كل الفتيات تريد أن تبدو جذابة ، وأن تكون أجمل ولا تقاوم. لذلك ، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للنظافة الشخصية. ومع ذلك ، عند غسل وجوههم في الصباح ، لسبب ما ، تنسى العديد من الفتيات جانبًا آخر من جوانب العناية الشخصية. أو يعتبرونه ليس ضروريًا كوجه نظيف. ومع ذلك ، تعتبر النظافة الشخصية من أهم مكونات ليس فقط للنظافة ، ولكن أيضًا لصحة كل امرأة وفتاة.
في جميع الأوقات ، حظي هذا الجانب باهتمام كبير. على سبيل المثال ، استخدمت كليوباترا الحمامات مع إضافة الأعشاب أو الزيوت العطرية. في روسيا ، كان الحمام شائعًا دائمًا ، وعدد المرق بالبابونج والصبار والأعشاب والزيوت الأخرى المستخدمة في هذه الإجراءات ضخم جدًا. عرفت العديد من الوصفات واستخدمت لقرون. بشكل عام ، تم وصف النظافة الشخصية للمرأة لأول مرة في الآثار القديمة لبلاد ما بين النهرين (حوالي القرن الثاني قبل الميلاد) ، على الرغم من أن المصطلح نفسه ظهر فقط في منتصف القرن الماضي.
قواعد لعقد
على الرغم من المعرفة الظاهرة بالقضية ، فإن العديد من النساء لا يعرفن بالضبط كيف يتم تنفيذ النظافة الحميمة. والبعض لا يوليها إلا القليل من الاهتمام ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، أكثر من اللازم. في كلتا الحالتين ، هناك مشاكل مختلفة تتعلق بصحة المرأة. إذن ، ما الذي تحتاج إلى معرفته من أجل القيام بشكل صحيح بجميع الأنشطة لتطهير المناطق الحميمة؟
هناك قواعد بسيطة ستساعدك في التغلب على هذه المشكلة الصعبة:
منتجات العناية
أي ، أكثر النساء صحة ، يوجد في المهبل كمية هائلة من البكتيريا ، المفيدة والممرضة. الميكروفلورا في حالة توازن غير مستقر ، يسهل التخلص منه باستخدام منتجات النظافة الأنثوية الخاطئة وغير المناسبة. الحقيقة هي أن مستوى الأس الهيدروجيني للمهبل حوالي 3.5. هذا المؤشر ضروري لحياة وتكاثر بكتيريا حمض اللاكتيك المفيدة ، حيث تموت البكتيريا الضارة في ظل هذه الظروف.
تفشل العديد من الإصابات أيضًا في التغلب على الدفاعات الطبيعية. الصابون العادي له درجة حموضة حوالي 7 ، أي أنه يخلق بيئة قلوية تصيب البكتيريا الطبيعية للمهبل. وعلى الرغم من أن الجسم لا يحتوي على ما يكفي من البكتيريا المفيدة ، إلا أن الجراثيم المسببة للأمراض يمكن أن يكون لديها الوقت للتكاثر.
يجب أن تحتوي جميع منتجات العناية الحميمة (الجل والحليب) على قيمة pH متعادلة أو حمضية قليلاً. يعتبر مثاليًا إذا كانت هذه الأرقام تتراوح من 3.5 إلى 4.5. لا يزال مستوى الأس الهيدروجيني 5 مقبولًا أيضًا. إذا كان هذا الرقم أعلى ، فهناك فرصة كبيرة لتعطيل البكتيريا الطبيعية للمهبل.
يوجد حاليًا عدد كبير من الوسائل والوصفات للعناية الحميمة. ومع ذلك ، ليست جميعها مفيدة بنفس القدر وليست مناسبة لجميع النساء. العناصر الأساسية للنظافة الأنثوية:
- صابون خاص ، جل ، رغوة ، حليب. تحتاج إلى قراءة التركيبة بعناية للتأكد من أن الدواء يعتمد على مكونات طبيعية ، على سبيل المثال ، مغلي البابونج أو الصبار أو الآذريون والزيوت الأساسية وليس روائح العطور الكيميائية. المنتجات القائمة على حمض اللاكتيك مفيدة أيضًا ، لأنها تعيد البكتيريا الطبيعية وتمنع التهيج ؛
- من غير المرغوب فيه استخدام مناديل النظافة الشخصية الحميمة باستمرار بدلاً من الغسيل. إنها جيدة في مكافحة الروائح والأوساخ ، ولكن هذا خيار طارئ في حالة عدم وجود فرصة للاستحمام في نهاية اليوم أو بعد المرحاض. من الجيد إذا كانت مشبعة بالزيوت الأساسية أو مستخلصات الصبار والبابونج وما إلى ذلك ؛
- بالنسبة لأولئك الذين يريدون تجنب الرائحة ، فإنهم ينتجون مزيلات رائحة خاصة للمجال الحميم ، لكنهم يستخدمون العطور ، وهو أمر غير مناسب لجميع النساء ؛
- كريمات النظافة الحميمة ليست رفاهية ، بل هي القاعدة. لها خصائص مطهرة ، وتحمي من تغلغل الكائنات الحية الدقيقة الضارة ، وتغطي المهبل بغشاء واقي رقيق ، وتساعد على استعادة البكتيريا الطبيعية. يجب استخدامها عند السباحة في المياه المفتوحة ولأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ؛
- الفوط اليومية هي عناصر نظافة أنثوية رائعة تسمح لك بالحفاظ على النضارة والنظافة وتجنب الروائح الكريهة. غالبًا ما يتم تشريبها بالزيوت لإضفاء رائحة لطيفة. لكن عليك استخدامها بشكل صحيح. يغيرون "يوميا" ليس في الصباح والمساء ، ولكن كل 4 ساعات ، لأنهم يتراكمون كمية كبيرة من الإفرازات. مع التآكل المطول على الحشيات ، يتم تهيئة الظروف المثالية لتطوير النباتات المسببة للأمراض ؛
- يجب أيضًا تغيير فوط الحيض والسدادات القطنية بانتظام وبشكل متكرر لتجنب التهيج والالتهاب.
الوصفات الشعبية
للغسيل ، تم عمل العديد من الوصفات باستخدام الأعشاب: البابونج ، الصبار ، الآذريون ، إلخ. هذه المنتجات لا تسبب الحساسية والتهيج ، العديد من الإستخلاصات هي أدوية. النظافة الشخصية للمرأة لا يمكن تصوره دون استخدام الوصفات الشعبية. المنتجات التي تحتوي على برمنجنات البوتاسيوم والصبار وآذريون وأعشاب أخرى تحظى بشعبية كبيرة. يجب أن تكون حذرًا عند استخدام وصفات صودا الخبز ، لأنها تخلق بيئة قلوية.
لذلك ، مع الأمراض الالتهابية ، يحظى تسريب أزهار البابونج بشعبية كبيرة. الوصفة بسيطة للغاية: 1 ملعقة كبيرة. ل. أزهار البابونج تصب 200 مل من الماء المغلي وتصر لمدة ساعة. يُنصح باستخدام الترمس للتبخير.
يمكنك تحضير مجموعة من الأعشاب المجففة حشيشة السعال والبابونج. يجب خلطها بكميات متساوية وتخزينها في جرة مغلقة بإحكام. للإجراء 4 ملاعق كبيرة. ل. جمع صب 500 مل من الماء المغلي والإصرار 2 ساعة. 
غالبًا ما يتم الغسل بالبابونج. لهذا ، 2 ملعقة كبيرة. ل. تصب الزهور 1 لتر من الماء المغلي وتصر لمدة 40 دقيقة.
يشتهر بالغسول وبرمنجنات البوتاسيوم. يتم تحضير محلول وردي شاحب ضعيف لهذا الإجراء. لا ينبغي استخدام برمنجنات البوتاسيوم لتآكل عنق الرحم ، حيث يمكن أن يتفاقم المرض.
زيت شجرة الشاي له تأثير مضاد للميكروبات ، لذلك فهو يستخدم أيضًا في وصفات النظافة الشخصية والغسيل. 1 ملعقة صغيرة يتم خلط الزيوت مع 1 ملعقة صغيرة. كحول. ثم يتم تخفيف 5 قطرات من الخليط في كوب من الماء المغلي.
الحفاظ على النظافة الشخصية ليس بالأمر الصعب. قواعدها بسيطة وواضحة. من الضروري مراقبة تنفيذ الإجراءات في الوقت المناسب واختيار أنسب المنتجات بمستوى الأس الهيدروجيني المناسب.
الشعور بالراحة هو المعيار الرئيسي لصحة المرأة الحميمة. ويجب أن تهدف الإجراءات إلى الحفاظ على هذا الشعور. سوف تنقذ منتجات النظافة الحميمة: مناديل يومية ومناديل مبللة ومواد هلامية وصابون.
بالمناسبة ، يجب اختيار الأخير بمستوى منخفض من الأس الهيدروجيني وبدون روائح عطرية. تساعد منتجات النظافة هذه في القضاء على الشعور بجفاف المهبل وتمنحك الراحة.
إذا اتبعت "القواعد الخمس" للنظافة الشخصية في المناطق الحميمة ، فاحذر نفسك من العديد من العواقب غير السارة.
كم مرة يجب أن تستحم
على الأقل مرتين في اليوم - في الصباح والمساء. وإذا كان من المنطقي القيام بذلك في المساء ، فلماذا تنشأ مثل هذه الحاجة في الصباح؟ الحقيقة هي أن الغدد الدهنية لدينا تعمل على مدار الساعة ، وتطلق الزهم ، وعملية تجديد الخلايا مستمرة. لذلك ، في الصباح من الضروري غسل "الأوساخ" غير المرئية. أيضًا ، يجب تغيير الملابس الداخلية والجوارب والبيجامات كل يوم - مرة واحدة في الأسبوع.
هل من الممكن تغيير الملابس الداخلية وملابس السباحة مع صديق مقرب
هذا لا ينبغي أن يتم أبدا. حتى لو كنتما من الأصدقاء المقربين لدرجة أنكما جلستما على أواني معًا في روضة الأطفال. بالطبع ، يجب أن يشترك الأصدقاء المقربون في كل شيء: الاهتمامات والأصدقاء وحتى الملابس العصرية المفضلة ، ولكن يجب أن تظل هذه الملابس الحميمة خاصة بهم.
هل من المهم الحفاظ على توازن البكتيريا الداخلية
يوفر التوازن الصحيح للميكروفلورا في الأمعاء والمهبل الراحة والحماية الطبيعية ضد الالتهابات. يؤدي عدم التوازن إلى عدد من المشاكل ، مثل التهاب المهبل الجرثومي الذي يسبب الحكة والحرقان وعدم الراحة الحميمية. يمكنك استعادة توازن البكتيريا الدقيقة للأمعاء والمهبل والحفاظ عليه بمساعدة المنتجات التي تحتوي على بكتيريا مفيدة.
ما هي الأسباب الرئيسية لالتهاب المهبل الجرثومي؟
التهاب المهبل الجرثومي هو انتهاك للميكروبات المهبلية ، يحدث في 58 ٪ من النساء مرة واحدة على الأقل في السنة. أسباب عدم التوازن هي الأكثر شيوعًا: الحيض ، والملابس الداخلية الاصطناعية ، والمنتجات الجنسية المعطرة ، وسوء التغذية ، وحتى الإجهاد.
هل من الممكن الحصول على مستحضرات تجميل شائعة
هنا الجواب هو أيضا بالنفي. باستخدام أحمر الشفاه ، ملمع الشفاه ، محدد العيون ، الماسكارا ، أحمر الخدود ، نترك جزيئات من أنفسنا عليها ، بما في ذلك البكتيريا. لذلك ، يجب أن يكون لديك أحمر شفاه خاص بك ، وماسكارا خاصة بك ، وبودرة خاصة بك ، وتعتني بها أيضًا.
قبل كل استخدام مع مستحضرات التجميل التي تحتوي على قوام متفتت ، تحتاج إلى إزالة الطبقة العلوية بقطعة قماش جافة. كما يجب مسح أحمر الشفاه وغسل الفرشاة بشكل دوري.
قواعد النظافة للفتيات
يتميز الغشاء المخاطي للأعضاء التناسلية للأطفال بالحنان والضعف. إنه ليس شديد المقاومة لاختراق العدوى ، لذلك يجب الحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية للفتاة بشكل خاص. في الواقع ، في حالة عدم وجود رعاية مناسبة ، قد يتطور التهاب الفرج لاحقًا.
منذ سن مبكرة جدًا ، يجب أن يعتاد الطفل على التبول المنتظم وحركات الأمعاء المنتظمة. إذا تحمل الطفل ولم يذهب إلى المرحاض في الوقت المحدد ، فقد يؤدي ذلك تدريجياً إلى انتهاك الوضع الطبيعي للرحم. بعد زيارة المرحاض ، يجب غسل الطفل بالماء الدافئ العادي.
لا تستخدم أي وسيلة لهذه الأغراض ، بما في ذلك برمنجنات البوتاسيوم ، باستثناء صابون الأطفال. نعم ، ولا داعي لتطبيقه باستمرار. يجب غسل الطفل بيد مغسولة. استخدم قطعة شاش أو قطعة قطن في الاتجاه من العانة إلى فتحة الشرج.
عندما يبلغ الطفل 5 سنوات ، عليك تعليمه كيفية الاعتناء بأعضائه التناسلية بمفردها. علمي الفتاة أن تغتسل بالماء كل مساء. تأكد أيضًا من ارتداء ملابس داخلية مريحة وفضفاضة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية. يجب تغيير الملابس الداخلية كل يوم. الحقيقة هي أن إفرازات الأعضاء التناسلية للفتاة تحصل على سراويل مختلطة مع بقايا البول. نتيجة لذلك ، تبدأ الميكروبات المسببة للأمراض في التطور.
النظافة الحميمة للفتيات
بحلول سن المراهقة ، بحلول سن البلوغ ، يجب أن تكون الفتاة قد أتقنت بالفعل مهارات النظافة للعناية بالأعضاء التناسلية. يجب إعداد الفتيات المراهقات مسبقًا لبداية الدورة الشهرية وإخبارهن بخصائص النظافة خلال هذه الفترة.
أثناء الحيض ، يكون الغشاء المخاطي للأعضاء التناسلية ضعيفًا للغاية وعرضة لأي عدوى. في هذا الوقت ، يتم تقليل آلية الحماية إلى حد ما ، ويظهر جرح على سطح الرحم. لذلك ، حتى مع المسار الطبيعي للدورة الشهرية ، خلال فترة الحيض ، من الأفضل الامتناع عن ممارسة الرياضة النشطة والمشي لمسافات طويلة خلال موسم البرد.
أثناء الحيض ، من الأفضل استخدام الفوط الصحية ، والتي يجب تغييرها كل 2-3 ساعات على الأقل. عندما تتهيج بسبب إفرازات الغشاء المخاطي ، فمن المفيد أن تغسل بالتسريب من البابونج أو خلافة الأعشاب أو الشاي الضعيف.
أثناء الحيض ، يجب غسل 3-4 مرات في اليوم. عندما ينتهي الإفراز ، تحتاج إلى غسل الطيات بين الشفرين الكبيرين والصغيرين بالماء الجاري الدافئ ، والبظر ، ودهليز المهبل ، ومنطقة الشرج مرتين على الأقل في اليوم.
النظافة الحميمة للمرأة
اغسلي الملابس وغيريها لتحصلي على نضارة ، تحتاجينها يوميًا. إذا لزم الأمر ، استخدم منتجات النظافة الشخصية الخاصة التي تحافظ على البيئة الحمضية والبكتيريا المخاطية.
لا ينصح بالاشتراك في الدش المهبلي المتكرر ، خاصة أثناء فترة الحيض ، حتى لا يزعج البيئة الكيميائية الدقيقة للمهبل ، والتي تحمي الأعضاء التناسلية الداخلية من الآثار الضارة للكائنات الحية الدقيقة. لذلك ، تحتاج إلى نضح بناءً على توصية الطبيب.
أثناء انقطاع الطمث ، تختلف نظافة الأعضاء التناسلية إلى حد ما ، لأنه من الضروري مراعاة التغييرات التي تحدث في علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء. خلال هذه الفترة ، إذا لم تكن هناك أحاسيس غير سارة أو أي ظواهر مرضية ، فهذا يكفي للحفاظ على نظافة الجسم.
لا تنجرف في استخدام المحاليل المطهرة أو الصودا أو برمنجنات البوتاسيوم. هذا يمكن أن يؤدي إلى جفاف مفرط في الغشاء المخاطي ويقلل من مقاومته للأمراض المعدية.
لإجراءات النظافة ، يمكنك استخدام مغلي الأعشاب وزيت عباد الشمس المعقم. إذا كان الغشاء المخاطي جافًا جدًا ، فيمكن استخدام مستحلب الستربتوسيد ، ولكن ليس أكثر من أسبوعين ، بشرط عدم وجود عدم تحمل للسلفوناميدات.
لتجنب الحكة والتهيج ، ارتدِ ملابس داخلية مصنوعة من أقمشة طبيعية ، وحاول ألا تفرط في حرارة الجسم أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك ، قلل من تناول الأطعمة الحارة والمدخنة والمالحة. كن بصحة جيدة!
مواد فيديو حول موضوع المقال
نصيحة الدكتور كوماروفسكي:
كيف تغسل بشكل صحيح:
أي جل للعناية الشخصية يجب اختياره:
سوف تتعلم الكثير من المعلومات المفيدة من هذا الفيديو:
اليوم أريد أن أتحدث عن الموضوع الدقيق لنظافة الفتاة الشخصية (الحميمة).
لكي تكون دائمًا جميلة وأنيقة وأنثوية ستساعد القواعد البسيطة التالية.
تشمل النظافة الشخصية:
1. الغسل.
2. استخدام منتجات خاصة للنظافة الشخصية ، وربما حلاقة الشعر في منطقة البكيني وتحت الإبطين ؛
3. استخدام بطانات اللباس الداخلي.
4. ارتداء الملابس الداخلية المناسبة.
5. عناية خاصة خلال الأيام الحرجة.
والآن سنقوم بتحليل كل نقطة بمزيد من التفصيل.
كيف تغسل بشكل صحيح؟
يجب أن تعلم أنه قبل البدء في هذا الإجراء ، يجب أن تكون يديك نظيفة.
تحتاج إلى الغسل بالماء الدافئ ومرة أو مرتين على الأقل في اليوم.
عند غسل اليدين ، يجب أن ينتقلوا من الأمام إلى الخلف حتى لا تنقل الجراثيم من فتحة الشرج إلى المهبل.
إذا كانت لديك أيام حرجة ، فمن الأفضل رفض الاستحمام ، وكذلك زيارة البرك والمسابح.
فقط لا تفرط في ذلك: مع الغسيل الشامل المستمر ، تغسل زيوت التشحيم الواقية ، والتي يجب أن تكون موجودة دائمًا.
بعد الغسل ، استخدمي منشفة (يجب أن تكون المنشفة ناعمة ومنشفة لك فقط).
لا تجفف نفسك جيدًا بمنشفة ، فقط امسح الرطوبة المتبقية (يتم ذلك حتى لا تتلف الغشاء المخاطي الرقيق والضعيف للشفرين).
ما هي منتجات النظافة الشخصية التي يمكنك استخدامها؟
يُنصح باستخدام منتجات النظافة الشخصية الخاصة (هلام أو موس للنظافة الحميمة ، رغوة الاستحمام) مرة واحدة كل 7 أيام (يؤدي الاستخدام المتكرر للأموال إلى انتهاك البكتيريا المهبلية).
يجب أن تختار بشكل مستقل العلاج الذي يناسبك (يتم تقديمها في تشكيلة كبيرة في الصيدليات).
ينصح بعدم استخدام الصابون ، لأنه يسبب جفاف الغشاء المخاطي للأعضاء التناسلية الخارجية.
إذا كان لديك احمرار وحكة وعدم راحة بعد الغسيل ، فهذا يعني أنك اخترت منتجًا خاطئًا للنظافة الحميمة.
لا ينبغي استخدام مناشف الملابس أثناء الغسيل ، حيث يمكن أن تتشكل الخدوش الدقيقة والشقوق على سطح الشفرين الرقيق بسببها.
من المستحسن استخدام المناديل المبللة عندما تكون على الطريق أو في ظروف لا توجد فيها مياه جارية في الجوار.
هل يجب أن تحلق شعرك؟
خلال فترة البلوغ ، تعمل الغدد العرقية بجد ، لذا لمنع تراكم الروائح الكريهة في الإبط ، احلق الشعر أثناء نموه واستخدم مضادات التعرق.
أما بالنسبة لحلاقة الشعر في منطقة البكيني فعليك أن تقرر هذه المشكلة بنفسك.
- يجب أن يكون لديك دائمًا آلة نسائية شخصية.
- استخدم جل حلاقة خاص.
- احلق شعرك بعناية شديدة حتى لا تتلف الجلد.
- بعد الحلاقة ، استخدم منتجًا خاصًا (بلسم أو جل ما بعد الحلاقة).
- إذا لاحظت ظهور تهيج وحكة بعد هذا الإجراء ، فهذا يعني أن لديك بشرة حساسة ولست بحاجة إلى حلاقة شعرك كثيرًا.
هل يجب علي استخدام الفوط اليومية؟
إذا اتبعت قواعد معينة ، فلن تضر الفوط الصحية اليومية بصحتك.
- قومي بتغيير بطانة اللباس الداخلي كل 3-4 ساعات.
- في الليل ، يمكنك الاستغناء عنها (يجب أن يتنفس الجلد) ؛
- يُنصح بعدم استخدام الفوط المعطرة لأنها قد تسبب الحساسية.
- عند شراء الفوط ، انتبه لسلامة العبوة وتاريخ انتهاء الصلاحية.
- اختر الحشيات التي تم اختبارها وصُنعت من مواد صديقة للبيئة (كل هذا مذكور على العبوة).
- يرجى تذكر غسل يديك قبل تغيير الفوط.
ارتداء الملابس الداخلية المناسبة
اختر الملابس الداخلية المصنوعة من الأقمشة الطبيعية (تحتوي على نسبة كبيرة من القطن) - فهو ممتع للجسم ولا يفرك ولا يسبب تهيجا.
يجب ألا تعيق الملابس الداخلية حركاتك (الملابس الداخلية الضيقة تؤدي إلى ضغط الأوعية الدموية وضعف إمداد الدم للأعضاء التناسلية الأنثوية).
يجب تغيير الملابس الداخلية يوميًا.
النظافة الشخصية أثناء الحيض
أثناء الحيض ، يجب إيلاء النظافة الشخصية اهتمامًا خاصًا ، حيث أن الأعضاء التناسلية خلال هذه الفترة معرضة جدًا للعدوى بسبب انخفاض دفاعات الجسم.
قم بتغيير الفوطة كل 3 ساعات ، بغض النظر عن مدى امتلائها (يؤدي الاستخدام طويل الأمد للوسادة إلى نمو البكتيريا).
الاستحمام هو الأفضل.
في الأيام الحرجة ، رفض زيارة المسبح والخزانات.
عند الاستحمام ، اغسل الفرج أولاً ، ثم جلد الفخذين ، وأخيراً فتحة الشرج.
يجب أن تغسلي نفسك بعد كل تغيير للفوط ، ولكن إذا لم تكوني في المنزل في هذا الوقت ، استخدمي المناديل المبللة للنظافة الشخصية.
عند استخدام الفوط الصحية ، يجب عدم ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية ، لأن هذا النسيج لا "يتنفس" ونتيجة لذلك يخلق تأثير الاحتباس الحراري.
تعتمد صحتك إلى حد كبير على مراعاة قواعد النظافة الشخصية. كن على علم ، اتخذ القرار الصحيح وابقى جميلاً وصحياً!
النظافة الشخصية هي إحدى النقاط الرئيسية في حياة الناس ، والتي يجب على كل واحد منا مراعاتها. يجب مراعاة قواعد النظافة الشخصية بشكل خاص من قبل النساء. ما الذي يجب عليهم فعله ليبدو دائمًا جميلًا ومهذبًا وجذابًا؟
إجراءات المياه
من الأفضل الاستحمام في المساء وفي الصباح. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فعندئذ فقط في المساء. يجب أن يكون غسل اليدين والقدمين والوجه وتحت الإبط والصدر والغسيل إجراءً إلزاميًا يوميًا. يمكنك أخذ حمام كامل مرة أو مرتين في الأسبوع ، بينما يمكنك إضافة الزيوت العطرية وملح البحر. باختصار ، يجب أن يكون المزاج هادئًا وإيجابيًا تمامًا. عند القيام بإجراءات المياه ، يوصى باستخدام سائل الاستحمام ومناشف الاستحمام الخاصة ، بينما يجب صنع الإسفنج من الألياف الطبيعية والفردية فقط. بالمناسبة ، المنشفة هي أيضًا موضوع للاستخدام الفردي.
النظافة الحميمة
يجب أن تشمل النظافة الشخصية للشخص النظافة الشخصية. يجب أن يتم الغسل في الصباح والمساء بالماء الجاري في الاتجاه من العانة إلى فتحة الشرج. يوصي الأطباء باستخدام صابون حميم خاص لهذه الأغراض ، يمكن أن يساهم الصابون البسيط في انتهاك البكتيريا المهبلية. لتبليل المنطقة الحميمة ، يجب أن يكون لديك منشفة منفصلة.
ثياب داخلية
تشمل النظافة الشخصية للملابس أيضًا الملابس الداخلية ، وقد لا تكون الملابس الداخلية المزركشة الجميلة عملية وممتعة للغاية في الارتداء اليومي. من الأفضل اختيار سراويل داخلية من الأقمشة الطبيعية التي ستغطي الأرداف ، وتناسب الجسم بشكل مريح ، لكن لا تقيد الحركة. لا ينصح أطباء أمراض النساء الفتيات بارتداء سراويل البكيني حيث أن القماش يمكن أن يؤدي إلى احتكاك الأعضاء التناسلية الخارجية مما يؤدي إلى التهاب الغشاء المخاطي وعدم الراحة. تذكر ليس فقط جمال الملابس الداخلية ، ولكن أولاً وقبل كل شيء ، نظافتها.
العناية بالكعب والأظافر
يتجمع عدد كبير من الكائنات الدقيقة والبكتيريا الضارة المختلفة تحت الأظافر المتسخة ، لذا فإن نظافة اليدين الشخصية أمر لا بد منه. من المهم أن تعتني بأظافرك بانتظام ، ليس فقط على اليدين ، ولكن أيضًا على الساقين. النظافة هي مفتاح الصحة ، كما تقول الحكمة الشعبية. تذكر أن تنظف أظافرك بانتظام وتبريدها أو تقليمها. كعوبنا بحاجة إلى عناية خاصة. لا تسمح بتكوين مسامير اللحم والجرجير والدُشبذات عليها. استخدم حجر الخفاف بانتظام لتنظيف الكعبين والقدمين من قشور الجلد المتقرنة.
بالإضافة إلى كل ما سبق ، تشمل متطلبات النظافة الشخصية توافر فرشاة أسنان فردية ومعجون ، ومشطك الخاص ، وبالطبع الملابس الداخلية الشخصية.
عناية شاملة بالفم
كما تعلم ، فإن عدم الالتزام بالنظافة الشخصية يمكن أن يؤدي إلى بعض أمراض الأعضاء الداخلية ، ومعظم الأمراض تبدأ رحلتها في تجويف الفم. يجب تنظيف الأسنان كل صباح بمعجون خاص على أساس طبيعي ، والمسافات بين الأسنان باستخدام المسواك أو خيط تنظيف الأسنان. بعد كل وجبة ينصح بشطف فمك جيداً. إذا لاحظت رائحة الفم الكريهة ، فمن المستحسن أن تقوم بزيارة طبيب الأسنان على الفور. من أجل إزالة الحجر من الأسنان في الوقت المناسب ، أو الكشف عن التسوس أو علاج اللثة ، يوصى بزيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة. لمنع إصابة اللثة ، يوصى بتناول المزيد من الأطعمة التي يمكن أن تقوي الأسنان واللثة. تجنب الأطعمة الدهنية التي تكوّن حامضًا وتدمر مينا الأسنان.
نقاوة مثالية للشعر
يجب أن تشمل النظافة الشخصية للفتاة بالضرورة العناية بالشعر ، ولا يهم كم هي طويلة أو قصيرة. يجب غسل الشعر مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل ، مع الحفاظ على لونه الطبيعي وإضفاء اللمعان والمرونة على الشعر ، ينصح بشطفه بعد غسله بنقع نبات القراص أو البابونج. تدليك الرأس أمر لا بد منه لتحفيز نمو الشعر وتحسينه. يمكنك القيام بهذا التدليك ، باستخدام يديك وفرشاة التدليك. جففي شعرك بعناية شديدة ، واختاريها بمنشفة.
كيف تتعامل مع حب الشباب؟
إذا كنت لا تتبع القواعد الأساسية للنظافة الشخصية ، فيمكن أن يتشكل حب الشباب. لماذا يحدث هذا؟ كل شيء في جسم الإنسان مترابط. إذا لم يتم اتباع قواعد النظافة الشخصية ، تبدأ الغدد الدهنية في الانسداد ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب على الوجه وأجزاء أخرى من الجسم. الأهم من ذلك ، لا تحاول بأي حال من الأحوال إخراجها بيديك ، حيث يمكنك إدخال عدوى.
حاولي ألا تغسلي وجهك بالماء العادي ، فالأفضل أن تمسحي وجهك بغسول خاص ، وأيضاً استخدمي منظف رغوي. من الضروري أيضًا معرفة أنه في معظم الحالات ، تعتمد حالة الجلد بشكل مباشر على نوعية النوم والتغذية. انتبه بشكل خاص لهاتين الخطوتين. يمكن أن تؤثر الأطعمة المالحة والحارة والدهنية ، بالإضافة إلى الكثير من الأطعمة الحلوة والنشوية ، على بشرتك.
تحتاج البشرة السليمة إلى فيتامين أ (الكبد وصفار البيض والزبدة وزيت السمك). من المفيد أيضًا استخدام خميرة البيرة ، والتي يمكنها استعادة الاضطرابات الأيضية. كما أن سبب ظهور حب الشباب هو حالة توتر ، لذا حاولي أن تكوني أقل توتراً.
ترتبط قواعد النظافة الشخصية للمرأة بالخصائص الفسيولوجية لجسد الأنثى. هذا يعني أنه إلى جانب مبادئ النظافة الشخصية المقبولة عمومًا ، هناك حاجة إلى قواعد إضافية طوال الحياة. يجب مراعاة هذه القواعد الإضافية منذ سن مبكرة للفتاة ، من أجل منع الأمراض الالتهابية المختلفة للجهاز التناسلي.
قواعد النظافة الأنثوية
يعرف كل الجنس العادل أنه يجب تغيير الملابس الداخلية بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تنفيذ إجراءات النظافة اليومية للأعضاء التناسلية. يجب غسلها بمياه نظيفة وناعمة ودافئة. علاوة على ذلك ، يجب توجيه تدفق المياه من الأمام إلى الخلف ، وليس العكس. يجب أيضًا استخدام ورق التواليت في هذا الاتجاه.
هذا مهم للغاية ، لأنه يسمح لك بحماية نفسك من الدخول في المهبل بسبب العدوى ، مثل الإشريكية القولونية. غالبًا ما تسبب هذه الكائنات الحية الدقيقة التهابًا في الأعضاء التناسلية الأنثوية.
يتميز العالم الحديث بضعف البيئة ، والذي يساهم بشكل كبير في ظهور أمراض مختلفة ، وإضعاف جهاز المناعة. لذلك ، لا تعتمد على الصدفة ، اتبع القواعد الأولية. عند القيام بإجراءات المياه ، حاولي عدم إدخال الصابون أو الجل الذي تستخدمينه في المهبل. يمكن أن يكون لها تأثير ضار على النباتات الطبيعية للغشاء المخاطي ، مما يؤدي إلى حدوث عملية التهابية.
في أيام الحيض ، لا تنسي غسل الأعضاء التناسلية كثيرًا بالماء النظيف والمغلي الأفضل ، بدون صابون. يجب أن تكون هذه الإجراءات 3-4 على الأقل في اليوم. في هذه الأيام ، يكون السطح الداخلي للرحم حساسًا للغاية وضعيفًا. يمكن أن يصاب بسهولة. لذلك ، في هذه الأيام ، امتنع عن السباحة في المياه المفتوحة ، ولا تزور الساونا والمسبح. الاستحمام يوميا صباحا ومساء. الجنس أيضًا غير مرغوب فيه هذه الأيام.
ومع ذلك ، فإن النظافة الحميمة للأعضاء التناسلية للمرأة لا تتعلق فقط بإجراءات المياه اليومية. التربية الجنسية تنطبق أيضا على هذه القواعد. بعد كل شيء ، ليس سرا أن جزءًا كبيرًا من أمراض النساء يرتبط بالتغيير المتكرر للشركاء الجنسيين من قبل المرأة. ومن المحزن جدًا أنه لهذه الأسباب غالبًا ما يتم القبض على الفتيات الصغيرات. لذلك من الضروري شرح قواعد التربية الأخلاقية ، وكذلك الحديث عن بعض جوانب الحياة الجنسية من أجل حماية الفتاة الصغيرة من الخطوات الخاطئة ، وبالتالي من العديد من الأمراض المنقولة جنسياً.
سبب شائع آخر للأمراض الالتهابية في منطقة الأعضاء التناسلية الأنثوية هو انخفاض حرارة الجسم. تهتم الفتاة العصرية بمظهرها أكثر مما تهتم بما إذا كانت ترتدي ملابس دافئة. تملي الموضة الشبابية أسلوبها الخاص: جاكيتات قصيرة ، جينز بقصة منخفضة أو تنانير قصيرة مع لباس ضيق رفيع. نتيجة اتباع الموضة بشكل أعمى هو التهاب الزوائد.
لذلك ، من المهم جدًا منذ الطفولة أن تغرس في الفتاة ليس فقط طعم الموضة ، والقدرة على التنقل فيها ، ولكن أيضًا احترام صحتها. تحتاج إلى تعليمها الجمع بين الموضة والعناية اللازمة بصحتها.
يجب أن تعلم أن أي مرض التهابي في منطقة الأعضاء التناسلية الأنثوية يصبح مزمنًا بسهولة. يضمن ذلك ظهور ألم قوي ومستمر وأدوية وإجراءات مؤلمة أحيانًا وقوائم انتظار لا نهاية لها للطبيب. لتجنب كل هذا ، عليك أن تتذكر أن النظافة الشخصية للمرأة هي قبل كل شيء لها. الجميع يعرفهم دون استثناء ، لكن كل منهم يتعامل معهم بطريقته الخاصة ، غالبًا بشكل غير صحيح. على سبيل المثال ، غالبًا ما ترتبط أمراض النساء ارتباطًا مباشرًا باستخدام الفوط الصحية منخفضة الجودة والسدادات القطنية وارتداء الملابس الداخلية الاصطناعية. كما أنه مهم جدًا للحفاظ على صحة المرأة.
أي الفوط الصحية تختار؟
تقدم Modern Trade مجموعة كبيرة ومتنوعة من الفوط الصحية من مختلف الشركات المصنعة والشركات. هناك طلب كبير على هذه المنتجات للاستخدام اليومي ، لأنها تساعد في الحفاظ على النظافة والنضارة طوال اليوم. ومع ذلك ، من المهم للغاية الاقتراب بعناية من اختيارهم.
عند الشراء ، تأكد من أن الضمادة الماصة لهذه الوسادة مصنوعة من مادة طبيعية. يجب أيضًا أن تكون الطبقة العلوية مصنوعة من مادة طبيعية نظيفة وصحية وآمنة لصحة المرأة. تسمح الضمادات عالية الجودة للجلد "بالتنفس" ، مما يحميها من الالتهابات والطفح الجلدي الناتج عن الحفاضات. هذا صحيح بشكل خاص في الطقس الحار عندما يزداد التعرق. لذلك ، يجب أن تتعامل بشكل صحيح مع شراء هذا المنتج الحساس.
تحتاج النساء اللواتي خضعن لعمليات مختلفة ، مثل الولادة القيصرية أو بعد الولادة ، إلى منتجات خاصة للنظافة الشخصية. يمكن أن يسمى اختراق حقيقي في هذا الاتجاه المظهر على أرفف الحفاضات المصممة خصيصًا للبالغين. أنها تحل المشاكل الحساسة الناشئة للمرأة بعد الجراحة. كما يمكن أن ترتديها المرأة الحامل في حالة سلس البول. يمكن لجسم المرأة أن يستجيب بشكل سلبي لمختلف المهيجات ، لذلك من المهم اختيار منتجات النظافة المضادة للحساسية.
يجب عليك أيضًا ضبط اختيار منتجات النظافة وفقًا للعمر ، لأنه بمرور الوقت ، يمكن أن يتغير نوع بشرة المرأة بشكل كبير.
للحفاظ على صحتك لسنوات عديدة ، اتبع بدقة هذه القواعد البسيطة طوال حياتك. لا ينصح بها ، ولكنها إلزامية. منذ الطفولة ، اشرح لبناتك جميع عواقب الرعاية الذاتية غير اللائقة. هذا سيوفر لهم العديد من المشاكل الصحية في المستقبل.
