Te-ai simțit vreodată ca și cum ai cădea într-un abis fără fund în momentul căderii într-un vis, uneori însoțit de un tresărire bruscă și de trezire? Nu-mi amintesc când a fost ultima dată când l-am avut. Conform credinței populare, asta înseamnă - „crești” :-)
Ce se întâmplă cu adevărat?
Acest lucru este complet normal și se întâmplă cu majoritatea oamenilor din când în când. Unul dintre principalele motive pentru acest fenomen, experții consideră un model de somn instabil, iar totul se explică printr-un efect foarte interesant.
În timpul așa-numitei etape de „somn REM”, mușchii noștri intră într-o stare numită atonie. De fapt, toți, cu excepția mușchilor ochilor și a mușchilor asociați cu sistemul respirator, sunt temporar paralizați. Creierul blochează semnalele trimise în mod normal către sistemul muscular. Acest fenomen este caracteristic nu numai pentru oameni, ci și pentru aproape toate animalele cu sânge cald.
Așa se explică imobilitatea corpului nostru în momentul în care visăm că suntem în mișcare. Este un mecanism de autoconservare care, fără îndoială, ne face mult bine, împiedicându-ne să fim treziți și oferind un somn sănătos, necesar pentru odihnă și recuperare.
În momentul în care somnul REM se oprește, mușchii noștri se trezesc din atonie și creierul revine la starea de veghe cam în același timp. Cu toate acestea, se întâmplă ca trezirea creierului să aibă loc ceva mai devreme. Adică ne trezim, fiind încă în „paralizie”. Acest fenomen se numește „paralizia somnului” și aproximativ 60% dintre oameni l-au experimentat cel puțin o dată în viață.
Desigur, acest lucru poate provoca o mare spaimă, dar de obicei „paralizia somnului” durează foarte puțin, uneori atât de scurt încât nici măcar nu suntem conștienți de ceea ce s-a întâmplat.
Această senzație este adesea descrisă ca un sentiment acut de groază sau chiar groază, uneori chiar un sentiment de separare de propriul corp. În unele culturi, halucinațiile auditive și vizuale sunt un element al mitologiei și sunt asociate cu influența forțelor de altă lume, a demonilor, extratereștrilor și altele asemenea. Unii chiar cred că în această stare poți deschide „ușa” către o altă realitate și să încerci să înveți cum să zăbovi în ea cât mai mult posibil.
Mersul într-o stare de „paralizie a somnului” dacă se întâmplă o dată nu este un motiv de îngrijorare, totuși, repetarea frecventă a acestuia poate fi un simptom al unei probleme mai grave, precum narcolepsia, caz în care ar trebui neapărat să consultați un medic. „Paralizia somnului” apare cel mai adesea atunci când oamenii sunt deprimați și epuizați, dar medicii nu știu de ce.
Poate apărea și în momentul adormirii. Creierul nostru este încă parțial treaz, dar corpul este deja paralizat. Această „separare a minții și a corpului” este cea care poate provoca senzația extraordinară de cădere în abis și este adesea însoțită de o tresărire ascuțită, pe care medicii o numesc „smucituri hipnagogice”.
Există, de asemenea, următoarele opinii ale oamenilor de știință:
1. Semnalul a mers pe direcția greșită
Un grup de oameni de știință a observat că semnalul de la formațiunea reticulară se schimbă la unii oameni. În loc să suprime contracția musculară, crește contracția musculară la aproape orice stimul. În știință, aceasta este denumită „smucire hipnogogică”. Când o persoană se zvâcnește la trezire, o schimbare bruscă a poziției fără sprijin direct sub brațe sau picioare poate face persoana să creadă că senzația pe care o experimentează este o cădere.
2. Corpul este relaxat și creierul funcționează
Alți oameni de știință cred că senzația de cădere provine din actul de relaxare în sine, mai ales dacă persoana este anxioasă și nu se poate simți confortabil. Pe măsură ce mușchii se relaxează în timpul somnului, creierul rămâne treaz, conștient de situație. Flacciditatea mușchilor și faptul că persoana este un fel de „slăbire” este interpretată de creier ca o senzație bruscă de cădere, iar creierul încearcă să trezească persoana.
3 Halucinații cauzate de stres
Dar halucinațiile? Contrar a ceea ce cred mulți oameni, halucinațiile nu sunt ceva ieșit din comun și mulți dintre noi am experimentat halucinații într-o măsură sau alta. O halucinație este doar o experiență în care creierul interpretează greșit un anumit grup de stimuli. Așa că, de exemplu, ți se poate părea brusc că vezi o pisică care te urmărește cu coada ochiului și dintr-o dată se dovedește că acesta este de fapt un morman de gunoi lângă un stâlp. Creierul pur și simplu sare la concluzii și creează o imagine care nu este în întregime corectă.
Astfel de halucinații sunt exacerbate de stres, când creierul trage concluzii mai repede și de oboseală, când creierul nu procesează automat atât de multe informații ca în alte condiții. Când adormi simțindu-te anxios, fiind hipersensibil la stimuli, situația incomodă duce la faptul că creierul primește un semnal brusc de pericol (corpul cade) și caută motivul pentru care cade. Produce semi-somnul de care ne amintim când ne trezim, în care, de exemplu, mergeai și pur și simplu ai alunecat.
Știi acel sentiment: simți momentul în care ești pe cale să adormi, iar în clipa următoare începi brusc, trezindu-te cu o sudoare rece. Nu prea frumos, nu? Acest sentiment are un nume științific real și există modalități de a-l experimenta cât mai puțin posibil.
Fie că este vorba de senzația de cădere liberă sau doar de contracții musculare involuntare atunci când adormi, zvâcnirea în somn este de fapt foarte frecventă. Potrivit studiilor, 70 la sută din populație le experimentează. Dar credem că toată lumea va fi interesată de răspunsul la întrebarea: de ce se întâmplă asta?
Confruntare fără compromisuri
Cea mai comună teorie care explică cauzele spasmei în somn spune că creierul este în opoziție cu somnul și starea de veghe. Pe de o parte, această confruntare include sistemul de activare reticulară a creierului (RAS), care este responsabil pentru ciclul somn-veghe și controlează semnalele de trezire, iar pe de altă parte, zona preoptică ventrolaterală (VLPO), situată în hipotalamus, care te ajută să adormi. Este adesea denumit și „întrerupător de repaus”.
În termeni simpli, aceste două părți ale creierului pot fi reprezentate prin următoarele cuvinte: RAS este un adept al controlului total, iar VLPO este tot ușurința și calmul. Când corpul trece de la starea de veghe la somn, RAS poate provoca în continuare zvâcniri, deoarece încă încearcă să mențină controlul asupra creierului înainte de a adormi complet și VLPO-ul își devine proprie. Când tresăriți și vă treziți brusc, înseamnă că RAS a câștigat bătălia împotriva VLPO.
Totul este vina strămoșilor
Dar există o teorie mai puțin comună a centrelor de evoluție. Unii oameni de știință cred că acest comportament ne este lăsat din creierul strămoșilor noștri primate străvechi și face legătura între etapele inițiale ale somnului, momentul în care organismul începe să se relaxeze, cu pericolul căderii dintr-un copac.
Evident, nu ne mai atârnăm de copaci, dar în trecut, când strămoșii noștri o făceau, o smucitură ascuțită îi ajuta să se trezească rapid pentru a nu cădea și pentru a le salva viața.
Ce se poate face
În timp ce crizele de somn nu sunt periculoase, există câteva sfaturi generale pe care le puteți folosi pentru a le reduce atunci când tot ceea ce doriți este o noapte bună de odihnă:
- Reduceți-vă cofeina
- Refuzați să lucrați noaptea și încercați să o faceți dimineața
- Reduceți nivelul de stres cu o doză mică de meditație sau yoga
- Planifică-ți ziua astfel încât să dormi suficient în fiecare noapte.
Somn bun! Și dacă simțiți senzația de cădere în somn, nu vă faceți griji - spuneți-i doar RAS și VLPO să dați lumii o șansă.
Situația în care, adormind, îți revii brusc în fire de la faptul că cazi în prăpastie și tremurați convulsiv, este cunoscută de mulți. De ce simțim că cădem în somn? Am încercat să găsim răspunsul la această întrebare prezentând rezultatele cercetării noastre în acest articol.
Mecanismul și fazele somnului
Pentru a înțelege ce mecanisme din creier dau naștere senzație de cădere când adorm, mai întâi trebuie să vă faceți o idee despre fazele somnului. Neurofiziologul american Nathaniel Kleitman, care a măsurat undele bioelectrice ale creierului cu un electroencefalograf, a identificat patru etape ale somnului:
- adormirea sau somnolența. Această fază se caracterizează prin relaxarea musculară, o scădere a ritmului cardiac, o încetinire a respirației și a proceselor metabolice și o scădere a temperaturii corpului. Mișcarea globului ocular continuă, dar nu este activă;
- somn superficial. Toate procesele de mai sus devin mai pronunțate, ochii se opresc din mișcare, periodic are loc o întrerupere a conștiinței. O persoană doarme ușor și se trezește chiar și dintr-un foșnet ușor;
- vis profund. Această fază poate fi numită o perioadă de somn sănătos, deoarece este foarte dificil să trezești o persoană care se află în ea. În acest moment conștiința se stinge și pierdem controlul asupra propriului nostru corp, care uneori pare să înceapă să-și trăiască propria viață, plimbându-se prin cameră (atacuri de somnambulism) și activând procese fiziologice „de somn” (cazuri de enurezis). ). O persoană aflată într-o stare de somn profund poate vorbi, iar dimineața nu își amintește deloc;
- Somnul REM, într-un mediu medical numit somn REM (din combinația de „mișcare rapidă a ochilor”) – această perioadă este cea mai paradoxală din punct de vedere al fiziologiei, deoarece se caracterizează printr-o relaxare totală a mușchilor (aproape paralizie) împotriva fundalul unei activități cerebrale ridicate.
Această fază este timpul viselor. Durata sa totală este de aproximativ o oră și jumătate, timp în care o persoană vede 4-5 vise, dar, din păcate, își amintește doar de ultimul și chiar și atunci nu întotdeauna.
Senzația de a cădea la adormire, care provoacă un fior și o întoarcere la conștiință, apare chiar în prima fază, adică în stadiul de somnolență. În medicină, acest fenomen se numește „smucitură hipnagogică” sau „smucitură hipnagogică”.
Cauze posibile ale „căderii” într-un vis
De ce simțim că cădem în somn? De ce creierul joacă o glumă crudă cu noi, smulgându-se pe neașteptate din brațele lui Morpheus, forțându-ne inima să tremure de groază și să intre într-un ritm frenetic? Vrem să vă liniștim imediat: o smucitură hipnagogică nu este nici o tulburare de somn, nici un semn al unei boli.
Medicii asigură: acesta este un fenomen complet normal, din cauza unei ușoare eșecuri în procesul de adormire. Nu există un consens în rândul experților cu privire la ceea ce provoacă zvâcnirea hipnagogică. Vom sublinia cele mai comune trei versiuni care au dreptul de a exista în mod egal.
Incoerență între creier și corp
Prima versiune, referitoare la motivul pentru care credem că cădem în vis, se bazează pe inconsecvența acțiunilor corpului și creierului. În timp ce suntem treji, activitatea noastră musculară și respiratorie este controlată de una dintre părțile creierului numite formatiune reticulara(al doilea termen este sistemul de activare reticular). Când este scufundat în somn, se „oprește”, iar funcțiile sale de control sunt transferate într-un alt departament - nucleul preoptic ventrolateral.
În acest moment, ar trebui să existe o închidere simultană a conștienței și relaxarea mușchilor, pe care medicii o numesc atonie (o scădere a activității musculare care se învecinează cu paralizia). Cu toate acestea, uneori, în această etapă apare un eșec: ieșim brusc din somn și ne recăpătăm conștiința, iar mușchii nu au timp să intre în tonus.
Suntem îngroziți, creierul încearcă să se reconecteze cu sistemul muscular, trimițându-i un impuls și provocând astfel o contracție bruscă. Ne zvâcnim și în sfârșit ne venim în fire. Oamenii de știință nu pot determina încă cauzele acestui fenomen, dar ei spun: dacă nu este permanent, nu trebuie să vă fie frică de zvâcniri hipnagogice.
Tulburări cardiace
În timpul somnului, ritmul cardiac încetinește foarte mult, iar „motorul” nostru se poate „opri” complet pentru un timp. Creierul, chiar și într-un vis care controlează procesele vieții, începe să ia măsuri de urgență, la un moment dat aruncând în sânge o doză de șoc de adrenalină, care declanșează mușchiul inimii. În acest moment, ne trezim brusc cu bătăi rapide ale inimii și cu un sentiment de teroare.
Se întâmplă ca acest lucru să se întâmple oamenilor sănătoși dacă dorm pe partea stângă. Dar dacă senzația de cădere te depășește într-o altă poziție și se repetă în mod regulat, este mai bine să consulți un cardiolog.
Halucinații declanșate de stres
Halucinațiile pot fi o altă explicație a motivului pentru care simțim că cădem în somn. Mulți consideră imaginile care apar în minte fără un stimul extern ca fiind doar un semn al unei tulburări mintale sau o consecință a consumului de droguri. O astfel de opinie este gresita.
Halucinațiile pot apărea și în mintea persoanelor complet sănătoase și adecvate. Doar că, uneori, conștiința interpretează greșit anumiți stimuli, creând imagini false în creierul nostru. De exemplu, cu vederea periferică smulgi o anumită siluetă asemănătoare cu un câine mare și treci convulsiv de frică. Dar, întorcând capul, vezi: în fața ta nu este un câine, ci doar o grămadă de gunoi, ale cărui contururi seamănă subtil cu un animal.
Într-o stare de stres, creierul începe să prelucreze mai repede informațiile primite, obosește și greșește mai des. Oboseala afectează negativ capacitatea minții de a trage concluzii corecte și în cele din urmă duce la activarea halucinațiilor. În vis, sub influența lor, în minte se formează un semnal de pericol fals. Determină creierul să ne readucă rapid la o stare de veghe printr-un semi-somn în care ne vedem căzând în abis.
Există și alte versiuni ale de ce simțim că cădem în somn. Vă puteți familiariza cu ei urmărind videoclipul:
Căzând într-o fază puternică de somn, vedem imagini colorate în care noi suntem adesea personajele principale. Adesea, într-un vis, alergăm cu capul înainte, fugind de cineva — apoi, de multe ori zburăm în prăpastie, apoi ne trezim brusc. Senzațiile sunt atât de realiste, câteodată e greu de înțeles că a fost un vis, încât nu am putut cădea în realitate. Mulți dintre noi au căutat o interpretare a unor astfel de vise în cărțile de vis, dar ce este de fapt? Să ne dăm seama.
De ce o persoană cade într-un vis: principalele motive
Mai întâi trebuie să înțelegeți care sunt mecanismele somnului. Acest:
- un set de două stări calitativ diferite, așa-numitele somn non-REM și REM;
- sistem somnogen - structuri ale creierului implicate în organizarea somnului; sunt destul de numeroase și localizate în diferite părți ale creierului.
Oamenii de știință, care studiau acest fenomen ciudat, au fost împărțiți în interpretările lor despre cauza principală a senzației.
1 versiune a motivului pentru care un sentiment de cădere apare într-un vis
Unii cred că senzația de cădere de la înălțime este inițiată de procesele creierului dacă corpul nu mai simte ce — fie un muşchi, fie un organ. Apoi creierul întărește contracțiile, trimițând impulsuri către diferite membre. Aceasta este așa-numita criză hipologică. Apare atunci când creierul, mergând la culcare, se oprește înaintea corpului.
W. Christopher Winter, om de știință al somnului și director al Centrului de Somn de la Spitalul Martha Jefferson (SUA), este sigur că acest efect poate fi resimțit ca o imersiune lină sau, dimpotrivă, o pierdere bruscă a echilibrului. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă atunci când o persoană este foarte suprasolicitată în timpul zilei sau este stresată. Creierul lui cade rapid într-o stare de somn, iar corpul nu ține pasul cu ea.
2 versiune a motivului pentru care o persoană simte o cădere într-un vis
Al doilea grup de oameni de știință consideră că stresul experimentat la cădere în vis ar putea provoca halucinații. Nu ar trebui să fii atât de surprins: halucinațiile nu sunt chiar ceea ce suntem obișnuiți să ne gândim și nu reprezintă deloc un diagnostic teribil. Prin urmare, nu este nevoie să vă fie frică din timp. În cazul nostru, halucinațiile nu sunt altceva decât o experiență în care creierul interpretează greșit un anumit grup de semnale. Când se confruntă cu anxietate, o persoană este hipersensibilă la stimuli.
Acum știi de ce o persoană cade în timpul somnului. Poate ai propriile tale versiuni? Distribuie în comentarii și, de asemenea, citește și pe Sfaturile mele despre cum - am adunat 6 sfaturi eficiente de la medici pentru tine!
Somnul este o altă dimensiune. Foarte des, într-un vis, avem o senzație ciudată și bruscă de cădere de pe acoperișul caselor, dintr-un copac sau chiar dintr-un tren. Ne trezim din cauza unei mișcări bruște, de parcă ne-ar fi împins cineva. Ce ne face să ne trezim atât de brusc? De ce se întâmplă asta?
În timpul somnului, o persoană se află într-o stare nemișcată de relaxare. Cu toate acestea, în timpul somnului, ne schimbăm poziția corpului, facem câteva mișcări - tresărim, sărim din pat și chiar vorbim în vis. Relația dintre somn și activitatea musculară este de fapt mai complexă decât credem. În timpul somnului, creierul trimite semnale care contractă mușchii. Șotul pe care îl simțim când ne trezim brusc este încercarea creierului de a ne trezi și de a ne avertiza de pericol sau de a verifica dacă somnul funcționează corect. Dar există și alte versiuni ale oamenilor de știință despre acest semnal.
Versiunea #1
Unii oameni de știință cred că semnalul pe care îl dă creierul merge în direcția greșită. În loc să suprime contracția musculară, îi întărește și mai mult, iar atunci când o persoană se zvâcnește la trezire, o schimbare bruscă a poziției corpului ne poate face să credem că senzațiile trăite într-un vis ar fi o cădere.
Versiunea #2
În timpul somnului, corpul se relaxează și respirația încetinește. Senzația de cădere se poate datora stării relaxate a persoanei, mai ales dacă este îngrijorată de ceva. Mușchii încep să se relaxeze treptat, iar creierul însuși rămâne treaz. Creierul nu doarme deoarece monitorizează situația pentru a nu apărea probleme. Letargia mușchilor, așa cum ar fi, duce la faptul că persoana, așa cum spune, „se instalează”. Creierul percepe o astfel de situație ca fiind periculoasă și încearcă să trezească persoana. O astfel de reacție de protecție a creierului funcționează destul de des.
Versiunea #3
Unii experți explică această cădere prin însuși mecanismul halucinațiilor. Halucinațiile nu sunt o boală teribilă, așa cum cred mulți. Doar că creierul nostru, în unele situații, face concluzii pripite și creează o imagine care se dovedește a nu fi în întregime corectă. De exemplu, ai văzut o mănușă în zăpadă, ai început să te apropii de obiect, apropiindu-te de mănușă, vezi că este o geantă mică și neagră. În general, halucinațiile se intensifică atunci când o persoană este stresată. Creierul în astfel de situații nu poate procesa informația în mod normal, prin urmare dă o eroare, pe care o considerăm o halucinație. Când adormi, în timp ce te confrunți cu anxietate, ceea ce poate duce la faptul că creierul primește un semnal brusc de pericol. Acest semnal este asociat cu căderea corpului în și apoi creierul ne trezește forțat pentru a înțelege motivul căderii. Toate imaginile asociate cu această senzație sunt produse exclusiv de munca creierului.
Nu există niciun motiv să fii îngrijorat de acest lucru. Cert este că majoritatea viselor nu poartă nicio abatere. Senzația de cădere apare cu oboseală severă sau stres frecvent. Încearcă să păstrezi armonia în tine și să nu fii nervos, mai ales din cauza fleacurilor, iar atunci visele tale vor deveni plăcute și calme.
