Měli jste někdy pocit, jako byste padali do bezedné propasti v okamžiku pádu do snu, někdy doprovázeného prudkým startem a probuzením? Nepamatuji si, kdy jsem to měl naposledy. Podle všeobecného mínění to znamená - "rosteš" :-)
co se skutečně děje?
To je zcela normální a čas od času se to stává většině lidí. Za jeden z hlavních důvodů tohoto jevu odborníci považují nestabilní spánkový režim a vše vysvětluje velmi zajímavý efekt.
Během fáze takzvaného „REM spánku“ přecházejí naše svaly do stavu zvaného atonie. Ve skutečnosti jsou všechny, s výjimkou svalů očí a svalů souvisejících s dýchacím systémem, dočasně ochrnuté. Mozek blokuje signály normálně vysílané do svalového systému. Tento jev je charakteristický nejen pro člověka, ale i pro téměř všechny teplokrevné živočichy.
To vysvětluje nehybnost našeho těla v době, kdy sníme, že jsme v pohybu. Je to sebezáchovný mechanismus, který pro nás bezpochyby dělá mnoho dobrého, brání nám v probuzení a poskytuje zdravý spánek, nezbytný pro odpočinek a zotavení.
Ve chvíli, kdy se REM spánek zastaví, naše svaly se probudí z atonie a mozek se vrátí do bdělosti přibližně ve stejnou dobu. Stává se však, že k probuzení mozku dochází o něco dříve. To znamená, že se probudíme a jsme stále v „paralýze“. Tento jev se nazývá „spánková paralýza“ a alespoň jednou v životě se s ním setkalo asi 60 procent lidí.
To samozřejmě může způsobit velké zděšení, ale „spánková paralýza“ obvykle trvá velmi krátce, někdy tak krátce, že si ani neuvědomujeme, co se stalo.
Tento pocit bývá popisován jako akutní pocit děsu až hrůzy, někdy dokonce jako pocit odloučení od vlastního těla. V některých kulturách jsou sluchové a zrakové halucinace prvkem mytologie a jsou spojovány s vlivem nadpozemských sil, démonů, mimozemšťanů a podobně. Někteří dokonce věří, že v tomto stavu můžete otevřít „dveře“ do jiné reality a pokusit se naučit, jak v ní setrvat co nejdéle.
Chůze ve stavu „spánkové paralýzy“, pokud k ní dojde jednou, není důvodem k obavám, nicméně její časté opakování může být příznakem vážnějšího problému, jako je narkolepsie, v takovém případě byste se rozhodně měli poradit s lékařem. „Spánková paralýza“ se nejčastěji objevuje, když jsou lidé v depresi a vyčerpaní, ale lékaři nevědí proč.
Může se objevit i v době usínání. Náš mozek je ještě částečně vzhůru, ale tělo je již paralyzováno. Právě toto „oddělení mysli a těla“ může způsobit ohromný pocit pádu do propasti a je také často doprovázeno prudkým ucuknutím, kterému lékaři říkají „hypnagogické záškuby“.
Existují také následující názory vědců:
1. Signál šel špatným směrem
Jedna skupina vědců si všimla, že u některých lidí se přepíná signál z retikulární formace. Namísto potlačení svalové kontrakce zvyšuje svalovou kontrakci na téměř jakýkoli podnět. Ve vědě se tomu říká „hypnogické záškuby“. Když člověk škubne při probuzení, náhlá změna polohy bez přímé podpory pod pažemi nebo nohama může způsobit, že člověk uvěří, že pocit, který zažívá, je pád.
2. Tělo je uvolněné a mozek pracuje
Jiní vědci se domnívají, že pocit pádu pochází ze samotného aktu relaxace, zvláště pokud je člověk nervózní a nemůže se dostat do pohody. Jak se svaly během spánku uvolňují, mozek zůstává vzhůru a uvědomuje si situaci. Ochablost svalů a skutečnost, že člověk je jaksi „ochablý“, mozek interpretuje jako náhlý pocit pádu a mozek se snaží člověka probudit.
3 Halucinace způsobené stresem
A co halucinace? Na rozdíl od toho, co si mnoho lidí myslí, halucinace nejsou něčím výjimečným a mnoho z nás halucinace v té či oné míře zažilo. Halucinace je jen zážitek, kdy mozek špatně interpretuje určitou skupinu podnětů. Může se vám tedy například najednou zdát, že koutkem oka vidíte kočku, která vás sleduje, a najednou se ukáže, že jde ve skutečnosti o hromadu odpadků u sloupku. Mozek prostě udělá ukvapené závěry a vytvoří si obrázek, který není úplně správný.
Takové halucinace jsou umocněny stresem, kdy mozek rychleji dělá ukvapené závěry, a únavou, kdy mozek automaticky nezpracovává tolik informací jako za jiných podmínek. Když usínáte s pocitem úzkosti, přecitlivělosti na podněty, nepříjemná situace vede k tomu, že mozek dostává náhlý signál nebezpečí (tělo padá) a hledá příčinu, proč padá. Produkuje polospánek, který si pamatujeme, když se probudíme, ve kterém jste například šli a jen uklouzli.
Znáte ten pocit: cítíte ten okamžik, kdy se chystáte usnout, a v příštím okamžiku začnete náhle a probudíte se ve studeném potu. Ne moc hezké, že? Tento pocit má skutečný vědecký název a existují způsoby, jak jej zažít co nejméně.
Ať už je to pocit volného pádu nebo jen mimovolní svalové kontrakce při usínání, škubání ve spánku je ve skutečnosti velmi časté. Podle studií je zažívá 70 procent populace. Ale myslíme si, že každého bude zajímat odpověď na otázku: proč se to děje?
Nekompromisní konfrontace
Nejběžnější teorie, která vysvětluje příčiny cukání ve spánku, říká, že mozek je v opozici ke spánku a bdění. Na jedné straně tato konfrontace zahrnuje retikulární aktivační systém vašeho mozku (RAS), který je zodpovědný za cyklus spánku a bdění a řídí signály probuzení, a na druhé straně ventrolaterální preoptickou oblast (VLPO), umístěnou v hypotalamu, který pomáhá usnout. Bývá také označován jako „spánkový spínač“.
Zjednodušeně lze tyto dvě části mozku znázornit následujícími slovy: RAS je přívrženec naprosté kontroly a VLPO je veškerá lehkost a klid. Když tělo přechází z bdělosti do spánku, RAS může stále způsobovat záškuby, protože se stále snaží udržet kontrolu nad mozkem, než plně usnete a VLPO přijde na své. Když se náhle leknete a probudíte se, znamená to, že RAS vyhrál bitvu nad VLPO.
Všechno je to vina předků
Existuje však méně obvyklá teorie center evoluce. Někteří vědci se domnívají, že toto chování nám zanechali mozky našich prastarých předků primátů a spojuje počáteční fáze spánku, okamžik, kdy se tělo začíná uvolňovat, s nebezpečím pádu ze stromu.
Je zřejmé, že už nevisíme na stromech, ale v minulosti, když to naši předkové dělali, jim prudké trhnutí pomohlo rychle se probudit, aby nespadli a zachránili si život.
Co se dá dělat
I když záškuby ve spánku nejsou nebezpečné, existuje několik obecných tipů, jak je zmírnit, když jediné, co chcete, je dobrý noční odpočinek:
- Snižte svůj kofein
- Odmítněte pracovat v noci a zkuste to udělat ráno
- Snižte hladinu stresu malou dávkou meditace nebo jógy
- Naplánujte si den tak, abyste se každou noc dostatečně vyspali.
Dobrý spánek! A pokud zažijete pocit, že upadnete do spánku, nebojte se – řekněte to svému RAS a VLPO, abyste dali světu šanci.
Situace, kdy se při usínání náhle vzpamatujete z toho, že padáte do propasti, a křečovitě se chvějete, je mnohým známá. Proč máme pocit, že upadáme do spánku? Na tuto otázku jsme se pokusili najít odpověď předložením výsledků našeho výzkumu v tomto článku.
Mechanismus a fáze spánku
Pochopit, jaké mechanismy v mozku vyvolávají vznik pocit pádu při usínání Nejprve musíte získat představu o fázích spánku. Americký neurofyziolog Nathaniel Kleitman, který měřil bioelektrické mozkové vlny elektroencefalografem, identifikoval čtyři fáze spánku:
- usínání nebo ospalost. Tato fáze je charakterizována svalovou relaxací, snížením srdeční frekvence, zpomalením dýchání a metabolických procesů a poklesem tělesné teploty. Pohyb oční bulvy pokračuje, ale není aktivní;
- povrchní spánek. Všechny výše uvedené procesy se stávají výraznějšími, oči se přestávají pohybovat, periodicky dochází k výpadku vědomí. Člověk spí lehce a probouzí se i z lehkého šelestu;
- hluboký sen. Tuto fázi lze nazvat obdobím zdravého spánku, protože je velmi obtížné probudit osobu, která se v ní nachází. Právě v této době se vědomí vypíná a my ztrácíme kontrolu nad vlastním tělem, které někdy jakoby začíná žít vlastním životem, chodí po místnosti (nápady náměsíčnosti) a aktivuje „spící“ fyziologické procesy (případy enurézy ). Člověk ve stavu hlubokého spánku může mluvit a ráno si to vůbec nepamatuje;
- REM spánek, v lékařském prostředí nazývaný REM spánek (z kombinace „rychlý pohyb očí“) – toto období je z hlediska fyziologie nejparadoxnější, protože je charakterizováno úplnou svalovou relaxací (téměř paralýzou) proti pozadí vysoké mozkové aktivity.
Tato fáze je časem snů. Jeho celková doba trvání je asi jeden a půl hodiny, během kterých člověk vidí 4-5 snů, ale bohužel si pamatuje pouze ten poslední, a to i tak ne vždy.
Pocit usínání, způsobující chvění a návrat k vědomí, se objevuje hned v první fázi, tedy ve fázi ospalosti. V medicíně se tomuto jevu říká „hypnagogické trhnutí“ nebo „hypnagogické škubnutí“.
Možné příčiny "pádu" ve snu
Proč máme pocit, že upadáme do spánku? Proč si s námi mozek zahrává krutý vtip, nečekaně se vytahuje z Morfeovy náruče a nutí naše srdce, aby se třáslo hrůzou a přešlo do zběsilého rytmu? Chceme vás hned uklidnit: hypnagogické trhnutí není ani porucha spánku, ani příznak nemoci.
Lékaři ujišťují: jde o zcela normální jev v důsledku mírného selhání v procesu usínání. Mezi učenci nepanuje shoda v tom, co způsobuje hypnagogické záškuby. Nastíníme tři nejběžnější verze, které mají stejně právo na existenci.
Nesoulad mezi mozkem a tělem
První verze o tom, proč si myslíme, že padáme ve snu, je založena na nekonzistentnosti akcí těla a mozku. Zatímco jsme vzhůru, naši svalovou a dýchací činnost řídí jedna z částí mozku, tzv retikulární formace(druhý termín je retikulární aktivační systém). Při ponoření do spánku se „vypne“ a jeho řídící funkce se přenesou na jiné oddělení – ventrolaterální preoptické jádro.
V tuto chvíli by mělo dojít k současnému vypnutí vědomí a uvolnění svalů, které lékaři nazývají atonie (pokles svalové aktivity hraničící s obrnou). Někdy však v této fázi dojde k selhání: náhle se vynoříme ze spánku a znovu nabudeme vědomí a svaly nemají čas dostat se do tonusu.
Jsme vyděšení, mozek se snaží znovu spojit se svalovým systémem, vyslat mu impuls a tím způsobit prudkou kontrakci. Trháme sebou a konečně dostáváme rozum. Vědci zatím nemohou určit příčiny tohoto jevu, ale říkají: pokud to není trvalé, neměli byste se bát hypnagogických záškubů.
Poruchy srdce
Během spánku se tep hodně zpomalí a náš „motor“ se může na chvíli úplně „zastavit“. Mozek i ve snu, který řídí životní pochody, začne přijímat nouzová opatření, v jednu chvíli vrhne do krve šokovou dávku adrenalinu, která spustí srdeční sval. V tuto chvíli se náhle probudíme se zrychleným tepem a pocitem hrůzy.
Stává se, že se to stává zdravým lidem, pokud spí na levém boku. Pokud vás ale pocit pádu přepadne v jiné poloze a pravidelně se opakuje, je lepší se poradit s kardiologem.
Halucinace vyvolané stresem
Halucinace mohou být dalším vysvětlením, proč máme pocit, že upadáme do spánku. Mnozí považují obrazy, které vznikají v mysli bez vnějšího podnětu, pouze za známku duševní poruchy nebo důsledek užívání drog. Takový názor je chybný.
Halucinace se mohou objevit i v mysli zcela zdravých a adekvátních lidí. Prostě vědomí někdy špatně interpretuje určité podněty a vytváří v našem mozku falešné obrazy. Například periferním viděním vytrhnete určitou postavu připomínající velkého psa a křečovitě sebou leknete. Ale když otočíte hlavu, uvidíte: před vámi není pes, ale jen hromada odpadků, jejichž obrysy jemně připomínají zvíře.
Mozek ve stresu začne rychleji zpracovávat přijaté informace, unaví se a častěji chybuje. Únava negativně ovlivňuje schopnost mysli dělat správné závěry a v konečném důsledku vede k aktivaci halucinací. Ve snu se pod jejich vlivem v mysli vytvoří falešný signál nebezpečí. Způsobuje, že nás mozek rychle vrátí do stavu bdělosti prostřednictvím polospánku, ve kterém vidíme, jak padáme do propasti.
Existují další verze proč máme pocit, že upadáme do spánku. Můžete se s nimi seznámit sledováním videa:
Když upadneme do silné fáze spánku, vidíme barevné obrázky, ve kterých jsme často hlavními postavami. Často ve snu utíkáme bezhlavě, utíkáme před někým — pak často letíme do propasti a pak se náhle probudíme. Pocity jsou tak realistické, někdy je těžké pochopit, že to byl sen, že jsme nemohli spadnout do reality. Mnoho z nás hledalo interpretaci takových snů v knihách snů, ale co to ve skutečnosti je? Pojďme na to přijít.
Proč člověk spadne ve snu: hlavní důvody
Nejprve musíte pochopit, jaké jsou mechanismy spánku. Tento:
- soubor dvou kvalitativně odlišných stavů, tzv. non-REM a REM spánek;
- somnogenní systém - mozkové struktury podílející se na organizaci spánku; jsou poměrně četné a lokalizované v různých částech mozku.
Vědci, kteří zkoumali tento podivný jev, byli rozděleni ve svých výkladech hlavní příčiny pocitu.
1 verze toho, proč se ve snu objevuje pocit pádu
Někteří věří, že pocit pádu z výšky je vyvolán mozkovými procesy, pokud tělo přestane cítit co — buď sval nebo orgán. Pak mozek zesiluje kontrakce a vysílá impulsy do různých končetin. Jedná se o tzv. hipologické záškuby. Nastává, když se mozek, který jde spát, vypne dříve než tělo.
W. Christopher Winter, spánkový vědec a ředitel spánkového centra v Martha Jefferson Hospital (USA), si je jistý, že tento efekt lze pociťovat jako plynulé ponoření nebo naopak prudkou ztrátu rovnováhy. Nejčastěji se to stane, když je člověk během dne velmi přetížený nebo je ve stresu. Jeho mozek rychle upadne do stavu spánku a tělo s tím nestíhá.
2 verze toho, proč člověk cítí pád ve snu
Druhá skupina vědců se domnívá, že stres při pádu ve snu může způsobit halucinace. Neměli byste být tak překvapeni: halucinace nejsou úplně to, na co jsme zvyklí myslet, a nejsou vůbec hroznou diagnózou. Není proto třeba se předem bát. V našem případě nejsou halucinace ničím jiným než zážitkem, kdy mozek špatně interpretuje určitou skupinu signálů. Při prožívání úzkosti je člověk přecitlivělý na podněty.
Nyní víte, proč člověk padá během spánku. Možná máte své vlastní verze? Podělte se v komentářích a přečtěte si také Moje tipy, jak na to - shromáždili jsme pro vás 6 účinných rad od lékařů!
Spánek je další dimenze. Velmi často ve snu zažíváme zvláštní a náhlý pocit pádu ze střechy domů, ze stromu nebo dokonce z vlaku. Probouzíme se náhlým pohybem, jako by nás někdo strčil. Co nás nutí se tak náhle probudit? Proč se tohle děje?
Během spánku je člověk v nehybném uvolněném stavu. Během spánku však měníme polohu těla, děláme nějaké pohyby – lekneme se, vyskočíme z postele, a dokonce ve snu mluvíme. Vztah mezi spánkem a svalovou aktivitou je ve skutečnosti složitější, než si myslíme. Během spánku mozek vysílá signály, které stahují svaly. Otřes, který cítíme, když se náhle probudíme, je pokus mozku nás probudit a varovat nás před nebezpečím nebo zkontrolovat, zda spánek funguje správně. Ale o tomto signálu existují i jiné verze vědců.
Verze #1
Někteří vědci se domnívají, že signál, který dává mozek, jde špatným směrem. Namísto potlačení svalové kontrakce je dále posiluje, a když sebou člověk po probuzení škubne, může nás náhlá změna polohy těla přivést k přesvědčení, že pocity prožité ve snu jsou údajně pádem.
Verze #2
Během spánku se tělo uvolňuje a dýchání se zpomaluje. Pocit pádu může být způsoben uvolněným stavem člověka, zvláště pokud má z něčeho obavy. Svaly se začnou postupně uvolňovat a samotný mozek zůstává vzhůru. Mozek nespí, protože sleduje situaci, aby nenastaly problémy. Letargie svalů, jak to bylo, vede k tomu, že se člověk jakoby „usadí“. Mozek takovou situaci vnímá jako nebezpečnou a snaží se člověka probudit. Taková ochranná reakce mozku funguje poměrně často.
Verze #3
Někteří odborníci vysvětlují tento pád samotným mechanismem halucinací. Halucinace nejsou hrozná nemoc, jak se mnozí domnívají. Prostě náš mozek v některých situacích dělá unáhlené závěry a vytváří obrázek, který se ukáže jako ne zcela správný. Například jste viděli rukavici ve sněhu, začali jste se přibližovat k předmětu, přibližovat se k rukavici, vidíte, že je to malá černá taška. Obecně se halucinace zesilují, když je člověk ve stresu. Mozek v takových situacích nemůže normálně zpracovat informace, proto dává chybu, kterou považujeme za halucinaci. Když usnete, zažíváte úzkost, což může vést k tomu, že mozek dostane náhlý signál nebezpečí. Tento signál je spojen s pádem těla do a pak nás mozek násilně probudí, abychom pochopili důvod pádu. Všechny obrazy spojené s tímto pocitem jsou vytvářeny výhradně prací mozku.
Není důvod se tím znepokojovat. Faktem je, že většina snů nenese žádné odchylky. Pocit pádu nastává při silné únavě nebo častém stresu. Snažte se v sobě udržet harmonii a nebýt nervózní, zvláště kvůli maličkostem, pak se vaše sny stanou příjemnými a klidnými.
