Час на читання: 3 хв

Як подолати страх водіння? Наш світ улаштований так, що ще з дитячого віку вкладається обережне ставлення до транспорту, розглядаючи його як щось небезпечне. Постійні заборони грати поруч із проїжджою частиною, різкі крики батьків під час переходу вулицею, звісно, ​​зумовлені бажанням зберегти дитині життя та навчити безпеки, але разом із цим вкладають страх транспортних засобів. Проблему як подолати страх водіння новачкові необхідно починати вирішувати ще на водійських курсах, оскільки більшість людей, які їх закінчили, так і не сідають у майбутньому за кермо, і причиною є саме страх, а не наявність автомобіля чи можливість його утримувати.

Стрічки новин і фото ДТП, статистика про те, що літаки безпечніші за легковий автомобіль є тригерами виникнення паралізуючого страху, який спрямовує всі дії людини не на приручення техніки, а на уникнення контакту з нею. Який з моментів і коли спрацює саме у вас залишається загадкою, і для деяких страх виявляється ще під час навчання, а хтось може раптово познайомитися з ним після десятка років успішного водіння.

Причини страху

Як подолати страх перед кермом? У будь-якого страху є причини і його можна умовно розкласти на складові, так зі страхом водіння найвагоміші три категорії:

- страх потрапити в ДТП (сюди відноситься страх всіх можливих наслідків аварії, що включають смерть, інвалідність, тяжкі травми, синдром вижилого, матеріальні втрати та інше);

– страх не впоратися ситуацією включає всі аспекти керування транспортним засобом: страх затихнути на перехресті, неможливість роз'їхатися із зустрічним напрямком, нездатність припаркуватися або вивернути на необхідну смугу;

- страх втратити репутацію або виглядати безглуздо, куди ставиться страх легких недоліків, які насміюються в водійському середовищі (забути включити поворотник, їхати занадто повільно, «паркуватися, як дівчинка» і т.д.).

Більшість страхів успішно долаються людиною самостійно, якщо над цим працювати, за підтримки близьких або за наявності регулярних тренувань у водінні. Але не варто забувати про важкі випадки, які не стосуються питання як подолати страх водіння новачкові, а серйозні травматичні переживання або давні події, які мають під собою. Подібні страхи притаманні людям, що пережили власні аварії або смерть близьких людей, пов'язану з автомобілем - тоді потрібна робота з психологом спрямована на подолання, а якщо страх йде з самого дитячого віку і його причини логічно і свідомо не зрозумілі, без обійтися.

Як подолати страх водіння? Страх зазвичай виникає і зростає в ситуаціях невідомості, тому, чим частіше ви сідатимете за кермо, чим більш знайомою і звичною буде ставати обстановка, тим менше з кожним разом ставатиме рівень страху. Якщо побоювання ще сильні, то досліджуйте маршрут, яким ви збираєтеся їхати – подивіться на карті повороти, світлофори, знаки, місця стоянки і споруди, що знаходяться поруч. Відмінно допоможе проїхатися спочатку обраним новим маршрутом як пасажир, щоб ознайомитися з трасою.

Влаштовуючи собі подібні тренування, вибирайте годинник, коли на дорогах найменша кількість водіїв, зазвичай це ранковий годинник вихідних днів, але все залежить від вашої місцевості, так що забезпечте собі відносно спокійну подорож (як мінімум без пробок та гудків нервових водіїв). Ще один секрет забезпечення собі спокійнішої дороги - виїжджати на трасу за містом - там рух менш інтенсивний, немає нескінченних поворотів і світлофорів. На подібній дорозі чудово тренувати та відточувати навички керування автомобілем до автоматизму. Після того, як ви натренували навички управління, необхідно тренувати свою реакцію і швидкість перемикання вже в міських умовах, що суттєво відрізняється від спокійної трасової їзди, де навколо вас тільки дерева. Обов'язково прикріпіть значок «учень», навіть якщо вам зараз не хочеться і соромно, повірте, тимчасово краще такий знак, ніж розбитий бампер. Крім того, це вбереже вас від зайвих закидів з боку досвідчених водіїв. Усі пам'ятають свої перші виїзди в місто та нерви, які це супроводжували, тому до новачків ставляться поблажливо та розуміють.

Як подолати страх водіння автомобіля? Усі страхи, пов'язані з страхом втратити управління, не купуються ніякими афірмаціями. Та й безглуздо застосовувати такий метод. Якщо ви боїтеся втратити керування або не вивести автомобіль по потрібній траєкторії, значить у вас прогалини у знаннях теорії або практичному відпрацюванні навички. Відповідно, необхідно заглибитись у вивчення механіки автомобіля. В ідеалі ви повинні вміти самостійно виправити дрібні неполадки або визначити поломку, яка потребує втручання автосервісу – знання на такому рівні автоматично прибирають страх втрати управління, оскільки ви починаєте точно розуміти, що вся влада у ваших руках, а машина не живий звір, приручений вами, але має характер.

Побоювання зустрічного транспорту пояснюється недостатнім досвідом і відсутністю почуття габаритів машини. Подібний стан характерний для новачків, але з'являється і у досвідчених водіїв при зміні транспортного засобу. Допоможе, як завжди тренування – на полігоні, розставивши пластикові пляшки, практикуватися в'їзду в гараж буде безпечніше, ніж проводити цю процедуру з бетонними стінами.

Сукупність багатьох страхів може породжувати загальний страх, спровокувати ДТП, нагнітати негативні. Крім вивчення пристрою автомобіля та практики добре зайнятися власним емоційним станом перш ніж сідати за кермо. Страх смерті і каліцтв нормальний, але якщо тільки ці думки крутяться у вас в голові, коли ви керуєте автомобілем, то через збільшений рівень нервозності і напруги ви самі збільшуєте ймовірність помилки.

Як подолати страх водіння автомобіля новачкові жінці

Особливості жіночої психології формують специфіку їхнього стилю водіння, а також вчать іншим підходам, як подолати страх водіння автомобіля дівчині. У стані стресу та страху дівчата поводяться та реагують іншими способами, тому часто помилково вважається, що вони більше за чоловіків бояться сідати за кермо. Однак особливості жіночого організму змушують її закріпленими еволюційно інстинктами бути повільнішими і обережнішими, частіше оглядатися і перевіряти. Ось і виходить, що там, де чоловік вже розігнався до 120км/ч і встиг врізатися в зустрічний автомобіль, жінка, керуючись страхом, повзе, як черепаха, але ціла і в безпеці.

Слід розмежувати поняття страху та почуттів безпеки, а перш ніж розбиратися, як подолати страх керування авто дівчині варто дати їй достатню кількість часу для сканування обстановки. Найчастіше, подолавши перший рубіж, жінки стають більш успішними та професійно якісними водіями, ніж чоловіки.

Можна домовитися з інструктором про додаткові заняття, збільшити частоту виїздів від кількох разів на тиждень до щоденних або попросити знайомих. Спочатку ви можете тренуватися на полігоні, потім поступово виїжджати на пустельні вулиці знайомого району рано-вранці, далі на трасу і потім вже по міських жвавих артеріях. Важливе, що варто дотримуватися – сталість та поступове збільшення складності. Коли ви помітили, що тренувальну полігонну трасу проїжджаєте швидко, підспівуючи пісенькам на радіо або обговорюючи останні новини з супроводжуючим – час переходити на новий етап. Рухайтеся своїм темпом і повторюйте необхідні завдання стільки разів, скільки необхідно для вашого спокою, а не написано в регламенті автошколи.

Так само, як поступово тренуєте свою майстерність управління, так само поступово необхідно себе готувати до самостійного водіння без супроводу, оскільки саме цей страх не дає сісти за кермо, випустившись з автошколи. Попросіть перший час когось їздити з вами у супроводі, щоб підказувати та допомагати, до речі, це може бути ваш же інструктор. Далі можете брати з собою друзів, але просіть їх мінімізувати коментарі та поради, щоб поступово позбавлятися залежності. Наступний етап буде самостійна подорож, яка може лякати і тут можна попросити когось їхати разом з вами в машині попереду, а згодом позаду вас. Такий поступовий перехід до самостійного водіння вимагає більше часу, але ви точно залишаєтеся на дорозі, а не продовжуєте їздити на метро.

У супроводжуючих та інструктора вибирайте симпатичну вам людину, що вселяє впевненість і очікування наступної поїздки з радісним передчуттям. Краще виключити варіанти, коли крики та постійні зауваження наставника будуть знищувати вашу , і з усіх уроків ви отримаєте тільки той, що для їзди не створено. Роль тих, хто поруч і вчить, неймовірно велика. Перед будь-якою поїздкою налаштовуйтесь на позитив – випийте улюблену каву, послухайте веселу пісню, купіть собі цукерку за в'їзд у гараж із першого разу. Оточуйте процес керування якомога більшою кількістю супутніх позитивних емоцій і працюйте над .

Також неймовірну впевненість та свободу дарують курси екстремального та аварійного водіння, після їх проходження їзда у міських умовах на справній машині здасться вам легкою та захоплюючою прогулянкою. До речі, крім стандартних автошкіл, існують курси водіння для жінок, де враховані особливості психології і вам не доведеться самостійно боротися з психологічними проблемами перших виїздів, що виникли.

Страх водіння після ДТП

Будь-яка ДТП є значним стресом для нервової системи, що актуалізує екзистенційні питання існування і ставить людину безпосередньо перед можливою смертю. Крім усвідомлення власної кінцівки, аварії стикають нас із життям інших людей. Шляхів розвитку може багато. Хтось, потрапивши навіть у мінімальну подію, за допомогою своєї настільки роздмухує проблему, що більше не сідає за кермо. Інша людина, мало не втративши життя, відбувшись травмами різного рівня, матиме підстави для реального страху за власне життя, а хтось може вижити, але при цьому загинуть інші люди і тоді вина за їхнє життя назавжди поселяється в душі. Прикладів ще безліч і всі вони різні, відрізняючись, як і люди, адже є й ті, хто продовжує їздити далі, не відчувши страху.

Як подолати страх водіння? Страх – це нормальна реакція організму, що виконує запобіжну та захисну функцію. Тому його наявність – це цілком адекватний сигнал про те, що на дорозі може бути небезпечно. Це не фобія, і позбувшись такого страху, ви автоматично вимкнете обережність, уважність, чим підвищуєте рівень ризику.

Коли страх виникає після важкої аварії, яка забрала життя людей або спричинила важкі фізичні травми, то тут має місце і залишати його в незайманому стані, сподіваючись отримати вигоду, може бути небезпечно. Психіка пережила тяжке потрясіння, колишніх переконань, отже необхідне поповнення психічних ресурсів та пошук нових опор. Краще звернеться до спеціаліста, який спеціалізується на кризових ситуаціях і вміє працювати з психотравмою – так процес реабілітації пройде швидше та екологічніше.

Синдром того, хто вижив, або практично завжди супроводжує водіїв, які побували в ДТП, де загинули люди. Подібні почуття дуже важкі і самостійно їх переробляти можна кілька років, незважаючи на те, що водій фактично вчинив єдино правильним чином. Визнання за собою права на подальше вільне життя та зняття провини включає множинні заходи реабілітації, роботи з психотравмою, об'єктивної оцінки ситуації, що краще проводити разом із психологом.

Як подолати страх водіння після ДТП? Звичайні поради сідати за кермо частіше і змушувати себе практикуватися в даному випадку лише посилюватимуть отриману травму, оскільки повернення на дорогу буде можливим після вирівнювання психоемоційного стану людини. Краще пересуватися в машині як пасажир, причому стільки часу, скільки знадобиться. Сторонні поради та переконання, чому необхідно швидше повернутися за кермо краще ігнорувати, а дати собі можливість побути у різних ролях, можливо бажання бути водієм більше ніколи не з'явиться в душі, отже так.

Якщо ситуація життя така, що потрібне повернення до керування автомобілем, але є страх повторення аварії, то є сенс пройти курси контраварійного водіння в екстремальних умовах. Усі вони орієнтовані підвищення кваліфікації і тренування тіла реагувати автоматично правильно у нестандартних ситуаціях. Якщо ваш страх пов'язаний саме з можливістю повторення результату, то додаткові знання приберуть на сполох і додадуть впевненості. Повертайтеся до водіння так само поступово, як це було на етапах навчання – спочатку з кимось, ретельно плануючи маршрут, освіжаючи в голові теоретичні знання та оновлені правила.

Спікер Медико-психологічного центру «ПсихоМед»

Автомобіль полегшує життя, «стискає» великі відстані, допомагає навколо встигнути вчасно. Багато людей хочуть користуватися автомобільними благами. Проходять курси, одержують права. Але цих людей невідступно переслідує страх потрапити в аварію, зустрітися з неввічливими співробітниками ДІБДР, нарватися на хамство інших водіїв. Тому багато хто боятися водити. Страх водіння автомобіля – проблема не одних новачків. Після важких аварій ірраціональний страх перед авто з'являється навіть у маститих шоферів. Як подолати страх водіння автомобіля, перестати боятися «сідлати залізного коня»?

Причин, що породжують страх самостійного керування автомобілем, багато:

• у жінок боязнь сідати за кермо часто викликана стереотипом, що водіння – чоловіча справа;
• також у представниць прекрасної статі страх викликають постійні підказки доброзичливих «попутників» - родичів, друзів. З такими «доброзичливцями» постараємося їздити якомога менше. Якщо зауваженнями зловживає інструктор, знайдемо іншого. Який не лише навчить професійним прийомам, а й підкаже, як перестати боятися водити машину;
• новачки особливо бояться кількох зауважень, несхвальних вигуків інших водіїв. Поставимося до вербальної агресії філософською. Згадаймо: ці розумники теж починали, і ними проїжджалися досвідчені автомобілісти;
• страх викликає і невротичний інформаційний простір - новини про події, страшні розповіді близьких про аварії. Від подібної інформації захищаємось, адже серйозні ДТП трапляються, але порівняно рідко;
• страх «сісти в калюжу» - ще одна причина, чому людина уникає авто. Він боїться неправильно припаркуватися, заглухнути, перевищити швидкість, нарватися на співробітників ДІБДР.

Постійно нагадуємо собі: інші водії – теж люди. Помилки з неприємними конфузами трапляються і з ними. Багато хто з них спочатку також відчував невпевненість за кермом, страх водіння автомобіля, вивчав, як його подолати.

Як швидко подолати страх водити жінці новачкові

Боязнь водити переслідує 90% автомобілістів-початківців. У жінок проблема з'являється найчастіше. Винні стереотипні уявлення, що автоводіння – доля чоловіків.

Щоб перемогти на сполох, сісти в шоферське крісло і водити машину, жінці варто зробити таке:

1. Вішаємо на вітрове скло знак новачка (чайничок). Колеги-водії зрозуміють: веде авто «салага», його за помилки не можна суворо судити, обдаровувати міцним слівцем.
2. Перемагаємо побоювання водити поступово. Спочатку їздимо пару кілометрів у тихих місцях рано-вранці, коли мало авто. Добре підійдуть дороги приватного сектору, заміські траси. Поступово завдання ускладнюємо. Починаємо впевнено рухатися головними міськими магістралями в годину пік, долати багатокілометрові дистанції між населеними пунктами. Діємо без поспіху, але регулярно. Прийде практика, тривога почне випаровуватися, страх перед керуванням автомобіля піде.
3. Вчимося взаємодіяти з машиною, відчувати вагу, габарити. Вивчаємо гальмівний шлях – різко стартуємо, гальмуємо, розвертаємось. Практикуємось на нежвавих вулицях, пустуючих путівцях.

Коли вивчимо рідне авто, дізнаємося про всі особливості, почнемо розуміти, чого від машини чекати. Так станемо впевненішим, втратимо страх за кермом.

Як перебороти страх сідати за кермо

Наведені нижче способи підкажуть, як подолати страх водіння автомобіля:

Вивчаємо маршрут

Маршрут прокладаємо заздалегідь. Використовуючи сучасні системи GPS, прокреслити дорогу нескладно. Дивимося, де непрості ділянки – повороти, жваві перехрестя – внутрішньо готуємось до можливих стресів. Також попросимо знайомого прокатати майбутнім маршрутом, щоб особисто побачити стресові ділянки. Страх водіння помітно зменшиться.

Контраварійне водіння

Уроки контраварійного водіння - корисна річ для людей, які уникають авто через страх потрапити в аварію. Курси також допоможуть людям, які почали боятися після ДТП керувати автомобілем. Уроки вселять впевненість, допоможуть покращити техніку водіння.

Попутник

Поступаємо наступним чином:

1. Беремо пасажира, щоби відчувати моральну підтримку. Брати попутником «суворого суддю» не можна. Якщо чоловік любить повчати, із ним краще не їздити. Інакше упевненості у власних силах стане ще менше. У попутники краще візьмемо терплячих поблажливих людей, які заплющать очі на дорожні косяки. Також пасажиром розумно взяти людину, яка у керуванні повним профаном. Такий не набридне непотрібними цінними порадами.
2. Настане момент, коли від попутника доведеться відмовлятися, почати їздити самостійно. Щоб уникнути сильного стресу, попросимо друга супроводжувати нас своєю машиною. Нехай їде поруч (попереду чи позаду), щоб ми приятеля бачили у вітрове скло чи дзеркальце заднього виду.
3. Кладемо до салону довідкову книгу для автомобілістів з усіма потрібними телефонами (майстерень, ремонтних бригад, евакуаційних служб, відділів поліції). Також возимо правила дорожнього руху останньої редакції. Краще у паперовій версії, щоб почуватися впевненіше, виглядати солідніше в очах інспектора дорожньої поліції. Дістати таку літературу легко – в інтернет-магазинах навалом.

Запам'ятайте!Якщо зупинив поліцейський, зберігаємо холоднокровність. Робимо вигляд, що ведемо давно. Тоді співробітник ДПС буде терпимішим.

Реалізм

Не ставте перед собою надзавдання. Якщо скував страх керування автомобілем, здолала паніка, просто зупиніться. Нехай навіть на узбіччі. Тільки обов'язково вмикайте аварійку! Вийдіть з авто, подихайте свіжим повітрям, послухайте улюблену пісню, розслабтеся. Коли пройде паніка, продовжуйте шлях.

Важливість позитивного мислення

Перед поїздкою позитивно налаштовуємось:

• подивимося улюблений ситком, згадаємо про приємне;
• також корисні візуалізації. Подумки представимо процес водіння. Нічого поганого не відбувається – ДІБДР-шники «милують», аварійних ситуацій уникаємо. Просто спокійно їдемо, перебудовуємось, зупиняємось перед пішоходами. Без пригод паркуємось біля супермаркету. Без проблем повертаємось додому. З таким настроєм за кермом відчуємо себе набагато впевненіше, перестанемо боятися;
• корисний та . Постійно внутрішньо повторюємо: ми профі, ми зріднилися з авто.

Фобія водити – без лікування не обійтися

Побоювання і фобія - не синоніми. Боязнь - просто внутрішня невпевненість у собі, неправильний настрій. А ось фобія – річ куди неприємніша. Це невроз, спричинений сильною стресовою ситуацією з минулого. Фобія нерідко з'являється навіть у досвідчених водіїв, які пережили аварію.

Вона сидить глибоко в підсвідомості, без допомоги фахівця її не позбутися. Він підкаже, як не боятися водити машину.

Особливо ефективно проблему усуває опрацювання та гіпноз. Пацієнт словами описує фобію чи пише про неї. Це допомагає глибоко відчути ірраціональний страх, перемогти його. Наприкінці пацієнт рве листок на частини. Це символізує звільнення з фобії. Проробка може поєднуватися з гіпнотичним навіюванням, що містить установки, як перестати боятися їздити за кермом.

Звільнитися від ірраціональних страхів допоможе

Як подолати страх за кермом? Очевидно, кожен водій на певному етапі ставив собі це питання. Адже страх сісти за кермо - не таке вже рідкісне явище, як може здатися. Статистика свідчить, що багато людей, які закінчили курси водіння, так ніколи і не стають водіями. І головна причина – не відсутність транспортного засобу, а саме страх, з яким не впораються. Записаний у підсвідомості сигнал «Бережись автомобіля» спрацьовує щоразу перед тим, як людина сідає в машину на місце водія.

Витоки страху водіння

Страх перед водінням може виникнути, як у досвідчених водіїв, так і у новачків, що тільки починають осягати ази водійської майстерності, і навіть у тих, хто жодного разу за кермо не сідав через паралізуючу боязню водіння. Власний негативний досвід чи історії близьких, сюжети по телевізору чи газетна стаття – все, що завгодно, може спрацювати пусковим механізмом для виникнення страху водити машину.

Якщо той, хто дає уроки водіння, постійно лає або обсмикує учня, страх водіння автомобіля може виникнути дуже швидко. Вважається, що представниці прекрасної статі частіше відчувають страх за кермом, але це лише частково відповідає дійсності. Хвилювання є у всіх водіїв-початківців, тільки менш емоційні чоловіки легше його долають.

Що за цим ховається?

Щоб зрозуміти, як подолати страх керування автомобілем, необхідно виявити приховані страхи, що ховаються за ним.

Як правило, найчастіше за цим ховається:

• страх ДТП з усіма «підстрахами», що випливають з аварійної ситуації (повністю подолати подібні страхи іноді не вдається навіть досвідченим водіям);
• страх не впоратися із ситуацією;
• страх «втратити обличчя» – виглядати безглуздо, смішно чи безглуздо.

Усі дрібні автомобільні страхи («не зможу припаркуватися», «не роз'їдуся із зустрічним транспортом», «боюся заглухнути на перехресті» тощо) вписуються у вищезгадані категорії.

Насправді, цю страх не так складно подолати, якщо цілеспрямовано працювати зі своїм страхом. Тільки в дуже складних випадках, наприклад, після серйозних аварій або глибинних страхів, що йдуть з дитинства, може знадобитися професійна допомога психолога.

Що робити, щоб позбутися страху?

1. Найчастіше практикуватися

Чим більша практика – тим менший страх. Це аксіома. Тому сідайте за кермо якнайчастіше, навіть якщо в цьому немає особливої ​​потреби. Як кажуть досвідчені водії, впевненість прийде після перших п'яти тисяч кілометрів.

2. Вивчати маршрути

Перед тим, як кудись відправитися, вивчіть маршрут, проїхавши ним пасажиром. Подивіться уважно на дорожні знаки, місця для паркування і т. п. Це допоможе подолати страх водити машину і почуватися спокійніше, коли ви рухатиметеся цим маршрутом у ролі водія.

3. Використовувати ранковий годинник

Рано вранці на дорогах, особливо у вихідні дні, рух мінімальний. Це чудовий час, щоб повправлятися у керуванні без зайвої напруги.

Поради психолога в короткому відео:

4. Їздити по заміській трасі

Якщо рух у місті надто інтенсивний, звикайте до автомобіля та доводьте до автоматизму навички водіння на міжміських магістралях. Часті поїздки загород – відмінний спосіб подолати страх перед керуванням та напрацювати практичний досвід.

5. Прикріпити знак «Початківець»

Це певною мірою захистить від конфліктних ситуацій та агресії. Як правило, до новачків досвідчені водії ставляться з деякою часткою поблажливості.

6. Попросити про супровід

Якщо є страх залишитися в машині без інструктора, попросіть когось із близьких вас супроводжувати. Але колись доведеться все-таки зважитися їздити на самоті. Щоб пом'якшити цей перехід, скористайтеся автомобільним супроводом. Нехай хтось із друзів рухається спочатку попереду вас, а потім позаду вашої машини.

7. Знайти хорошого наставника

Якщо ви відчуваєте, що уроків в автошколі виявилося недостатньо, знайдіть хорошого інструктора і займайтеся стільки, скільки вважаєте за потрібне. Як свідчить досвід, для цієї ролі краще підходить стороння людина, а не хтось із близьких.

8. Записатися на курси контраварійного чи екстремального водіння

Заняття на таких курсах не тільки підвищують рівень майстерності водія, а й внутрішню впевненість.

9. Вчити «матчастину»

Якщо ви не дуже добре освоїли правила дорожнього руху або вже їх забули – не полінуйтеся заглибитись у тему ще раз. Знання ніколи не бувають зайвими, навіть якщо вам здається, що деякі речі вас зовсім не торкаються.

10. Використовувати візуалізацію

Найчастіше уявляйте собі, як ви добре та впевнено водите машину. Малюйте в уяві образ себе за кермом автомобіля як дуже професійного та вмілого водія.

11. Налаштуватись на позитив

Якщо ви в поганому настрої, то перед тим, як сідати в машину, постарайтеся змінити мінус на плюс. Послухайте улюблену музику, почитайте анекдоти або пориньте у приємні спогади. Цей невеликий "трюк" дозволить витіснити негативні думки. А коли у вас гарний настрій, підсвідомості набагато важче «малювати» жахливі картини майбутньої поїздки за кермом автомобіля.

Приємного вам керування!