لماذا يوجد في الحلم شعور بأنك تسقط؟ لماذا يقع الناس في نومهم؟ في المنام يبدو أنك تسقط

هل شعرت يومًا كما لو كنت تسقط في هاوية لا نهاية لها في لحظة الوقوع في حلم ، مصحوبة أحيانًا ببداية حادة واستيقاظ؟ لا أتذكر متى كانت آخر مرة أصبت بها. وفقًا للاعتقاد الشائع ، هذا يعني - "أنت تنمو" :-)

ما الذي يحدث حقا؟

هذا طبيعي تمامًا ويحدث لمعظم الناس من وقت لآخر. أحد الأسباب الرئيسية لهذه الظاهرة ، يعتبر الخبراء نمط نوم غير مستقر ، وكل شيء يفسره تأثير مثير للغاية.

خلال ما يسمى بمرحلة "نوم الريم" ، تدخل عضلاتنا في حالة تسمى ونى. في الواقع ، جميعهم ، باستثناء عضلات العين والعضلات المرتبطة بالجهاز التنفسي ، مشلولة مؤقتًا. يقوم الدماغ بحجب الإشارات التي يتم إرسالها بشكل طبيعي إلى نظام العضلات. هذه الظاهرة مميزة ليس فقط للإنسان ، ولكن أيضًا لجميع الحيوانات ذوات الدم الحار تقريبًا.

هذا يفسر جمود أجسادنا في الوقت الذي نحلم فيه أننا في حالة حركة. إنها آلية للحفاظ على الذات لا شك أنها تفيدنا كثيرًا ، حيث تمنع أنفسنا من الاستيقاظ وتوفر نومًا صحيًا ، وهو أمر ضروري للراحة والاستجمام.

في اللحظة التي يتوقف فيها نوم الريم ، تستيقظ عضلاتنا من ونى ويعود الدماغ إلى اليقظة في نفس الوقت تقريبًا. ومع ذلك ، يحدث أن إيقاظ الدماغ يحدث في وقت مبكر إلى حد ما. أي أننا نستيقظ ما زلنا في "الشلل". تسمى هذه الظاهرة بـ "شلل النوم" وقد اختبرها حوالي 60 بالمائة من الناس مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

بالطبع ، يمكن أن يسبب هذا خوفًا كبيرًا ، ولكن عادةً ما يستمر "شلل النوم" لفترة قصيرة جدًا ، وأحيانًا قصيرة جدًا لدرجة أننا لا ندرك حتى ما حدث.

غالبًا ما يوصف هذا الإحساس بأنه شعور حاد بالرهبة أو حتى الرعب ، وأحيانًا شعور بالانفصال عن جسد المرء. في بعض الثقافات ، تعتبر الهلوسة السمعية والبصرية عنصرًا من عناصر الأساطير وترتبط بتأثير قوى العالم الآخر والشياطين والأجانب وما شابه ذلك. يعتقد البعض أنه في هذه الحالة يمكنك فتح "الباب" لواقع آخر ومحاولة تعلم كيفية البقاء فيه لأطول فترة ممكنة.

المشي في حالة "شلل النوم" إذا حدث مرة واحدة ليس مدعاة للقلق ، ومع ذلك ، فإن تكراره المتكرر قد يكون أحد أعراض مشكلة أكثر خطورة ، مثل النوم القهري ، وفي هذه الحالة يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب. غالبًا ما يحدث "شلل النوم" عندما يصاب الناس بالاكتئاب والإرهاق ، لكن الأطباء لا يعرفون السبب.

يمكن أن يحدث أيضًا في وقت النوم. لا يزال دماغنا مستيقظًا جزئيًا ، لكن الجسم مشلول بالفعل. هذا "الانفصال بين العقل والجسد" هو الذي يمكن أن يسبب إحساسًا هائلاً بالسقوط في الهاوية ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا أيضًا بجفن حاد ، وهو ما يسميه الأطباء "الوخز المنوم".

هناك أيضًا آراء العلماء التالية:

1. ذهبت الإشارة في الاتجاه الخاطئ

لاحظت مجموعة من العلماء أن الإشارة من التكوين الشبكي تتبدل لدى بعض الناس. بدلاً من كبت تقلص العضلات ، فإنه يزيد من تقلص العضلات لأي منبه تقريبًا. في العلم ، يشار إلى هذا باسم "الوخز الخفيف." عندما ينتفض الشخص عند الاستيقاظ ، فإن التغيير المفاجئ للوضع دون دعم مباشر تحت الذراعين أو الساقين يمكن أن يجعل الشخص يعتقد أن الإحساس الذي يشعر به هو السقوط.

2. الجسم مسترخي والدماغ يعمل

يعتقد علماء آخرون أن الشعور بالسقوط يأتي من فعل الاسترخاء نفسه ، خاصةً إذا كان الشخص قلقًا ولا يمكنه الراحة. بينما تسترخي العضلات أثناء النوم ، يبقى الدماغ مستيقظًا ، مدركًا للموقف. يفسر الدماغ ترهل العضلات وحقيقة أن الشخص "ترهل" على أنه إحساس مفاجئ بالسقوط ويحاول الدماغ إيقاظ الشخص.

3 ـ الإجهاد يسبب الهلوسة

ماذا عن الهلوسة؟ على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، فإن الهلوسة ليست شيئًا غير عادي ، وقد عانى الكثير منا من الهلوسة بدرجة أو بأخرى. الهلوسة هي مجرد تجربة يخطئ فيها الدماغ في تفسير مجموعة معينة من المحفزات. لذلك ، على سبيل المثال ، قد يبدو لك فجأة أنك ترى قطة تتبعك من زاوية عينك ، وفجأة اتضح أن هذه في الواقع كومة من القمامة بالقرب من عمود. ينتقل الدماغ ببساطة إلى الاستنتاجات ويخلق صورة غير صحيحة تمامًا.

تتفاقم هذه الهلوسة بسبب الإجهاد ، عندما يقفز الدماغ إلى الاستنتاجات بسرعة أكبر ، والتعب ، عندما لا يعالج الدماغ تلقائيًا قدرًا كبيرًا من المعلومات كما يفعل في ظل ظروف أخرى. عندما تغفو وأنت تشعر بالقلق ، ولأنك شديد الحساسية للمنبهات ، فإن الموقف غير المريح يؤدي إلى حقيقة أن الدماغ يتلقى إشارة مفاجئة من الخطر (يسقط الجسم) ويبحث عن سبب سقوطه. إنه ينتج نصف النوم الذي نتذكره عندما نستيقظ ، حيث ، على سبيل المثال ، كنت تمشي وتنزلق للتو.

أنت تعرف هذا الشعور: تشعر باللحظة التي توشك على النوم فيها ، وفي اللحظة التالية تبدأ فجأة ، تستيقظ في عرق بارد. ليس لطيفًا جدًا ، أليس كذلك؟ هذا الشعور له اسم علمي حقيقي ، وهناك طرق لتجربته بأقل قدر ممكن.

سواء كان ذلك الشعور بالسقوط الحر أو مجرد تقلصات عضلية لا إرادية عندما تغفو ، فإن الارتعاش في نومك أمر شائع جدًا في الواقع. وفقًا للدراسات ، فإن 70 بالمائة من السكان يعانون منها. لكننا نعتقد أن الجميع سيكونون مهتمين بالإجابة على السؤال: لماذا يحدث هذا؟

المواجهة التي لا هوادة فيها

تقول النظرية الأكثر شيوعًا التي تشرح أسباب الارتعاش أثناء النوم أن الدماغ في مواجهة النوم واليقظة. من ناحية أخرى ، تتضمن هذه المواجهة نظام تنشيط شبكي للدماغ (RAS) ، وهو المسؤول عن دورة النوم والاستيقاظ والتحكم في إشارات الاستيقاظ ، ومن ناحية أخرى ، المنطقة البطنية الجانبية (VLPO) ، الموجودة في ما تحت المهاد ، والذي يساعدك على النوم. وغالبًا ما يشار إليه أيضًا باسم "مفتاح النوم".

بعبارات بسيطة ، يمكن تمثيل هذين الجزأين من الدماغ بالكلمات التالية: RAS هو ملتزم بالتحكم الكامل ، و VLPO هو السهولة والهدوء. عندما ينتقل الجسم من اليقظة إلى النوم ، لا يزال بإمكان RAS أن يسبب ارتعاشًا لأنه لا يزال يحاول الحفاظ على السيطرة على الدماغ قبل أن تكون نائمًا تمامًا ويبدأ VLPO من تلقاء نفسه. عندما تندهش وتستيقظ فجأة ، فهذا يعني أن RAS قد فاز في المعركة ضد VLPO.

كل هذا خطأ الأسلاف

لكن هناك نظرية أقل شيوعًا لمراكز التطور. يعتقد بعض العلماء أن هذا السلوك متروك لنا من أدمغة أسلافنا القدامى من الرئيسيات ، ويربط بين مراحل النوم الأولية ، اللحظة التي يبدأ فيها الجسم في الاسترخاء ، بخطر السقوط من على الشجرة.

من الواضح أننا لم نعد نتدلى من الأشجار ، ولكن في الماضي ، عندما كان أسلافنا يفعلون ذلك ، ساعدتهم رعشة حادة على الاستيقاظ بسرعة لتجنب السقوط وإنقاذ حياتهم.

ماذا يمكن ان يفعل

في حين أن تشنجات النوم ليست خطيرة ، إلا أن هناك بعض النصائح العامة التي يمكنك استخدامها لتقليلها عندما يكون كل ما تريده هو الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل:

• قلل من الكافيين
• ارفض العمل بالليل وحاول القيام بذلك في الصباح
• قلل من مستويات التوتر بجرعة صغيرة من التأمل أو اليوجا
• خطط ليومك حتى تحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.

نوما هنيئا! وإذا شعرت بالنوم في نومك ، فلا تقلق - فقط أخبر RAS و VLPO لإعطاء العالم فرصة.

إن الحالة التي تنام فيها فجأة تعود إلى حواسك من حقيقة أنك تسقط في الهاوية وترتجف بشكل متشنج ، معروف للكثيرين. لماذا نشعر وكأننا نقع في نومنا؟ حاولنا العثور على إجابة لهذا السؤال من خلال عرض نتائج بحثنا في هذا المقال.

آلية ومراحل النوم

لفهم الآليات التي ينتج عنها الدماغ الشعور بالسقوط عند النوم، عليك أولاً التعرف على مراحل النوم. حدد عالم الفسيولوجيا العصبية الأمريكي ناثانيال كليتمان ، الذي قاس موجات الدماغ الكهربية الحيوية باستخدام مخطط كهربية الدماغ ، أربع مراحل من النوم:

• النوم أو النعاس. تتميز هذه المرحلة بارتخاء العضلات ، وانخفاض معدل ضربات القلب ، وبطء التنفس وعمليات التمثيل الغذائي ، وانخفاض درجة حرارة الجسم. تستمر حركة مقلة العين ، لكنها غير نشطة ؛

• النوم السطحي. تصبح جميع العمليات المذكورة أعلاه أكثر وضوحًا ، وتتوقف العينان عن الحركة ، ويحدث انقطاع في الوعي بشكل دوري. ينام الإنسان خفيفًا ويستيقظ حتى من حفيف طفيف ؛

• حلم عميق. يمكن تسمية هذه المرحلة بفترة نوم عميق ، حيث يصعب جدًا إيقاظ الشخص الموجود فيها. في هذا الوقت ينقطع الوعي ، ونفقد السيطرة على أجسادنا ، والتي يبدو أحيانًا أنها تبدأ في عيش حياتها الخاصة ، وتتجول في الغرفة (نوبات السير أثناء النوم) وتنشط العمليات الفسيولوجية "النائمة" (حالات سلس البول ). يمكن لأي شخص في حالة نوم عميق أن يتحدث ، وفي الصباح لا يتذكره على الإطلاق ؛

• نوم الريم ، في بيئة طبية تسمى نوم الريم (من مزيج من "حركة العين السريعة") - هذه الفترة هي الأكثر تناقضًا من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء ، لأنها تتميز بالاسترخاء التام للعضلات (شلل تقريبًا) مقابل خلفية نشاط الدماغ المرتفع.

هذه المرحلة هي زمن الأحلام. تبلغ مدتها الإجمالية حوالي ساعة ونصف ، يرى خلالها الشخص 4-5 أحلام ، ولكن ، للأسف ، لا يتذكر إلا الحلم الأخير ، وحتى ذلك الحين ليس دائمًا.

يظهر الإحساس بالسقوط عند النوم ، مما يسبب ارتعاشًا وعودة للوعي ، في المرحلة الأولى ، أي في مرحلة النعاس. في الطب ، تُدعى هذه الظاهرة بـ "النفضة التنويمية" أو "الارتعاش النعاجي".

الأسباب المحتملة لـ "السقوط" في الحلم

لماذا نشعر وكأننا نقع في نومنا؟ لماذا يلعب الدماغ معنا نكتة قاسية ، ينسحب بشكل غير متوقع من ذراعي مورفيوس ، ويجبر قلبنا على الارتعاش من الرعب والدخول في إيقاع جنوني؟ نريد طمأنتك على الفور: النفضة التنويمية ليست اضطرابًا في النوم ، ولا علامة على المرض.

يؤكد الأطباء: هذه ظاهرة طبيعية تمامًا ، بسبب فشل طفيف في عملية النوم. لا يوجد إجماع بين النقاد على أسباب ارتعاش النوم. سنحدد الإصدارات الثلاثة الأكثر شيوعًا التي لها الحق في الوجود بشكل متساوٍ.

التناقض بين الدماغ والجسم

النسخة الأولى ، بخصوص سبب اعتقادنا بأننا نقع في المنام ، تستند إلى تناقض أفعال الجسد والدماغ. بينما نكون مستيقظين ، يتم التحكم في نشاط عضلاتنا وجهازنا التنفسي بواسطة جزء من الدماغ يسمى تشكيل شبكي(المصطلح الثاني هو نظام التنشيط الشبكي). عندما ينغمس في النوم ، "ينطفئ" ، ويتم نقل وظائف التحكم الخاصة به إلى قسم آخر - النواة البطنية الجانبية قبل الجراحة.

في هذه اللحظة ، يجب أن يكون هناك إغلاق متزامن للوعي واسترخاء للعضلات ، وهو ما يسميه الأطباء ونى (انخفاض في نشاط العضلات المتاخم للشلل). ومع ذلك ، في بعض الأحيان يحدث فشل في هذه المرحلة: نخرج فجأة من النوم ونستعيد وعينا ، وليس لدى العضلات الوقت لتتأقلم.

نحن مرعوبون ، الدماغ يحاول إعادة الاتصال بالجهاز العضلي ، مما يرسله دفعة وبالتالي يتسبب في تقلص حاد. نحن نرتعش ونصل أخيرًا إلى رشدنا. لا يمكن للعلماء حتى الآن تحديد أسباب هذه الظاهرة ، لكنهم يقولون: إذا لم تكن دائمة ، فلا يجب أن تخاف من تشنجات النوم.

اضطرابات القلب

أثناء النوم ، يتباطأ معدل ضربات القلب كثيرًا ، ويمكن أن "يتوقف" "محركنا" تمامًا لفترة من الوقت. يبدأ الدماغ ، حتى في الحلم الذي يتحكم في عمليات الحياة ، في اتخاذ تدابير طارئة ، وفي لحظة واحدة يلقي في الدم جرعة صدمة من الأدرينالين ، مما يؤدي إلى تنشيط عضلة القلب. في هذه المرحلة ، نستيقظ فجأة مع تسارع في ضربات القلب وشعور بالرعب.

يحدث أن يحدث هذا للأشخاص الأصحاء إذا ناموا على جانبهم الأيسر. ولكن إذا تجاوزك الشعور بالسقوط في وضع مختلف وتكرر ذلك بانتظام ، فمن الأفضل استشارة طبيب قلب.

الهلوسة الناتجة عن الإجهاد

قد تكون الهلوسة تفسيرًا آخر لسبب شعورنا بأننا نقع في نومنا. يعتبر الكثيرون أن الصور التي تظهر في العقل بدون منبه خارجي هي مجرد علامة على اضطراب عقلي أو نتيجة لتعاطي المخدرات. مثل هذا الرأي خاطئ.

يمكن أن تحدث الهلوسة أيضًا في ذهن الأشخاص الأصحاء والكافيين تمامًا. كل ما في الأمر هو أن الوعي يسيء أحيانًا تفسير محفزات معينة ، مما يؤدي إلى تكوين صور خاطئة في دماغنا. على سبيل المثال ، من خلال الرؤية المحيطية ، يمكنك انتزاع شخصية معينة تشبه كلبًا كبيرًا ، وتنفض بشكل متشنج في حالة من الرعب. لكن ، عندما تدير رأسك ، ترى: أمامك ليس كلبًا ، بل مجرد كومة من القمامة ، تشبه الخطوط العريضة حيوانًا بمهارة.

في حالة الإجهاد ، يبدأ الدماغ في معالجة المعلومات التي يتم تلقيها بشكل أسرع ، ويتعب ويرتكب الأخطاء في كثير من الأحيان. يؤثر التعب سلبًا على قدرة العقل على استخلاص النتائج الصحيحة ويؤدي في النهاية إلى تنشيط الهلوسة. في الحلم ، وتحت تأثيرهم ، تتشكل إشارة خطر خاطئة في العقل. إنه يجعل الدماغ يعيدنا بسرعة إلى حالة اليقظة من خلال نصف نوم نرى أنفسنا فيه نقع في الهاوية.

هناك إصدارات أخرى من لماذا نشعر وكأننا نقع في نومنا. يمكنك التعرف عليهم من خلال مشاهدة الفيديو:

عند الدخول في مرحلة نوم قوية ، نرى صورًا ملونة غالبًا ما نكون الشخصيات الرئيسية فيها. في كثير من الأحيان في الحلم نركض بتهور هاربين من شخص ما — بعد ذلك ، غالبًا ما نطير إلى الهاوية ، ثم نستيقظ فجأة. الأحاسيس واقعية للغاية ، وفي بعض الأحيان يصعب فهم أنه كان حلما ، ولا يمكننا الوقوع في الواقع. كان الكثير منا يبحث عن تفسير لمثل هذه الأحلام في كتب الأحلام ، لكن ما هو حقًا؟ دعونا نفهم ذلك.

لماذا يقع الشخص في الحلم: الأسباب الرئيسية

تحتاج أولاً إلى فهم آليات النوم. هذه:

• مجموعة من حالتين مختلفتين نوعياً ، ما يسمى بالنوم non-REM و REM ؛
• الجهاز المنوم - هياكل الدماغ المشاركة في تنظيم النوم ؛ فهي عديدة ومترجمة في أجزاء مختلفة من الدماغ.

انقسم العلماء ، الذين درسوا هذه الظاهرة الغريبة ، في تفسيراتهم للسبب الجذري للإحساس.

الإصدار الأول من سبب ظهور الشعور بالسقوط في الحلم

يعتقد البعض أن الشعور بالسقوط من ارتفاع يبدأ من خلال عمليات الدماغ إذا توقف الجسم عن الشعور بما — إما عضلة أو عضو. ثم يقوي الدماغ الانقباضات ، ويرسل نبضات إلى أطراف مختلفة. هذا هو ما يسمى نشل الهيبولوجيا. يحدث ذلك عندما ينطفئ الدماغ أمام الجسم.

كريستوفر وينتر ، عالم النوم ومدير مركز النوم في مستشفى مارثا جيفرسون (الولايات المتحدة الأمريكية) ، متأكد من أن هذا التأثير يمكن الشعور به على أنه غمر سلس أو ، على العكس من ذلك ، فقد حاد في التوازن. يحدث هذا غالبًا عندما يكون الشخص مرهقًا جدًا أثناء النهار أو يكون تحت الضغط. وسرعان ما يدخل دماغه في حالة من النوم ، والجسد لا يواكبه.

الإصدار الثاني من سبب شعور الشخص بالسقوط في المنام

تعتقد المجموعة الثانية من العلماء أن التوتر الذي يحدث عند الوقوع في الحلم يمكن أن يسبب الهلوسة. لا ينبغي أن تتفاجأ: الهلوسة ليست تمامًا ما اعتدنا على التفكير فيه وليست تشخيصًا سيئًا على الإطلاق. لذلك ، لا داعي للخوف في وقت مبكر. في حالتنا هذه ، الهلوسة ليست أكثر من تجربة يخطئ فيها الدماغ في تفسير مجموعة معينة من الإشارات. عند الشعور بالقلق ، يكون الشخص شديد الحساسية للمنبهات.

الآن أنت تعرف لماذا يسقط الشخص أثناء النوم. ربما لديك الإصدارات الخاصة بك؟ شارك في التعليقات واقرأ أيضًا على "نصائحي" حول الكيفية - لقد جمعنا لك 6 نصائح فعالة من الأطباء!

النوم بعد آخر. غالبًا ما نشهد في الحلم إحساسًا غريبًا ومفاجئًا بالسقوط من سطح المنازل أو من شجرة أو حتى من قطار. نستيقظ بسبب حركة مفاجئة كأن أحدهم دفعنا. ما الذي يجعلنا نستيقظ فجأة؟ لماذا يحدث هذا؟

أثناء النوم ، يكون الشخص في حالة استرخاء بلا حراك. ومع ذلك ، أثناء النوم ، نغير وضع الجسم ، ونقوم ببعض الحركات - الجفل ، والقفز من السرير ، وحتى التحدث في الحلم. العلاقة بين النوم ونشاط العضلات هي في الواقع أكثر تعقيدًا مما نعتقد. أثناء النوم ، يرسل المخ إشارات تقلص العضلات. الهزة التي نشعر بها عندما نستيقظ فجأة هي محاولة الدماغ لإيقاظنا وتحذيرنا من الخطر أو التحقق مما إذا كان النوم يعمل بشكل صحيح. لكن هناك إصدارات أخرى من العلماء حول هذه الإشارة.

النسخة 1
يعتقد بعض العلماء أن الإشارة التي يرسلها الدماغ تسير في الاتجاه الخاطئ. بدلاً من قمع تقلص العضلات ، فإنه يقويها بشكل أكبر ، وعندما ينتفض الشخص عند الاستيقاظ ، يمكن أن يقودنا التغيير المفاجئ في وضع الجسم إلى الاعتقاد بأن الأحاسيس التي نمر بها في الحلم من المفترض أنها سقوط.

الإصدار 2
أثناء النوم يرتاح الجسم ويبطئ التنفس. قد يكون الشعور بالسقوط بسبب حالة الاسترخاء لدى الشخص ، خاصةً إذا كان قلقًا بشأن شيء ما. تبدأ العضلات في الاسترخاء تدريجيًا ، ويظل المخ نفسه مستيقظًا. الدماغ لا ينام لأنه يراقب الموقف حتى لا تظهر المشاكل. يؤدي خمول العضلات ، إذا جاز التعبير ، إلى حقيقة أن الشخص ، إذا جاز التعبير ، "يستقر". يدرك الدماغ مثل هذا الموقف على أنه خطير ويحاول إيقاظ الشخص. مثل هذا التفاعل الوقائي للدماغ يعمل في كثير من الأحيان.

الإصدار رقم 3
يشرح بعض الخبراء هذا الخريف من خلال آلية الهلوسة ذاتها. الهلوسة ليست مرضا رهيبا كما يعتقد الكثير. كل ما في الأمر أن دماغنا في بعض المواقف يصنع استنتاجات متسرعة ويخلق صورة يتبين أنها ليست صحيحة تمامًا. على سبيل المثال ، رأيت قفازًا في الثلج ، بدأت في الاقتراب من الكائن ، واقتربت من القفاز ، فسترى أنه كيس أسود صغير. بشكل عام ، تشتد الهلوسة عندما يتعرض الشخص للتوتر. لا يستطيع الدماغ في مثل هذه المواقف معالجة المعلومات بشكل طبيعي ، وبالتالي فإنه يعطي خطأ ، والذي نعتبره بمثابة هلوسة. عندما تغفو أثناء الشعور بالقلق ، مما قد يؤدي إلى حقيقة أن الدماغ يتلقى إشارة مفاجئة من الخطر. ترتبط هذه الإشارة بسقوط الجسم فيه ثم يوقظنا الدماغ بالقوة لفهم سبب السقوط. يتم إنتاج جميع الصور المرتبطة بهذا الإحساس حصريًا من خلال عمل الدماغ.

لا يوجد سبب يدعو للقلق بشأن هذا. الحقيقة هي أن معظم الأحلام لا تحمل أي انحرافات. يحدث الشعور بالسقوط مع التعب الشديد أو الإجهاد المتكرر. حاول أن تحافظ على الانسجام في نفسك ولا تكن عصبيًا ، خاصةً على الأشياء التافهة ، وحينها ستصبح أحلامك ممتعة وهادئة.