Ce poate mânca o mamă care alăptează de sărbătorile de Anul Nou și ce nu poate? Meniul de Anul Nou pentru o mamă care alăptează Ce poate alăpta pentru noul an

Copilul poate reacționa la dieta mamei. Vreau să-l protejez de colici, dermatită și orice pericole, așa că mulți oameni trec la o singură apă și terci.

Știința medicală nu recunoaște și nu aprobă astfel de restricții. Organizația Mondială a Sănătății asigură că nu există diete speciale pentru femeile care alăptează.

depositphotos.com

O mamă care alăptează trebuie să mănânce gustos, variat și să se bucure de mâncare. Mâncarea sănătoasă îi oferă nutrienții necesari pentru sinteza laptelui. Conform recomandărilor științifice, pentru aceasta este suficientă o simplă dietă echilibrată. Iată ce include:

• fructe și legume proaspete, congelate și uscate - cel puțin 500 g pe zi;
• alimente bogate în amidon - pâine integrală și cartofi;
• fibre din pâine cu cereale integrale, orez brun, cereale, leguminoase și linte - adesea mamele au probleme intestinale, fibrele alimentare îi îmbunătățesc motilitatea și servesc drept hrană pentru bacteriile benefice;
• alimente proteice - carne slabă, pui, pește, ouă, nuci, semințe;
• lactate și produse din lapte acru - lapte, brânză și iaurturi - conțin proteine ​​ușor digerabile, care sunt necesare în timpul alăptării.

Mama trebuie să mănânce copios - inclusiv în sărbători

Corpul cheltuiește mai multă energie pentru alăptare decât caloriile sunt cheltuite pentru producția de lapte, sunt conținute în acesta și dau putere copilului pentru creștere și dezvoltare.

Ceai și cafea da, alcool nu

Ceaiurile din plante sunt binevenite - pe bază de mentă și fenicul, compoturi, sucuri, băuturi cu lapte acru. Dar nu trebuie să bei prin forță. Este permis consumul moderat de cofeină – se găsește în cafea, ceai, ciocolată neagră și unele băuturi răcoritoare care sunt adesea cumpărate pentru masa festivă.

depositphotos.com

Regulile naționale ale Regatului Unit permit o ceașcă de cafea pe zi, Academia Americană de Pediatrie - până la trei. Unii copii sunt sensibili la cofeină - pot plânge, se îngrijorează, pot opri somnul. Monitorizați reacția bebelușului și dacă apar aceste simptome, limitați-vă consumul de cafea.

Toate serviciile de sănătate din lume exclud un singur produs -. Medicii nu au stabilit o doză sigură pentru utilizarea sa. Alcoolul incarca ficatul bebelusului, reduce productia de lapte a mamei si ii schimba gustul.

Alimente „problemă”: fructe de mare, nuci, soia

Merită să excludeți un anumit produs din meniu dacă medicul a diagnosticat o alergie (nu este necesar să țineți o dietă „pentru orice eventualitate”). Se manifestă de obicei la un copil la câteva ore după hrănire: încep colici, apar erupții cutanate, eczeme sau sânge în scaun, respirația poate fi dificilă.

La risc sunt mamele care sunt ele însele predispuse la alergii. In 90% din cazuri, alergiile sunt cauzate de proteinele din lapte, oua, arahide, nuci, peste, crustacee, grau, soia. Dacă le mănânci calm, iar bebelușul nu are reacții după hrănire, nu trebuie să le excludeți. Alăptarea în sine reduce riscul de alergii alimentare.

depositphotos.com

Uneori copilul are o durere de burtă și începe formarea de gaze din cauza faptului că mama mănâncă fasole, linte, varză sau chiar mere. Acest lucru se datorează sensibilității individuale a copiilor la anumite alimente.

Dacă credeți că un anumit aliment este de vină pentru erupțiile cutanate sau diareea bebelușului, nu mai mâncați și urmăriți schimbările.

Meniul de Anul Nou pentru mama pe GV

Gustări

Salata Olivier poate fi consumat dacă tu și copilul dumneavoastră tolerați mazărea verde. Este mai bine să înlocuiți maioneza cu smântână datorită prezenței conservanților, stabilizatorilor și coloranților în ea - sistemul digestiv al bebelușului poate reacționa prost la acestea.

depositphotos.com

O opțiune bună de salată pentru o mamă care alăptează pentru Anul Nou - legume la gratar: vinete, dovlecei, ardei dulce asezonate cu iaurt natural si suc de lamaie.

Sau sandvișuri mediteraneene calde cu paine de secara, rucola si branza. Alegeți soiuri tari: brânza procesată conține săruri de topire cu un conținut ridicat de fosfați. Acestea reduc absorbția de calciu. Nu ar trebui să alegeți brânzeturi moi precum camembert - astfel de produse sunt expuse riscului de infectare cu listerioză.

mai fierbinte

Decorarea mesei de Anul Nou în timpul GV va fi curcan copt cu cartofi si prune uscate. O altă opțiune bună este carne de oaie, înăbușită cu prune și nuci, sau carne de porc aburită cu o crenguță de pătrunjel parfumat.

Alimentația unei femei care a devenit recent mamă este un moment foarte crucial. Și nu numai pentru că o femeie se asigură că laptele ei nu provoacă disconfort bebelușului, ci și pentru că preparatele ar trebui să fie sănătoase și ușor de executat. Deși acestea din urmă, cel mai probabil, depinde de cine le va găti, pentru că mama, care are grijă singură de bebeluș, are foarte puțin timp pentru asta.

Meniul de Anul Nou pentru o mamă care alăptează a unui nou-născut ar trebui să conțină numai acele alimente care nu provoacă colici gastrointestinale la copil și sunt permise de pediatri în această perioadă. Aș dori să notez imediat că se introduce o interdicție completă pentru orice alcool, cafea, cacao și băuturi carbogazoase. În plus, meniul de Anul Nou al unei mame care alăptează în prima lună nu trebuie să conțină alimente prăjite și grase, afumaturi, murături, gustări, fast-food etc. Delicatesa preferată a multor femei - ciocolata, este, de asemenea, limitată, în plus, nu puteți mânca chifle, lapte condensat cumpărat din magazin, înghețată, prăjituri cu cremă de unt sau prăjituri care conțin multă grăsime. Prin urmare, așa cum a devenit clar, Olivier și Napoleon vor trebui abandonați anul acesta, dar există multe alte feluri de mâncare la fel de delicioase de care, fără îndoială, vă veți bucura.

Meniu de Anul Nou pentru mamicile care alapteaza

La elaborarea fiecărui meniu individual, este întotdeauna necesar să se țină cont de dorințele individuale ale unei femei care alăptează. Într-adevăr, în această perioadă, este foarte important pentru mama ca felurile de mâncare să fie nu numai sănătoase, ci și de dorit.

Salate

Salată caldă din mai multe tipuri de varză

Ingrediente:

• conopidă - 150 g;
• varza de Bruxelles - 150 g;
• broccoli - 150 g;
• unt - 3 linguri. linguri;
• biscuiți de pâine albă - 100 g.

Gătitul

În apă clocotită (2 l) puneți 0,5 linguri. linguri de sare si varza. După fierbere, legumele se pun la fiert timp de 10-12 minute și se scot cu o lingură cu șuruburi, pentru ca excesul de apă să nu intre în salată. Apoi, varza este așezată într-un recipient plat, turnată cu unt topit și stropită cu pesmet. După aceea, salata se pune la cuptorul preîncălzit la 180 de grade sau la cuptorul cu microunde pentru 5-10 minute, astfel încât deasupra să se formeze o crustă aurie.

Salată „Dispoziție portocalie”

Ingrediente:

• măr verde - 150 g;
• morcovi - 150 g;
• dovleac - 150 g;
• brânză tare - 50 g;
• ulei de măsline - 2 linguri. linguri;
• suc de lamaie - 2 linguri. linguri;
• fasole muștar - 1 lingură. linguri.

Gătitul

Curăță mărul, morcovul și dovleacul, se spală și se usucă cu un prosop de hârtie. După aceea, aceste ingrediente și o bucată de brânză trebuie date pe răzătoarea grosieră și amestecate bine.

Acum să începem să pregătim dressingul: pentru aceasta, amestecați uleiul, muștarul, zeama de lămâie și un praf de sare într-un recipient mic și amestecați. Pentru a servi, puneți salata într-un vas cu un „slip” și turnați dressingul deasupra.

Mese calde

Nici un meniu de Anul Nou pentru o mamă care alăptează nu este complet fără unul fierbinte. Aici puteți fantezi mult, dar merită să ne amintim că preparatele pot fi doar coapte, fierte sau aburite. Pe masa de Anul Nou, nu numai carnea de pui sau de vită coaptă sub un „capac” de brânză, ci și o carcasă întreagă de iepure va arăta potrivit. De asemenea, încercați aceste rețete:

Se prăjește în oale

Ingrediente:

• bec mic;
• cartofi - 2 tuberculi;
• un amestec de legume congelate - 150 g;
• carne (curcan sau pui) - 200 g.

Gătitul

Legumele sunt curatate de coaja. Taiem ceapa cubulete mici, iar cartofii mari. Se spală carnea și se taie în bucăți mici de 2 cm lățime.

Într-un vas de lut de 500 ml, ingredientele sunt stivuite în straturi în următoarea secvență:

• carne;
• cartof;
• amestec de legume.

După aceea, în oală se toarnă apă fierbinte într-o asemenea cantitate încât ingredientele să fie complet acoperite. În continuare, friptura se sare după gust și se coace timp de o oră la cuptor la o temperatură de 180 de grade.

Căptușează pe o pernă de legume

Ingrediente:

• file de căptușeală - 250 g;
• un amestec de legume congelate - 250 g.

Gătitul

Spălați peștele și uscați-l cu prosoape de hârtie, dezghețați amestecul. Pune legumele pe o bucată de folie, iar deasupra peștele. Sarați vasul după gust și împachetați-l sub formă de pungă. După aceea, căptușeala este trimisă la copt într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 45-50 de minute.

deserturi

Meniul de Anul Nou pentru mamicile care alapteaza trebuie sa contina deserturi. Aceste feluri de mâncare nu sunt doar delicioase, ci și un excelent stimulent al dispoziției. Medicii recomandă să vă răsfățați cu dulciuri de casă, iar acestea pot fi diverse plăcinte cu conținut scăzut de grăsimi, mere coapte cu nuci și miere, șarlotă, mousse de mere umflate și gris, clătite umplute cu banane etc.

Deci, meniul mesei de Anul Nou pentru o mamă care alăptează ar trebui să conțină acele feluri de mâncare pe care dorește să le mănânce în vacanță și nu sunt interzise în timpul alăptării. Nu trebuie să respectați tradițiile și să pregătiți niște capodopere complexe, mai ales dacă nu există timp și dispoziție pentru asta.

Când alăptează, tinerele mame exclud din dietă o întreagă gamă de feluri de mâncare. În acest moment, există de obicei o respingere a alimentelor „dăunătoare” și alergene în favoarea unei diete echilibrate și naturale, care va ajuta la readucerea rapidă a organismului la forma anterioară și la reconstruirea „într-un mod nou”. În primele săptămâni de viață ale unui copil, o mamă care alăptează ar trebui să acorde o atenție deosebită unei varietăți de salate și feluri de mâncare la abur.

Când alăptează, mama trebuie să aibă grijă nu numai de ea însăși, ci și de digestia bebelușului

Ce să mănânci pentru o mamă care alăptează?

După naștere, pentru a stabili o lactație de succes, trebuie să evitați alimentele care pot provoca alergii la copil. Mierea, delicatesele de mare, ouăle, nucile, sosurile, legumele și fructele de culoare roșie, galbenă și portocalie ar trebui excluse complet din dietă.

În primele trei luni de viață ale unui copil, se formează digestia și are loc procesul de „așezare” a intestinelor cu bacterii benefice. În acest moment, majoritatea mamelor se confruntă cu colici infantile. Medicii nu au găsit o relație directă între alimentația mamelor care alăptează și problemele cu stomacul bebelușului, în timp ce unele alimente pot provoca formarea crescută și dureroasă a gazelor la copil, ceea ce înseamnă că ar trebui excluse din alimentație.

Este imposibil de prezis din timp ce alimente vor reacționa intestinele bebelușului cu colici, mama ar trebui să se concentreze pe corpul și senzațiile ei. În cele mai multe cazuri, este necesar să se determine empiric autorii gazik-urilor. Timp de trei luni, nu abuzați de varză, cartofi, lactate și leguminoase (mazăre, fasole, linte).

Caracteristicile salatelor pentru mamele care alăptează

Ce salate pot mânca mamele care alăptează? În acest moment, este permis să mănânci salate ușoare: sfeclă fiartă cu prune uscate, morcovi rasi cu un măr verde, castraveți murați și roșii, o salată de carne de vită, ierburi și ulei vegetal. Ca sos, este permis să folosiți ulei vegetal, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau câteva linguri de smântână. Dacă se plănuiește o sărbătoare, atunci poate fi încercat „Crab” sau „Olivier” dăunător pentru o mamă care alăptează, dar nu mai mult de două linguri.

După ce copilul împlinește 3 luni, puteți extinde dieta. Un fel de mâncare nou este introdus 1 dată în 3-4 zile pentru a urmări reacția. Treptat, în meniu se adaugă ouă, carne de pui, roșii, fructe și alte produse, în care mama s-a negat mai devreme. Astfel, dacă copilul nu are alergii, toate interdicțiile alimentare din meniul mamei pot fi ridicate până la șase luni ale bebelușului.

Alimentația unei mame care alăptează ar trebui să fie sănătoasă și echilibrată, dar multe produse vor trebui abandonate pentru prima dată.

În această perioadă, este permisă diversificarea alimentației unei mame care alăptează cu salate care conțin carne de pasăre, ouă de pui și prepeliță, roșii, ardei, măsline și alte produse. Primăvara, puteți încerca să completați meniul cu salate de legume: ridichi cu smântână și ierburi, ouă fierte cu ceapă verde tânără și smântână.

Toamna se adauga vinegreta si vinetele prajite in dieta. Salatele cu maioneza trebuie totuși consumate cu prudență și, în porții mici, pot provoca reacții alergice.

retete de salate

Salate de carne

Carnea fiartă este folosită în meniul mamelor care alăptează ca fel de mâncare independent și ca componentă a salatei. Există o mare varietate de salate de carne. Atunci când alegeți o rețetă, vă puteți baza pe preferințele dvs.

Salata de pui cu nuca

Deoarece este posibil ca unele produse să nu „place” burtica bebelușului, este mai bine să nu includeți această salată în dieta dumneavoastră înainte de 3 luni de la începerea hrănirii. Ca bază, puteți lua ingredientele de bază:

• file de pui - 200 gr;
• ouă - 4 buc.;
• nuci - 50 gr.;
• mere verzi - 1 buc.;
• brânză - 50 gr.;
• iaurt - 100 ml;
• usturoi - 1 catel;
• Sarat la gust.

Procesul de gătit nu durează mai mult de 20 de minute. Luați în considerare pas cu pas:

• tăiați fileul în cuburi mici, fărâmițați ouăle, dați pe răzătoare pe răzătoare medie merele și brânza;
• se prăjesc nucile într-o tigaie, se toacă în blender;
• pregătiți umplutura: amestecați iaurtul, sarea și usturoiul;
• așezați salata în straturi, înmuiați fiecare strat cu umplutură;
• secvența de întindere a straturilor este ouă + carne + nuci + mere + brânză.

Salata este asezonată cel mai bine cu maioneză de casă sau cu sos pe bază de iaurt

Delicioasă și salata preferată a tuturor. Cârnatul din „Olivier” este bine înlocuit cu carne fiartă. Ingrediente:

• cartofi fierti - 3 tuberculi medii;
• morcovi fierti - 1 mediu;
• carne de vită fiartă - 50 de grame;
• castraveți proaspeți sau murați - 50 gr;
• ouă - 2 pui sau 4 prepelițe;
• maioneză de casă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• mazăre verde - 50 de grame;
• sare, condimente după gust;
• verdeaţă.

Procesul de gătit: pregătiți ingredientele - spălați și fierbeți legumele, fierbeți carnea de vită în apă cu sare. Răciți toate componentele. Curățați cartofii, ouăle, morcovii. Tăiați toate ingredientele în cuburi mici egale. Carnea de vită poate fi tăiată în bucăți puțin mai mari. Adăugați mazărea verde în bol. Pregătiți umplutura: adăugați condimente și sare după gust în iaurt. Se toarnă sosul în salată, se amestecă ușor. Decorați cu verdeață. Pentru o varietate de gust, la Olivier se adaugă bucăți de avocado, un măr decojit sau caș.

Cezar

O salată ușoară populară în ultima vreme. Ingredientele sale sunt potrivite pentru o ieșire armonioasă din meniul alimentar al unei mame care alăptează. Pentru gătit veți avea nevoie de următoarele produse:

• piept de pui - 300 de grame;
• pâine albă sau de grâu - 2 bucăți mici;
• brânză tare - 50 de grame;
• seminte de susan - 30 de grame;
• frunze de salata verde - 1 buchet;
• ulei de măsline sau floarea soarelui inodor - pentru pansament.

Timp de gătire 15-20 minute. Luați în considerare procesul pas cu pas:

1. Se fierbe pieptul de pui până este gata. Răciți pieptul, folosiți bulion de pui pentru supa dietetică.
2. Tăiați felii de pâine în bucăți de 1 x 1 cm. Bucățile trebuie uscate într-o tigaie fără ulei până se rumenesc mediu.
3. Se spală frunzele de salată verde și se usucă cu prosoape de hârtie. Tăiați rădăcinile.
4. Prăjiți puțin semințele de susan într-o tigaie uscată. Semințele devin roz în doar 2-3 minute.
5. Rupeți frunzele de salată în bucăți mici cu mâinile. Puneți frunzele într-o farfurie adâncă, stropiți deasupra cu semințe de susan.
6. Tăiați pieptul în bucăți mici și puneți-l într-un castron. Dacă doriți, nu tăiați puiul, ci împărțiți-l în fibre.
7. Puneți pâinea prăjită într-un castron de salată. Se presara branza rasa deasupra, se asezoneaza cu ulei vegetal.

Nu este de dorit să folosiți pansamentul tradițional Caesar în timpul alăptării. Acesta va conține condimente, care pot modifica ușor gustul obișnuit al laptelui matern și pot afecta negativ starea copilului. Nici Caesar cu creveți nu merită gustat, deoarece medicii nu recomandă consumul de fructe de mare în timpul alăptării.

Pentru sos de salată, luați puțin ulei de măsline, acesta va sublinia gustul componentelor salatei și va fi sigur pentru o mamă care alăptează.

Noapte regală

O salata delicioasa care arata bine atat pe masa festiva cat si intr-o zi normala. Pentru o salată, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• file de pui sau curcan - 200 gr.;
• pâinea de ieri - 2 bucăți;
• ouă de pui - 2 buc.;
• brânză - 80 gr.;
• roșii - 3 buc.;
• smântână sau iaurt - 100 gr.

Salata este considerată complexă. Timp de gătire, ținând cont de etapa pregătitoare - aproximativ 4 ore:

1. Marinați carnea cu câteva ore înainte de gătire. In apa calduta se adauga otet de mere, condimente, putina sare. Puneți fileul în tigaie astfel încât marinada să acopere complet carnea.
2. Fierbe carnea. Pentru ca gustul de pui sau de curcan să „nu se piardă” în timpul procesului de gătire, puneți fileul în apă strict clocotită.
3. Răciți fileul. Tăiați-o în fâșii subțiri.
4. Toate celelalte ingrediente (brânză, roșii și ouă) sunt de asemenea tăiate în fâșii. Lăsați puțin din brânză pentru a decora salata.
5. Tăiați pâinea în cuburi de dimensiunea 0,5 cm * 0,5 cm.Prăjiți crutoanele într-o tigaie cu puțin ulei de floarea soarelui.
6. Puneti toate ingredientele intr-un bol de salata, asezonati cu umplutura, sare si piper dupa gust, amestecati. Acoperiți cu brânză și ierburi.

salate de legume

Salatele de legume sunt o parte importantă a alimentației unei mame care alăptează, conțin vitamine și minerale importante, așa că trebuie consumate zilnic.

Fiecare componentă a salatei de legume nu ar trebui să provoace o reacție alergică la un copil.

greacă

Una dintre cele mai populare salate de legume din ultima vreme este salata grecească. Tinerele mame care alăptează pot veni cu un analog la fel de gustos. Pentru salată veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• ardei gras - 2 buc.;
• castraveți proaspeți - 2 buc.;
• roșii cherry - 300 gr., sau înlocuiți cu 2 roșii dulci medii;
• ceapa verde - 1 buchet;
• caș - 200 gr.;
• ulei de măsline sau de in;
• suc de lămâie;
• busuioc - 1 buchet;
• sare, piper dupa gust.

Legumele spălate și uscate se toacă în bucăți mari (1x1 cm), se taie ceapa fâșii (aproximativ 2 cm lungime), se stropesc legumele cu zeamă de lămâie și se condimentează cu ulei vegetal, se adaugă condimente. Tăiați cașul în cuburi medii, sărați ușor. Transferați salata într-un bol, în următoarea ordine: un strat de legume, un strat de brânză de vaci, decorați amestecul cu frunze de busuioc.

"Salată verde

Aceasta este o adevărată „încărcare cu vitamine”. Noi vom avea nevoie:

• frunze de spanac - 400 gr.;
• frunze de măcriș - 150 gr.;
• ceapa verde - 20 gr.;
• mărar - 1 buchet;
• ouă de prepeliță - 5-6 buc.;
• ulei vegetal - 20 ml;
• Sarat la gust.

Toate verdeturile trebuie spălate, uscate și tocate. Apoi trebuie să fierbeți ouăle fierte tari și tăiate în jumătăți (sau sferturi). Amestecam ingredientele asezonand salata cu ulei si sare.

Conopida cu nuci

Ingrediente:

• apă - 1 litru;
• conopida - 400 gr.;
• nuci - 50 gr.;
• smantana sau iaurt alb fara aditivi - 150 gr.;
• mărar - 1 buchet;
• Sarat la gust.

Varza trebuie spălată, împărțită în inflorescențe, turnată cu apă clocotită și fiartă până se înmoaie în apă cu sare. În acest moment, vom face sosul: combinați smântâna, sarea, jumătate de grămadă de mărar și nucile tocate mărunt. Se pune varza pregatita intr-un vas, se toarna peste sos si se orneaza cu ierburile ramase.

Kohlrabi cu morcovi

Noi vom avea nevoie:

• guli-rabe - 350 gr.;
• morcovi - 100 gr.;
• ouă de prepeliță - 2-3 bucăți;
• ceapa verde - pana la 30 gr.;
• smantana sau iaurt alb fara aditivi - 100 gr;
• mărar - 1 buchet;
• patrunjel - 1 legatura;
• Sarat la gust.

Guli-rabe și morcovii mei, uscați-i și radeți legumele. Se fierb ouale tari si se toaca marunt albusurile (vom avea nevoie de galbenusuri pentru sos) si ceapa verde. Salata trebuie asezonată cu un amestec de smântână/iaurt cu gălbenușuri tocate. Ornați vasul finit cu pătrunjel și mărar tocate mărunt.

salata de crabi

Salata delicioasa pentru iubitorii de fructe de mare, va fi savurata de mamici in a treia (sau mai multe) luna de hranire. Introducerea timpurie în dietă poate provoca o reacție alergică.

Pentru gătit veți avea nevoie de:

• un pachet de bastoane de crab;
• 100 de grame de verdeață (mărar, pătrunjel);
• 1 cană de orez fiert;
• 1 legătură de ceapă verde;
• 2 oua de gaina sau 4 prepelite;
• pentru dressing - maioneză de casă.

În procesul de pregătire a ingredientelor, este necesar să dezghețați bastoanele, să le curățați de ambalaj. Fierbe ouale, curata-le de coaja. Se spală și se usucă verdeața, se fierbe orezul. Tăiați bețișoarele de crab în cuburi, tăiați ceapa, ierburile și ouăle. Adăugați orezul fiert în bol. Îmbrăcați salata cu maioneză de casă. Ouăle de pui sunt ușor de înlocuit cu ouă de prepeliță, dublându-le numărul.

Hering sub o haină de blană

Dacă perioada de hrănire a unui copil cade în sărbătorile de iarnă și o tânără mamă nu își poate imagina o masă de Anul Nou fără un hering sub o haină de blană, atunci un analog al unei „blănuri” dietetice va atrage cu siguranță gurmanzii care alăptează.

Pentru o salată, trebuie să alegeți cel mai proaspăt pește, deoarece chiar și un produs ușor învechit poate dăuna digestia bebelușului și a mamei.

1. Fierbeți legume: 1 sfeclă, 1 morcov, 2 cartofi medii. Se fierb 3 oua.
2. Curățați sfecla, morcovii și cartofii și dați pe răzătoare grosieră. Se macină ouăle într-un blender sau se dau pe răzătoare fină. Tăiați un măr verde în cuburi medii.
3. Cojiți un hering mic de pe piele și oase, tăiați-l în cuburi mici. Tăiați ceapa curățată în bucăți mici.
4. Așezați salata în straturi pește→ceapă→cartof→morcov→măr→sfeclă roșie. Ungeți fiecare strat cu maioneză de casă.
5. Se decoreaza cu oua tocate marunt. Se lasa la rece cateva ore pentru o impregnare mai buna.

Maioneza de casa pentru salate

Maioneza este cel mai popular sos pentru salatele de carne și legume. Din păcate, sosurile cumpărate din magazin nu pot fi considerate utile în niciun fel - o întreagă gamă de conservanți, aditivi și potențiatori de aromă pot afecta negativ sănătatea bebelușului și a mamei. Maioneza de casă poate fi o alternativă la sosul cumpărat din magazin. Rețeta captivează prin simplitatea și viteza de preparare. Pentru maioneză de casă veți avea nevoie.

Sărbătorile de Revelion sunt probabil cele mai îndrăgite la noi în țară, așa că se pregătesc pentru ele din timp, alegând cu grijă rețetele și cele mai bune ingrediente pentru prepararea lor. Meniul de Anul Nou pentru o mamă care alăptează a unui nou-născut nu va fi mai puțin original și variat, în ciuda faptului că îi sunt interzise multe. Așa că nu vă faceți griji, pentru că vacanța va avea loc cu siguranță și se va desfășura la cel mai înalt nivel, deoarece toate componentele necesare pentru aceasta sunt incluse în categoria celor mai utile și hrănitoare produse.

Alăptarea naturală este singurul tip corect de hrănire a bebelușului, permițându-i acestuia să crească puternic și sănătos, deoarece laptele matern conține toate componentele necesare dezvoltării lui deplină. În plus, aceasta este o manifestare a iubirii unei mame pentru copilul ei, incomparabilă în puterea sa cu alte manifestări ale sentimentelor umane. În primul rând, responsabilitatea pentru viața unui nou-născut face ca o femeie să mănânce corect - așa își protejează propria sănătate.

O femeie nu ar trebui să-și facă griji că nu trebuie să încerce multe feluri de mâncare festive, deoarece lista cu ceea ce poate face este pur și simplu uriașă:

1. Dacă copilul nu are mai mult de 15 zile, mama poate mânca terci din fulgi de ovăz și hrișcă, legume fierte ca garnitură, produse din brânză de vaci, pâine de tărâțe, biscuiți. De asemenea, este permis să mănânci produse din carne dietetice, cum ar fi carne de curcan, carne albă de pui sub formă de fileuri. Aceasta este deja o opțiune pentru o vacanță, iar dacă adaugi la aceasta mere coapte, obții un desert bun și sănătos.
2. Începând de la una până la trei luni, în alimentația mamei apar și alte produse - compot din fructe, fructe de pădure, fructe uscate, smântână și lapte copt fermentat, pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne de vită, iepure, ficat de vită. Acum mamele pot mânca diferite tipuri de orez, pepeni verzi și cireșe, brânză, deși este încă puțin sărat și nu picant.
3. De la trei luni la șase luni, la gama de produse permise se adaugă carnea slabă de porc, anumite tipuri de nuci, ouă, sfeclă, verdețuri precum tarhon, busuioc și cimbru. Mai târziu, usturoiul, roșiile și castraveții, peștele somon și mierea apar în dietă.

În general, mama copilului trebuie să respecte următoarele reguli:

• mâncați numai produse proaspete, de înaltă calitate;
• monitorizați tratamentul termic maxim atunci când utilizați carne de pasăre și carne;
• spălați bine legumele și fructele;
• bea multe lichide și apă potabilă curată pentru a stimula producția de lapte;
• mâncați în porții mici și, de preferință, cu 40 de minute înainte de hrănire.

In primele saptamani de viata bebelusul, mai ales, are nevoie de ingrijire si atentie la nevoile lui, motiv pentru care pana la 3-4 luni mama nu ar trebui sa manance multe alimente asa-zis nocive.

Să încercăm să ne dăm seama ce puteți alăpta pentru Anul Nou și ce fel de mâncare este mai rezonabil să excludeți. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, iar mama nou făcută, desigur, nu va rămâne fără o cină festivă delicioasă.

Salate care alăptează: video

Ce alimente poate mânca o mamă care alăptează

În timpul alăptării, mama ține un fel de dietă, care îi oferă posibilitatea de a se simți grozav și de a furniza tot ce are nevoie organismul bebelușului.

Lista de preparate și produse permise:

1. Dintre legumele care pot fi fierte, înăbușite și coapte, acestea sunt dovleceii, dovleceii și cartofii, varza de Bruxelles și conopida, broccoli, morcovii. De la trei luni puteți mânca deja castraveți și roșii proaspeți, salate din sfeclă fiartă.
2. De la aceeași vârstă a bebelușului, părintele își poate permite curmale și smochine, caise uscate, prune uscate și fructe de pădure proaspete - coacăze, cireșe și cireșe, din fructe - mere, pere și banane.
3. Peștele este permis și pentru mame, dar este mai bine să gătiți atât soiuri de râu, cât și de mare pentru un cuplu, îl puteți folosi și fiert sau copt.
4. Produsele din carne din primele luni sunt limitate la păsări dietetice, iepure, carne slabă de vită și vițel. După 5 luni, folosirea mielului, gâștei și raței este deja permisă.
5. Laptele fermentat și produsele lactate sunt permise pentru mame, în plus, au nevoie de legume și unt, totuși, în cantități mici. Acest lucru face posibilă pregătirea sosurilor pentru garnituri și a sosurilor delicioase pe baza acestora, care vor fi destul de relevante atunci când se elaborează un meniu de Anul Nou pentru o mamă care alăptează.
6. De asemenea, este bine ca aceasta lista sa includa diverse tipuri de verdeturi, salata verde, din care se pregatesc salate proaspete, festive.
7. Dacă dulciurile sunt folosite cu moderație, acest lucru nu va afecta calitatea laptelui matern, iar după 6 luni de hrănire, mama se poate bucura uneori de marmeladă și bezele, prăjituri și ciocolată neagră.

În cele din urmă, în timpul alăptării, este permis un număr mare de alimente diverse și, cel mai important, sănătoase. În plus, le puteți găti în diferite moduri, cu excepția prăjirii, dar, cu siguranță, acest lucru nu îl va supăra foarte mult pe părintele fericit.

Ce este interzis în timpul alăptării

Principalele interdicții din dieta mamei sunt asociate în principal cu primele săptămâni și luni după nașterea copilului. Copilul tocmai se adaptează la o nouă viață pentru el însuși, iar sistemul său digestiv începe să funcționeze diferit.

Din această cauză, mama trebuie să renunțe la unele feluri de mâncare:

• în această perioadă îi este interzis să mănânce mâncăruri și preparate care includ acid acetic, prin urmare, tot felul de condimente sub formă de marinate, sosuri și sosuri pe bază de maioneză sunt eliminate automat din lista lucrurilor permise;
• sunt de asemenea interzise mâncărurile cu multă sare și condimente iute, stroganina și corned beef, delicatesele afumate și peștele, produsele cu cârnați;
• carnea grasă și peștele sunt dăunătoare compoziției laptelui matern, aceasta include și gâscă și rață;
• chiar și produsele din carne slabă, dacă sunt servite pe jumătate coapte cu sânge, sunt nedorite, nesigure și mâncăruri preparate din carnea animalelor sălbatice;
• mamele din primele luni de lactație nu trebuie să mănânce fructe de mare și soiuri de pește roșu.
• de asemenea, printre interdicții se numără orice conserve, semifabricate cu ingrediente de calitate îndoielnică, citrice, până în luna a noua.

La început, este mai bine să refuzați căpșunile, deoarece acestea pot provoca o reacție alergică la copil. Ciupercile și nucile, în special alunele și fisticul, nu se consumă până la vârsta de 6 luni. O mamă care alăptează nu ar trebui să bea băuturi carbogazoase, dar le poate înlocui oricând cu jeleu și compoturi.

În acest sens, mulți sunt îngrijorați de cum va fi meniul de Anul Nou pentru o mamă care alăptează a unui nou-născut. Ei bine, merită să vă gândiți cum puteți face masa cu adevărat festivă și cum puteți înlocui unele produse.

Meniul de Anul Nou pentru o mamă care alăptează a unui nou-născut

Așadar, pregătirile pentru sărbătoare sunt în plină desfășurare și rămâne doar să decideți ce fel de mâncare vor decora masa de Anul Nou pentru un părinte care alăptează. În același timp, trebuie avut în vedere că se potrivesc altor membri ai familiei și, în final, toată lumea a fost mulțumită. Nu este atât de dificil pe cât pare.

Să vedem cum poți ajusta lista de bunătăți:

1. Desigur, un hering tradițional sub o haină de blană nu este potrivit ca aperitiv, dar poți veni cu ceva mai original. În schimb, este posibil să gătești tartine sau sandvișuri delicioase cu bucăți de carne de vită fiartă sau de limbă, să faci o salată nu din cârnați, ci folosind pui fiert sau iepure. Dacă doriți să faceți o vinegretă, aceasta este destul de reală, pentru că sunt permise legumele fierte ale mamei. Singurul lucru este că va trebui să înlocuiți castravetele murați cu unul proaspăt și să faceți fără mazărea conservată frecând puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi în vas.
2. Fierbinte, des preparat din carne prăjită într-o tigaie cu condimente, dar aici găsești o ieșire. Ingredientul principal va fi un iepure înăbușit în smântână, bucăți porționate de pui sau file de curcan gătite la băutură sau sub formă de delicioase cotlet la abur. O altă opțiune grozavă este peștele copt la cuptor sau o bucată de carne slabă de vită, vițel, la care poți servi piure de cartofi, iar dacă copilul are deja trei luni, atunci orez fiert cu verdeață tocată mărunt.
3. Desertul este, de asemenea, o necesitate pe masa de sărbători. De regulă, acestea sunt fructe și fructe de pădure, produse de patiserie și prăjituri. Din păcate, unui părinte este interzis să folosească produse de patiserie gata preparate și dulciuri achiziționate, dar de ce să nu vă răsfățați cu pere, mere coapte, brânză de vaci bătută într-o masă aerisită cu fructe uscate - stafide, prune uscate sau caise uscate? Dulciurile pot fi înlocuite cu sufleu de casă, brioșe, marshmallow cu vanilie, plăcintă cu mere de casă.
4. Băuturile sunt un atribut invariabil al mesei festive și, bineînțeles, de Revelion nu te poți lipsi de o sticlă de șampanie bună. Dacă copilul are deja jumătate de an, mama își poate permite o astfel de plăcere - un pahar nu va dăuna sănătății copilului dacă are grijă de un biberon de lapte pentru copil în avans. În ceea ce privește un nou-născut care are sub 6 luni, va trebui să te limitezi la orice altă băutură, de exemplu, suc delicios de afine, compot din fructe de pădure și fructe permise.

În general, dacă te gândești bine, poți veni cu o mulțime de preparate interesante din cele mai simple, și, în același timp, sănătoase ingrediente.

Mâncăruri interesante pentru o mamă care alăptează și pentru întreaga familie

Pentru a nu-ți chinui mult timp cu ce să hrănești oaspeții și să te răsfețe, oferim părinților nou preparate rețete de Anul Nou gata făcute, bine gândite pentru o mamă care alăptează:

1. Pentru un preparat fierbinte, puteți servi un preparat apetisant de păstrăv curcubeu. Fileul este tăiat în bucăți mari, fiecare dintre ele va fi o porție întreagă. Peștele se freacă cu ulei vegetal, folosind o cantitate mică de sare și se prăjește rapid până se înroșează, apoi se toarnă cu lapte gras sau smântână și se fierbe până se înmoaie. Înainte de a se scoate de pe foc, mărar proaspăt tocat este turnat în vas. Peștele este fraged, moale și suculent și puteți folosi orez fiert cu bob lung ca garnitură.
2. Este foarte ușor să faci pui prăjit. După ce se spală carcasa păsării, în interior se taie felii mici de mere verzi, se coase abdomenul, se pune într-o pungă specială și se coace la cuptor timp de 1,5 ore, chiar înainte de a scoate vasul (20 de minute), mai multe se fac gauri in punga, pentru a forma o crusta usoara delicioasa.
3. Puteți găti o gustare dietetică din vițel proaspăt - veți avea nevoie de 400 g de muschiu, pe care, retrăgându-se cu un centimetru, se fac tăieturi adânci. Se pun felii rotunde de roșii, tăiate transversal și felii subțiri de brânză. Stropind cu ulei vegetal si stropind usor cu sare, bucata pregatita se inveleste in folie si se coace aproximativ o ora la temperatura medie.
4. Desertul sub formă de brioșe cu brânză de vaci, cu siguranță, va atrage toți membrii gospodăriei. Se prepară ușor și nu necesită mult timp. Veți avea nevoie de setul obișnuit de ingrediente, cum ar fi ouă de pui, zahăr, făină de grâu de calitate și sifon. Acolo trebuie adaugat si un praf de vanilina, bateti totul pana se omogenizeaza, apoi umpleti formele, lasand liber 1/3. La 180 de grade, un preparat apetisant parfumat va fi gata într-o jumătate de oră.
5. Pe lângă tradiționala salată „Capital”, puteți găti o salată delicioasă și sănătoasă de roșii cherry, brânză nesărată, frunze de salată verde, felii de ardei roșu și castraveți. Câteva măsline sau măsline, puțin suc de lămâie și ulei de măsline vor fi un bun plus pentru el. O opțiune bună este o salată de vitamine făcută din morcovi proaspeți rasi, bucăți de mere verzi și verdeață de țelină.

Nu este deloc dificil să creezi un meniu de Anul Nou pentru o mamă care alăptează a unui nou-născut, dacă pui puțină imaginație. In plus, o astfel de masa poate multumi cu adevarat rudelor si prietenilor, care, cu siguranta, vor aprecia utilitatea si gustul preparatelor pregatite cu drag.

O serie de sărbători de Anul Nou sunt în prag, probabil că fiecare gospodină se gândește activ la meniurile de sărbători. Atenția merită elaborarea unui meniu pentru o mamă care alăptează. Ea ia o decizie pe baza faptului că alimentele nu ar trebui să dăuneze nici corpului ei (amenințarea cu excesul de greutate, creșterea taliei) și nici copilului (reacții alergice, toxiinfecții alimentare).

Impresia că o mamă nu își poate permite o masă festivă este înșelătoare! Ce tentații alimentare pot fi satisfăcute în această noapte, ce trebuie evitat, cum să înlocuim preparatele tradiționale de sărbători?

În primul rând, rețineți că este inacceptabil ca meniul de vacanță al asistentei să difere semnificativ de dieta nutritivă zilnică. Acest lucru este deosebit de important atunci când alăptează copii cu vârsta de până la trei luni, alimentația lor nutritivă nu a fost încă stabilită. Există o probabilitate mare de a perturba alimentația copilului, de a provoca colici, o încălcare a frecvenței și a compoziției fracționate a scaunului și alte simptome ale unei tulburări de alimentație.

De mare importanță este starea actuală de sănătate a mamei care alăptează, susceptibilitatea firimiturii la reacții alergice. Dacă bebelușul este foarte alergic, nici nu ești în cea mai bună formă - alege-ți cu grijă dieta de vacanță. Reacțiile alergice care apar în primele 12 luni de viață ale unei arahide duc adesea la apariția unor forme complicate de patologii alergice în viitor.

Experții nu recomandă insistent amestecarea proteinelor în diferite forme și variații. Pentru digestia diferitelor tipuri de proteine, sunt necesare diferite componente enzimatice pe care stomacul nu este capabil să le producă în același timp. Utilizarea mai multor tipuri de proteine ​​în același timp duce la greutate în zona stomacului. Consumul excesiv de proteine ​​prin laptele matern de către un copil mic va duce la perturbarea funcționării normale a rinichilor, va provoca o încălcare a frecvenței și a fracțiilor scaunului.

O schimbare semnificativă a alimentației poate duce la respingerea spontană a bebelușului de la sânul mamei. Gândește-te de trei ori înainte de a trage Olivier sau ciuperci în gură. Este strict interzis ca o mamă care alăptează să mănânce, și nu numai de la masa festivă, o serie de produse.

mâncare interzisă

Asistentei medicale îi este strict interzis să mănânce:

1. - totul, inclusiv cocktailuri cu conținut scăzut de alcool. Zece la sută din alcoolul consumat de o mamă care alăptează, indiferent de forma acestuia, intră prin laptele matern direct în corpul bebelușului. Cantitatea contează și ea, insistă experții - nici măcar nu poți bea o înghițitură. Se pot citi mai mult de o prelegere despre impactul negativ al alcoolului asupra organismului în curs de dezvoltare al bebelușului. Sperăm că fiecare tânără mamă are o idee generală despre gradul de pericol, intoxicația copilului este cea mai probabilă.
2. Ceai puternic, cacao - băuturile excită excesiv sistemul nervos în curs de dezvoltare al bebelușului.
3. Usturoi, ceapa, ardei rosu - produsele schimba gustul laptelui matern, exista o mare probabilitate ca bebelusul sa refuze laptele matern.
4. Alimente gătite și diverse sosuri bogate în conservanți, coloranți artificiali, potențiatori de aromă și alte substanțe chimice.
5. Condimente arzătoare, dulci, acrișoare și condimente cu un gust specific, componente suplimentare nocive. Consumul excesiv de astfel de produse modifică procesul metabolic - imediat la mama care alăptează, iar apoi în firimituri. Încercați să nu mâncați alimente excesiv de sărate, acre, picante, dulci.
6. Conservele și semifabricatele (carne, pește, legume), produse la scară industrială - provoacă colici la un copil.
7. Varză fermentată și proaspătă, morcovi după rețeta „coreeană”, diverse fasole, pâine neagră - duc la formarea excesivă de gaze.
8. Ambalare maioneza care contine multe componente alergice (este posibila facuta in casa).
9. Fructe de mare - caviar, pește roșu, hering picant, calmar, midii.
10. Soia în diverse variante, aceasta include și mâncăruri din pește și carne cu tratament termic incomplet (sushi).
11. Salo, carne prăjită, cârnați afumati - astfel de alimente provoacă tulburări gastrice, care sunt asociate cu un conținut ridicat de acizi grași concentrați.
12. Ciuperci preparate după diverse rețete - o probabilitate mare de otrăvire alimentară.
13. Fructe din alte zone geografice, în special roșu și portocaliu. La fel și citrice, căpșuni, zmeură. Un fruct nou poate duce la o reacție neașteptată a corpului mamei. La un nou-născut, exoticele vor provoca o reacție alergică, colici. Fructele și legumele din afara sezonului sunt bogate în nitrați.
14. Apă dulce carbogazoasă, diferite grade de carbonatare. Limitați consumul de lapte, ciocolată, miere, nuci, ouă.
15. Mâncăruri dulci și produse de patiserie (prăjituri și pufuleți) în cantități mari. Astfel de produse dăunează mamei care alăptează, doar în cantități mari. La un copil mic, acestea provoacă creșterea formării de gaze și colici.

Lista face inițial o impresie șocantă, dar după ce vă răcoriți puțin, puteți crea un meniu de sărbători variat și gustos pentru asistentă, care nu este cu mult inferioară dietei tradiționale de sărbători. Să examinăm în mod specific ce trebuie să mănânci și să bei pentru o mamă care alăptează, cum să-l gătești.

masă principală

Mâncăruri din pește, carne, ouă (proteine). O astfel de hrană acționează ca un material de construcție celulară; nu este înlocuibilă pentru o mamă atunci când alăptează un copil.

Lipsa de carne în dietă va duce la anemie. Lipsa alimentelor bogate în proteine ​​este inacceptabilă! Proteina animală este indispensabilă pentru mamă și copil. În absența unor astfel de mese, organismul procedează la extragerea rezervelor componentei proteice direct din organism.

Când gătiți carne și pește, metoda de prelucrare a produselor joacă un rol important - tocană, fierbere, abur. Alimentele prăjite au un efect negativ asupra corpului unui om mic.

Când pregătiți alimente fierbinți din alimente bogate în proteine, ar trebui să se acorde preferință cărnii și peștelui cu conținut scăzut de grăsimi:

1. Tipuri preferate de carne:

• vită;
• carne de iepure;
• pui;
• vițel;
• Curcan.

1. Mâncărurile din pește sunt recomandate pentru a găti din:

• merluciu;
• cod;
• pollock;
• eglefin;
• cod de șofran.

Legume - furnizează organismului mamei și bebelușului un complex de vitamine vitale, componente utile. Legumele sunt bogate în fibre alimentare, care stimulează sistemul digestiv.

Exoticele pot provoca o reacție alergică la un copil. Alegeți produse din legume și fructe care sunt caracteristice zonei climatice native pentru copil mic. Excepțiile includ banana, avocado.

Nu se recomandă consumul de legume crude - fierbe, coace, procesează-le cu abur. În comparație cu altele, fructele care au o culoare verde au un beneficiu semnificativ. Cea mai bună opțiune este legumele și fructele cultivate independent într-o grădină individuală sau într-o grădină de legume.

Astfel, cartofii și legumele fierte sau coapte, combinate cu o varietate de cereale gătite într-o oală specială, cu adaos de unt și ierburi, sunt considerate garnitura preferată.

Opțiune excelentă pentru felul principal

• pui copt cu mere;
• carne de pui sau iepure fiartă;
• cotlet de curcan aburit;
• pește jeleat sau umplut;
• jeleu clasic.

Gustări

Salatele de Revelion pentru o mamica care alapteaza trebuie sa indeplineasca doua cerinte: sa aiba bun gust, sa fie utile mamei si micutului. Asistenta trebuie să mănânce o salată proaspăt preparată din diverse legume - castraveți, roșii, salată verde și alte verdeață sunt potrivite.

Este strict interzisă utilizarea maionezei achiziționate - asezonați legumele cu ulei vegetal sau smântână, o astfel de compoziție de componente nu va dăuna copilului.

Clasicul Olivier poate fi înlocuit cu o delicioasă salată de cartofi. În loc de cârnați fierți, folosiți carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi, înlocuiți ouăle obișnuite din farfurie cu ouă de prepeliță - veți obține un fel de mâncare cu un gust excelent și cu un conținut scăzut de calorii.

• ficat fiert cu morcovi;
• salata verde cu limba fiarta;
• vinegretă clasică;
• salata de crutoane cu fasole;
• ras si asezonat cu smantana de casa;
• piept de pui asezonat cu nuci de pin si castraveti;
• curcan si lamaie, mar verde, avocado.

Băuturi

Deoarece alcoolul în orice variație, diferite băuturi carbogazoase pentru o mamă care alăptează sunt interzise, ​​o opțiune bună este uzvarul, ceaiul, compotul sau băutura din fructe din diverse fructe de pădure și fructe de casă.

Băutura ideală este sucul natural din soiuri proaspete de mere verzi.

Asistenta nu trebuie să bea cafea tare, ceai, cacao. Suc reconstituit, cocktail sau smoothie - au un efect negativ asupra organismului în curs de dezvoltare al bebelușului, este mai bine să nu le beți în timpul alăptării.

deserturi

Desi ciocolata in aceasta situatie nu trebuie consumata, nu este necesara excluderea totala a deserturilor din meniu. În timpul nașterii, mama pierde endorfine, ceea ce provoacă anxietate.

Deserturile contribuie la normalizarea echilibrului hormonal. Evita sa consumi prajituri si pufuleturi, prajituri umplute cu creme de unt, lapte condensat.

• fructe uscate;
• bezea;
• bezea;
• fructe de pădure proaspete și congelate - merișoare, afine, lingonberries;
• marmeladă (fără coloranți);
• biscuiti care nu includ margarina;
• strudel cu mere și merișoare;
• biscuiți cu ouă de prepeliță;
• tort cu caș sau înghețată;
• salata de fructe imbracata cu iaurt degresat (fara coloranti, conservanti);
• fructe coapte;
• sufleu, jeleu de casă.

Video: Salate în timpul alăptării

Cum să nu perturbi echilibrul nutrițional

Acum orice gazdă poate pregăti cu ușurință o masă variată pentru toți membrii familiei.

Cu toate acestea, pentru ca după sărbători să nu beți No-shpa, trebuie să urmați reguli simple:

1. Nu-ți crea apetitul pentru masa de Anul Nou pe tot parcursul zilei. Luați din când în când gustări mici.
2. Monitorizați cu atenție cantitatea de alimente pe care o consumați, mâncarea excesivă este întotdeauna dăunătoare.
3. Nu încercați toate felurile de mâncare deodată, stabiliți succesiunea. Întindeți și mâncați felurile în ordine, terminați unul - mergeți la altul.
4. Nu trebuie să mâncați mese grase, prăjite, grele pentru stomac la începutul sărbătorii. Începeți cu gustări ușoare, apoi puteți trece la preparate coapte sau fierte.
5. Mănâncă încet - trebuie să mesteci bine mâncarea. Deci stomacul va fi mai ușor, saturația va veni mult mai repede, cu o cantitate mică de mâncare.
6. Când mâncați, nu este recomandat să consumați mult lichid. Spălând periodic mesele, este mult mai dificil să obțineți suficient. Când beți - puteți mânca mult mai multe feluri de mâncare, doar rețineți că sarcina pe stomac crește de mai multe ori.

Principala regulă după care ar trebui să se ghideze o mamă care alăptează atunci când formează meniul de Anul Nou și în viața de zi cu zi, este că nu poți face rău celui mic. Amintiți-vă că componentele care intră în sângele mamei trec prin laptele matern în corpul bebelușului. Va dorim multa sanatate tie si bebelusului tau!