърженето трябва да се доведе до готовност, да се охлади леко и да се добавят 100 г нискомаслено извара и подправки на вкус, да се разбъркат добре и да се напълнят предварително подготвените трупове на калмари с тази смес. След това пълнените калмари, чието калорично съдържание ще бъде 120-140 kcal на 1 труп, се подреждат върху лист за печене, покрит с хартия за печене, и се пекат за 20 минути при температура 200 ° C.

Има версия на диетата с калмари, предназначена за 7 дни, чието дневно меню е както следва:

• Закуска - чаша прясно изцеден сок и 200 г салата със сурови зеленчуци, билки и варени колелца калмари без сол;
• Обяд - две круши или ябълки и 1-2 трупа варено филе от калмари;
• Вечеря - чаша зелен чай, 100-150 г сирене фета и салата от варени калмари, белтък и 2 с.л. 10% заквасена сметана.

Според прегледите, спазвайки тази диета, можете да загубите 3-4 кг наднормено тегло, най-важното е да не забравяте да пиете 1,5-2 литра вода дневно и стриктно да следвате менюто.

Варени калмарибогат на витамини и минерали като: витамин В1 - 12%, витамин Е - 14,7%, витамин РР - 38%, калий - 11,2%, магнезий - 22,5%, фосфор - 31,3%, йод - 200%, кобалт - 950% , мед - 150%, молибден - 28,6%, цинк - 15%

Какви са ползите от варени калмари?

• Витамин B1е част от най-важните ензими на въглехидратния и енергийния метаболизъм, осигуряващи на тялото енергия и пластични вещества, както и метаболизма на разклонени аминокиселини. Липсата на този витамин води до сериозни нарушения на нервната, храносмилателната и сърдечно-съдовата система.
• Витамин Еима антиоксидантни свойства, необходим е за функционирането на половите жлези и сърдечния мускул и е универсален стабилизатор на клетъчните мембрани. При недостиг на витамин Е се наблюдава хемолиза на еритроцитите и неврологични нарушения.
• Витамин РРучаства в окислително-възстановителните реакции на енергийния метаболизъм. Недостатъчният прием на витамини е придружен от нарушаване на нормалното състояние на кожата, стомашно-чревния тракт и нервната система.
• калийе основният вътреклетъчен йон, който участва в регулирането на водния, киселинния и електролитния баланс, участва в процесите на провеждане на нервните импулси и регулиране на налягането.
• Магнезийучаства в енергийния метаболизъм, синтеза на протеини, нуклеинови киселини, има стабилизиращ ефект върху мембраните и е необходим за поддържане на хомеостазата на калций, калий и натрий. Липсата на магнезий води до хипомагнезиемия, повишен риск от развитие на хипертония и сърдечни заболявания.
• Фосфоручаства в много физиологични процеси, включително енергийния метаболизъм, регулира киселинно-алкалния баланс, влиза в състава на фосфолипидите, нуклеотидите и нуклеиновите киселини, необходим е за минерализацията на костите и зъбите. Недостигът му води до анорексия, анемия и рахит.
• йодучаства във функционирането на щитовидната жлеза, като осигурява образуването на хормони (тироксин и трийодтиронин). Необходим за растежа и диференциацията на клетките на всички тъкани на човешкото тяло, митохондриалното дишане, регулирането на трансмембранния транспорт на натрий и хормони. Недостатъчният прием води до ендемична гуша с хипотиреоидизъм и забавяне на метаболизма, артериална хипотония, изоставане в растежа и умственото развитие при децата.
• Кобалте част от витамин В12. Активира ензимите на метаболизма на мастните киселини и метаболизма на фолиевата киселина.
• Меде част от ензими, които имат редокс активност и участват в метаболизма на желязото, стимулира усвояването на протеини и въглехидрати. Участва в процесите на осигуряване на кислород в тъканите на човешкото тяло. Недостигът се проявява с нарушения във формирането на сърдечно-съдовата система и скелета и развитие на дисплазия на съединителната тъкан.
• Молибдене кофактор за много ензими, които осигуряват метаболизма на съдържащи сяра аминокиселини, пурини и пиримидини.
• Цинквлиза в състава на повече от 300 ензима, участва в процесите на синтез и разграждане на въглехидрати, протеини, мазнини, нуклеинови киселини и в регулацията на експресията на редица гени. Недостатъчната консумация води до анемия, вторичен имунен дефицит, цироза на черния дроб, сексуална дисфункция и наличие на малформации на плода. Изследвания през последните години разкриват способността на високите дози цинк да нарушават усвояването на медта и по този начин да допринасят за развитието на анемия.

все още се крият

Можете да видите пълен справочник за най-полезните продукти в приложението.

Калмарите са миди с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. Мазнините и въглехидратите практически липсват - само по 2 грама. Съдържание на калории в суров вид - 92 kcal. Всяка обработка на оригиналния продукт повишава енергийната стойност.

Калорична таблица на калмари на 100 грама

Вкусни ястия с калмари

Можете да приготвите много вкусни и здравословни ястия с калмари, ние ще предложим на вашето внимание някои от най-интересните, според нас, рецепти.

Пържени калмари с лук и моркови

Проста рецепта, която ще изненада дори гастрономите. Не изисква задълбочени кулинарни познания и не отнема много време.

съставки:

• Сурови калмари – 400 г;
• Две глави лук;
• Моркови – 200 г;
• Две супени лъжици растително масло;
• Няколко листа маруля.

Приготвяне:

1. Попарете мидите с вряла вода и веднага ги потопете в студена вода.
2. Изплакнете обилно, обелете и нарежете на колелца.
3. Запържете лука, предварително нарязан с перата.
4. Морковите се натриват на пръчици. Препоръчително е да използвате корейско ренде.
5. Добавете морковите към лука и запържете за около 5 минути.
6. Добавете месото към зеленчуците. Не покривайте тигана с капак. След 3 - 5 минути, когато ракообразните побелеят, ястието се посолява и се сваля от котлона. Не добавяйте много сол.
7. Поставете съдържанието на тигана върху чиния с листа от маруля.

Постни котлети от калмари

Оригинална рецепта за тези, които искат разнообразие. Необичаен вкус и апетитен вид. Отнема около 30 минути за приготвяне.

съставки:

• Калмари – 300 г;
• Суха кифла;
• глава лук;
• галета;
• Сол и черен пипер.

Приготвяне:

1. Почистете мидата. Накиснете кифличката във вода.
2. Залейте калмарите с гореща вода и оставете за пет минути, след което отстранете филмите и вендузите от пипалата.
3. Нарежете лука на ситно и го запържете в растително масло.
4. Смелете всички продукти в блендер.
5. Към каймата се добавят подправки.
6. От получената смес оформете котлети, оваляйте ги в галета и запържете до златиста коричка в тиган. Ястието е готово!

Салата с калмари и шунка

Кой каза, че не можете да ядете риба и месо? Необичайната комбинация от съставки в тази салата няма да остави никого безразличен. Времето за готвене е около 50 минути.

съставки:

• Калмари – 200 г;
• Няколко яйца;
• Шунка или наденица – 200 г;
• Прясна краставица;
• български пипер;
• Една глава лук;
• 100 грама сирене;
• Консервиран грах - 150 г;
• Майонеза за дресинг;
• Сол и черен пипер.

Приготвяне:

1. Сварете месото от миди и го нарежете на ивици.
2. Нарежете шунката, яйцата и чушката на квадратчета. Смесете с месото. Тук добавете лука, нарязан на половин пръстени.
3. Добавете зеления грах и краставицата, нарязана на кубчета.
4. Сиренето се настъргва на средно ренде и се добавя към останалите продукти.
5. Сол, черен пипер и добавете майонеза. Всичко се разбърква старателно.
6. Поставете салатата в красиво плато и се насладете!

Кнедли с калмари

Далекоизточна рецепта за кнедли. Уникалният вкус ще се хареса на любителите на морски дарове. Необходимото време е час.

съставки

За теста:

• Брашно - 2-3 чаши
• Топла вода - половин чаша
• Сол и зехтин

За пълнене:

• Калмари – 600 гр.
• Крушка
• Две глави чесън
• Подправки по желание

Приготвяне:

1. Сложете брашното в купа, добавете сол и топла вода.
2. Започнете да месите тестото и добавете зехтина. Ако тестото излезе лепкаво, добавете още брашно.
3. Разточете тестото и с чаша изрежете кръгове.
4. Пригответе пълнежа за кнедлите. Измийте суровите калмари и отстранете вътрешностите. Смелете в месомелачка или блендер. Тук добавете лука и чесъна и нарязайте отново.
5. Добавете сол, черен пипер и разбъркайте.
6. В средата на тестените кръгове се слага по една чаена лъжичка кайма и се правят кнедли.
7. Сварете във вряща, подсолена вода. Готовото ястие може да бъде подправено със соев сос, заквасена сметана или майонеза.

Салата с домати и рукола

Обичайните компоненти на рецептата ще разкрият нов вкус благодарение на рукола. Времето за готвене е само 15 минути.

съставки:

• Морска храна;
• Чушка;
• Няколко чери домати;
• рукола;
• Зелена салата;
• Растително или зехтин за дресинг.

Приготвяне:

1. Сварете калмарите за не повече от две минути, в противен случай ще станат твърди. Нарежете го на пръстени.
2. Накъсайте салатата и руколата. Поставете зелените в купа.
3. Добавете там кубчета месо и черен пипер.
4. Нарежете доматите на половинки и добавете към останалите продукти.
5. Салатата се посолява, овкусява се с олио и се разбърква.

Хранителна стойност и химичен състав

Месото от калмари се състои от 70% протеин. Останалите 30% се разделят поравно между мазнини и въглехидрати.

Витамини, макро- и микроелементи, включени в продукта

Месото от миди се счита за много по-здравословно от животинското месо. Той се усвоява добре от организма, не съдържа наситени мазнини, но е много богат на полезни витамини и минерали.

Съдържа витамини А, В1, В2, В6, В12, витамин С и РР. Те участват в реакциите на тялото, енергийния метаболизъм и имат антиоксидантни свойства.

Таблица на макро- и микроелементите

Отслабване на калмари

Морските дарове са идеални за отслабване. Те са нискокалорични, но носят много ползи за тялото ни.

Обикновено диетата продължава седем дни. През това време можете да свалите около пет килограма. Избягвайте диети, при които основният източник на храна са калмари. Това е опасно както за организма, така и за вкусовите рецептори.

Пийте повече чиста вода и не забравяйте, че за постигане на по-ефективни резултати трябва да добавите и спортни дейности.

Примерно диетично меню с калмари

	понеделник	вторник	сряда	четвъртък	петък	Събота	неделя
закуска	Чаша чай. Хляб с трици	Чай или кафе. Нискомаслено извара	Салата с калмари. Чай без захар	Кефир и хляб	Тост и кафе	Доматен сок, ръжен хляб, сирене	Мюсли с нискомаслено мляко
Закуска	Ябълка	Чаша сок от моркови	банан	Мляко с крекери	Омлет	Кисело мляко	Салата от настъргани моркови
Вечеря	Салата от варени калмари и зеле	Супа от калмари, парче сирене.	Котлети от калмари. Зелен грах	Варено месо от калмари и зеленчукова салата	Салата от калмари. Варени яйца.	Варени калмари и 2 ябълки	Супа от калмари
Следобедна закуска	Сварено яйце	70 г сирене	Кефир	Пюре от моркови и ябълки	Оризов пудинг	Зеленчукова запеканка	Ябълково пюре
Вечеря	Зеленчукова салата	Две яйца и сок	Варени калмари	Парче сирене и зелен чай	Зеленчукова салата и хляб	Варени калмари	Салата от калмари и домати

Разбира се, калмарите са здравословен морски продукт, който съдържа много витамини и елементи, необходими за нашето тяло. Богат е на таурин, който премахва холестерола.

Бърза и вкусна рецепта с калмари ще намерите в следното видео:

Можете да приготвите различни ястия от него, от супи до кнедли и котлети. Всички приготвени ястия са уникални. Това е диетичен продукт, който ви позволява да отслабнете.

Въпреки очевидните ползи, има и противопоказания. Хората с непоносимост или алергии не трябва да ядат морски дарове. Не прекалявайте със сушените закуски. Те съдържат много сол и водят до задържане на течности.

Във връзка с