قوانین بهداشت فردی برای دختران قوانین بهداشت فردی یک دختر نوجوان. قوانین بهداشت زنانه

همه دختران می خواهند جذاب به نظر برسند، زیباترین و غیرقابل مقاومت باشند. بنابراین به بهداشت فردی توجه زیادی می شود. با این حال، هنگام شستن صورت خود در صبح، به دلایلی، بسیاری از دختران یک جنبه دیگر از نظافت را فراموش می کنند. یا آن را به اندازه صورت پاک لازم نمی دانند. با این وجود، بهداشت صمیمی یکی از مهم ترین مولفه های نه تنها نظافت، بلکه سلامت هر زن و دختری است.
در هر زمان، این جنبه بسیار مورد توجه قرار گرفته است. به عنوان مثال، کلئوپاترا از حمام هایی با افزودن گیاهان یا روغن های ضروری استفاده می کرد. در روسیه، حمام همیشه محبوب بوده است و تعداد جوشانده های بابونه، آلوئه و سایر گیاهان و روغن های مورد استفاده برای این روش ها بسیار زیاد است. بسیاری از دستور العمل ها برای قرن ها شناخته شده و مورد استفاده قرار گرفته اند. به طور کلی، بهداشت صمیمی زنان برای اولین بار در آثار باستانی بین النهرین (تقریباً قرن دوم قبل از میلاد) توصیف شده است، اگرچه خود این اصطلاح تنها در اواسط قرن گذشته ظاهر شد.

قوانین برگزاری

با وجود آگاهی ظاهری از این موضوع، بسیاری از زنان دقیقاً نمی دانند که بهداشت صمیمی چگونه انجام می شود. بعضی ها خیلی کم به آن توجه می کنند، برخی دیگر، برعکس، بیش از حد. در هر دو مورد، مشکلات مختلفی برای سلامت زنان وجود دارد. بنابراین، برای انجام صحیح کلیه فعالیت های پاکسازی مناطق صمیمی چه چیزی باید بدانید؟

قوانین ساده ای وجود دارد که به شما در حل این مسئله دشوار کمک می کند:

محصولات مراقبتی

هر زن، سالم ترین، در واژن مقدار زیادی باکتری، مفید و بیماری زا، وجود دارد. میکرو فلور در یک تعادل ناپایدار قرار دارد که با استفاده از محصولات بهداشتی زنانه نادرست و نامناسب به راحتی تکان داده می شود. واقعیت این است که سطح pH واژن حدود 3.5 است. این شاخص برای زندگی و تولید مثل باکتری های مفید اسید لاکتیک ضروری است، موارد مضر در چنین شرایطی می میرند.

بسیاری از عفونت ها نیز نمی توانند بر دفاع طبیعی غلبه کنند. صابون معمولی دارای pH حدود 7 است، یعنی یک محیط قلیایی ایجاد می کند که به میکرو فلور طبیعی واژن آسیب می رساند. و در حالی که بدن باکتری های مفید کافی ندارد، باکتری های بیماری زا می توانند زمان زیادی برای تکثیر داشته باشند.

تمام محصولات مراقبت صمیمی (ژل، شیر) باید دارای pH خنثی یا کمی اسیدی باشند. اگر این اعداد از 3.5 تا 4.5 باشد، ایده آل در نظر گرفته می شود. سطح pH 5 نیز هنوز قابل قبول است. اگر این رقم بیشتر باشد، پس شانس زیادی برای مختل کردن میکرو فلور طبیعی واژن وجود دارد.

در حال حاضر، تعداد زیادی ابزار و دستور العمل برای مراقبت صمیمی وجود دارد. با این حال، همه آنها به یک اندازه مفید نیستند و برای همه زنان مناسب نیستند. موارد اساسی بهداشت زنانه:

• صابون های مخصوص، ژل، فوم، شیر. شما باید ترکیب را به دقت بخوانید تا مطمئن شوید که دارو بر اساس مواد طبیعی است، به عنوان مثال، جوشانده بابونه، آلوئه یا گل همیشه بهار، اسانس ها، و نه عطرهای شیمیایی. محصولات مبتنی بر اسید لاکتیک نیز مفید هستند، زیرا آنها میکرو فلور طبیعی را بازیابی می کنند و از تحریک جلوگیری می کنند.
• استفاده مداوم از دستمال مرطوب بهداشتی به جای شستشو نامطلوب است. آنها در مبارزه با بو و کثیفی خوب هستند، اما در صورتی که در پایان روز یا بعد از توالت فرصتی برای دوش گرفتن وجود نداشته باشد، این یک گزینه اضطراری است. خوب است اگر آنها با اسانس یا عصاره آلوئه، بابونه و غیره اشباع شده باشند.
• برای کسانی که می‌خواهند از ظاهر بو دوری کنند، دئودورانت‌های مخصوصی برای حوزه صمیمیت تولید می‌کنند، اما از عطرهای خوشبو استفاده می‌کنند که برای همه خانم‌ها مناسب نیست.
• کرم های بهداشتی یک امر تجملی نیست، بلکه یک هنجار است. آنها دارای خواص ضد عفونی کننده هستند، در برابر نفوذ میکروارگانیسم های مضر محافظت می کنند، واژن را با یک فیلم محافظ نازک می پوشانند و به بازیابی میکرو فلور طبیعی کمک می کنند. آنها باید هنگام شنا در آبهای آزاد و برای افراد بالای 40 سال استفاده شوند.
• آستر شورت وسایل بهداشتی زنانه فوق العاده ای هستند که به شما امکان می دهند طراوت، تمیزی و جلوگیری از بوهای نامطبوع را حفظ کنید. اغلب آنها را با روغن آغشته می کنند تا عطر دلپذیری به آنها بدهد. اما شما باید از آنها به درستی استفاده کنید. آنها "روزانه" را نه در صبح و عصر، بلکه هر 4 ساعت یکبار تغییر می دهند، زیرا مقدار زیادی ترشحات را جمع می کنند. با سایش طولانی مدت بر روی واشرها، شرایط ایده آل برای توسعه فلور بیماری زا ایجاد می شود.
• پدها و تامپون های قاعدگی نیز باید به طور منظم و مکرر تعویض شوند تا از تحریک و التهاب جلوگیری شود.

دستور العمل های عامیانه

برای شستشو، دستور العمل های بسیاری با استفاده از گیاهان ایجاد شده است: بابونه، آلوئه، گل همیشه بهار و غیره. این محصولات باعث ایجاد حساسیت و تحریک نمی شوند، بسیاری از جوشانده ها دارویی هستند. بهداشت شخصی یک زن بدون استفاده از دستور العمل های عامیانه غیر قابل تصور است. محصولات با پرمنگنات پتاسیم، آلوئه، گل همیشه بهار و سایر گیاهان بسیار محبوب هستند. هنگام استفاده از دستور العمل های جوش شیرین باید مراقب باشید، زیرا یک محیط قلیایی ایجاد می کند.

بنابراین، با بیماری های التهابی، تزریق گل بابونه بسیار محبوب است. دستور غذا بسیار ساده است: 1 قاشق غذاخوری. ل گل های بابونه 200 میلی لیتر آب جوش بریزید و یک ساعت اصرار کنید. توصیه می شود از قمقمه برای بخارپز استفاده کنید.

می توانید مجموعه ای از گیاهان خشک کلتفوت و بابونه تهیه کنید. آنها باید به مقدار مساوی مخلوط شوند و در یک شیشه محکم در بسته نگهداری شوند. برای روش 4 قاشق غذاخوری. ل مجموعه 500 میلی لیتر آب جوش بریزید و 2 ساعت اصرار کنید.

دوش گرفتن با بابونه نیز اغلب انجام می شود. برای این، 2 قاشق غذاخوری. ل گلها 1 لیتر آب جوش بریزید و 40 دقیقه اصرار کنید.

محبوب برای دوش و پرمنگنات پتاسیم. یک محلول صورتی کم رنگ ضعیف برای این روش تهیه می شود. پرمنگنات پتاسیم نباید برای فرسایش دهانه رحم استفاده شود، زیرا بیماری می تواند تشدید شود.

روغن درخت چای دارای اثر ضد میکروبی است، بنابراین در دستور العمل های بهداشت صمیمی و دوش نیز استفاده می شود. 1 قاشق چایخوری روغن ها با 1 قاشق غذاخوری مخلوط می شوند. الکل سپس 5 قطره از مخلوط را در یک لیوان آب جوش رقیق کنید.

حفظ بهداشت صمیمی چندان دشوار نیست. قوانین آن ساده و واضح است. نظارت بر اجرای به موقع رویه ها و انتخاب مناسب ترین محصولات با سطح pH مناسب ضروری است.

احساس راحتی ملاک اصلی سلامت صمیمانه یک زن است. و اقدامات باید در جهت حفظ این احساس باشد. محصولات بهداشتی صمیمی به کمک می آیند: دستمال مرطوب روزانه، دستمال مرطوب، ژل های صمیمی و صابون.

مورد دوم، به هر حال، باید با سطح pH پایین و بدون عطرهای معطر انتخاب شود. چنین محصولات بهداشتی به از بین بردن احساس خشکی واژن کمک می کند و باعث آرامش می شود.

اگر از "پنج قانون" بهداشت در مناطق صمیمی پیروی می کنید، پس از بسیاری از عواقب ناخوشایند به خود هشدار دهید.

هر چند وقت یکبار باید دوش بگیرید

حداقل دو بار در روز - صبح و عصر. و اگر انجام این کار در عصر منطقی است، پس چرا چنین نیازی در صبح ایجاد می شود؟ واقعیت این است که غدد چربی ما به طور شبانه روزی کار می کنند و سبوم را آزاد می کنند و روند تجدید سلول ادامه دارد. بنابراین، در صبح لازم است که "کثیفی" نامرئی را بشویید. همچنین، هر روز شما باید لباس زیر و جوراب، لباس خواب - یک بار در هفته تغییر دهید.

آیا تعویض لباس زیر و لباس شنا با دوست صمیمی امکان پذیر است؟

این کار هرگز نباید انجام شود. حتی اگر آنقدر دوست صمیمی باشید که در مهدکودک با هم روی گلدان نشسته اید. مطمئناً، دوستان صمیمی باید همه چیز مشترک داشته باشند: علایق، دوستان و حتی لباس‌های مد روز مورد علاقه، اما چنین لباس‌های صمیمی باید متعلق به خودشان باشند.

آیا حفظ تعادل میکرو فلور داخلی مهم است؟

تعادل مناسب میکرو فلورا در روده و واژن باعث راحتی و محافظت طبیعی در برابر عفونت ها می شود. عدم تعادل منجر به تعدادی از مشکلات مانند واژینوز باکتریایی می شود که باعث خارش، سوزش و ناراحتی صمیمی می شود. شما می توانید با کمک محصولات حاوی باکتری های مفید، تعادل میکرو فلور روده و واژن را بازیابی و حفظ کنید.

علل اصلی واژینوز باکتریایی چیست؟

واژینوز باکتریایی نقض میکرو فلور واژن است که در 58٪ از زنان حداقل یک بار در سال رخ می دهد. دلایل عدم تعادل پیش پا افتاده ترین هستند: قاعدگی، لباس زیر مصنوعی، محصولات جنسی معطر، تغذیه نامناسب، حتی استرس.

آیا می توان لوازم آرایشی رایج داشت

در اینجا نیز پاسخ منفی است. با استفاده از رژ لب، برق لب، خط چشم، ریمل، رژگونه، ذرات خودمان از جمله باکتری ها را روی آن ها باقی می گذاریم. بنابراین، شما باید رژ لب، ریمل، پودر مخصوص به خود داشته باشید و همچنین از آنها مراقبت کنید.

قبل از هر استفاده از لوازم آرایشی که بافتی شکننده دارند، باید لایه رویی را با یک پارچه خشک جدا کنید. رژ لب ها نیز باید پاک شوند و برس ها و برس ها باید به طور دوره ای شسته شوند.

قوانین بهداشتی برای دختران

غشای مخاطی اندام تناسلی کودکان با حساسیت و آسیب پذیری مشخص می شود. در برابر نفوذ عفونت ها مقاومت چندانی ندارد، بنابراین باید اندام تناسلی دختر را تمیز نگه داشت. در واقع، در صورت عدم مراقبت مناسب، ولویت ممکن است متعاقبا ایجاد شود.

کودک از سنین پایین باید به دفع منظم ادرار و اجابت مزاج منظم عادت داشته باشد. اگر کودک تحمل کند و به موقع به توالت نرود، این می تواند به تدریج منجر به نقض موقعیت طبیعی رحم شود. پس از بازدید از توالت، کودک باید با آب گرم ساده شسته شود.

از هیچ وسیله ای برای این منظور استفاده نکنید، از جمله پرمنگنات پتاسیم، به جز صابون بچه. بله، و نیازی به استفاده مداوم نیست. کودک باید با دست تمیز شسته شود. از یک گاز یا سواب پنبه ای در جهت از ناحیه تناسلی به سمت مقعد استفاده کنید.

وقتی کودک 5 ساله شد، باید به او آموزش دهید که به تنهایی از اندام تناسلی خود مراقبت کند. به دختر یاد بده هر روز غروب خودش را با آب بشوید. همچنین مطمئن شوید که او لباس زیر راحت و گشاد که از پارچه های طبیعی ساخته شده است بپوشد. شورت باید هر روز عوض شود. واقعیت این است که ترشحات از اندام تناسلی دختر به شورت می رسد و با بقایای ادرار مخلوط می شود. در نتیجه، میکروب های بیماری زا شروع به رشد می کنند.

بهداشت صمیمی دختران

در نوجوانی، در سن بلوغ، دختر باید از قبل مهارت های بهداشتی مراقبت از اندام تناسلی را به طور کامل تسلط داشته باشد. دختران نوجوان باید از قبل برای شروع قاعدگی آماده شوند و در مورد خصوصیات بهداشتی در این دوره صحبت کنند.

در طول قاعدگی، مخاط تناسلی به شدت آسیب پذیر و مستعد هر گونه عفونتی است. در این زمان مکانیسم حفاظتی تا حدودی کاهش می یابد و زخمی در سطح رحم ظاهر می شود. بنابراین حتی با طبیعی بودن سیکل ماهانه، در طول دوره قاعدگی، بهتر است از ورزش های فعال و پیاده روی های طولانی در فصل سرما خودداری کنید.

در دوران قاعدگی بهتر است از نوار بهداشتی استفاده شود که حداقل هر 2 تا 3 ساعت یکبار تعویض شود. هنگامی که توسط ترشحات مخاطی تحریک می شود، شستشو با دم کرده بابونه، جانشینی گیاهان دارویی یا چای ضعیف مفید است.

در دوران قاعدگی، شستشو باید 3-4 بار در روز باشد. پس از اتمام ترشحات، باید حداقل 2 بار در روز چین های بین لابیای بزرگ و کوچک را با آب گرم جاری، کلیتوریس، دهلیز واژن، ناحیه مقعد کاملاً بشویید.

بهداشت صمیمی برای خانم ها

شستن و تعویض لباس برای تازه، شما نیاز روزانه دارید. در صورت لزوم، از محصولات بهداشت شخصی ویژه ای استفاده کنید که محیط اسیدی و میکرو فلور مخاطی را حفظ می کند.

درگیر شدن در دوش مکرر مخصوصاً در دوران قاعدگی توصیه نمی شود تا ریزمحیط شیمیایی واژن که از اندام های تناسلی داخلی در برابر اثرات مضر میکروارگانیسم ها محافظت می کند، مختل نشود. بنابراین به توصیه پزشک باید دوش بگیرید.

در دوران یائسگی، بهداشت اندام های تناسلی تا حدودی متفاوت است، زیرا باید تغییراتی را که در آناتومی و فیزیولوژی آنها رخ می دهد در نظر گرفت. در این دوره، اگر احساسات ناخوشایند یا هر گونه پدیده آسیب شناسی وجود نداشته باشد، کافی است بدن را تمیز نگه دارید.

با استفاده از محلول های ضد عفونی کننده، سودا یا پرمنگنات پتاسیم فریب نخورید. این می تواند منجر به خشکی بیش از حد مخاط و کاهش مقاومت آن در برابر بیماری های عفونی شود.

برای اقدامات بهداشتی، می توانید از جوشانده های گیاهی و روغن آفتابگردان استریل شده استفاده کنید. اگر مخاط بیش از حد خشک باشد، می توان از امولسیون استرپتوسید استفاده کرد، اما حداکثر 2 هفته، و به شرط عدم تحمل سولفونامیدها.

برای جلوگیری از خارش و سوزش، لباس زیر از پارچه های طبیعی بپوشید، سعی کنید بدن در طول خواب بیش از حد گرم نشود. علاوه بر این، غذاهای تند، دودی و شور را کمتر مصرف کنید. سلامت باشید!

مطالب ویدئویی در مورد موضوع مقاله

توصیه دکتر کوماروفسکی:

نحوه صحیح شستشو:

کدام ژل مراقبت شخصی را انتخاب کنید:

از این ویدیو اطلاعات مفید زیادی خواهید آموخت:

امروز می خواهم در مورد موضوع ظریف بهداشت شخصی (صمیمی) یک دختر صحبت کنم.

برای همیشه زیبا، مرتب و زنانه بودن به قوانین ساده زیر کمک می کند.

بهداشت فردی شامل:

1. شستن;

2. استفاده از محصولات مخصوص بهداشت شخصی و احتمالاً تراشیدن مو در ناحیه بیکینی و زیر بغل.

3. استفاده از آستر شورت;

4. پوشیدن لباس زیر مناسب;

5. مراقبت ویژه در روزهای بحرانی.

و اکنون هر یک از نکات را با جزئیات بیشتری تجزیه و تحلیل خواهیم کرد.

چگونه به درستی شستشو دهیم؟

باید بدانید که قبل از شروع این روش، دستان شما باید تمیز باشند.

شما باید با آب گرم و حداقل یک یا دو بار در روز بشویید.

هنگام شستن دست ها باید از جلو به عقب حرکت کنند تا میکروب از مقعد وارد واژن نشود.

اگر روزهای بحرانی دارید، بهتر است از حمام کردن و همچنین بازدید از حوضچه ها و استخرها خودداری کنید.

فقط زیاده روی نکنید: با شستشوی کامل مداوم، روان کننده محافظ را که همیشه باید وجود داشته باشد، می شویید.

پس از شستشو از حوله استفاده کنید (حوله باید نرم و فقط مال شما باشد).

خود را کاملاً با حوله خشک نکنید، فقط رطوبت باقیمانده را پاک کنید (این کار به منظور آسیب رساندن به غشای مخاطی ظریف و آسیب پذیر لابیا انجام می شود).

از چه محصولات بهداشت شخصی می توانید استفاده کنید؟

توصیه می شود از محصولات بهداشتی شخصی ویژه (ژل یا موس برای بهداشت صمیمی، فوم حمام) حداکثر هر 7 روز یک بار استفاده کنید (استفاده مکرر از وجوه منجر به نقض میکرو فلور واژن می شود).

شما باید به طور مستقل داروی مناسب خود را انتخاب کنید (آنها در مجموعه ای بزرگ در داروخانه ها ارائه می شوند).

توصیه می شود از صابون استفاده نکنید، زیرا باعث خشکی مخاط اندام تناسلی خارجی می شود.

اگر بعد از شستشو دچار قرمزی، خارش، ناراحتی شدید، پس محصول بهداشتی صمیمی را اشتباه انتخاب کرده اید.

در حین شستشو نباید از دستشویی استفاده کرد، زیرا باعث ایجاد خراش های کوچک و ترک بر روی سطح ظریف لابیا می شود.

استفاده از دستمال مرطوب زمانی مطلوب است که در جاده هستید یا در شرایطی که آب جاری در آن نزدیکی وجود ندارد.

آیا باید موهای خود را بتراشید؟

در دوران بلوغ، غدد عرق به شدت کار می کنند، بنابراین برای جلوگیری از تجمع بوی نامطبوع در زیر بغل، موها را در حین رشد بتراشید و از ضد تعریق استفاده کنید.

در مورد تراشیدن مو در ناحیه بیکینی، باید خودتان تصمیم بگیرید.

• شما همیشه باید ماشین زن شخصی خود را داشته باشید.
• از ژل اصلاح مخصوص استفاده کنید.
• موهای خود را با دقت بتراشید تا به پوست آسیب نرسانید.
• پس از اصلاح، از یک محصول مخصوص (بالم یا ژل افترشیو) استفاده کنید.
• اگر بعد از این عمل مشاهده کردید که سوزش و خارش ظاهر شد، به این معنی است که پوست حساسی دارید و نیازی به اصلاح مکرر موهایتان ندارید.

آیا باید از آستر شورت استفاده کنم؟

اگر قوانین خاصی را دنبال کنید، پدهای روزانه به سلامتی شما آسیبی نمی رساند.

• آستر شورت را هر 3-4 ساعت عوض کنید.
• در شب، می توانید بدون آن انجام دهید (پوست باید نفس بکشد).
• توصیه می شود از پدهای معطر استفاده نکنید، زیرا می توانند باعث واکنش آلرژیک شوند.
• هنگام خرید لنت به سالم بودن بسته بندی و تاریخ انقضا توجه کنید.
• واشرهایی را انتخاب کنید که آزمایش شده و از مواد سازگار با محیط زیست ساخته شده باشند (همه اینها روی بسته بندی مشخص شده است).
• لطفا به یاد داشته باشید که قبل از تعویض پد، دستان خود را بشویید.

پوشیدن لباس زیر مناسب

لباس زیر را از پارچه های طبیعی (حاوی درصد زیادی پنبه) انتخاب کنید. - برای بدن خوشایند است، ساییده نمی شود و باعث تحریک نمی شود.

لباس زیر نباید حرکات شما را مختل کند (لباس زیر تنگ منجر به فشرده شدن رگ های خونی و خون رسانی ضعیف به اندام های تناسلی زن می شود).

لباس زیر باید روزانه تعویض شود.

رعایت بهداشت فردی در دوران قاعدگی

در دوران قاعدگی، بهداشت فردی باید مورد توجه ویژه قرار گیرد، زیرا در این دوره اندام تناسلی به دلیل کاهش قدرت دفاعی بدن، بسیار مستعد ابتلا به عفونت هستند.

هر 3 ساعت یکبار پد را بدون توجه به میزان پر بودن آن تعویض کنید (استفاده طولانی مدت از پد منجر به رشد باکتری می شود).

دوش گرفتن بهترین است.

در روزهای بحرانی، از بازدید از استخر، مخازن خودداری کنید.

هنگام دوش گرفتن ابتدا فرج و سپس پوست ران و در آخر مقعد را بشویید.

پس از هر بار تعویض پد باید خود را بشویید، اما اگر در این زمان در خانه نیستید، برای بهداشت صمیمی از دستمال مرطوب استفاده کنید.

هنگام استفاده از پد، نباید از لباس زیر ساخته شده از پارچه های مصنوعی استفاده کنید، زیرا این پارچه "تنفس" نمی کند و در نتیجه یک اثر گلخانه ای ایجاد می کند.

سلامت شما تا حد زیادی به رعایت قوانین بهداشت شخصی بستگی دارد. آگاه باشید، انتخاب درستی داشته باشید و زیبا و سالم بمانید!

یکی از نکات اصلی در زندگی افراد، بهداشت فردی است که هر یک از ما باید رعایت کنیم. به ویژه قوانین بهداشت فردی باید توسط خانم ها رعایت شود. برای اینکه همیشه زیبا، آراسته و جذاب به نظر برسند، چه باید بکنند؟

رویه های آب

بهتر است عصر و صبح دوش بگیرید. اگر این امکان پذیر نیست، فقط در شب. شستن دست ها، پاها، صورت، زیر بغل، سینه و شستن باید یک روش روزانه اجباری باشد. می توانید یک یا دو بار در هفته حمام کامل داشته باشید، در حالی که می توانید روغن های معطر و نمک دریایی به آن اضافه کنید. در یک کلام، روحیه باید کاملاً آرام و مثبت باشد. هنگام استفاده از روش های آب، توصیه می شود از ژل های مخصوص دوش و پارچه های شستشو استفاده کنید، در حالی که اسفنج ها باید فقط از الیاف طبیعی و فردی ساخته شوند. به هر حال، حوله نیز موضوع استفاده فردی است.

بهداشت صمیمی

بهداشت شخصی یک فرد باید شامل بهداشت صمیمی باشد. شستشو باید صبح و عصر با آب جاری در جهت شرمگاهی به مقعد انجام شود. پزشکان توصیه می کنند برای این اهداف از صابون مخصوص صمیمی استفاده کنید، یک صابون ساده می تواند به نقض میکرو فلور واژن کمک کند. برای خیس کردن ناحیه صمیمی، باید یک حوله جداگانه داشته باشید.

زیر شلواری

بهداشت شخصی لباس شامل لباس زیر نیز می شود، لباس زیر توری زیبا ممکن است در پوشیدن روزمره چندان کاربردی و دلپذیر نباشد. بهتر است شورت هایی را از پارچه های طبیعی انتخاب کنید که باسن را بپوشاند، به خوبی به بدن بچسبد، اما حرکت را محدود نکند. متخصصان زنان به دختران توصیه نمی کنند که شورت بیکینی بپوشند، زیرا پارچه می تواند منجر به مالش اندام های تناسلی خارجی شود که منجر به التهاب غشای مخاطی و ناراحتی می شود. نه تنها زیبایی لباس زیر، بلکه اول از همه تمیزی آن را به خاطر بسپارید.

مراقبت از پاشنه و ناخن

تعداد زیادی از میکروارگانیسم ها و باکتری های مضر مختلف زیر ناخن های کثیف جمع می شوند، بنابراین بهداشت شخصی دست ها ضروری است. مهم است که به طور مرتب از ناخن های خود مراقبت کنید، نه تنها روی دست ها، بلکه روی پاها. همانطور که حکمت عامیانه می گوید پاکیزگی کلید سلامتی است. به یاد داشته باشید که ناخن های خود را مرتباً تمیز کنید و آنها را سوهان بزنید یا کوتاه کنید. پاشنه های ما نیاز به مراقبت ویژه دارند. اجازه ندهید بر روی آنها میخچه، خراش و پینه ایجاد شود. به طور سیستماتیک از سنگ پا برای تمیز کردن پاشنه ها و پاها از پوسته های کراتینه شده پوست استفاده کنید.

علاوه بر همه موارد فوق، الزامات بهداشت شخصی شامل در دسترس بودن مسواک و خمیر دندان جداگانه، شانه خود و البته لباس زیر شخصی است.

مراقبت کامل از دهان

همانطور که می دانید رعایت نکردن بهداشت فردی می تواند منجر به برخی بیماری های اندام های داخلی شود و بیشتر بیماری ها سفر خود را از حفره دهان آغاز می کنند. دندان ها را باید هر روز صبح با خمیر مخصوص به صورت طبیعی تمیز کرد و فاصله بین دندان ها را با خلال دندان یا نخ دندان تمیز کرد. پس از هر وعده غذایی، توصیه می شود دهان خود را به طور کامل بشویید. در صورت مشاهده بوی بد دهان، توصیه می شود فورا به دندانپزشک خود مراجعه کنید. برای برداشتن به موقع سنگ از روی دندان، تشخیص پوسیدگی یا درمان لثه توصیه می شود سالی دو بار به دندانپزشک مراجعه کنید. برای جلوگیری از آسیب دیدن لثه ها، توصیه می شود بیشتر از مواد غذایی استفاده کنید که می تواند دندان ها و لثه ها را تقویت کند. از غذاهای چرب که اسید تشکیل می دهند و مینای دندان را از بین می برند خودداری کنید.

خلوص کامل مو

بهداشت شخصی یک دختر لزوماً باید شامل مراقبت از مو باشد و مهم نیست که چقدر بلند باشند - بلند یا کوتاه. موها باید حداقل یک یا دو بار در هفته شسته شوند، در حالی که برای حفظ رنگ طبیعی و همچنین درخشندگی و خاصیت کشسانی به موها، پس از شستن توصیه می شود آنها را با دم کرده گزنه یا بابونه آبکشی کنید. ماساژ سر برای تحریک و بهبود رشد مو ضروری است. شما می توانید چنین ماساژی را هم با دست و هم با برس ماساژ انجام دهید. موهای خود را با دقت خشک کنید و آنها را با حوله انتخاب کنید.

چگونه با آکنه مقابله کنیم؟

اگر قوانین اولیه بهداشت شخصی را رعایت نکنید، آکنه ممکن است ایجاد شود. چرا این اتفاق می افتد؟ همه چیز در بدن انسان به هم مرتبط است. اگر قوانین بهداشت فردی رعایت نشود، غدد چربی شروع به مسدود شدن می کنند و در نتیجه آکنه روی صورت و سایر قسمت های بدن ایجاد می شود. مهمتر از همه، به هیچ وجه سعی نکنید آنها را با دستان خود فشار دهید، زیرا می توانید عفونت ایجاد کنید.

سعی کنید صورت خود را با آب معمولی نشویید، بهتر است صورت خود را با لوسیون مخصوص پاک کنید و همچنین از شوینده فوم استفاده کنید. همچنین لازم است بدانید که در اکثر موارد وضعیت پوست به طور مستقیم به کیفیت خواب و تغذیه بستگی دارد. به این دو مرحله توجه ویژه ای داشته باشید. غذاهای شور، تند و چرب و همچنین غذاهای شیرین و نشاسته ای زیاد می توانند روی پوست شما تأثیر بگذارند.

پوست سالم به ویتامین A (کبد، زرده تخم مرغ، کره و روغن ماهی) نیاز دارد. همچنین استفاده از مخمر آبجو بسیار مفید است که می تواند اختلالات متابولیک را ترمیم کند. همچنین علت آکنه یک موقعیت استرس زا است، پس سعی کنید کمتر عصبی باشید.

قوانین بهداشت شخصی یک زن با ویژگی های فیزیولوژیکی بدن زن مرتبط است. این بدان معنی است که در کنار اصول پذیرفته شده بهداشت شخصی، قوانین اضافی در طول زندگی مورد نیاز است. این قوانین اضافی باید از سنین پایین دختر رعایت شود تا از بیماری های التهابی مختلف دستگاه تناسلی جلوگیری شود.

قوانین بهداشت زنانه

همه جنس منصفانه می دانند که لباس زیر باید مرتباً تعویض شود. علاوه بر این، اقدامات بهداشتی روزانه اندام های تناسلی باید انجام شود. آنها باید با آب تمیز، نرم و گرم شسته شوند. علاوه بر این، جت آب باید از جلو به عقب هدایت شود و نه برعکس. در این راستا باید از دستمال توالت نیز استفاده شود.

این بسیار مهم است، زیرا به شما امکان می دهد از ورود به واژن عفونت هایی مانند E. coli محافظت کنید. این میکروارگانیسم اغلب باعث التهاب اندام تناسلی زنان می شود.

دنیای مدرن با اکولوژی ضعیف مشخص می شود، که تا حد زیادی به ظهور بیماری های مختلف، تضعیف سیستم ایمنی کمک می کند. بنابراین، به شانس تکیه نکنید، قوانین ابتدایی را دنبال کنید. هنگام انجام روش های آب، سعی کنید صابون یا ژلی را که استفاده می کنید وارد واژن نکنید. آنها می توانند تأثیر مضری بر فلور طبیعی مخاط داشته باشند که باعث ایجاد یک فرآیند التهابی می شود.

در روزهای قاعدگی فراموش نکنید که اندام تناسلی را بیشتر با آب جوشیده تمیز و بهتر و بدون صابون بشویید. چنین روش هایی باید حداقل 3-4 در روز باشد. این روزها سطح داخلی رحم به شدت حساس و آسیب پذیر است. به راحتی می تواند عفونی شود. بنابراین این روزها از شنا در آب های آزاد خودداری کنید، از سونا و استخر دیدن نکنید. هر روز صبح و عصر دوش بگیرید. این روزها رابطه جنسی نیز نامطلوب است.

با این حال، بهداشت صمیمی اندام تناسلی زنان تنها مربوط به اقدامات روزانه آب نیست. آموزش جنسی نیز در مورد این قوانین اعمال می شود. از این گذشته ، بر کسی پوشیده نیست که بخش بزرگی از بیماری های زنان با تغییر مکرر شرکای جنسی توسط یک زن همراه است. و بسیار ناراحت کننده است که به همین دلایل دختران جوان اغلب گرفتار می شوند. بنابراین لازم است هنجارهای تربیت اخلاقی را توضیح دهیم و همچنین در مورد برخی از جنبه های زندگی جنسی صحبت کنیم تا از یک دختر جوان در برابر اقدامات نادرست و در نتیجه از بسیاری از بیماری های مقاربتی محافظت کنیم.

یکی دیگر از علل شایع بیماری های التهابی ناحیه تناسلی زنان، هیپوترمی است. دختر مدرن بیشتر نگران ظاهرش است تا اینکه گرم لباس بپوشد. مد جوانان سبک خاص خود را دیکته می کند: کت های کوتاه، شلوار جین کوتاه یا دامن های کوتاه با جوراب شلواری نازک. نتیجه پیروی کورکورانه از مد، التهاب زائده هاست.

بنابراین، از دوران کودکی بسیار مهم است که نه تنها ذائقه مد، توانایی هدایت آن، بلکه احترام به سلامتی او را به دختر القا کنیم. شما باید به او بیاموزید که مد و مراقبت های لازم را برای سلامتی خود ترکیب کند.

باید بدانید که هر بیماری التهابی ناحیه تناسلی زنان به راحتی مزمن می شود. این امر ظاهر دردهای قوی و مداوم، داروها، اقدامات گاهی دردناک و صف های بی پایان را برای پزشک تضمین می کند. برای جلوگیری از همه اینها، باید به خاطر داشته باشید که بهداشت شخصی یک زن بیش از هر چیز برای اوست. همه آنها را بدون استثنا می شناسند، اما هر کدام به روش خود، اغلب به اشتباه به آنها نزدیک می شوند. به عنوان مثال، اغلب بیماری های زنان به طور مستقیم با استفاده از نوار بهداشتی کم کیفیت، تامپون، پوشیدن لباس زیر مصنوعی مرتبط است. و همچنین برای حفظ سلامتی زن بسیار مهم است.

کدام نوار بهداشتی را انتخاب کنیم؟

تجارت مدرن طیف وسیعی از نوارهای بهداشتی را از تولید کنندگان و شرکت های مختلف ارائه می دهد. چنین محصولاتی برای استفاده روزانه تقاضای زیادی دارند، زیرا به حفظ پاکیزگی و طراوت در تمام طول روز کمک می کنند. با این حال، بسیار مهم است که با دقت به انتخاب آنها نزدیک شوید.

هنگام خرید دقت کنید که پد جاذب چنین پدی از مواد طبیعی ساخته شده باشد. لایه رویی نیز باید از مواد طبیعی و از نظر بهداشتی تمیز ساخته شود که برای سلامت زنان بی خطر است. پدهای باکیفیت به پوست اجازه می دهد تا "نفس بکشد" و از التهاب و بثورات پوشک محافظت می کند. این امر به ویژه در هوای گرم که تعریق افزایش می یابد صادق است. بنابراین، شما باید به درستی به خرید این محصول ظریف نزدیک شوید.

زنانی که تحت عمل های مختلفی مانند سزارین یا بعد از زایمان قرار گرفته اند، نیاز به محصولات بهداشتی شخصی خاصی دارند. یک پیشرفت واقعی در این جهت را می توان ظاهر در قفسه های پوشک مخصوص بزرگسالان نامید. آنها مشکلات ظریف نوظهور زنان را پس از جراحی حل می کنند. در صورت بی اختیاری ادرار، زنان باردار نیز می توانند از آنها استفاده کنند. بدن یک زن می تواند به عوامل تحریک کننده مختلف پاسخ منفی دهد، بنابراین انتخاب محصولات بهداشتی ضد حساسیت بسیار مهم است.

همچنین باید انتخاب محصولات بهداشتی را با توجه به سن تنظیم کنید، زیرا با گذشت زمان، نوع پوست زنان می تواند به طور چشمگیری تغییر کند.

برای حفظ سلامتی خود برای چندین سال، این قوانین ساده را در طول زندگی خود به شدت دنبال کنید. آنها توصیه نمی شوند، اما اجباری هستند. از دوران کودکی، تمام عواقب مراقبت نادرست از خود را برای دختران خود توضیح دهید. این امر آنها را از بسیاری از مشکلات سلامتی در آینده نجات می دهد.