Време за четене: 3 минути

Как да преодолеете страха си от шофиране? Нашият свят е устроен по такъв начин, че от детството се влага предпазливо отношение към транспорта, считайки го за нещо опасно. Постоянните забрани за игра до пътното платно, резките викове на родителите при пресичане на улицата, разбира се, се дължат на желанието да се спаси живота на детето и да се научи на безопасност, но в същото време влагат страха от превозните средства. Проблемът как да се преодолее страхът от шофиране на начинаещ трябва да започне да се решава, докато все още е на курсове за шофиране, тъй като повечето хора, които ги завършват, никога не се качат зад волана в бъдеще и причината е именно страх, а не присъствието на кола или способността да се поддържа.

Новинарски емисии и снимки на произшествия, статистики, че самолетите са по-безопасни от автомобила, са тригери за появата на парализиращ страх, който насочва всички човешки действия не към опитомяване на технологията, а към избягване на контакт с нея. Кой от моментите и кога ще работи за вас, остава загадка, а за някои страхът се проявява дори по време на тренировка и някой може изведнъж да го опознае след десетина години успешно шофиране.

Причини за страх

Как да преодолеете страха си от шофиране? Всеки страх има причини и може условно да се разложи на неговите компоненти, така че със страха от шофиране три категории са най-важни:

- страх от попадане в злополука (това включва страх от всички възможни последици от злополуката, включително смърт, инвалидност, сериозно нараняване, синдром на оцелял, материални загуби и др.);

- страхът да не се справите със ситуацията включва всички аспекти на шофирането: страх от спиране на кръстовище, невъзможност за преминаване в обратна посока, невъзможност за паркиране или завиване в необходимата лента;

- страх от загуба на репутация или да изглеждате глупаво, което включва страха от дребни недостатъци, които се подиграват в средата на шофиране (забравете да включите мигача, шофирайте твърде бавно, "паркирай като момиче" и т.н.).

Повечето страхове се преодоляват успешно от човек сам, ако работите върху това, с подкрепата на близки или ако имате редовно обучение по шофиране. Но не забравяйте за трудни случаи, които не са свързани с въпроса как да преодолеете страха от шофиране за начинаещ, но имате сериозни травматични преживявания или дългогодишни събития. Такива страхове са присъщи на хора, които са преживели собствени инциденти или смъртта на близки, свързани с кола - тогава е необходима работа с психолог, насочена към преодоляване, а ако страхът идва от детството и причините за него не са логически и съзнателно разбираеми , не можете без.

Как да преодолеете страха си от шофиране? Страхът обикновено възниква и се увеличава в ситуации на несигурност, така че колкото по-често шофирате, колкото по-позната и позната става околната среда, толкова по-малко страх ще става всеки път. Ако страховете са все още силни, тогава проучете маршрута, по който ще тръгнете – потърсете на картата завои, светофари, знаци, паркинги и близки сгради. Ще бъде от голяма помощ да се возите по първоначално избрания нов маршрут като пътник, за да се запознаете с маршрута.

Когато организирате за себе си такива тренировки, изберете часовете, в които има най-малък брой шофьори по пътищата, обикновено в сутрешните часове на почивните дни, но всичко зависи от вашия район, така че си осигурете относително спокойно пътуване (поне без трафик задръствания и бипкания на нервни шофьори). Друга тайна да си осигурите по-тих път е да отидете на магистралата извън града - там трафикът е по-малко интензивен, няма безкрайни завои и светофари. На такъв път е отлично да тренирате и усъвършенствате шофьорските си умения до автоматизма. След като сте обучили шофьорските си умения, трябва да тренирате реакцията и скоростта на превключване вече в градски условия, което е значително по-различно от спокойно шофиране по магистрала, където около вас има само дървета. Не пропускайте да прикрепите значката "студент", дори сега да не ви е и срам, повярвайте ми, по-добре е временно такъв знак, отколкото счупена броня. Освен това ще ви спести от ненужни упреци от опитни шофьори. Всеки си спомня първите си пътувания до града и нервите, които го съпътстват, следователно към начинаещите се отнасят снизходително и разбиращо.

Как да преодолеете страха си от шофиране? Всички страхове, свързани със страха от загуба на контрол, не се спират от никакви утвърждения. И е глупаво да се използва такъв метод. Ако се страхувате да не загубите контрол или да не управлявате колата по желаната траектория, тогава имате пропуски в познанията на теорията или практическото развитие на умение. Съответно е необходимо да се задълбочим в изучаването на автомобилната механика. В идеалния случай трябва да можете сами да отстраните малки проблеми или да определите повреда, която изисква намесата на автосервиз - знанието на това ниво автоматично премахва страха от загуба на контрол, тъй като започвате да разбирате със сигурност, че цялата мощност е в ръцете ви, а колата не е живо животно, опитомено от вас, а притежаващо характер.

Страхът от насрещно движение се дължи на недостатъчен опит и липса на усещане за размерите на автомобила. Това състояние е по-характерно за начинаещи, но се появява и при опитни шофьори при смяна на превозни средства. Това ще помогне, както обикновено, обучение - на сметището, поставяйки пластмасови бутилки, ще бъде по-безопасно да практикувате влизане в гаража, отколкото да извършвате тази процедура с бетонни стени.

Съвкупността от много страхове може да породи общ страх от провокиране на злополука, предизвиквайки негативни. Освен да научите как работи една кола и да се упражнявате, добре е да се справите със собственото си емоционално състояние, преди да се качите зад волана. Страхът от смърт и нараняване е нормален, но ако само тези мисли се въртят в главата ви, когато шофирате, то поради повишеното ниво на нервност и напрежение, вие сами увеличавате вероятността от грешка.

Как да преодолеем страха на нова жена от шофиране

Особеностите на женската психология формират спецификата на техния стил на шофиране, а също така учат на други подходи как да преодолеят страха от шофиране на кола за момиче. В състояние на стрес и страх момичетата се държат и реагират по различен начин, така че често погрешно се смята, че те се страхуват повече от шофиране, отколкото мъжете. Особеностите на женското тяло обаче я принуждават с еволюционно фиксирани инстинкти да бъде по-бавна и по-внимателна, да се оглежда и проверява по-често. Така се оказва, че там, където мъжът вече е ускорил до 120 км/ч и е успял да се блъсне в приближаваща кола, жената, водена от страх, пълзи като костенурка, но в същото време жива и здрава.

Необходимо е да се прави разлика между понятията страх и чувство за сигурност и преди да разбере как да преодолее страха от шофиране, едно момиче трябва да й даде достатъчно време, за да сканира ситуацията. По-често, преодолявайки първата линия, жените стават по-успешни и професионално качествени шофьори от мъжете.

Можете да се договорите с инструктора за допълнителни занимания, да увеличите честотата на пътуванията от няколко пъти седмично до всеки ден или да попитате приятелите си. Отначало можете да тренирате на тренировъчната площадка, след това постепенно да се движите по безлюдните улици на познат район рано сутрин, след това по магистралата и след това по оживените градски артерии. Важното, което трябва да се спазва, е последователността и постепенното увеличаване на сложността. Когато забележите, че преминавате бързо курса за обучение, пеете песни по радиото или обсъждате последните новини с придружител, е време да преминете към нов етап. Движете се със собствено темпо и повтаряйте необходимите задачи толкова пъти, колкото е необходимо за вашето спокойствие, а не както е написано в правилника на автошколата.

Както постепенно тренирате своите шофьорски умения, така и постепенно е необходимо да се подготвите за самостоятелно шофиране без придружител, тъй като именно този страх ви пречи да шофирате след като завършите автошкола. За първи път помолете някой да ви придружи, за да ви напътства и помага, между другото, може да е вашият собствен инструктор. След това можете да вземете приятели със себе си, но ги помолете да минимизират коментарите и съветите, за да се отървете постепенно от зависимостта. Следващият етап ще бъде - самостоятелно пътуване, което може да бъде плашещо и тук можете да помолите някой да се вози с вас в колата пред вас, а евентуално и зад вас. Този постепенен преход към самостоятелно шофиране отнема повече време, но определено оставате на пътя, а не продължавате да се возите в метрото.

В придружител и инструктор изберете човек, който харесвате, вдъхнете увереност и очакване на следващото пътуване с радостно очакване. По-добре е да изключите опциите, когато виковете и постоянните забележки на наставника ще унищожат вашите и от всички уроци ще научите само този, който не е създаден за езда. Ролята на тези, които са наблизо и тези, които преподават, е невероятно голяма. Преди всяко пътуване, настройте се на положителното - изпийте любимото си кафе, слушайте забавна песен, купете си бонбон, за да влезете в гаража за първи път. Обградете процеса на шофиране с възможно най-много придружаващи положителни емоции и работете.

Освен това изключителна увереност и свобода дават курсовете за екстремно и аварийно шофиране, след като ги преминете, шофирането в градска среда в работещ автомобил ще ви се стори лесно и вълнуващо каране. Между другото, в допълнение към стандартните автошколи, има курсове за шофиране за жени, където се вземат предвид особеностите на психологията и няма да ви се налага да се справяте сами с психологическите проблеми на първите пътувания.

Страх от шофиране след катастрофа

Всеки пътен инцидент е значителен стрес за нервната система, актуализирайки екзистенциалните проблеми на съществуването и поставяйки човек директно в лицето на възможната смърт. Освен че осъзнаваме собствената си крайност, злополуките ни сблъскват с живота на другите. Може да има много начини за развитие. Някой, попаднал дори в минимална катастрофа, с тяхна помощ надува проблема толкова много, че вече не сяда зад волана. Друг човек, почти загубил живота си, избягал от травми от различни нива, ще има основания за истински страх за собствения си живот и някой може да оцелее, но други хора ще умрат и тогава вината за живота им ще се настани завинаги в душа. Има още много примери и всички те са различни, различни, като хората, защото има и такива, които продължават да пътуват по-нататък, без да изпитват страх.

Как да преодолеете страха си от шофиране? Страхът е нормална реакция на организма, която изпълнява превантивна и защитна функция. Така че присъствието му е напълно адекватен сигнал, че може да е опасно на пътя. Това не е фобия и след като се отървете от такъв страх, вие автоматично ще изключите предпазливостта, вниманието, като по този начин ще увеличите нивото на риска.

Когато страхът възникне след сериозен инцидент, отнел животи или причинил тежки физически наранявания, тогава той се случва и оставянето му непокътнато, надявайки се да се възползва, може да бъде опасно. Психиката е претърпяла тежък шок, предишни присъди, което означава, че е необходимо да се попълнят умствените ресурси и да се търсят нови опори. По-добре е да се обърнете към специалист, който е специализиран в кризисни ситуации и знае как да работи с психотравми – така процесът на рехабилитация ще бъде по-бърз и по-екологичен.

Синдромът на оцелял или почти винаги придружава шофьори, претърпели катастрофа, при която са загинали хора. Такива чувства са много трудни и можете да ги обработвате сами в продължение на няколко години, въпреки факта, че шофьорът всъщност е действал по единствения правилен начин. Признаването на правото на по-нататъшен свободен живот и отстраняването на вината включва множество мерки за рехабилитация, работа с психотравма, обективна оценка на ситуацията, което е най-добре да се направи съвместно с психолог.

Как да преодолеете страха си от шофиране след инцидент? Обичайният съвет да сядате по-често зад волана и да се насилвате да практикувате в този случай само ще влоши нараняването, тъй като връщането на пътя ще бъде възможно след изравняване на психоемоционалното състояние на човека. По-добре е да се движите в колата като пътник и толкова дълго, колкото е необходимо. Съвети и убеждения на трети страни защо е необходимо да се върнете зад волана по-бързо е по-добре да игнорирате и да си дадете възможност да бъдете в различни роли, може би желанието да бъдете шофьор никога повече няма да се появи в душата ви, тогава така.

Ако житейската ситуация е такава, че е необходимо да се върнете към шофирането, но има страх от повторение на произшествието, тогава има смисъл да се провеждат курсове за спешно шофиране при екстремни условия. Всички те са фокусирани върху подобряване на уменията и обучение на тялото да реагира автоматично и правилно в необичайни ситуации. Ако страхът ви е свързан именно с възможността за повторение на резултата, тогава допълнителните знания ще премахнат тревожността и ще дадат увереност. Върнете се към шофирането толкова постепенно, колкото сте направили на етапите на обучение – първо с някого, внимателно планиране на маршрута си, освежаване на главата с теоретични знания и актуализирани правила.

Говорител на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Автоматично улеснява живота, "компресира" дълги разстояния, помага за поддържане на времето във времето. Много хора искат да се насладят на предимствата на автомобилите. Те вземат курсове, получават лиценз. Но тези хора са безмилостно преследвани от страх да не попаднат в катастрофа, да се срещнат с неучтиви служители на КАТ и да се натъкнат на грубостта на други шофьори. Поради това мнозина се страхуват да шофират. Страхът от шофиране не е проблем само за начинаещите. След тежки катастрофи дори сред почтените шофьори се появява ирационален страх от автомобил. Как да преодолеем страха от шофиране, да спрем да се страхуваме да „оседлаем железния кон“?

Има много причини, които пораждат страха от самостоятелно шофиране:

• при жените страхът от шофиране често е причинен от стереотипа, че шофирането е мъжка работа;
• Също така представителките на нежния пол се страхуват от постоянни напътствия от доброжелателни „спътници“ - роднини, приятели. С такива "доброжелатели" ще се стараем да пътуваме по-малко. Ако инструкторът злоупотребява с забележки, ще намерим друг. Който не само ще ви научи на професионални техники, но и ще ви каже как да спрете да се страхувате да карате кола;
• новодошлите се страхуват особено от остри забележки, неодобрителни викове на други шофьори. Нека приемем философски подход към вербалната агресия. Да си припомним: тези умни хора също започнаха, а по-опитни автомобилисти караха покрай тях;
• страх предизвиква и невротичното информационно пространство – новини за инциденти, ужасни разкази на близки за катастрофи. Ние се предпазваме от подобна информация, защото се случват сериозни инциденти, но относително рядко;
• страхът да не "попаднеш в локва" е друга причина човек да избягва кола. Страхува се да паркира неправилно, да спре, да превиши скоростта и да се натъкне на служители на КАТ.

Непрекъснато си напомняме: другите шофьори също са хора. На тях се случват и грешки с неприятен срам. Много от тях в началото също изпитваха несигурност по време на шофиране, страх от шофиране на кола и учеха как да го преодолеят.

Как бързо да преодолеете страха от шофиране на нова жена

Страхът от шофиране преследва 90% от начинаещите шофьори. При жените проблемът се появява по-често. За това са виновни стереотипните представи, че шофирането е дело на мъжете.

За да преодолее тревожността, да седнете на шофьорската седалка и да шофирате кола, една жена трябва да направи следното:

1. Закачваме табела за начинаещи (чайник) на предното стъкло. Колегите-шофьори ще разберат: колата се управлява от "салага", не можете да го съдите строго за грешки, дарете го със силна дума.
2. Ние побеждаваме страха от шофиране постепенно. Първо, караме няколко километра на тихи места рано сутрин, когато има малко коли. Пътищата от частния сектор, селските пътища са добре пригодени. Постепенно усложняваме задачата. Започваме уверено да се движим по главните градски магистрали в час пик, за да преодолеем много километри разстояние между населените места. Действаме без бързане, но редовно. Ще дойде практиката, тревожността ще започне да изчезва, страхът от шофиране ще изчезне.
3. Учим се да взаимодействаме с колата, да усещаме теглото, размерите. Изучаваме спирачния път - тръгваме рязко, забавяме, обръщаме се. Практикуваме по необитаеми улици, празни селски пътища.

Когато изучаваме собствената си кола, откриваме всички характеристики, започваме да разбираме какво да очакваме от колата. Така ще станем по-уверени, ще загубим страха от шофиране.

Как да преодолеете страха си от шофиране

Ето няколко съвета как да преодолеете страха си от шофиране:

Проучване на маршрута

Планираме маршрута предварително. Използвайки съвременни GPS системи, не е трудно да „начертаете“ пътя. Гледаме къде са трудните участъци – завои, натоварени кръстовища – вътрешно се подготвяме за евентуален стрес. Ще помолим и приятел да се повози по бъдещия маршрут, за да види лично стресиращите зони. Страхът от шофиране ще бъде значително намален.

Аварийно шофиране

Уроците по шофиране срещу инциденти са полезно нещо за хора, които избягват колите от страх да не попаднат в катастрофа. Курсовете ще помогнат и на хора, които са се страхували да карат кола след инцидент. Уроците ще вдъхнат увереност, ще помогнат за подобряване на техниката на шофиране.

Придружител

Процедираме по следния начин:

1. Взимаме пътник, за да почувстваме морална подкрепа. Невъзможно е да вземете за спътник "строг съдия". Ако съпругът ви обича да преподава, по-добре е да не яздите с него. В противен случай самочувствието ще стане още по-малко. По-добре е да вземем търпеливи, снизходителни хора, които ще си затварят очите за задръстванията по пътищата като спътници. Разумно е да вземете и пътник, който е пълен лаик в шофирането. Това няма да ви омръзне от ненужни ценни съвети.
2. Ще дойде моментът, в който ще трябва да се откажете от спътника си, да започнете да шофирате сами. За да избегнем много стрес, молим приятел да ни придружи в колата си. Нека се вози отстрани (отпред или отзад), за да можем да видим приятел на предното стъкло или огледалото за обратно виждане.
3. Поставихме в салона справочник за автомобилисти с всички необходими телефони (сервизи, ремонтни екипи, евакуационни служби, полицейски управления). Носим и най-новата редакция на правилата за движение. По-добре в хартиен вариант, за да се чувствате по-уверени, да изглеждате по-почтени в очите на инспектор на КАТ. Лесно е да се снабдите с такава литература - в масови онлайн магазини.

Помня!Ако бъде спрян от полицай, пазете се. Правим се, че шофираме от доста време. Тогава служителят на КАТ ще бъде по-толерантен.

Реализъм

Не си поставяйте суперзадачи. Ако сте обзети от страх от шофиране, паниката е преодоляна, просто спрете. Дори край пътя. Просто не забравяйте да включите аварийната група! Излезте от колата, вдишайте чист въздух, слушайте любимата си песен, отпуснете се. Когато паниката премине, продължете по пътя си.

Значението на позитивното мислене

Преди пътуването сме в положително настроение:

• нека видим любимия си сериал, спомнете си приятното;
• визуализациите също са полезни. Представете си процеса на шофиране в ума си. Нищо лошо не се случва - КАТ "има милост", избягваме спешни случаи. Просто караме спокойно, престрояваме, спираме пред пешеходците. Паркираме в супермаркета без инциденти. Прибираме се вкъщи без проблеми. С тази нагласа шофирането ще се чувства много по-уверено, ще спрем да се страхуваме;
• полезни и. Ние постоянно повтаряме вътрешно: ние сме професионалисти, приличаме на кола.

Фобия от шофиране - лечението е незаменимо

Страхът и фобията не са синоними. Страхът е просто вътрешно съмнение в себе си, погрешно отношение. Но фобията е много по-неприятно нещо. Това е невроза, причинена от силна стресова ситуация от миналото. Фобията често се появява дори при опитни шофьори, преживели катастрофа.

Тя седи дълбоко в подсъзнанието, без помощта на специалист не можете да се отървете от нея. Той ще ви каже как да не се страхувате да шофирате.

Тренировката и хипнозата премахват проблема особено ефективно. Пациентът описва или пише за фобията с думи. Това помага да се почувства дълбоко ирационалният страх, да се победи. Накрая пациентът разкъсва чаршафа. Това символизира освобождаването от фобията. Тренировката може да се комбинира с хипнотично внушение, съдържащо инструкции как да спрете да се страхувате да шофирате.

Ще ви помогне да се освободите от ирационалните страхове

Как да преодолеете страха си от шофиране? Очевидно всеки шофьор на определен етап си е задавал този въпрос. В крайна сметка страхът от шофиране не е толкова рядко явление, колкото може да изглежда. Статистиката показва, че голяма част от хората, които завършват шофьорски курсове, никога не стават шофьори. И основната причина не е липсата на превозно средство, а страхът, с който не могат да се справят. Сигналът „Пази се от колата“, записан в подсъзнанието, се задейства всеки път, преди човек да се качи в колата на мястото на водача.

Произходът на предизвикване на страх

Страхът от шофиране може да възникне както при опитни шофьори, така и при начинаещи, които тепърва започват да разбират основите на шофирането, и дори сред тези, които никога не са сядали зад волана поради парализиращия страх от шофиране. Лични негативни преживявания или истории на близки, телевизионни сюжети или статия във вестник - всичко може да предизвика страх от шофиране.

Ако човекът, който дава уроци по шофиране, постоянно се кара или злоупотребява с ученика, страхът от шофиране може да възникне много бързо. Смята се, че нежният пол е по-склонен да изпитва страх по време на шофиране, но това е само отчасти вярно. Вълнението присъства във всички начинаещи шофьори, само по-малко емоционалните мъже го преодоляват по-лесно.

Какво стои зад това?

За да разберете как да преодолеете страха си от шофиране, трябва да разкриете скритите страхове, които се крият зад него.

Като правило най-често това се крие зад:

• страх от злополука с цялата "предпазна мрежа", която произтича от извънредната ситуация (дори опитни шофьори понякога не успяват напълно да преодолеят такива страхове);
• страх да не се справите със ситуацията;
• страх от „загуба на лице“ - да изглеждате глупаво, смешно или нелепо.

Всички незначителни страхове от колата („Няма да мога да паркирам“, „Няма да отида с насрещно движение“, „Страх ме е да спра на кръстовище“ и т.н.) се вписват в горните категории.

Всъщност този страх не е толкова труден за преодоляване, ако целенасочено работите със страха си. Само в много трудни случаи, например след тежки инциденти или дълбоки страхове от детството, може да се наложи професионалната помощ на психолог.

Какво можете да направите, за да се отървете от страха си?

1. Практикувайте по-често

Колкото повече практика, толкова по-малко страх. Това е аксиома. Затова сядайте зад волана възможно най-често, дори и да няма особена нужда от това. Както казват опитните шофьори, увереността ще дойде след първите пет хиляди километра.

2. Разгледайте маршрути

Преди да отидете навсякъде, проучете маршрута, като пътувате като пътник. Погледнете внимателно пътните знаци, местата за паркиране и т.н. Това ще ви помогне да преодолеете страха си от шофиране и да се почувствате по-спокойни, когато шофирате по този маршрут.

3. Използвайте сутрешните часове

Рано сутринта по пътищата, особено през почивните дни, трафикът е минимален. Това е чудесно време да тренирате шофирането си без усилие.

Съвети на психолога в кратко видео:

4. Карайте по крайградска магистрала

Ако трафикът в града е твърде натоварен, свикнете с колата и доведете до автоматизма уменията си за шофиране по междуградските магистрали. Честите пътувания до провинцията са чудесен начин да преодолеете страха си от шофиране и да придобиете практически опит.

5. Прикрепете знака "Новащ шофьор".

Това до известна степен ще предпази от конфликтни ситуации и агресия. По правило опитните шофьори се отнасят към новодошлите с известна степен снизходително.

6. Поискайте ескорт

Ако има страх да не останете в колата без инструктор, помолете някой близък да ви придружи. Но някой ден все пак трябва да решиш да караш сам. За да смекчите този преход, използвайте автомобилен ескорт. Нека някой от приятелите ви се движи първо пред вас, а след това зад колата ви.

7. Намерете добър ментор

Ако смятате, че уроците в автошколата не са достатъчни, намерете добър инструктор и практикувайте колкото сметнете за добре. Опитът показва, че непознат е по-подходящ за тази роля, отколкото някой близък.

8. Запишете се за курсове по спешно или екстремно шофиране

Поемането на тези курсове не само повишава нивото на шофьорски умения, но и вашата вътрешна увереност.

9. Научете "материала"

Ако не сте усвоили много добре правилата за движение или вече сте ги забравили, не бъдете твърде мързеливи да се задълбочите отново в темата. Знанията никога не са излишни, дори и да ви се струва, че някои неща изобщо не ви засягат.

10. Използвайте визуализация

По-често си представяйте колко добре и уверено карате колата си. Представете си, че карате кола като много професионален и умел шофьор.

11. Настройте се на положителното

Ако сте в лошо настроение, опитайте да промените минуса на плюс, преди да се качите в колата. Слушайте любимата си музика, четете анекдоти или се потопете в приятни спомени. Този малък "трик" ще ви помогне да прогоните негативните мисли. А когато сте в добро настроение, за подсъзнанието ще бъде много по-трудно да „рисува“ ужасни картини на бъдещо пътуване зад волана на кола.

Приятно шофиране!