Имали ли сте някога чувството, че падате в бездънна бездна в момента на изпадане в сън, понякога придружен от рязко потегляне и събуждане? Не помня кога го имах за последен път. Според народното вярване това означава - "растеш" :-)
Какво всъщност се случва?
Това е напълно нормално и се случва на повечето хора от време на време. Една от основните причини за това явление експертите считат нестабилния модел на сън и всичко се обяснява с много интересен ефект.
По време на така наречения етап „REM сън“ мускулите ни преминават в състояние, наречено атония. Всъщност всички те, с изключение на мускулите на очите и мускулите, свързани с дихателната система, са временно парализирани. Мозъкът блокира сигналите, които обикновено се изпращат до мускулната система. Това явление е характерно не само за хората, но и за почти всички топлокръвни животни.
Това обяснява неподвижността на тялото ни в момента, когато сънуваме, че сме в движение. Това е механизъм за самосъхранение, който несъмнено носи много добро за нас, като ни предпазва от събуждане и осигурява здравословен сън, необходим за почивка и възстановяване.
В момента, в който REM сънят спре, нашите мускули се събуждат от атония и мозъкът се връща към будност приблизително по едно и също време. Случва се обаче, че пробуждането на мозъка настъпва малко по-рано. Тоест, ние се събуждаме, все още в „парализа“. Това явление се нарича "сънна парализа" и около 60 процента от хората са го изпитвали поне веднъж в живота си.
Разбира се, това може да предизвика голяма уплаха, но обикновено „сънната парализа“ продължава много кратко време, понякога толкова кратко, че дори не осъзнаваме какво се е случило.
Това усещане често се описва като остро чувство на страх или дори ужас, понякога дори чувство на отделяне от собственото тяло. В някои култури слуховите и зрителните халюцинации са елемент от митологията и се свързват с влиянието на неземни сили, демони, извънземни и други подобни. Някои дори вярват, че в това състояние можете да отворите „вратата“ към друга реалност и да се опитате да се научите да се задържате в нея възможно най-дълго.
Ходенето в състояние на „сънна парализа“, ако се случи веднъж, не е причина за безпокойство, но честото му повтаряне може да е симптом на по-сериозен проблем, като нарколепсия, в който случай непременно трябва да се консултирате с лекар. „Сънна парализа“ най-често се появява, когато хората са депресирани и изтощени, но лекарите не знаят защо.
Може да се появи и по време на заспиване. Мозъкът ни все още е частично буден, но тялото вече е парализирано. Именно това „разделяне на ума и тялото“ може да причини огромното усещане за падане в бездната и често е придружено от рязко трепване, което лекарите наричат „хипнагогически потрепвания“.
Има и следните мнения на учените:
1. Сигналът мина по грешен път
Една група учени забелязали, че сигналът от ретикуларната формация се превключва при някои хора. Вместо да потиска мускулното съкращение, той увеличава мускулното съкращение до почти всеки стимул. В науката това се нарича "хипногическо потрепване". Когато човек потрепва при събуждане, внезапна промяна на позицията без директна опора под ръцете или краката може да накара човека да повярва, че усещането, което изпитва, е падане.
2. Тялото е отпуснато и мозъкът работи
Други учени смятат, че усещането за падане идва от самия акт на релаксация, особено ако човекът е разтревожен и не може да се чувства удобно. Тъй като мускулите се отпускат по време на сън, мозъкът остава буден, наясно със ситуацията. Отпуснатостта на мускулите и фактът, че човекът „провисва“ се интерпретира от мозъка като внезапно усещане за падане и мозъкът се опитва да събуди човека.
3 Халюцинации, причинени от стрес
Ами халюцинациите? Противно на това, което много хора мислят, халюцинациите не са нещо необичайно и много от нас са изпитвали халюцинации в една или друга степен. Халюцинацията е просто преживяване, при което мозъкът тълкува погрешно определена група стимули. Така например може изведнъж да ви се стори, че виждате котка да ви следва с крайчеца на окото си и изведнъж да се окаже, че това всъщност е купчина боклук близо до стълб. Мозъкът просто прави прибързани заключения и създава картина, която не е напълно правилна.
Такива халюцинации се засилват от стрес, когато мозъкът прави заключения по-бързо и от умора, когато мозъкът не обработва автоматично толкова много информация, колкото при други условия. Когато заспите с безпокойство, свръхчувствителност към стимули, неудобната ситуация води до това, че мозъкът получава внезапен сигнал за опасност (тялото пада) и търси причината, поради която пада. Той произвежда полусън, който помним, когато се събудим, в който, например, вие сте вървели и просто се подхлъзнахте.
Знаете това чувство: усещате момента, в който сте на път да заспите, и в следващия момент започвате рязко, събуждайки се в студена пот. Не е много хубаво, нали? Това чувство има действително научно име и има начини да го изпитате възможно най-малко.
Независимо дали става дума за усещане за свободно падане или просто за неволни мускулни контракции, когато заспите, потрепването в съня ви всъщност е много често. Според проучвания 70 процента от населението ги изпитва. Но смятаме, че всички ще се интересуват от отговора на въпроса: защо се случва това?
Безкомпромисна конфронтация
Най-разпространената теория, която обяснява причините за потрепването в съня, казва, че мозъкът е в опозиция на съня и будността. От една страна, тази конфронтация включва ретикуларната активираща система (RAS) във вашия мозък, която е отговорна за цикъла сън-събуждане и контролира сигналите за събуждане, от друга страна, вентролатералната преоптична област (VLPO), разположена в хипоталамуса, което ви помага да заспите. Също така често се нарича "превключвател за сън".
С прости думи тези две части на мозъка могат да бъдат представени със следните думи: RAS е привърженик на тоталния контрол, а VLPO е лекота и спокойствие. Когато тялото преминава от будно състояние към сън, RAS все още може да причини потрепвания, тъй като все още се опитва да поддържа контрол над мозъка, преди да заспите напълно и VLPO влиза в собствена сила. Когато внезапно се стреснете и се събудите, това означава, че RAS е спечелил битката срещу VLPO.
За всичко са виновни предците
Но има по-малко разпространена теория за еволюционните центрове. Някои учени смятат, че това поведение ни е оставено от мозъците на нашите древни предци-примати и свързва началните етапи на съня, момента, в който тялото започва да се отпуска, с опасността от падане от дърво.
Очевидно вече не висим от дървета, но в миналото, когато нашите предци го правеха, рязък ритъм им помагаше бързо да се събудят, за да избегнат падане и да спасят живота си.
Какво може да се направи
Въпреки че потрепванията в съня не са опасни, има няколко общи съвета, които можете да използвате, за да ги намалите, когато всичко, което искате, е добра нощна почивка:
- Намалете приема на кофеин
- Откажете да работите през нощта и се опитайте да го направите сутрин
- Намалете нивата на стрес с малка доза медитация или йога
- Планирайте деня си така, че да спите достатъчно всяка вечер.
Добър сън! И ако все пак изпитате чувството на падане в съня си, не се притеснявайте - просто кажете на вашия RAS и VLPO да дадат шанс на света.
Ситуацията, когато, заспивайки, внезапно идвате на себе си от факта, че падате в бездната и потръпвате конвулсивно, е известна на мнозина. Защо се чувстваме така, сякаш падаме в съня си? Опитахме се да намерим отговора на този въпрос, като представихме резултатите от нашето изследване в тази статия.
Механизъм и фази на съня
Да разберем какви механизми в мозъка пораждат усещане за падане при заспиване, първо трябва да добиете представа за фазите на съня. Американският неврофизиолог Натаниел Клейтман, който измерва биоелектричните мозъчни вълни с електроенцефалограф, идентифицира четири етапа на сън:
- заспиване или сънливост. Тази фаза се характеризира с мускулна релаксация, намаляване на сърдечната честота, забавяне на дишането и метаболитните процеси и понижаване на телесната температура. Движението на очната ябълка продължава, но не е активно;
- повърхностен сън. Всички горепосочени процеси стават по-изразени, очите спират да се движат, периодично има затъмнение на съзнанието. Човек спи леко и се събужда дори от леко шумолене;
- дълбок сън. Тази фаза може да се нарече период на здрав сън, тъй като е много трудно да се събуди човек, който е в нея. Точно по това време съзнанието се изключва и ние губим контрол над собственото си тяло, което понякога сякаш започва да живее собствен живот, обикаляйки из стаята (атаки на сомнамбулизъм) и активирайки "спящи" физиологични процеси (случаи на енуреза ). Човек в състояние на дълбок сън може да говори, а на сутринта изобщо не го помни;
- REM сън, в медицинска среда, наречена REM сън (от комбинацията от "бързо движение на очите") - този период е най-парадоксален от гледна точка на физиологията, тъй като се характеризира с пълна мускулна релаксация (почти парализа) срещу фон на висока мозъчна активност.
Тази фаза е времето на мечтите. Общата му продължителност е около час и половина, през които човек вижда 4-5 сънища, но, уви, помни само последния и дори тогава не винаги.
Усещането за заспиване, предизвикващо потръпване и връщане в съзнание, се появява още в първата фаза, т.е. на етапа на сънливост. В медицината това явление се нарича "хипнагогичен шут" или "хипнагогичен потрепване".
Възможни причини за "падане" в съня
Защо се чувстваме така, сякаш падаме в съня си? Защо мозъкът ни изиграва жестока шега, неочаквано се измъква от прегръдките на Морфей, принуждавайки сърцето ни да трепери от ужас и да влезе в неистов ритъм? Искаме да ви успокоим веднага: хипнагогичният шут не е нито нарушение на съня, нито признак на заболяване.
Лекарите уверяват: това е напълно нормално явление, поради лек провал в процеса на заспиване. Няма консенсус сред експертите за това какво причинява хипнагогически потрепвания. Ще очертаем трите най-често срещани версии, които еднакво имат право на съществуване.
Несъответствие между мозъка и тялото
Първата версия, защо мислим, че падаме насън, се основава на несъответствието на действията на тялото и мозъка. Докато сме будни, нашата мускулна и дихателна активност се контролира от една от частите на мозъка, наречена ретикуларна формация(вторият термин е ретикуларната активираща система). При потапяне в сън се „изключва“, а контролните му функции се прехвърлят към друг отдел – вентролатералното преоптично ядро.
В този момент трябва да има едновременно изключване на съзнанието и отпускане на мускулите, което лекарите наричат атония (намаляване на мускулната активност, граничещо с парализа). Понякога обаче на този етап възниква неуспех: внезапно излизаме от сън и си възвръщаме съзнанието, а мускулите нямат време да влязат в тонус.
Ужасени сме, мозъкът се опитва да се свърже отново с мускулната система, като й изпраща импулс и по този начин предизвиква рязко свиване. Потрепваме и най-накрая идваме на себе си. Учените все още не могат да определят причините за това явление, но казват: ако не е постоянно, не трябва да се страхувате от хипнагогически потрепвания.
Сърдечни нарушения
По време на сън сърдечният ритъм се забавя много и нашият „мотор” може напълно да „спре” за известно време. Мозъкът, дори в сън, който контролира жизнените процеси, започва да предприема спешни мерки, като в един момент хвърля в кръвта ударна доза адреналин, която задейства сърдечния мускул. В този момент се събуждаме внезапно с ускорен пулс и чувство на ужас.
Това се случва при здрави хора, ако спят на лявата си страна. Но ако усещането за падане ви изпревари в различна поза и се повтаря редовно, по-добре е да се консултирате с кардиолог.
Халюцинации, предизвикани от стрес
Халюцинациите може да са друго обяснение защо се чувстваме така, сякаш падаме в съня си. Мнозина смятат образите, които възникват в ума без външен стимул, само за признак на психично разстройство или следствие от употребата на наркотици. Подобно мнение е погрешно.
Халюцинации могат да се появят и в съзнанието на напълно здрави и адекватни хора. Просто съзнанието понякога тълкува погрешно определени стимули, създавайки фалшиви образи в мозъка ни. Например с периферно зрение изтръгвате определена фигура, наподобяваща голямо куче, и конвулсивно потрепвате от уплаха. Но като завъртите глава, виждате: пред вас не е куче, а просто купчина боклук, чиито очертания тънко наподобяват животно.
В състояние на стрес мозъкът започва да обработва по-бързо получената информация, уморява се и прави грешки по-често. Умората се отразява негативно върху способността на ума да прави правилни заключения и в крайна сметка води до активиране на халюцинации. В съня под тяхно влияние в ума се формира фалшив сигнал за опасност. Кара мозъка бързо да ни върне в състояние на будност чрез полусън, в който виждаме как падаме в бездната.
Има и други версии на защо се чувстваме сякаш заспиваме. Можете да се запознаете с тях, като гледате видеото:
Изпадайки в силна фаза на сън, виждаме цветни картини, в които често сме главни герои. Често насън бягаме стремглаво, бягайки от някого — след това често летим в бездната и след това рязко се събуждаме. Усещанията са толкова реалистични, понякога е трудно да се разбере, че е било сън, че не можем да паднем в реалността. Много от нас са търсили тълкуване на такива сънища в книгите за сънища, но какво всъщност е то? Нека го разберем.
Защо човек пада насън: основните причини
Първо трябва да разберете какви са механизмите на съня. Това:
- набор от две качествено различни състояния, така наречените не-REM и REM сън;
- сомногенна система - мозъчни структури, участващи в организацията на съня; те са доста многобройни и локализирани в различни части на мозъка.
Учените, изучаващи това странно явление, бяха разделени в своите интерпретации на първопричината за усещането.
1 версия защо насън се появява усещане за падане
Някои смятат, че усещането за падане от височина се инициира от мозъчни процеси, в случай че тялото спре да усеща какво — или мускул или орган. Тогава мозъкът засилва контракциите, изпращайки импулси към различни крайници. Това е така нареченото хипоологично потрепване. Това се случва, когато мозъкът, отивайки да спи, се изключва преди тялото.
У. Кристофър Уинтър, учен по съня и директор на Центъра за сън в болницата Марта Джеферсън (САЩ), е сигурен, че този ефект може да се усети като плавно потапяне или, напротив, рязка загуба на равновесие. Най-често това се случва, когато човек е много претоварен през деня или е подложен на стрес. Мозъкът му бързо изпада в състояние на сън, а тялото не го издържа.
2 версия защо човек чувства падане насън
Втората група учени смятат, че стресът, изпитван при падане насън, може да предизвика халюцинации. Не бива да се учудвате толкова: халюцинациите не са точно това, за което сме свикнали да мислим и изобщо не са ужасна диагноза. Следователно няма нужда да се страхувате предварително. В нашия случай халюцинациите не са нищо повече от преживяване, при което мозъкът тълкува погрешно определена група сигнали. Когато изпитва тревожност, човек е свръхчувствителен към стимули.
Сега знаете защо човек пада по време на сън. Може би имате свои собствени версии? Споделете в коментарите, а също и прочетете в Моите съвети за това как - събрахме 6 ефективни съвета от лекари за вас!
Сънят е друго измерение. Много често насън изпитваме странно и внезапно усещане за падане от покрива на къщи, от дърво или дори от влак. Събуждаме се от рязко движение, сякаш някой ни е бутнал. Какво ни кара да се събудим толкова внезапно? Защо се случва това?
По време на сън човек е в неподвижно отпуснато състояние. Въпреки това, по време на сън, ние променяме позицията на тялото си, правим някои движения - стряскаме се, скачаме от леглото и дори говорим насън. Връзката между съня и мускулната активност всъщност е по-сложна, отколкото си мислим. По време на сън мозъкът изпраща сигнали, които свиват мускулите. Разтърсването, което усещаме, когато се събудим внезапно, е опитът на мозъка да ни събуди и да ни предупреди за опасност или да провери дали сънят функционира правилно. Но има и други версии на учените за този сигнал.
Версия 1
Някои учени смятат, че сигналът, който мозъкът дава, върви в грешна посока. Вместо да потиска мускулната контракция, тя допълнително ги укрепва и когато човек потрепва при събуждане, внезапна промяна в позицията на тялото ни може да ни накара да вярваме, че усещанията, изпитани в съня, са уж падане.
Версия №2
По време на сън тялото се отпуска и дишането се забавя. Усещането за падане може да се дължи на отпуснатото състояние на човека, особено ако се тревожи за нещо. Мускулите започват постепенно да се отпускат, а самият мозък остава буден. Мозъкът не спи, защото следи ситуацията, за да не възникват проблеми. Летаргията на мускулите, така да се каже, води до факта, че човекът сякаш се „урежда“. Мозъкът възприема такава ситуация като опасна и се опитва да събуди човека. Такава защитна реакция на мозъка работи доста често.
Версия №3
Някои експерти обясняват това падане със самия механизъм на халюцинациите. Халюцинациите не са ужасно заболяване, както вярват мнозина. Просто мозъкът ни в някои ситуации прави прибързани заключения и създава картина, която се оказва не съвсем вярна. Например, видяхте ръкавица в снега, започнахте да се приближавате към обекта, приближавайки ръкавицата, виждате, че това е малка черна торбичка. Като цяло халюцинациите се засилват, когато човек е подложен на стрес. Мозъкът в такива ситуации не може да обработва информацията нормално, поради което дава грешка, която приемаме за халюцинация. Когато заспите, докато изпитвате безпокойство, което може да доведе до факта, че мозъкът получава внезапен сигнал за опасност. Този сигнал се свързва с падането на тялото и тогава мозъкът насилствено ни събужда, за да разберем причината за падането. Всички изображения, свързани с това усещане, се произвеждат изключително от работата на мозъка.
Няма причина да се притеснявате за това. Факт е, че повечето сънища не носят никакви отклонения. Усещането за падане възниква при силна умора или чести стресове. Опитайте се да запазите хармонията в себе си и да не се нервите, особено за дреболии, и тогава мечтите ви ще станат приятни и спокойни.
