Jeste li se ikada osjećali kao da padate u ponor bez dna u trenutku pada u san, ponekad popraćen naglim startom i buđenjem? Ne sjećam se kada sam ga zadnji put imala. Prema narodnom vjerovanju, to znači - "rasteš" :-)
Što se zapravo događa?
To je sasvim normalno i većini se ljudi događa s vremena na vrijeme. Jedan od glavnih razloga za ovaj fenomen stručnjaci smatraju nestabilan obrazac spavanja, a sve se objašnjava vrlo zanimljivim učinkom.
Tijekom takozvane faze "REM spavanja" naši mišići prelaze u stanje koje se naziva atonija. Zapravo, svi su, osim mišića očiju i mišića povezanih s dišnim sustavom, privremeno paralizirani. Mozak blokira signale koji se normalno šalju mišićnom sustavu. Ovaj fenomen karakterističan je ne samo za ljude, već i za gotovo sve toplokrvne životinje.
To objašnjava nepokretnost našeg tijela u trenutku kada sanjamo da smo u pokretu. To je mehanizam samoodržanja koji nam nedvojbeno čini mnogo dobrog, sprječava buđenje i osigurava zdrav san, neophodan za odmor i oporavak.
U trenutku kada REM san prestane, naši se mišići bude iz atonije i mozak se vraća u stanje budnosti otprilike u isto vrijeme. Međutim, događa se da se buđenje mozga dogodi nešto ranije. Odnosno, budimo se, još uvijek u "paralizi". Taj se fenomen naziva "paraliza sna" i oko 60 posto ljudi ju je doživjelo barem jednom u životu.
Naravno, to može izazvati veliki strah, ali obično "paraliza sna" traje vrlo kratko, ponekad tako kratko da nismo ni svjesni što se dogodilo.
Taj se osjećaj često opisuje kao akutni osjećaj straha ili čak užasa, ponekad čak i osjećaj odvojenosti od vlastitog tijela. U nekim kulturama slušne i vizualne halucinacije su element mitologije i povezuju se s utjecajem onostranih sila, demona, vanzemaljaca i slično. Neki čak vjeruju da u ovom stanju možete otvoriti "vrata" u drugu stvarnost i pokušati naučiti kako se zadržati u njoj što je duže moguće.
Hodanje u stanju "paralize sna" ako se dogodi jednom nije razlog za brigu, međutim, njegovo često ponavljanje može biti simptom ozbiljnijeg problema, poput narkolepsije, u tom slučaju svakako se trebate obratiti liječniku. “Paraliza sna” najčešće se javlja kada su ljudi depresivni i iscrpljeni, ali liječnici ne znaju zašto.
Može se pojaviti i u trenutku uspavljivanja. Naš mozak je još djelomično budan, ali tijelo je već paralizirano. Upravo to "razdvojenost duha i tijela" može izazvati strašan osjećaj pada u ponor, a često je popraćeno i oštrim trzajem, koji liječnici nazivaju "hipnagoškim trzanjem".
Postoje i sljedeća mišljenja znanstvenika:
1. Signal je otišao u krivom smjeru
Jedna skupina znanstvenika primijetila je da se kod nekih ljudi mijenja signal iz retikularne formacije. Umjesto da potiskuje kontrakciju mišića, povećava kontrakciju mišića na gotovo svaki podražaj. U znanosti se to naziva "hipnogoški trzaji". Kada se osoba trza kada se probudi, iznenadna promjena položaja bez izravne potpore ispod ruku ili nogu može uzrokovati da osoba vjeruje da je osjećaj koji doživljava pad.
2. Tijelo je opušteno, a mozak radi
Drugi znanstvenici vjeruju da osjećaj pada dolazi od samog čina opuštanja, pogotovo ako je osoba tjeskobna i ne može se udobno smjestiti. Kako se mišići opuštaju tijekom spavanja, mozak ostaje budan, svjestan situacije. Mlohavost mišića i činjenicu da je osoba nekako "opuštena" mozak tumači kao iznenadni osjećaj pada i mozak pokušava osobu probuditi.
3 Halucinacije uzrokovane stresom
Što je s halucinacijama? Suprotno onome što mnogi ljudi misle, halucinacije nisu nešto neobično, a mnogi od nas su doživjeli halucinacije u ovom ili onom stupnju. Halucinacija je samo iskustvo u kojem mozak pogrešno tumači određenu skupinu podražaja. Tako vam se, primjerice, odjednom može učiniti da krajičkom oka vidite mačku kako vas prati, a odjednom se ispostavi da je to zapravo hrpa smeća u blizini posta. Mozak jednostavno prerano donosi zaključke i stvara sliku koja nije sasvim točna.
Takve halucinacije pogoršavaju stres, kada mozak brže donosi zaključke i umor, kada mozak automatski ne obrađuje toliko informacija kao u drugim uvjetima. Kada zaspite s osjećajem tjeskobe, preosjetljivosti na podražaje, neugodna situacija dovodi do toga da mozak dobije iznenadni signal opasnosti (tijelo pada) i traži razlog zašto pada. Ona proizvodi polusan kojeg se sjećamo kada se probudimo, u kojem ste, na primjer, hodali i samo se poskliznuli.
Znate onaj osjećaj: osjećate trenutak kada ćete zaspati, a sljedeći trenutak počinjete naglo, budite se u hladnom znoju. Nije baš lijepo, zar ne? Ovaj osjećaj ima pravo znanstveno ime, a postoje načini da ga doživite što je manje moguće.
Bilo da se radi o osjećaju slobodnog pada ili samo o nevoljnim kontrakcijama mišića kada zaspite, trzaji u snu zapravo su vrlo česti. Prema studijama, doživi ih 70 posto stanovništva. No, mislimo da će sve zanimati odgovor na pitanje: zašto se to događa?
Beskompromisna konfrontacija
Najčešća teorija koja objašnjava uzroke trzanja u snu kaže da je mozak u suprotnosti sa snom i budnošću. S jedne strane, ova konfrontacija uključuje retikularni aktivirajući sustav (RAS) vašeg mozga koji je odgovoran za ciklus spavanja i buđenja i kontrolira signale buđenja, a s druge strane, ventrolateralno preoptičko područje (VLPO), smješteno u hipotalamus, koji vam pomaže da zaspite. Također se često naziva "prekidač za spavanje".
Jednostavno rečeno, ova dva dijela mozga mogu se predstaviti sljedećim riječima: RAS je privrženik potpune kontrole, a VLPO je sve lakoća i smirenost. Kada tijelo prijeđe iz budnosti u san, RAS još uvijek može uzrokovati trzanje jer još uvijek pokušava zadržati kontrolu nad mozgom prije nego što potpuno zaspite, a VLPO dolazi na svoje. Kada se iznenada trgnete i probudite, to znači da je RAS dobio bitku protiv VLPO.
Za sve su krivi preci
Ali postoji manje uobičajena teorija centara evolucije. Neki znanstvenici smatraju da nam je ovo ponašanje prepušteno mozgovima naših drevnih predaka primata, a povezuje početne faze sna, trenutak kada se tijelo počinje opuštati, s opasnošću od pada sa drveta.
Očito više ne visimo o drveću, ali u prošlosti, kada su naši preci to činili, oštar trzaj im je pomogao da se brzo probude kako bi izbjegli pad i spasili živote.
Što može biti učinjeno
Iako trzaji u snu nisu opasni, postoji nekoliko općih savjeta koje možete koristiti kako biste ih smanjili kada je sve što želite je dobar noćni odmor:
- Smanjite unos kofeina
- Odbijte raditi noću i pokušajte to raditi ujutro
- Smanjite razinu stresa s malom dozom meditacije ili joge
- Planirajte svoj dan tako da svaku večer dovoljno spavate.
Dobar san! A ako doživite osjećaj pada u snu, ne brinite – samo recite svom RAS-u i VLPO-u da daju svijetu šansu.
Situacija kada, zaspati, iznenada dođete k sebi od činjenice da padate u ponor, i grčevito zadrhtite, mnogima je poznata. Zašto se osjećamo kao da padamo u snu? Odgovor na ovo pitanje pokušali smo pronaći prezentirajući rezultate našeg istraživanja u ovom članku.
Mehanizam i faze spavanja
Razumjeti koji mehanizmi u mozgu pokreću osjećaj padanja prilikom uspavljivanja, prvo morate dobiti ideju o fazama spavanja. Američki neurofiziolog Nathaniel Kleitman, koji je mjerio bioelektrične moždane valove elektroencefalografom, identificirao je četiri stupnja sna:
- uspavljivanje ili pospanost. Ovu fazu karakterizira opuštanje mišića, smanjenje otkucaja srca, usporavanje disanja i metaboličkih procesa te smanjenje tjelesne temperature. Kretanje očne jabučice se nastavlja, ali nije aktivno;
- površno spavanje. Svi gore navedeni procesi postaju izraženiji, oči se prestaju kretati, povremeno dolazi do zamračenja svijesti. Osoba lagano spava i budi se čak i od laganog šuštanja;
- dubok san. Ova faza se može nazvati razdobljem čvrstog sna, jer je vrlo teško probuditi osobu koja je u njoj. U tom trenutku svijest se isključuje, a mi gubimo kontrolu nad vlastitim tijelom, koje ponekad kao da počinje živjeti vlastitim životom, hodajući po sobi (napadi mjesečarenja) i aktivirajući fiziološke procese "spavanja" (slučajevi enureze). ). Osoba u stanju dubokog sna može razgovarati, a ujutro se toga uopće ne sjeća;
- REM spavanje, u medicinskom okruženju koje se zove REM spavanje (iz kombinacije "brzo kretanje očiju") - ovo je razdoblje najparadoksalnije sa stajališta fiziologije, budući da ga karakterizira potpuna relaksacija mišića (gotovo paraliza) u pozadini visoke moždane aktivnosti.
Ova faza je vrijeme snova. Njegovo ukupno trajanje je oko sat i pol, tijekom kojih osoba vidi 4-5 snova, ali, nažalost, pamti samo posljednji, pa čak i tada ne uvijek.
Osjećaj padanja u san, izazivajući drhtavicu i povratak svijesti, javlja se u prvoj fazi, odnosno u fazi pospanosti. U medicini se ovaj fenomen naziva "hipnagoški trzaj" ili "hipnagoški trzaj".
Mogući uzroci "padanja" u snu
Zašto se osjećamo kao da padamo u snu? Zašto se mozak s nama okrutno šali, iznenada se izvlačeći iz zagrljaja Morpheusa, čineći da nam srce zadrhti od užasa i kuca u mahnitom ritmu? Želimo vas odmah uvjeriti: hipnagoški kreten nije niti poremećaj spavanja, niti znak bolesti.
Liječnici uvjeravaju: ovo je sasvim normalna pojava, zbog blagog neuspjeha u procesu uspavljivanja. Ne postoji konsenzus među stručnjacima o tome što uzrokuje hipnagogične trzaje. Navest ćemo tri najčešće verzije koje jednako imaju pravo na postojanje.
Nedosljednost između mozga i tijela
Prva verzija, o tome zašto mislimo da padamo u snu, temelji se na nedosljednosti djelovanja tijela i mozga. Dok smo budni, naše mišićne i respiratorne aktivnosti kontrolira jedan od dijelova mozga koji se zove retikularna formacija(drugi pojam je retikularni aktivirajući sustav). Kada se uroni u san, „isključuje se“, a njegove kontrolne funkcije se prenose na drugi odjel – ventrolateralnu preoptičku jezgru.
U ovom trenutku treba doći do istovremenog isključivanja svijesti i opuštanja mišića, što liječnici nazivaju atonija (smanjenje mišićne aktivnosti koja graniči s paralizom). Međutim, ponekad se u ovoj fazi dogodi neuspjeh: iznenada izađemo iz sna i vratimo se svijesti, a mišići nemaju vremena doći u tonus.
Prestrašeni smo, mozak se pokušava ponovno povezati s mišićnim sustavom, šalje mu impuls i time izaziva oštru kontrakciju. Trzamo se i konačno dolazimo k sebi. Znanstvenici još ne mogu utvrditi uzroke ovog fenomena, ali kažu: ako nije trajno, ne treba se bojati hipnagoških trzaja.
Srčani poremećaji
Tijekom spavanja otkucaji srca se jako usporavaju, a naš "motor" na neko vrijeme može potpuno "stati". Mozak, čak i u snu koji kontrolira životne procese, počinje poduzeti hitne mjere, u jednom trenutku bacajući u krv šok dozu adrenalina, koji pokreće srčani mišić. U ovom trenutku, naglo se budimo s ubrzanim otkucajima srca i osjećajem užasa.
Događa se da se to događa zdravim ljudima ako spavaju na lijevoj strani. Ali ako vas osjećaj pada obuzme u drugom položaju i redovito se ponavlja, bolje je konzultirati se s kardiologom.
Halucinacije izazvane stresom
Halucinacije mogu biti još jedno objašnjenje zašto se osjećamo kao da padamo u snu. Mnogi smatraju da su slike koje se pojavljuju u umu bez vanjskog podražaja isključivo znak mentalnog poremećaja ili posljedica uporabe droga. Takvo mišljenje je pogrešno.
Halucinacije se mogu pojaviti i u umu potpuno zdravih i adekvatnih ljudi. Samo što svijest ponekad pogrešno tumači određene podražaje, stvarajući lažne slike u našem mozgu. Na primjer, perifernim vidom zgrabite određenu figuru nalik velikom psu i grčevito se trzate od straha. Ali, okrećući glavu, vidite: pred vama nije pas, već samo gomila smeća, čiji obrisi suptilno podsjećaju na životinju.
U stanju stresa mozak počinje brže obrađivati primljene informacije, umara se i češće griješi. Umor negativno utječe na sposobnost uma da donosi ispravne zaključke i u konačnici dovodi do aktivacije halucinacija. U snu, pod njihovim utjecajem, u umu se formira lažni signal opasnosti. To uzrokuje da nas mozak brzo vrati u stanje budnosti kroz polusan u kojem vidimo sebe kako padamo u ponor.
Postoje i druge verzije zašto se osjećamo kao da padamo u snu. S njima se možete upoznati gledajući video:
Padajući u snažnu fazu sna, vidimo šarene slike u kojima smo često glavni likovi. Često u snu bježimo bezglavo, bježeći od nekoga — zatim, često letimo u ponor, a onda se naglo probudimo. Osjeti su toliko realni, ponekad je teško shvatiti da je to bio san, da nismo mogli pasti u stvarnosti. Mnogi od nas su tražili tumačenje takvih snova u knjigama snova, ali što je to zapravo? Idemo to shvatiti.
Zašto osoba pada u snu: glavni razlozi
Prvo morate razumjeti koji su mehanizmi spavanja. Ovaj:
- skup dva kvalitativno različita stanja, tzv. non-REM i REM san;
- somnogeni sustav - strukture mozga uključene u organizaciju spavanja; prilično su brojni i lokalizirani u različitim dijelovima mozga.
Znanstvenici, koji su proučavali ovaj čudni fenomen, bili su podijeljeni u svojim tumačenjima temeljnog uzroka osjeta.
1 verzija zašto se u snu pojavljuje osjećaj pada
Neki vjeruju da osjećaj pada s visine pokreću moždani procesi u slučaju da tijelo prestane osjećati što — bilo mišić ili organ. Tada mozak jača kontrakcije, šaljući impulse raznim udovima. Ovo je takozvani hipološki trzaj. Javlja se kada se mozak, idući na spavanje, isključi prije tijela.
W. Christopher Winter, znanstvenik za spavanje i direktor Centra za spavanje u bolnici Martha Jefferson (SAD), siguran je da se ovaj učinak može osjetiti kao glatko uranjanje ili, naprotiv, oštar gubitak ravnoteže. Najčešće se to događa kada je osoba jako prezaposlena tijekom dana ili je pod stresom. Mozak mu brzo pada u stanje sna, a tijelo ga ne prati.
2 verzija zašto osoba osjeća pad u snu
Druga skupina znanstvenika vjeruje da stres doživljen prilikom pada u snu može izazvati halucinacije. Ne biste se trebali toliko iznenaditi: halucinacije nisu baš ono o čemu smo navikli razmišljati i uopće nisu strašna dijagnoza. Stoga se ne treba bojati prije vremena. U našem slučaju, halucinacije nisu ništa drugo nego iskustvo u kojem mozak pogrešno tumači određenu skupinu signala. Kada doživljava tjeskobu, osoba je preosjetljiva na podražaje.
Sada znate zašto osoba pada tijekom spavanja. Možda imate svoje verzije? Podijelite u komentarima, a također pročitajte na Mojim savjetima o tome kako - za vas smo prikupili 6 učinkovitih savjeta liječnika!
Spavanje je druga dimenzija. Vrlo često u snu doživljavamo čudan i iznenadni osjećaj pada s krova kuća, s drveta ili čak s vlaka. Budimo se zbog naglog pokreta, kao da nas je netko gurnuo. Što nas tjera da se tako naglo probudimo? Zašto se ovo događa?
Tijekom spavanja, osoba je u nepomično opuštenom stanju. Međutim, tijekom spavanja mijenjamo položaj tijela, činimo neke pokrete – trgnemo se, skačemo iz kreveta, pa čak i pričamo u snu. Odnos između sna i mišićne aktivnosti zapravo je složeniji nego što mislimo. Tijekom spavanja, mozak šalje signale koji kontrahiraju mišiće. Potres koji osjećamo kada se naglo probudimo je pokušaj mozga da nas probudi i upozori na opasnost ili provjeri funkcionira li san ispravno. Ali postoje i druge verzije znanstvenika o ovom signalu.
Verzija #1
Neki znanstvenici vjeruju da signal koji mozak daje ide u krivom smjeru. Umjesto da potisne kontrakciju mišića, ona ih dodatno jača, a kada se osoba trzne nakon buđenja, nagla promjena položaja tijela može nas navesti da vjerujemo da su senzacije doživljene u snu navodno pad.
Verzija #2
Tijekom spavanja tijelo se opušta, a disanje se usporava. Osjećaj pada može biti posljedica opuštenog stanja osobe, osobito ako je zbog nečega zabrinuta. Mišići se počinju postupno opuštati, a sam mozak ostaje budan. Mozak ne spava jer prati situaciju da ne bi došlo do problema. Letargija mišića, takoreći, dovodi do činjenice da se osoba, takoreći, "namiri". Mozak takvu situaciju doživljava kao opasnu i pokušava probuditi osobu. Takva zaštitna reakcija mozga djeluje prilično često.
Verzija #3
Neki stručnjaci ovaj pad objašnjavaju samim mehanizmom halucinacija. Halucinacije nisu strašna bolest, kao što mnogi vjeruju. Samo što naš mozak u nekim situacijama donosi ishitrene zaključke i stvara sliku koja se ispostavi da nije sasvim točna. Na primjer, vidjeli ste rukavicu u snijegu, počeli ste se približavati predmetu, približavajući se rukavici, vidite da je to mala crna vrećica. Općenito, halucinacije se pojačavaju kada je osoba pod stresom. Mozak u takvim situacijama ne može normalno obraditi informacije, pa daje grešku, što smatramo halucinacijom. Kada zaspite, dok doživljavate tjeskobu, što može dovesti do činjenice da mozak primi iznenadni signal opasnosti. Taj je signal povezan s padom tijela u i tada nas mozak na silu budi kako bi razumjeli razlog pada. Sve slike povezane s ovim osjećajem proizvode se isključivo radom mozga.
Nema razloga za zabrinutost zbog ovoga. Činjenica je da većina snova ne nosi nikakva odstupanja. Osjećaj pada javlja se kod jakog umora ili čestog stresa. Pokušajte zadržati sklad u sebi i ne biti nervozan, pogotovo zbog sitnica, i tada će vam snovi postati ugodni i mirni.
