Timp de citire: 3 min

Cum să învingi frica de a conduce? Lumea noastra este aranjata in asa fel incat inca din copilarie se investeste o atitudine atenta la transport, considerandu-l ca pe ceva periculos. Interdicțiile constante de a se juca lângă carosabil, strigătele ascuțite ale părinților la traversarea străzii se datorează, desigur, dorinței de a salva viața copilului și de a învăța siguranța, dar în același timp investesc în frica de vehicule. Problema cum să depășiți frica de a conduce un începător trebuie să înceapă să fie rezolvată chiar și la un curs de conducere, deoarece majoritatea persoanelor care absolvă ei nu conduc în viitor, iar motivul este tocmai frica și nu prezența unui mașină sau capacitatea de a o întreține.

Fluxurile de știri și fotografiile accidentelor, statisticile conform cărora avioanele sunt mai sigure decât o mașină sunt declanșatoare ale fricii paralizante, care direcționează toate acțiunile umane să nu îmblânzească tehnologia, ci să evite contactul cu ea. Care dintre momente și când va funcționa pentru tine rămâne un mister, iar pentru unii, frica se manifestă chiar și în timpul antrenamentului, iar cineva poate să-l cunoască brusc după o duzină de ani de condus cu succes.

Motive de frică

Cum să învingi frica de a conduce? Orice frică are motive și poate fi descompusă condiționat în componente, așa că cu frica de a conduce, trei categorii sunt cele mai semnificative:

- teama de a intra într-un accident (aceasta include teama de toate consecințele posibile ale unui accident, inclusiv deces, invaliditate, răni grave, sindromul supraviețuitorului, pierderi materiale etc.);

- teama de a nu face față situației include toate aspectele conducerii unui vehicul: teama de a bloca la o intersecție, incapacitatea de a trece în sens opus, incapacitatea de a parca sau de a vira pe banda cerută;

- teama de a-și pierde reputația sau de a arăta prost, care include teama de defecte minore care sunt ridiculizate în mediul șoferului (uitarea de a aprinde semnalizatorul, conducerea prea încet, „parcarea ca o fată” etc.).

Majoritatea fricilor sunt depășite cu succes de o persoană singură, dacă lucrează la asta, cu sprijinul celor dragi sau cu antrenament regulat de conducere. Dar nu uitați de cazurile severe care nu sunt legate de întrebarea cum să depășiți frica de a conduce pentru un începător, dar care au experiențe traumatice grave sau evenimente de lungă durată. Astfel de temeri sunt inerente persoanelor care s-au confruntat cu propriile accidente sau cu moartea celor dragi legate de o mașină - atunci este necesar să se lucreze cu un psiholog pentru a o depăși și dacă frica vine din copilărie și cauzele ei nu sunt clare din punct de vedere logic și conștient, nu poți să faci fără.

Cum să învingi frica de a conduce? Frica apare de obicei și crește în situații de necunoscut, prin urmare, cu cât te urci mai des la volan, cu cât situația devine mai familiară și mai familiară, cu atât nivelul fricii va deveni de fiecare dată mai puțin. Dacă temerile sunt încă puternice, atunci cercetează traseul pe care urmează să-l urmezi - uită-te pe hartă pentru viraj, semafoare, indicatoare, parcări și clădiri din apropiere. Vă va ajuta perfect să conduceți inițial pe noua rută aleasă ca pasager pentru a vă familiariza cu traseul.

Atunci când vă aranjați un astfel de antrenament, alegeți orele în care există cel mai mic număr de șoferi pe drumuri, de obicei acestea sunt orele de dimineață ale weekendului, dar totul depinde de zona dvs., așa că asigurați-vă că aveți o călătorie relativ calmă ( măcar fără ambuteiaje și claxonele șoferilor nervoși). Un alt secret pentru a vă asigura un drum mai liniștit este să mergeți pe autostradă în afara orașului - există mai puțin trafic, nu există viraj nesfârșite și semafoare. Pe un astfel de drum, este grozav să-ți antrenezi și să-ți perfecționezi abilitățile de conducere la automatism. După ce ți-ai antrenat abilitățile de conducere, trebuie să-ți antrenezi reacția și viteza de schimbare deja în condiții urbane, ceea ce este semnificativ diferit de conducerea calmă pe autostradă, unde în jurul tău sunt doar copaci. Asigurați-vă că atașați insigna „student”, chiar dacă nu aveți chef și vă este rușine acum, credeți-mă, o astfel de insignă este mai bună temporar decât o bara de protecție spartă. În plus, acest lucru vă va scuti de reproșurile inutile din partea șoferilor experimentați. Toată lumea își amintește de primele călătorii în oraș și de nervii care l-au însoțit, așa că nou-veniții sunt tratați cu condescendență și înțelegător.

Cum să învingi frica de a conduce? Toate fricile asociate cu teama de a pierde controlul nu sunt oprite de nicio afirmație. Da, și este o prostie să folosești o astfel de metodă. Dacă vă este teamă să nu pierdeți controlul sau să nu puneți mașina pe calea cea bună, atunci aveți lacune în cunoștințele teoriei sau în dezvoltarea practică a abilității. În consecință, este necesar să se aprofundeze în studiul mecanicii mașinii. În mod ideal, ar trebui să puteți remedia singuri probleme minore sau să identificați o defecțiune care necesită intervenția unui service auto - cunoștințele la acest nivel îndepărtează automat teama de a pierde controlul, deoarece începi să înțelegi exact că toată puterea este în tine. mâinile, iar mașina nu este un animal viu îmblânzit de tine, ci cu caracter.

Teama de trafic din sens opus se datorează experienței insuficiente și lipsei de cunoaștere a dimensiunilor mașinii. Această condiție este mai tipică pentru începători, dar apare și la șoferii experimentați la schimbarea vehiculelor. Va ajuta, ca de obicei, antrenamentul - pe terenul de antrenament, plasând sticle de plastic, va fi mai sigur să exersați intrarea în garaj decât să efectuați această procedură cu pereți de beton.

Combinația mai multor temeri poate da naștere unei frici generale de a provoca un accident, escaladarea celor negative. Pe lângă faptul că înveți despre structura mașinii și exersează, este bine să ai grijă de propria ta stare emoțională înainte de a te urca la volan. Frica de moarte și de rănire este normală, dar atâta timp cât aceste gânduri îți trec prin minte în timp ce conduci, nivelul crescut de nervozitate și tensiune îți va crește șansele de a greși.

Cum să depășești teama de a conduce o mașină pentru o femeie începătoare

Caracteristicile psihologiei feminine formează specificul stilului lor de conducere și învață, de asemenea, alte abordări despre cum să depășești teama de a conduce o mașină pentru o fată. Într-o stare de stres și teamă, fetele se comportă și reacționează în alte moduri, așa că de multe ori se crede în mod eronat că le este mai frică să se urce la volan decât bărbaților. Cu toate acestea, caracteristicile corpului feminin îi forțează instinctele fixate evolutiv să fie mai încet și mai atent, să privească în jur și să verifice mai des. Așadar, se dovedește că acolo unde un bărbat a accelerat deja la 120 km/h și a reușit să se lovească de o mașină care se apropie, o femeie, ghidată de frică, se târăște ca o țestoasă, dar în același timp este întreagă și în siguranță.

Este necesar să se facă distincția între conceptele de frică și sentimentele de securitate, iar înainte de a descoperi cum să depășească frica de a conduce o mașină, o fată ar trebui să-i acorde suficient timp pentru a scana situația. Cel mai adesea, după ce au depășit prima etapă, femeile devin șoferi mai de succes și de înaltă calitate profesional decât bărbații.

Puteți conveni cu instructorul cu privire la cursuri suplimentare, puteți crește frecvența călătoriilor de la câteva ori pe săptămână la zilnic sau puteți întreba prietenii. La început, te poți antrena pe terenul de antrenament, apoi mergi treptat pe străzile pustii ale unei zone cunoscute dimineața devreme, apoi pe pistă și apoi de-a lungul arterelor aglomerate ale orașului. Un lucru important de observat este constanța și o creștere treptată a complexității. Când observi că treci repede de terenul de antrenament, cânți melodii la radio sau discuti despre ultimele știri cu ghidul tău, este timpul să treci la o nouă etapă. Mișcă-te în ritmul tău și repetă sarcinile necesare de câte ori este necesar pentru liniștea ta și nu atât cât este scris în regulamentul școlii de șoferi.

Așa cum îți antrenezi treptat abilitățile de conducere, trebuie să te pregătești treptat pentru conducerea independentă fără însoțitor, deoarece această frică te împiedică să conduci după absolvirea unei școli de șoferi. Pentru prima dată, roagă pe cineva să te însoțească să-ți dea sfaturi și să ajute, de altfel, poate fi propriul tău instructor. Apoi poți lua prietenii cu tine, dar cere-le să minimizeze comentariile și sfaturile pentru a scăpa treptat de dependență. Următorul pas va fi călătoria independentă, care poate fi intimidantă și aici poți cere pe cineva să călătorească cu tine în mașina din față și, eventual, în spatele tău. Această tranziție treptată la conducerea autonomă necesită mai mult timp, dar cu siguranță rămâneți pe drum în loc să continuați să mergeți cu metroul.

În calitate de escortă și instructor, alege o persoană care este drăguță cu tine, care inspiră încredere și așteaptă următoarea călătorie cu anticipare bucuroasă. Este mai bine să excludeți opțiunile atunci când țipetele și remarcile constante ale mentorului le vor distruge și din toate lecțiile le veți învăța doar pe cele care nu sunt concepute pentru călărie. Rolul celor care sunt aproape și al celor care predau este incredibil de mare. Înainte de orice călătorie, acordă-te la pozitiv - bea cafeaua preferată, ascultă o melodie distractivă, cumpără-ți o bomboană pentru a intra prima dată în garaj. Înconjoară procesul de conducere cu cât mai multe emoții pozitive și lucrează la el.

Cursurile de conducere extremă și de urgență vă oferă, de asemenea, încredere și libertate incredibilă, după ce le depășiți, conducerea într-un mediu urban într-o mașină funcțională va părea o plimbare ușoară și interesantă. Apropo, pe lângă școlile de șoferi standard, există cursuri de șoferi pentru femei, unde se ține cont de particularitățile psihologiei și nu va trebui să te confrunți singur cu problemele psihologice care au apărut în primele călătorii.

Frica de a conduce după un accident

Orice accident de circulație reprezintă un stres semnificativ pentru sistemul nervos, actualizând întrebări existențiale ale existenței și punând o persoană direct în fața unei posibile morți. Pe lângă faptul că suntem conștienți de propria noastră finitudine, accidentele ne pun în contact cu viețile altora. Există multe moduri de dezvoltare. Cineva, intrând chiar și într-un incident minim, cu ajutorul lui, umflă problema atât de mult încât nu se mai urcă la volan. O altă persoană, aproape că își pierde viața, scăpând cu răni de diferite niveluri, va avea motive de teamă reală pentru propria viață, iar cineva poate supraviețui, dar alți oameni vor muri și atunci vina pentru viața lor se va instala pentru totdeauna în suflet. Sunt mult mai multe exemple și toate sunt diferite, diferite, ca oamenii, pentru că sunt cei care continuă să călărească fără să experimenteze frică.

Cum să învingi frica de a conduce? Frica este o reacție normală a organismului care îndeplinește o funcție de avertizare și protecție. Deci prezența sa este un semnal destul de adecvat că poate fi nesigur pe drum. Aceasta nu este o fobie și, scăpând de o astfel de frică, veți opri automat precauția, atenția, ceea ce crește nivelul de risc.

Când apare frica după un accident grav care a luat vieți sau a cauzat vătămări fizice grave, atunci există un loc și să-l lași intact, în speranța de a obține beneficii, poate fi nesigur. Psihicul a experimentat un șoc sever, credințele anterioare, ceea ce înseamnă că este necesară refacerea resurselor mentale și căutarea de noi suporturi. Este mai bine să apelați la un specialist care este specializat în situații de criză și care știe să lucreze cu psihotraumă - astfel procesul de reabilitare va fi mai rapid și mai prietenos cu mediul.

Sindromul supraviețuitorului sau aproape întotdeauna însoțește șoferii care au fost într-un accident în care au murit oameni. Astfel de sentimente sunt foarte dificile și le puteți procesa singur timp de câțiva ani, în ciuda faptului că, de fapt, șoferul a acționat în modul corect. Recunoașterea dreptului la o viață liberă suplimentară și înlăturarea vinovăției include măsuri multiple de reabilitare, muncă cu psihotraumă, o evaluare obiectivă a situației, care se face cel mai bine împreună cu un psiholog.

Cum să depășești teama de a conduce după un accident? Sfatul obișnuit de a te urca mai des la volan și de a te forța să exersezi în acest caz nu va face decât să agraveze rănirea, deoarece întoarcerea la drum va fi posibilă după nivelarea stării psiho-emoționale a unei persoane. Este mai bine să călătoriți într-o mașină ca pasager și atât timp cât este necesar. Este mai bine să ignorați sfaturile și convingerile terților, de ce este necesar să vă întoarceți mai repede la volan și să vă oferiți oportunitatea de a fi în diferite roluri, poate că dorința de a fi șofer nu va mai apărea niciodată în sufletul vostru, deci asta este.

Dacă situația de viață este de așa natură încât este necesară revenirea la conducere, dar există o teamă de reapariție a accidentului, atunci este logic să urmați cursuri de conducere de urgență în condiții extreme. Toate sunt concentrate pe îmbunătățirea abilităților și antrenarea corpului pentru a răspunde automat corect în situații non-standard. Dacă frica ta este legată tocmai de posibilitatea unei repetări a rezultatului, atunci cunoștințele suplimentare vor elimina anxietatea și vor da încredere. Reveniți la condus la fel de treptat cum ați făcut-o în fazele de învățare - inițial cu cineva, planificând cu atenție traseul, reîmprospătând cunoștințele teoretice și regulile actualizate în cap.

Președinte al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”

Auto ușurează viața, „comprimă” distanțe lungi, ajută să țineți pasul cu cercul la timp. Mulți oameni doresc să se bucure de avantajele mașinii. Treceți cursuri, obțineți drepturi. Dar acești oameni sunt bântuiți neîncetat de frica de a intra într-un accident, de a se întâlni cu polițiști nepoliticoși, de a întâlni grosolănia altor șoferi. Prin urmare, multora le este frică să conducă. Frica de a conduce o mașină nu este o problemă doar pentru începători. După accidente grave, o frică irațională de mașină apare chiar și în rândul șoferilor venerabili. Cum să depășești teama de a conduce o mașină, să nu-ți mai fie frică de „șau un cal de fier”?

Există multe motive care dau naștere fricii de a conduce singur o mașină:

• la femei, frica de a conduce este adesea cauzată de stereotipul că conducerea este treaba unui bărbat;
• de asemenea, reprezentanții sexului frumos se tem de îndemnurile constante ale „colegii de călători” binevoitori - rude, prieteni. Cu astfel de „binevoitori” vom încerca să călătorim mai puțin. Dacă instructorul abuzează de remarci, vom găsi altul. Care nu numai că vă va învăța tehnici profesionale, ci vă va spune și cum să nu vă mai fie frică de a conduce o mașină;
• începătorilor se tem în special de remarcile tăioase, strigătele dezaprobatoare ale altor șoferi. Să luăm o abordare filozofică a agresiunii verbale. Să ne amintim: au început și acești tipi deștepți, iar șoferii mai experimentați au trecut peste ei;
• Frica este provocată și de spațiul informațional nevrotic - știri despre incidente, povești groaznice ale rudelor despre accidente. Ne protejăm de astfel de informații, pentru că se întâmplă accidente grave, dar relativ rar;
• teama de „a intra într-o băltoacă” este un alt motiv pentru care o persoană evită o mașină. Îi este frică să parcheze incorect, să blocheze, să depășească viteză, să se lovească de polițiștii rutieri.

Ne reamintim în mod constant că și alți șoferi sunt oameni. Greșeli cu jenă neplăcută li se întâmplă și lor. Mulți dintre ei au experimentat inițial și nesiguranță la volan, frica de a conduce o mașină, au învățat cum să o depășească.

Cum să depășești rapid teama de a conduce o femeie începătoare

Frica de a conduce bântuie 90% dintre șoferii începători. La femei, problema apare mai des. Învinovățiți stereotipurile conform cărora conducerea este cea mai mare parte a bărbaților.

Pentru a depăși anxietatea, stați pe scaunul șoferului și conduceți o mașină, o femeie ar trebui să facă următoarele:

1. Atârnăm pe parbriz un semn de nou venit (ceainic). Colegii șoferi vor înțelege: o „salaga” conduce o mașină, nu poate fi judecată strict pentru greșeli, acordată cu un cuvânt puternic.
2. Învingem teama de a conduce treptat. Mai întâi, parcurgem câțiva kilometri în locuri liniștite dimineața devreme, când sunt puține mașini. Drumurile din sectorul privat, drumurile de țară sunt bine potrivite. Treptat complicăm sarcina. Începem să ne mișcăm cu încredere de-a lungul principalelor autostrăzi ale orașului la ora de vârf, depășind mulți kilometri de distanță între așezări. Acționăm fără grabă, dar cu regularitate. Practica va veni, anxietatea va începe să dispară, frica de a conduce o mașină va dispărea.
3. Învățăm să interacționăm cu mașina, să simțim greutatea, dimensiunile. Studiem distanța de oprire - pornim brusc, frâm, ne întoarcem. Practicăm pe străzile nelocuite, alei goale.

Când studiem mașina noastră natală, învățăm toate caracteristicile, începem să înțelegem la ce să ne așteptăm de la mașină. Deci vom deveni mai încrezători, ne vom pierde frica la volan.

Cum să învingi frica de a conduce

Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă depășiți frica de a conduce:

Studiem traseul

Traseul este stabilit în prealabil. Folosind sisteme GPS moderne, nu este dificil să „desenezi” drumul. Ne uităm unde sunt secțiunile dificile - viraje, intersecții aglomerate - ne pregătim intern pentru posibile solicitări. De asemenea, vom cere unui prieten să călătorească pe viitorul traseu pentru a vedea personal zonele stresante. Frica de a conduce va scădea vizibil.

Conducere în contra-urgență

Lecțiile de conducere defensivă sunt un lucru util pentru persoanele care evită mașinile de teamă să nu intre într-un accident. Cursurile vor ajuta și persoanele cărora le-a devenit frică să conducă o mașină după un accident. Lecțiile vă vor insufla încredere și vă vor ajuta să vă îmbunătățiți tehnica de conducere.

Însoțitor

Procedăm astfel:

1. Luăm un pasager pentru a simți sprijin moral. Este imposibil să iei ca însoțitor un „judecător strict”. Dacă soțului îi place să predea, este mai bine să nu călătorească cu el. În caz contrar, încrederea în sine va deveni și mai mică. În calitate de colegi de călători, ar fi bine să luăm oameni răbdători și îngăduitori, care vor închide ochii la „jamburile” drumurilor. Este, de asemenea, rezonabil să luați ca pasager o persoană care este un profan complet în conducere. Acest lucru nu se va plictisi cu sfaturi valoroase inutile.
2. Va veni un moment când va trebui să refuzi un coleg de călătorie, să începi să conduci singur. Pentru a evita foarte mult stres, să cerem unui prieten să ne însoțească în mașina lui. Lasă-l să conducă alături (în față sau în spate), astfel încât să putem vedea un prieten pe parbriz sau oglindă retrovizoare.
3. Punem in salon o carte de referinta pentru automobilisti cu toate telefoanele necesare (ateliere, echipe de reparatii, servicii de evacuare, sectii de politie). De asemenea, oferim cea mai recentă versiune a regulilor de circulație. Mai bine în varianta pe hârtie, să te simți mai încrezător, să arăți mai respectabil în ochii inspectorului de poliție rutieră. Este ușor să obțineți o astfel de literatură - în magazinele online în vrac.

Tine minte! Dacă este oprit de un polițist, rămâi. Ne prefacem că conducem mult timp. Atunci polițistul rutier va fi mai tolerant.

Realism

Nu vă fixați prea multe obiective. Dacă frica de a conduce s-a înlăturat, panica a învins, oprește-te. Chiar dacă e pe margine. Doar asigurați-vă că porniți alarma! Ieșiți din mașină, luați puțin aer curat, ascultați melodia preferată, relaxați-vă. Când panica a trecut, continuați drumul.

Importanța gândirii pozitive

Înainte de călătorie, suntem conectați pozitiv la:

• Urmăriți sitcomul dvs. preferat, amintiți-vă ce este plăcut;
• vizualizările sunt de asemenea utile. Imaginează-ți mental procesul de conducere. Nu se întâmplă nimic rău – polițiștii rutieri „aveți milă”, evităm situațiile de urgență. Conducem calm, schimbăm benzile, ne oprim în fața pietonilor. Fără incidente, parcăm la supermarket. Ne intoarcem acasa fara probleme. Cu o asemenea atitudine la volan, ne vom simți mult mai încrezători, vom înceta să ne mai fie frică;
• utilă şi. Repetăm ​​constant pe plan intern: suntem profesioniști, suntem legați de mașini.

Fobia de a conduce - nu te poți lipsi de tratament

Frica și fobia nu sunt sinonime. Frica este doar o îndoială interioară de sine, o atitudine greșită. Dar o fobie este un lucru mult mai neplăcut. Aceasta este o nevroză cauzată de o situație puternică stresantă din trecut. O fobie apare adesea chiar și în rândul șoferilor experimentați care au supraviețuit unui accident.

Ea stă adânc în subconștient, fără ajutorul unui specialist, nu poți scăpa de ea. El vă va spune cum să nu vă fie frică să conduceți o mașină.

Antrenamentul și hipnoza elimină problema în mod deosebit de eficient. Pacientul descrie fobia în cuvinte sau scrie despre ea. Acest lucru vă ajută să simțiți profund frica irațională, să o depășiți. La final, pacientul rupe foaia în bucăți. Aceasta simbolizează eliberarea de fobie. Procesul de lucru poate fi combinat cu sugestii hipnotice care conțin instrucțiuni despre cum să nu vă mai fie frică de a conduce.

Scapă de fricile iraționale

Cum să învingi frica în timp ce conduci? Evident, fiecare șofer la un moment dat și-a pus această întrebare. La urma urmei, frica de a conduce nu este un eveniment atât de rar pe cât ar putea părea. Statisticile arată că un număr mare de persoane care urmează cursuri de conducere nu devin niciodată șoferi. Iar motivul principal nu este lipsa unui vehicul, ci teama că nu pot face față. Semnalul „Atenție la mașină” înregistrat în subconștient este declanșat de fiecare dată înainte ca o persoană să urce în mașină pe scaunul șoferului.

Originile fricii de a conduce

Frica de a conduce poate apărea atât la șoferii experimentați, cât și la începătorii care abia încep să înțeleagă elementele de bază ale abilităților de conducere, și chiar la cei care nu au stat niciodată la volan din cauza unei frici paralizante de a conduce. Propria experiență negativă sau poveștile celor dragi, povești la televizor sau un articol de ziar - orice poate funcționa ca declanșator de frica de a conduce.

Dacă cineva care dă lecții de conducere certă sau certa în mod constant un student, frica de a conduce o mașină poate apărea foarte repede. Se crede că sexul frumos este mai probabil să experimenteze frică în timpul conducerii, dar acest lucru este doar parțial adevărat. Emoția este prezentă la toți șoferii începători, doar bărbații mai puțin emoționați o depășesc mai ușor.

Ce se află în spatele asta?

Pentru a înțelege cum să depășiți teama de a conduce o mașină, trebuie să identificați temerile ascunse care se ascund în spatele acesteia.

De regulă, cel mai adesea în spatele acestui se află:

• frica de accident cu toate „temerile” care decurg dintr-o urgență (uneori chiar și șoferii experimentați nu pot depăși complet astfel de temeri);
• teama de a nu face față situației;
• frica de a „pierde fața” – arată prost, amuzant sau ridicol.

Toate temerile minore legate de mașină („Nu voi putea parca”, „Nu voi trece cu traficul care se apropie”, „Mi-e frică să blochez la o intersecție”, etc.) se încadrează în categoriile de mai sus.

De fapt, această frică nu este atât de greu de depășit dacă lucrezi intenționat cu frica ta. Doar în cazuri foarte dificile, de exemplu, după accidente grave sau temeri profunde care au loc încă din copilărie, poate fi nevoie de ajutor profesional de la un psiholog.

Ce să faci pentru a scăpa de frică?

1. Exersează mai mult

Cu cât mai multă practică, cu atât mai puțină frică. Aceasta este o axiomă. Prin urmare, urcă-te la volan cât mai des posibil, chiar dacă nu este nevoie anume de el. După cum spun șoferii experimentați, încrederea va veni după primii cinci mii de kilometri.

2. Învață trasee

Înainte de a merge undeva, învață traseul conducându-l ca pasager. Priviți cu atenție indicatoarele rutiere, locurile de parcare etc. Acest lucru vă va ajuta să vă depășiți frica de a conduce și să vă simțiți mai relaxat atunci când conduceți acest traseu.

3. Folosiți orele dimineții

Dimineața devreme pe șosele, mai ales în weekend, traficul este minim. Acesta este un moment minunat pentru a exersa conducerea fără prea mult stres.

Sfatul psihologului într-un scurt videoclip:

4. Călătoriți pe un drum de țară

Dacă traficul în oraș este prea intens, obișnuiește-te cu mașina și aduce-ți abilitățile de conducere la automatizare pe autostrăzile interurbane. Călătoriile frecvente în mediul rural sunt o modalitate excelentă de a-ți depăși frica de a conduce și de a câștiga experiență practică.

5. Atașați semnul „Șofer începător”

Într-o oarecare măsură, acest lucru va proteja împotriva situațiilor conflictuale și a agresiunii. De regulă, șoferii experimentați îi tratează pe începători cu un anumit grad de răsfăț.

6. Cere o escortă

Dacă există teama de a fi lăsat în mașină fără instructor, cereți pe cineva apropiat să vă însoțească. Dar într-o zi tot trebuie să te decizi să mergi singur. Pentru a atenua această tranziție, folosiți escorta auto. Lasă unul dintre prietenii tăi să se miște mai întâi în fața ta, apoi în spatele mașinii tale.

7. Găsiți un mentor bun

Dacă simți că lecțiile la o școală de șoferi nu au fost suficiente, găsește-ți un instructor bun și fă cât crezi de cuviință. După cum arată experiența, un străin este mai potrivit pentru acest rol, și nu cineva apropiat.

8. Înscrie-te la cursuri de conducere de urgență sau extreme

Cursurile din astfel de cursuri nu numai că măresc nivelul de abilități de conducere, ci și încrederea internă.

9. Învață „material”

Dacă nu ai stăpânit prea bine regulile de mers sau le-ai uitat deja, nu fi prea leneș să aprofundezi din nou subiectul. Cunoașterea nu este niciodată de prisos, chiar dacă ți se pare că unele lucruri nu te preocupă deloc.

10. Utilizați vizualizarea

Imaginează-ți adesea cât de bine și de încrezător conduci o mașină. Imaginați-vă că conduceți o mașină ca un șofer foarte profesionist și priceput.

11. Conectați-vă la pozitiv

Dacă sunteți într-o dispoziție proastă, înainte de a vă urca în mașină, încercați să schimbați „minus” în „plus”. Ascultă muzica ta preferată, citește glume sau cufundă-te în amintiri plăcute. Acest mic „truc” vă va permite să împingeți gândurile negative. Și când ești într-o dispoziție bună, subconștientului tău va fi mult mai dificil să „deseneze” imagini teribile ale unei viitoare călătorii la volanul unei mașini.

Conducere fericită!