زمان مطالعه: 3 دقیقه

چگونه بر ترس از رانندگی غلبه کنیم؟ دنیای ما به گونه ای چیده شده است که حتی از دوران کودکی، نگرش دقیق به حمل و نقل سرمایه گذاری می شود و آن را چیزی خطرناک می دانند. ممنوعیت های همیشگی بازی در کنار خیابان، گریه های تند والدین هنگام عبور از خیابان، البته به خاطر میل به حفظ جان کودک و آموزش ایمنی است، اما در عین حال روی ترس از وسایل نقلیه سرمایه گذاری می کنند. مشکل چگونگی غلبه بر ترس از رانندگی مبتدی باید حتی در یک دوره رانندگی حل شود، زیرا اکثر افرادی که از آنها فارغ التحصیل می شوند در آینده رانندگی نمی کنند و دلیل آن دقیقا ترس است و نه وجود یک ماشین یا توانایی نگهداری از آن.

فیدهای خبری و عکس‌های تصادفات، آماری که هواپیماها از خودروها ایمن‌تر هستند، محرک‌هایی برای فلج کردن ترس هستند، که همه اقدامات انسان را نه به سمت رام کردن فناوری، بلکه برای جلوگیری از تماس با آن هدایت می‌کند. اینکه کدام یک از لحظات و چه زمانی برای شما مفید خواهد بود یک راز باقی می ماند و برای برخی ترس حتی در حین تمرین خود را نشان می دهد و ممکن است شخصی پس از ده ها سال رانندگی موفق ناگهان او را بشناسد.

دلایل ترس

چگونه بر ترس از رانندگی غلبه کنیم؟ هر ترسی دلایلی دارد و می تواند به صورت مشروط به اجزاء تقسیم شود، بنابراین با ترس از رانندگی، سه دسته مهم هستند:

- ترس از تصادف (این شامل ترس از تمام عواقب احتمالی یک تصادف، از جمله مرگ، ناتوانی، صدمات شدید، سندرم بازمانده، خسارات مادی و غیره است).

- ترس از کنار آمدن با موقعیت شامل تمام جنبه های رانندگی وسیله نقلیه است: ترس از توقف در یک تقاطع، ناتوانی در عبور از جهت مخالف، ناتوانی در پارک کردن یا چرخش به خط مورد نیاز.

- ترس از دست دادن شهرت یا احمق به نظر رسیدن، که شامل ترس از ایرادات جزئی است که در محیط راننده مورد تمسخر قرار می گیرد (فراموش کردن روشن کردن چراغ راهنما، رانندگی بسیار آهسته، "پارک کردن دخترانه" و غیره).

بیشتر ترس ها با موفقیت توسط شخص به تنهایی غلبه می کنند، اگر روی آن کار کنند، با حمایت عزیزان یا با آموزش منظم رانندگی. اما موارد شدید را فراموش نکنید که به این سؤال مربوط نمی شود که چگونه بر ترس از رانندگی برای یک مبتدی غلبه کنید، بلکه دارای تجربیات آسیب زا یا رویدادهای طولانی مدت است. چنین ترس هایی ذاتی در افرادی است که تصادفات خود یا مرگ عزیزان خود را در ارتباط با خودرو تجربه کرده اند - پس برای غلبه بر آن باید با روانشناس همکاری کرد و اگر ترس از دوران کودکی نشات می گیرد و دلایل آن به طور منطقی و آگاهانه مشخص نیست. شما نمی توانید بدون.

چگونه بر ترس از رانندگی غلبه کنیم؟ ترس معمولاً در موقعیت‌های ناشناخته به وجود می‌آید و افزایش می‌یابد، بنابراین، هرچه بیشتر پشت فرمان بنشینید، موقعیت آشناتر و آشناتر می‌شود، هر بار میزان ترس کمتر می‌شود. اگر ترس ها همچنان قوی هستند، پس در مورد مسیری که قرار است طی کنید تحقیق کنید - برای یافتن پیچ ها، چراغ های راهنمایی، علائم، پارکینگ ها و ساختمان های مجاور به نقشه نگاه کنید. رانندگی در ابتدا در مسیر جدید انتخاب شده به عنوان مسافر به منظور آشنایی با مسیر بسیار کمک خواهد کرد.

وقتی چنین آموزش هایی را برای خود ترتیب می دهید، ساعاتی را انتخاب کنید که کمترین تعداد راننده در جاده ها وجود داشته باشد، معمولاً این ساعات صبح آخر هفته است، اما همه چیز به منطقه شما بستگی دارد، بنابراین مطمئن شوید که سفری نسبتاً آرام داشته باشید ( حداقل بدون ترافیک و بوق رانندگان عصبی). یکی دیگر از رازهای اطمینان از یک جاده آرام تر برای خود این است که به بزرگراه خارج از شهر بروید - ترافیک کمتری وجود دارد، پیچ های بی پایان و چراغ های راهنمایی وجود ندارد. در چنین جاده ای، آموزش دادن و ارتقاء مهارت های رانندگی خود به سمت اتوماسیون عالی است. بعد از اینکه مهارت های رانندگی خود را آموزش دادید، باید واکنش و سرعت تعویض دنده خود را از قبل در شرایط شهری آموزش دهید، که تفاوت قابل توجهی با رانندگی آرام در بزرگراه دارد، جایی که فقط درختان در اطراف شما هستند. حتماً نشان «دانش‌آموز» را بچسبانید، حتی اگر اکنون دوست ندارید و خجالت می‌کشید، باور کنید چنین نشانی موقتاً بهتر از سپر شکسته است. علاوه بر این، این شما را از سرزنش های غیر ضروری رانندگان با تجربه نجات می دهد. همه اولین سفرهای خود به شهر و اعصاب همراه با آن را به یاد می آورند، بنابراین با تازه واردان با اغماض و درک رفتار می شود.

چگونه بر ترس از رانندگی غلبه کنیم؟ تمام ترس های مرتبط با ترس از دست دادن کنترل با هیچ تاکیدی متوقف نمی شود. بله، و استفاده از چنین روشی احمقانه است. اگر می ترسید کنترل خود را از دست بدهید یا ماشین را در مسیر درست قرار ندهید، در این صورت در دانش تئوری یا توسعه عملی مهارت دچار شکاف هستید. بر این اساس، لازم است به بررسی مکانیک خودرو بپردازیم. در حالت ایده آل، شما باید بتوانید به تنهایی مشکلات جزئی را برطرف کنید یا خرابی را شناسایی کنید که نیاز به مداخله یک سرویس خودرو دارد - دانش در این سطح به طور خودکار ترس از دست دادن کنترل را از بین می برد، زیرا دقیقاً متوجه می شوید که تمام قدرت در اختیار شماست. و ماشین حیوان زنده ای نیست که توسط شما رام شده باشد، بلکه دارای شخصیت است.

ترس از ترافیک روبرو به دلیل تجربه ناکافی و عدم درک ابعاد خودرو است. این وضعیت بیشتر برای مبتدیان معمول است، اما در رانندگان با تجربه هنگام تعویض وسایل نقلیه نیز ظاهر می شود. طبق معمول به آموزش کمک می کند - در زمین تمرین با قرار دادن بطری های پلاستیکی تمرین ورود به گاراژ ایمن تر از انجام این روش با دیوارهای بتنی خواهد بود.

ترکیبی از بسیاری از ترس‌ها می‌تواند باعث ایجاد یک ترس عمومی از برانگیختن تصادف و تشدید ترس‌های منفی شود. علاوه بر یادگیری در مورد ساختار ماشین و تمرین، خوب است قبل از اینکه پشت فرمان بنشینید، مراقب وضعیت عاطفی خود نیز باشید. ترس از مرگ و جراحت طبیعی است، اما تا زمانی که این افکار در هنگام رانندگی در سر شما می چرخند، افزایش سطح عصبی و تنش باعث می شود احتمال اشتباه شما افزایش یابد.

چگونه بر ترس از رانندگی با ماشین برای یک زن تازه کار غلبه کنیم؟

ویژگی‌های روان‌شناسی زنان، ویژگی‌های سبک رانندگی آن‌ها را تشکیل می‌دهد و همچنین روش‌های دیگری را در مورد چگونگی غلبه بر ترس از رانندگی یک دختر برای دختران آموزش می‌دهد. در حالت استرس و ترس، دختران به شیوه‌های دیگری رفتار می‌کنند و واکنش نشان می‌دهند، بنابراین اغلب به اشتباه تصور می‌شود که آنها بیشتر از مردان از قرار گرفتن در پشت فرمان می‌ترسند. با این حال، ویژگی های بدن زن، غرایز ثابت تکاملی او را مجبور می کند که کندتر و دقیق تر باشد، به اطراف نگاه کند و بیشتر بررسی کند. بنابراین معلوم می شود که در جایی که مردی قبلاً به 120 کیلومتر در ساعت شتاب داده است و موفق شده است با اتومبیلی که در حال پیشروی است تصادف کند ، یک زن با هدایت ترس مانند لاک پشت می خزد ، اما در عین حال کامل و ایمن است.

لازم است بین مفاهیم ترس و احساس امنیت تمایز قائل شد و قبل از اینکه بفهمد چگونه بر ترس از رانندگی با ماشین غلبه کند، یک دختر باید به او زمان کافی برای بررسی وضعیت بدهد. اغلب با غلبه بر اولین نقطه عطف، زنان به رانندگانی موفق تر و با کیفیت تر از مردان تبدیل می شوند.

می توانید با مربی در مورد کلاس های اضافی به توافق برسید، تعداد سفرها را از چند بار در هفته به روزانه افزایش دهید، یا از دوستان خود بپرسید. ابتدا می توانید در زمین تمرین تمرین کنید، سپس به تدریج صبح زود به خیابان های متروکه یک منطقه آشنا بروید، سپس به پیست و سپس در امتداد شریان های شلوغ شهر بروید. نکته مهمی که باید رعایت شود ثبات و افزایش تدریجی پیچیدگی است. وقتی متوجه شدید که به سرعت از زمین تمرین عبور می کنید، آهنگ هایی را در رادیو می خوانید یا در مورد آخرین اخبار با راهنمای خود بحث می کنید، وقت آن است که به مرحله جدیدی بروید. با سرعت دلخواه خود حرکت کنید و کارهای لازم را هر چند بار برای آرامش خاطرتان لازم است تکرار کنید و نه به اندازه ای که در آیین نامه آموزشگاه رانندگی نوشته شده است.

همانطور که به تدریج مهارت های رانندگی خود را آموزش می دهید، باید به تدریج خود را برای رانندگی مستقل و بدون همراه آماده کنید، زیرا این ترس است که شما را از رانندگی پس از فارغ التحصیلی از آموزشگاه رانندگی باز می دارد. برای اولین بار از کسی بخواهید که شما را همراهی کند تا به شما مشاوره و کمک کند، اتفاقاً می تواند مربی خودتان باشد. سپس می توانید دوستان خود را با خود همراه کنید، اما از آنها بخواهید نظرات و توصیه ها را به حداقل برسانند تا به تدریج از اعتیاد خلاص شوید. مرحله بعدی سفر مستقل خواهد بود که می تواند ترسناک باشد و در اینجا می توانید از شخصی بخواهید که با شما در ماشین جلویی و در نهایت پشت سر شما سوار شود. این انتقال تدریجی به خودرانی زمان بیشتری می برد، اما قطعاً به جای ادامه دادن به مترو در جاده می مانید.

به عنوان یک اسکورت و مربی، فردی را انتخاب کنید که با شما خوب باشد، که اعتماد به نفس را برانگیزد و انتظار سفر بعدی را با انتظاری شاد داشته باشد. بهتر است گزینه هایی را حذف کنید که فریادها و اظهارات مداوم مربی شما را از بین می برد و از همه درس ها فقط مواردی را یاد خواهید گرفت که برای سوارکاری طراحی نشده اند. نقش کسانی که نزدیک هستند و کسانی که تدریس می کنند فوق العاده عالی است. قبل از هر سفری، به نکات مثبت توجه کنید - قهوه مورد علاقه خود را بنوشید، به یک آهنگ سرگرم کننده گوش دهید، برای اولین بار برای ورود به گاراژ یک آب نبات برای خود بخرید. تا آنجا که ممکن است فرآیند رانندگی را با احساسات مثبت احاطه کنید و روی آن کار کنید.

همچنین دوره های رانندگی افراطی و اضطراری به شما اعتماد به نفس و آزادی باورنکردنی می دهد که پس از گذراندن آن ها، رانندگی در محیط شهری با خودروی سرویس پذیر، پیاده روی آسان و هیجان انگیز به نظر می رسد. ضمناً علاوه بر آموزشگاه‌های رانندگی استاندارد، دوره‌های رانندگی برای خانم‌ها نیز وجود دارد که در آن ویژگی‌های روان‌شناسی در نظر گرفته می‌شود و شما مجبور نخواهید بود به تنهایی با مشکلات روانی که در اولین سفرهایتان به وجود آمده است کنار بیایید.

ترس از رانندگی پس از تصادف

هر حادثه رانندگی استرس قابل توجهی برای سیستم عصبی است، مسائل وجودی را به فعلیت می رساند و شخص را مستقیماً در برابر مرگ احتمالی قرار می دهد. سوانح علاوه بر آگاهی از محدود بودن خود، ما را با زندگی دیگران در تماس می‌سازد. راه های زیادی برای توسعه وجود دارد. شخصی که حتی در یک حادثه حداقلی رخ داده است، با کمک خودش، مشکل را چنان باد می کند که دیگر پشت فرمان نمی نشیند. شخص دیگری که تقریباً جان خود را از دست می دهد و با جراحات در سطوح مختلف فرار می کند ، زمینه ترس واقعی برای زندگی خود را خواهد داشت و کسی می تواند زنده بماند ، اما افراد دیگر می میرند و سپس گناه زندگی آنها برای همیشه در روح ساکن می شود. نمونه های بسیار بیشتری وجود دارد و همه آنها متفاوت هستند، متفاوت هستند، مانند مردم، زیرا کسانی هستند که بدون تجربه ترس به سوار شدن خود ادامه می دهند.

چگونه بر ترس از رانندگی غلبه کنیم؟ ترس یک واکنش طبیعی بدن است که یک عملکرد هشدار دهنده و محافظتی را انجام می دهد. بنابراین وجود آن یک سیگنال کاملاً کافی است که می تواند در جاده ناامن باشد. این یک فوبیا نیست و با خلاص شدن از شر چنین ترسی، به طور خودکار احتیاط، توجه را خاموش می کنید، که سطح خطر را افزایش می دهد.

هنگامی که ترس پس از تصادف شدیدی که جان افراد را گرفته یا صدمات جسمی شدیدی به وجود می‌آورد، مکانی وجود دارد و دست نخورده ماندن آن، به امید بهره‌مندی از منافع، می‌تواند ناامن باشد. روان شوک شدیدی را تجربه کرده است، باورهای قبلی، به این معنی که باید منابع ذهنی را دوباره پر کرد و به دنبال حمایت های جدید بود. بهتر است به متخصصی مراجعه کنید که در شرایط بحرانی متخصص است و می داند چگونه با آسیب روانی کار کند - بنابراین روند توانبخشی سریع تر و سازگارتر با محیط زیست خواهد بود.

سندرم بازمانده یا تقریباً همیشه رانندگانی را همراهی می کند که در تصادفی که در آن افراد جان خود را از دست داده اند. چنین احساساتی بسیار دشوار است و شما می توانید چندین سال به تنهایی آنها را پردازش کنید، علیرغم این واقعیت که راننده در واقع تنها راه درست را انجام داده است. به رسمیت شناختن حق زندگی آزاد بیشتر و رفع احساس گناه شامل اقدامات متعدد توانبخشی، کار با آسیب روانی، ارزیابی عینی وضعیت است که بهتر است با یک روانشناس انجام شود.

چگونه بر ترس از رانندگی پس از تصادف غلبه کنیم؟ توصیه های معمول برای اینکه بیشتر اوقات پشت فرمان بنشینید و خود را مجبور به تمرین کنید در این مورد فقط آسیب را تشدید می کند ، زیرا بازگشت به جاده پس از تسطیح وضعیت روانی - عاطفی فرد امکان پذیر خواهد بود. بهتر است با ماشین به عنوان مسافر و تا زمانی که لازم است سفر کنید. بهتر است از توصیه ها و باورهای شخص ثالث چشم پوشی کنید که چرا باید سریعتر پشت فرمان بنشینید و به خود فرصت دهید تا در نقش های مختلف حضور داشته باشید، شاید دیگر هیچ وقت آرزوی راننده بودن در روح شما ظاهر نشود. پس همین

اگر وضعیت زندگی به گونه ای است که نیاز به بازگشت به رانندگی است، اما ترس از تکرار تصادف وجود دارد، پس منطقی است که دوره های رانندگی اضطراری را در شرایط شدید بگذرانید. همه آنها بر روی بهبود مهارت ها و آموزش بدن برای پاسخگویی خودکار در موقعیت های غیر استاندارد متمرکز هستند. اگر ترس شما دقیقاً با احتمال تکرار نتیجه مرتبط باشد، دانش اضافی اضطراب را از بین می برد و اعتماد به نفس ایجاد می کند. همانطور که در مراحل یادگیری انجام دادید به تدریج به رانندگی بازگردید - در ابتدا با شخصی، برنامه ریزی دقیق مسیر، تازه کردن دانش نظری و قوانین به روز شده در ذهن شما.

سخنران مرکز پزشکی و روانشناسی "سایکومد"

خودکار زندگی را آسان‌تر می‌کند، مسافت‌های طولانی را "فشرده" می‌کند، کمک می‌کند تا به موقع با دایره هماهنگ شوید. بسیاری از مردم می خواهند از مزایای خودرو بهره مند شوند. دوره ها را بگذرانید، حقوق بگیرید. اما ترس از تصادف، ملاقات با افسران بی ادب پلیس راهنمایی و رانندگی، برخورد با بی ادبی رانندگان دیگر، بی امان این افراد را آزار می دهد. بنابراین، بسیاری از رانندگی می ترسند. ترس از رانندگی فقط برای مبتدیان مشکلی نیست. پس از تصادفات شدید، ترس غیرمنطقی از اتومبیل حتی در بین رانندگان محترم ظاهر می شود. چگونه بر ترس رانندگی با ماشین غلبه کنیم، ترس از «زین اسب آهنین» را متوقف کنیم؟

دلایل زیادی وجود دارد که باعث ترس از خودرانی ماشین می شود:

• در زنان، ترس از رانندگی اغلب ناشی از این کلیشه است که رانندگی شغل مردانه است.
• همچنین ، نمایندگان جنس منصف از درخواست های مداوم "همسفران" خیرخواه - بستگان ، دوستان - می ترسند. با چنین "خیرخواهان" سعی خواهیم کرد کمتر سفر کنیم. اگر مربی از اظهارات سوء استفاده کند، دیگری را پیدا می کنیم. که نه‌تنها تکنیک‌های حرفه‌ای را آموزش می‌دهد، بلکه به شما می‌گوید که چگونه از رانندگی کردن با ماشین نترسید.
• مبتدیان به ویژه از اظهارات تیز و نارضایتی رانندگان دیگر می ترسند. بیایید رویکردی فلسفی به پرخاشگری کلامی داشته باشیم. بیایید به یاد داشته باشیم: این بچه های باهوش نیز شروع کردند و رانندگان با تجربه تر از روی آنها رانندگی کردند.
• ترس نیز توسط فضای اطلاعات عصبی ایجاد می شود - اخبار در مورد حوادث، داستان های وحشتناک بستگان در مورد تصادفات. ما از خود در برابر چنین اطلاعاتی محافظت می کنیم، زیرا حوادث جدی اتفاق می افتد، اما نسبتاً به ندرت.
• ترس از "رفتن به گودال" دلیل دیگری است که باعث می شود فرد از ماشین دوری کند. او از پارک کردن اشتباه، توقف، سرعت زیاد، برخورد با افسران پلیس راهنمایی و رانندگی می ترسد.

ما دائماً به خود یادآوری می کنیم که سایر رانندگان نیز مردم هستند. اشتباهات همراه با شرمندگی ناخوشایند برای آنها نیز اتفاق می افتد. بسیاری از آنها نیز در ابتدا ناامنی پشت فرمان، ترس از رانندگی با ماشین را تجربه کردند، یاد گرفتند که چگونه بر آن غلبه کنند.

چگونه به سرعت بر ترس از رانندگی یک زن تازه کار غلبه کنیم؟

ترس از رانندگی 90 درصد از رانندگان تازه کار را آزار می دهد. در زنان، این مشکل بیشتر ظاهر می شود. این کلیشه ها را سرزنش کنید که رانندگی سهم مردان است.

برای غلبه بر اضطراب، نشستن در صندلی راننده و رانندگی یک زن، باید موارد زیر را انجام دهد:

1. تابلوی تازه وارد (قوری) را روی شیشه جلو آویزان می کنیم. همکاران-رانندگان درک خواهند کرد: "سالاگا" رانندگی یک ماشین است، نمی توان آن را به شدت برای اشتباهات، با یک کلمه قوی قضاوت کرد.
2. ترس از رانندگی را به تدریج غلبه می کنیم. ابتدا در اوایل صبح که ماشین کم است، چند کیلومتر را در مکان‌های ساکت رانندگی می‌کنیم. جاده های بخش خصوصی، جاده های کشور مناسب هستند. به تدریج کار را پیچیده می کنیم. ما شروع به حرکت با اطمینان در امتداد بزرگراه های اصلی شهر در ساعت شلوغی می کنیم و بر فاصله زیادی بین شهرک ها کیلومترها غلبه می کنیم. ما بدون عجله، اما به طور منظم عمل می کنیم. تمرین از راه خواهد رسید، اضطراب شروع به ناپدید شدن خواهد کرد، ترس از رانندگی با ماشین از بین خواهد رفت.
3. ما یاد می گیریم که با ماشین تعامل کنیم، وزن، ابعاد را احساس کنیم. ما فاصله توقف را مطالعه می کنیم - ناگهان شروع می کنیم، ترمز می کنیم، دور می چرخیم. ما در خیابان های خالی از سکنه تمرین می کنیم.

وقتی ماشین بومی خود را مطالعه می کنیم، تمام ویژگی ها را یاد می گیریم، شروع می کنیم به درک آنچه از ماشین انتظار داریم. بنابراین ما اعتماد به نفس بیشتری خواهیم داشت، ترس را پشت فرمان از دست خواهیم داد.

چگونه بر ترس از رانندگی غلبه کنیم

نکات زیر به شما کمک می کند بر ترس خود از رانندگی غلبه کنید:

مسیر را مطالعه می کنیم

مسیر از قبل تعیین شده است. با استفاده از سیستم های GPS مدرن، ترسیم جاده دشوار نیست. ما نگاه می‌کنیم که قسمت‌های دشوار کجا هستند - پیچ‌ها، تقاطع‌های شلوغ - ما به صورت داخلی برای تنش‌های احتمالی آماده می‌شویم. همچنین از یکی از دوستان می خواهیم که در مسیر آینده سوار شوند تا شخصاً مناطق پر استرس را ببینند. ترس از رانندگی به طور محسوسی کاهش می یابد.

رانندگی ضد اضطراری

آموزش رانندگی دفاعی برای افرادی که به دلیل ترس از تصادف از اتومبیل دوری می کنند، یک چیز مفید است. این دوره ها همچنین به افرادی که پس از تصادف ترسیده اند از رانندگی با ماشین کمک می کند. این درس ها اعتماد به نفس را القا می کند و به شما کمک می کند تا تکنیک رانندگی خود را بهبود بخشید.

همراه و همدم

به صورت زیر عمل می کنیم:

1. مسافر می بریم تا احساس حمایت اخلاقی کنیم. غیرممکن است که یک "قاضی سختگیر" را به عنوان یک همراه انتخاب کنید. اگر شوهر دوست دارد درس بدهد، بهتر است با او رفت و آمد نکند. در غیر این صورت اعتماد به نفس کمتر می شود. به عنوان همسفران، بهتر است افراد صبور و خوش‌گذرانی را انتخاب کنیم که چشم‌هایمان را بر روی «بحران» جاده‌ها ببندند. همچنین معقول است که شخصی را به عنوان مسافر انتخاب کنید که در رانندگی کاملا غیرمستقیم باشد. این با توصیه های ارزشمند غیر ضروری خسته نمی شود.
2. زمانی فرا می رسد که مجبور خواهید شد از یک همسفر امتناع کنید و خودتان رانندگی کنید. برای جلوگیری از استرس زیاد، از یکی از دوستان بخواهیم که ما را در ماشینش همراهی کند. بگذارید در کنار (از جلو یا عقب) رانندگی کند تا بتوانیم دوستی را در شیشه جلو یا آینه دید عقب ببینیم.
3. ما در سالن یک کتاب مرجع برای رانندگان با تمام تلفن های لازم (کارگاه ها، تیم های تعمیر، خدمات تخلیه، ادارات پلیس) قرار دادیم. ما همچنین آخرین نسخه قوانین راهنمایی و رانندگی را داریم. بهتر است در نسخه کاغذی، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، از نظر بازرس پلیس راهنمایی و رانندگی محترمانه تر به نظر برسید. دریافت چنین ادبیاتی آسان است - در فروشگاه های آنلاین انبوه.

یاد آوردن!اگر توسط پلیس متوقف شد، خونسردی خود را حفظ کنید. ما وانمود می کنیم که برای مدت طولانی رانندگی می کنیم. در این صورت افسر پلیس راهنمایی و رانندگی بردبارتر خواهد بود.

واقع گرایی

اهداف زیادی برای خود تعیین نکنید. اگر ترس از رانندگی محدود شده است، وحشت غلبه کرده است، فقط توقف کنید. حتی اگر در حاشیه باشد. فقط زنگ هشدار را روشن کنید! از ماشین پیاده شوید، کمی هوای تازه بخورید، به آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید، استراحت کنید. وقتی وحشت از بین رفت، به راه خود ادامه دهید.

اهمیت مثبت اندیشی

قبل از سفر، ما به طور مثبت در جریان هستیم:

• کمدی مورد علاقه خود را تماشا کنید، لذت بخش را به خاطر بسپارید.
• تجسم ها نیز مفید هستند. به طور ذهنی روند رانندگی را تصور کنید. هیچ اتفاق بدی نمی افتد - افسران پلیس راهنمایی و رانندگی "رحم می کنند"، ما از موقعیت های اضطراری اجتناب می کنیم. فقط با آرامش رانندگی می کنیم، لاین را عوض می کنیم، جلوی عابران پیاده می ایستیم. بدون حادثه، در سوپرمارکت پارک می کنیم. بدون هیچ مشکلی به خانه برمی گردیم. با چنین نگرشی در پشت فرمان، ما احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهیم کرد، دیگر نمی ترسیم.
• مفید و. ما دائماً در داخل تکرار می کنیم: ما حرفه ای هستیم، ما با اتومبیل مرتبط هستیم.

فوبیا از رانندگی - بدون درمان نمی توانید انجام دهید

ترس و فوبیا مترادف نیستند. ترس فقط یک شک درونی است، یک نگرش اشتباه. اما فوبیا چیز بسیار ناخوشایندی است. این یک روان رنجوری ناشی از یک موقعیت استرس زا قوی از گذشته است. فوبیا اغلب حتی در بین رانندگان با تجربه ای که از تصادف جان سالم به در برده اند نیز ظاهر می شود.

او در ضمیر ناخودآگاه می نشیند، بدون کمک یک متخصص، نمی توانید از شر او خلاص شوید. او به شما خواهد گفت که چگونه از رانندگی با ماشین نترسید.

ورزش کردن و هیپنوتیزم مشکل را به ویژه به طور موثر از بین می برد. بیمار فوبیا را با کلمات توصیف می کند یا در مورد آن می نویسد. این کمک می کند تا عمیقاً ترس غیر منطقی را احساس کنید و بر آن غلبه کنید. در پایان بیمار ورقه را تکه تکه می کند. این نماد رهایی از فوبیا است. انجام کار را می توان با پیشنهادات هیپنوتیزمی حاوی دستورالعمل هایی در مورد چگونگی جلوگیری از ترس از رانندگی ترکیب کرد.

از شر ترس های غیر منطقی خلاص شوید

چگونه بر ترس در هنگام رانندگی غلبه کنیم؟ بدیهی است که هر راننده در مرحله ای این سوال را از خود می پرسید. از این گذشته، ترس از رانندگی آنقدرها هم که به نظر می رسد اتفاق نادری نیست. آمار نشان می دهد که تعداد زیادی از افرادی که دوره های رانندگی را می گذرانند هرگز راننده نمی شوند. و دلیل اصلی کمبود وسیله نقلیه نیست، بلکه ترسی است که نمی توانند با آن کنار بیایند. سیگنال "مراقب خودرو" ثبت شده در ضمیر ناخودآگاه هر بار قبل از اینکه شخصی در صندلی راننده سوار ماشین شود، فعال می شود.

ریشه های ترس از رانندگی

ترس از رانندگی هم در رانندگان باتجربه و هم در افراد مبتدی که تازه شروع به درک اصول اولیه مهارت های رانندگی کرده اند و حتی در افرادی که به دلیل ترس فلج کننده از رانندگی هرگز پشت فرمان ننشسته اند، رخ می دهد. تجربه منفی خودتان یا داستان های عزیزان، داستان های تلویزیون یا مقاله روزنامه - هر چیزی می تواند به عنوان یک محرک برای ترس از رانندگی عمل کند.

اگر فردی که درس رانندگی می دهد مدام دانش آموزی را سرزنش یا سرزنش کند، ترس از رانندگی با ماشین می تواند خیلی سریع ایجاد شود. اعتقاد بر این است که جنس منصفانه بیشتر در هنگام رانندگی ترس را تجربه می کند، اما این فقط تا حدی درست است. هیجان در همه رانندگان مبتدی وجود دارد، فقط مردان کمتر احساساتی راحت تر بر آن غلبه می کنند.

پشت این چیه؟

برای درک چگونگی غلبه بر ترس از رانندگی با ماشین، باید ترس های پنهان پشت آن را شناسایی کنید.

به عنوان یک قاعده، اغلب در پشت این نهفته است:

• ترس از تصادف با تمام "ترس های" ناشی از شرایط اضطراری (گاهی اوقات حتی رانندگان باتجربه نمی توانند به طور کامل بر چنین ترس هایی غلبه کنند).
• ترس از عدم کنار آمدن با موقعیت؛
• ترس از "از دست دادن چهره" - احمق، خنده دار یا مضحک به نظر می رسد.

همه ترس‌های جزئی خودرو ("نمی‌توانم پارک کنم"، "با ترافیک روبرو رد نمی‌شوم"، "می‌ترسم در یک تقاطع توقف کنم" و غیره) در دسته‌های بالا قرار می‌گیرند.

در واقع، اگر هدفمند با ترس خود کار کنید، غلبه بر این ترس چندان دشوار نیست. فقط در موارد بسیار سخت، به عنوان مثال، پس از تصادفات جدی یا ترس های عمیقی که از دوران کودکی وجود داشته است، ممکن است به کمک حرفه ای از یک روانشناس نیاز باشد.

برای رهایی از ترس چه باید کرد؟

1. بیشتر تمرین کنید

هر چه تمرین بیشتر باشد، ترس کمتر است. این یک بدیهیات است. بنابراین، هر چند وقت یکبار پشت فرمان بنشینید، حتی اگر نیاز خاصی به آن وجود نداشته باشد. همانطور که رانندگان با تجربه می گویند، اعتماد به نفس بعد از پنج هزار کیلومتر اول به دست می آید.

2. مسیرها را بیاموزید

قبل از اینکه به جایی بروید، مسیر را با رانندگی به عنوان مسافر یاد بگیرید. به علائم جاده، مکان های پارکینگ و غیره دقت کنید. این به شما کمک می کند بر ترس خود از رانندگی غلبه کنید و هنگام رانندگی در این مسیر احساس آرامش بیشتری کنید.

3. از ساعات صبح استفاده کنید

در اوایل صبح در جاده ها، به خصوص در تعطیلات آخر هفته، ترافیک حداقل است. این زمان عالی برای تمرین رانندگی بدون استرس زیاد است.

توصیه های روانشناس در ویدئوی کوتاه:

4. در یک جاده روستایی سوار شوید

اگر ترافیک در شهر خیلی شدید است، به ماشین عادت کنید و مهارت های رانندگی خود را به اتوماسیون در بزرگراه های بین شهری برسانید. سفرهای مکرر به حومه شهر راهی عالی برای غلبه بر ترس از رانندگی و کسب تجربه عملی است.

5. علامت "راننده مبتدی" را وصل کنید

تا حدی این امر در برابر موقعیت های درگیری و تهاجم محافظت می کند. به عنوان یک قاعده، رانندگان باتجربه با مبتدیان با درجه ای از ولع رفتار می کنند.

6. درخواست یک اسکورت کنید

اگر می ترسید که بدون مربی در ماشین بمانید، از یکی از نزدیکان بخواهید که شما را همراهی کند. اما یک روز هنوز باید تصمیم بگیرید که به تنهایی سوار شوید. برای نرم کردن این انتقال، از اسکورت ماشین استفاده کنید. اجازه دهید یکی از دوستانتان ابتدا جلوی شما و سپس پشت ماشین شما حرکت کند.

7. یک مربی خوب پیدا کنید

اگر احساس می‌کنید که درس‌های یک آموزشگاه رانندگی کافی نیست، یک مربی خوب پیدا کنید و هر کاری که صلاح می‌دانید انجام دهید. همانطور که تجربه نشان می دهد، یک فرد خارجی برای این نقش مناسب تر است و نه شخص نزدیک.

8. برای دوره های رانندگی اضطراری یا شدید ثبت نام کنید

کلاس های این گونه دوره ها نه تنها سطح مهارت های رانندگی را افزایش می دهد، بلکه اعتماد به نفس درونی را نیز افزایش می دهد.

9. "مواد" را بیاموزید

اگر قوانین جاده را به خوبی تسلط ندارید یا قبلاً آنها را فراموش کرده اید، خیلی تنبل نباشید تا دوباره به موضوع بپردازید. دانش هرگز زائد نیست، حتی اگر به نظرتان برسد که برخی چیزها اصلاً به شما مربوط نیست.

10. از تجسم استفاده کنید

اغلب تصور کنید که چقدر خوب و با اعتماد به نفس رانندگی می کنید. خودتان را به عنوان یک راننده بسیار حرفه ای و ماهر در حال رانندگی ماشین تصور کنید.

11. با نکات مثبت هماهنگ شوید

اگر روحیه بدی دارید، قبل از سوار شدن به ماشین، سعی کنید "منهای" را به "پلاس" تغییر دهید. به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید، جوک بخوانید یا در خاطرات دلپذیر غوطه ور شوید. این "ترفند" کوچک به شما امکان می دهد افکار منفی را بیرون کنید. و هنگامی که در خلق و خوی خوبی هستید، برای ضمیر ناخودآگاه شما بسیار دشوارتر خواهد بود که تصاویر وحشتناکی از یک سفر آینده پشت فرمان ماشین بکشد.

رانندگی شاد!