Czas czytania: 3 min

Jak pokonać strach przed jazdą? Nasz świat jest ułożony w taki sposób, że już od dzieciństwa inwestuje się ostrożny stosunek do transportu, uważając go za coś niebezpiecznego. Ciągłe zakazy zabaw przy jezdni, ostre krzyki rodziców podczas przechodzenia przez jezdnię wynikają oczywiście z chęci ratowania życia dziecka i uczenia bezpieczeństwa, ale jednocześnie inwestują w strach przed pojazdami. Problem tego, jak przezwyciężyć strach przed kierowaniem początkującego musi zacząć być rozwiązywany już na kursie jazdy, ponieważ większość osób, które je kończą, nie jeździ w przyszłości, a powodem jest właśnie strach, a nie obecność samochód lub możliwość jego utrzymania.

Wiadomości i zdjęcia z wypadków, statystyki, że samoloty są bezpieczniejsze niż samochód, wywołują paraliżujący strach, który kieruje wszelkie ludzkie działania nie po to, by oswajać technologię, ale by unikać z nią kontaktu. Który z momentów i kiedy zadziała dla Ciebie pozostaje tajemnicą, a dla niektórych strach objawia się nawet podczas treningu i ktoś może go nagle poznać po kilkunastu latach udanej jazdy.

Powody do strachu

Jak przezwyciężyć strach przed jazdą? Każdy strach ma swoje powody i może być warunkowo rozłożony na składniki, więc przy strachu przed jazdą najważniejsze są trzy kategorie:

- strach przed dostaniem się do wypadku (obejmuje to obawę przed wszystkimi możliwymi konsekwencjami wypadku, w tym śmiercią, kalectwem, ciężkimi obrażeniami, syndromem ofiary, stratami materialnymi itp.);

- lęk przed nieradzeniem sobie z sytuacją obejmuje wszystkie aspekty prowadzenia pojazdu: lęk przed utknięciem na skrzyżowaniu, niemożność przejechania w przeciwnym kierunku, niemożność zaparkowania lub skręcenia na wymagany pas;

- strach przed utratą reputacji lub głupim wyglądem, w tym strach przed drobnymi wadami, które są wyśmiewane w otoczeniu kierowcy (zapominanie o włączeniu kierunkowskazów, zbyt wolna jazda, „parkowanie jak dziewczyna” itp.).

Większość obaw człowiek z powodzeniem przezwycięża samodzielnie, jeśli nad tym pracuje, przy wsparciu bliskich lub poprzez regularne szkolenie jazdy. Ale nie zapominaj o ciężkich przypadkach, które nie są związane z pytaniem, jak przezwyciężyć strach przed jazdą dla początkującego, ale z poważnymi traumatycznymi przeżyciami lub długotrwałymi wydarzeniami. Takie lęki tkwią w osobach, które doświadczyły własnych wypadków lub śmierci bliskich związanych z samochodem – wtedy konieczna jest praca z psychologiem, aby go przezwyciężyć, a jeśli strach pochodzi z dzieciństwa i jego przyczyny nie są logicznie i świadomie jasne, bez którego nie możesz się obejść.

Jak przezwyciężyć strach przed jazdą? Strach zwykle pojawia się i narasta w sytuacjach nieznanego, dlatego im częściej siadasz za kółkiem, im bardziej znajoma i znajoma staje się sytuacja, tym mniejszy poziom strachu będzie za każdym razem. Jeśli obawy są nadal silne, zbadaj trasę, którą zamierzasz obrać - spójrz na mapę, aby znaleźć zakręty, sygnalizację świetlną, znaki, parkingi i pobliskie budynki. Świetnie pomoże przejechać początkowo wybraną nową trasą jako pasażer w celu zapoznania się z trasą.

Organizując takie szkolenie dla siebie, wybierz godziny, w których na drogach jest najmniej kierowców, zwykle są to poranne godziny weekendu, ale wszystko zależy od Twojej okolicy, więc zadbaj o w miarę spokojną podróż ( przynajmniej bez korków i klaksonów nerwowych kierowców). Kolejnym sekretem zapewnienia sobie spokojniejszej drogi jest wyjazd na autostradę poza miastem – ruch jest mniejszy, nie ma niekończących się zakrętów i sygnalizacji świetlnej. Na takiej drodze wspaniale jest trenować i doskonalić swoje umiejętności jazdy w kierunku automatyzmu. Po wytrenowaniu umiejętności jazdy, musisz ćwiczyć reakcję i prędkość zmiany biegów już w warunkach miejskich, co znacznie różni się od spokojnej jazdy autostradą, gdzie wokół ciebie są tylko drzewa. Koniecznie przymocuj odznakę „studencką”, nawet jeśli nie masz ochoty i teraz się wstydzisz, uwierz mi, taka odznaka jest chwilowo lepsza niż zepsuty zderzak. Ponadto pozwoli to uniknąć niepotrzebnych zarzutów ze strony doświadczonych kierowców. Wszyscy pamiętają swoje pierwsze wyjazdy do miasta i towarzyszące im nerwy, dlatego przybysze są traktowani protekcjonalnie i wyrozumiale.

Jak przezwyciężyć strach przed jazdą? Wszystkich lęków związanych z lękiem przed utratą kontroli nie powstrzymują żadne afirmacje. Tak, i głupotą jest używać takiej metody. Jeśli boisz się utraty kontroli lub nie poprowadzenia samochodu na właściwą ścieżkę, to masz luki w wiedzy teoretycznej lub praktycznym rozwoju umiejętności. W związku z tym konieczne jest zagłębienie się w badanie mechaniki samochodu. Idealnie byłoby, gdybyś był w stanie samodzielnie naprawić drobne problemy lub zidentyfikować awarię, która wymaga interwencji serwisu samochodowego - wiedza na tym poziomie automatycznie usuwa strach przed utratą kontroli, ponieważ zaczynasz dokładnie rozumieć, że cała moc jest w twoim ręce, a samochód nie jest żywym zwierzęciem oswojonym przez Ciebie, ale posiadającym charakter.

Obawa przed nadjeżdżającym ruchem wynika z niedostatecznego doświadczenia i braku wyczucia gabarytów auta. Ten stan jest bardziej typowy dla początkujących, ale pojawia się również u doświadczonych kierowców podczas zmiany pojazdów. Pomoże, jak zwykle, trening - na poligonie, ustawiając plastikowe butelki, bezpieczniej będzie poćwiczyć wchodzenie do garażu, niż przeprowadzić tę procedurę przy betonowych ścianach.

Połączenie wielu obaw może wywołać ogólny strach przed sprowokowaniem wypadku, nasilając się negatywnymi. Oprócz poznania budowy samochodu i praktyki, dobrze jest zadbać o własny stan emocjonalny zanim usiądziesz za kierownicą. Strach przed śmiercią i obrażeniami jest normalny, ale dopóki te myśli będą przebiegać przez twój umysł podczas jazdy, zwiększony poziom nerwowości i napięcia zwiększy twoje szanse na popełnienie błędu.

Jak przezwyciężyć strach przed prowadzeniem samochodu dla początkującej kobiety

Cechy kobiecej psychologii kształtują specyfikę ich stylu jazdy, a także uczą innych podejść, jak przezwyciężyć strach przed prowadzeniem samochodu dla dziewczynki. W stanie stresu i strachu dziewczęta zachowują się i reagują w inny sposób, dlatego często błędnie uważa się, że bardziej boją się zasiąść za kierownicą niż mężczyźni. Jednak cechy kobiecego ciała zmuszają jej ewolucyjnie utrwalone instynkty do wolniejszego i bardziej ostrożnego rozglądania się i częstszego sprawdzania. Okazuje się więc, że tam, gdzie mężczyzna przyspieszył już do 120 km/h i zdążył zderzyć się z nadjeżdżającym samochodem, kobieta, kierując się strachem, czołga się jak żółw, ale jednocześnie jest cała i bezpieczna.

Konieczne jest rozróżnienie pojęć strachu i poczucia bezpieczeństwa, a zanim zorientuje się, jak przezwyciężyć strach przed prowadzeniem samochodu, dziewczyna powinna dać jej wystarczająco dużo czasu na przyjrzenie się sytuacji. Najczęściej, po pokonaniu pierwszego kamienia milowego, kobiety stają się bardziej odnoszącymi sukcesy i profesjonalnymi kierowcami niż mężczyźni.

Możesz uzgodnić z instruktorem dodatkowe zajęcia, zwiększyć częstotliwość wyjazdów z kilku razy w tygodniu do codziennych lub zapytać znajomych. Na początku możesz trenować na poligonie, a następnie wczesnym rankiem stopniowo udać się na opustoszałe ulice znajomego obszaru, następnie na tor, a następnie wzdłuż ruchliwych miejskich arterii. Ważną rzeczą do zaobserwowania jest stałość i stopniowy wzrost złożoności. Kiedy zauważysz, że szybko mijasz poligon, śpiewasz piosenki w radiu lub omawiasz najnowsze wiadomości ze swoim przewodnikiem, czas przejść do nowego etapu. Poruszaj się we własnym tempie i powtarzaj niezbędne zadania tyle razy, ile jest to konieczne dla Twojego spokoju, a nie tyle, ile jest napisane w regulaminie szkoły nauki jazdy.

Tak jak stopniowo szkolisz swoje umiejętności jazdy, musisz również stopniowo przygotowywać się do samodzielnej jazdy bez akompaniamentu, ponieważ to właśnie ten strach uniemożliwia Ci prowadzenie pojazdu po ukończeniu szkoły jazdy. Po raz pierwszy poproś kogoś, kto Ci towarzyszy, aby udzielił Ci rady i pomocy, przy okazji może to być Twój własny instruktor. Wtedy możesz zabrać ze sobą przyjaciół, ale poproś ich o zminimalizowanie komentarzy i porad, aby stopniowo pozbyć się nałogu. Następnym krokiem będzie samodzielna podróż, która może onieśmielać i tutaj możesz poprosić kogoś, aby jechał z tobą samochodem z przodu, a ostatecznie za tobą. To stopniowe przejście na samodzielną jazdę zajmuje więcej czasu, ale zdecydowanie pozostajesz na drodze zamiast dalej jeździć metrem.

Jako eskortę i instruktora wybierz miłą dla siebie osobę, która wzbudza zaufanie i z radosnym oczekiwaniem oczekuje na kolejny wyjazd. Lepiej jest wykluczyć opcje, gdy krzyki i ciągłe uwagi mentora zniszczą twoje, a ze wszystkich lekcji nauczysz się tylko tych, które nie są przeznaczone do jazdy konnej. Rola tych, którzy są blisko i tych, którzy uczą, jest niesamowicie wielka. Przed każdą podróżą nastaw się na pozytywy - wypij ulubioną kawę, posłuchaj zabawnej piosenki, kup sobie cukierka za pierwsze wejście do garażu. Otocz proces jazdy jak największą liczbą pozytywnych emocji i pracuj nad nim.

Kursy jazdy ekstremalnej i awaryjnej dają również niesamowitą pewność siebie i swobodę, po ich przejściu jazda w środowisku miejskim sprawnym samochodem będzie wydawać się łatwym i ekscytującym spacerem. Nawiasem mówiąc, oprócz standardowych szkół jazdy istnieją kursy jazdy dla kobiet, w których brane są pod uwagę osobliwości psychologii i nie będziesz musiała samodzielnie radzić sobie z problemami psychologicznymi, które pojawiły się podczas twoich pierwszych podróży.

Strach przed jazdą po wypadku

Każdy wypadek drogowy jest dużym stresem dla układu nerwowego, aktualizując egzystencjalne pytania o egzystencję i stawiając człowieka bezpośrednio w obliczu możliwej śmierci. Oprócz świadomości własnej skończoności, wypadki umożliwiają nam kontakt z życiem innych ludzi. Sposobów na rozwój jest wiele. Ktoś, wdał się nawet w minimalny incydent, przy pomocy własnej, tak bardzo nadmuchuje problem, że nie siada już za kierownicą. Inny człowiek, omal nie tracąc życia, uciekając z ranami różnego stopnia, będzie miał podstawy do prawdziwego strachu o własne życie, a ktoś może przeżyć, ale inni ludzie umrą i wtedy wina za ich życie na zawsze osiądzie w duszy. Przykładów jest o wiele więcej i wszystkie są różne, różne, jak ludzie, ponieważ są tacy, którzy kontynuują jazdę bez odczuwania strachu.

Jak pokonać strach przed jazdą? Strach jest normalną reakcją organizmu, która pełni funkcję ostrzegawczą i ochronną. Jego obecność jest więc wystarczającym sygnałem, że może być niebezpieczna na drodze. To nie jest fobia, a pozbywając się takiego strachu automatycznie wyłączysz ostrożność, uważność, co zwiększa poziom ryzyka.

Kiedy strach pojawia się po poważnym wypadku, w którym zginęło życie lub spowodowało poważne obrażenia fizyczne, jest miejsce i pozostawienie go nietknięte, w nadziei na czerpanie korzyści, może być niebezpieczne. Psychika doznała silnego szoku, dawnych przekonań, co oznacza, że ​​konieczne jest uzupełnianie zasobów psychicznych i poszukiwanie nowych oparcia. Lepiej zwrócić się do specjalisty, który specjalizuje się w sytuacjach kryzysowych i wie, jak pracować z psychotraumą – dzięki temu proces rehabilitacji będzie szybszy i bardziej przyjazny dla środowiska.

Zespół ocalałego lub prawie zawsze towarzyszy kierowcom, którzy mieli wypadek, w którym zginęli ludzie. Takie odczucia są bardzo trudne i można je sobie samemu przetwarzać przez kilka lat, mimo że w rzeczywistości kierowca działał w jedyny słuszny sposób. Uznanie prawa do dalszego wolnego życia i usunięcie winy obejmuje wielorakie działania rehabilitacyjne, pracę z psychotraumą, obiektywną ocenę sytuacji, którą najlepiej przeprowadzić wspólnie z psychologiem.

Jak pokonać strach przed jazdą po wypadku? Zwykła rada, aby częściej zasiadać za kierownicą i zmuszać się do ćwiczeń w tym przypadku, tylko pogorszy kontuzję, ponieważ powrót na drogę będzie możliwy po zniwelowaniu stanu psycho-emocjonalnego osoby. Lepiej podróżować samochodem jako pasażer i tak długo, jak to konieczne. Lepiej zignorować porady i przekonania osób trzecich, dlaczego trzeba szybciej wrócić za kierownicę i dać sobie możliwość pełnienia różnych ról, być może chęć bycia kierowcą już nigdy nie pojawi się w Twojej duszy, więc to jest to.

Jeśli sytuacja życiowa jest taka, że ​​konieczny jest powrót do jazdy, ale istnieje obawa, że ​​wypadek się powtórzy, to warto odbyć kursy jazdy awaryjnej w ekstremalnych warunkach. Wszystkie skupiają się na doskonaleniu umiejętności i trenowaniu organizmu, aby automatycznie prawidłowo reagował w niestandardowych sytuacjach. Jeśli twój strach jest związany właśnie z możliwością powtórzenia wyniku, to dodatkowa wiedza usunie niepokój i da pewność siebie. Wróć do jazdy tak stopniowo, jak robiłeś to podczas etapów nauki – początkowo z kimś, dokładnie planując trasę, odświeżając w głowie wiedzę teoretyczną i aktualizując zasady.

Prelegent Centrum Medyczno-Psychologicznego „PsychoMed”

Auto ułatwia życie, „kompresuje” duże odległości, pomaga nadążyć za kołem na czas. Wiele osób chce czerpać korzyści z samochodu. Zalicz kursy, zdobądź prawa. Ale tych ludzi nieustannie prześladuje strach przed wypadkiem, spotkaniem niegrzecznych funkcjonariuszy policji drogowej, wpadnięciem na nieuprzejmość innych kierowców. Dlatego wielu boi się prowadzić. Strach przed prowadzeniem samochodu nie jest problemem tylko dla początkujących. Po ciężkich wypadkach nawet wśród czcigodnych kierowców pojawia się irracjonalny strach przed samochodem. Jak przezwyciężyć strach przed prowadzeniem samochodu, przestać bać się „siodłania żelaznego konia”?

Istnieje wiele powodów, dla których istnieje obawa przed samodzielnym prowadzeniem samochodu:

• u kobiet strach przed prowadzeniem samochodu jest często spowodowany stereotypem, że prowadzenie pojazdu to sprawa mężczyzny;
• również przedstawiciele płci pięknej boją się ciągłych podszeptów życzliwych „towarzyszy podróży” - krewnych, przyjaciół. Z takimi „życzliwymi” postaramy się podróżować mniej. Jeśli instruktor nadużyje uwag, znajdziemy inną. Który nie tylko nauczy profesjonalnych technik, ale także podpowie, jak przestać bać się prowadzić samochód;
• Początkujący szczególnie boją się ostrych uwag, dezaprobujących okrzyki innych kierowców. Przyjmijmy filozoficzne podejście do agresji werbalnej. Pamiętajmy: ci mądrzy też zaczęli i przejeżdżali nad nimi bardziej doświadczeni kierowcy;
• Strach wywołuje także neurotyczna przestrzeń informacyjna – wiadomości o incydentach, straszne historie bliskich o wypadkach. Chronimy się przed takimi informacjami, ponieważ poważne wypadki zdarzają się, ale stosunkowo rzadko;
• strach przed „wpadnięciem w kałużę” to kolejny powód, dla którego dana osoba unika samochodu. Boi się nieprawidłowego parkowania, przeciągania, przekraczania prędkości, wpadania na funkcjonariuszy policji drogowej.

Nieustannie przypominamy sobie, że inni kierowcy to też ludzie. Ich też zdarzają się błędy z nieprzyjemnym zakłopotaniem. Wielu z nich również początkowo doświadczyło niepewności za kierownicą, strachu przed prowadzeniem samochodu, nauczyło się go pokonywać.

Jak szybko przezwyciężyć strach przed prowadzeniem początkującej kobiety

Strach przed jazdą prześladuje 90% początkujących kierowców. U kobiet problem pojawia się częściej. Obwiniaj stereotypy, że jeżdżą mężczyźni.

Aby przezwyciężyć niepokój, usiądź na miejscu kierowcy i prowadź samochód, kobieta powinna wykonać następujące czynności:

1. Na przedniej szybie zawieszamy znak przybysza (czajniczek). Koledzy-kierowcy zrozumieją: „salaga” to prowadzenie samochodu, nie można go oceniać wyłącznie za błędy, obdarzone mocnym słowem.
2. Stopniowo pokonujemy strach przed jazdą. Najpierw jedziemy kilka kilometrów w cichych miejscach wczesnym rankiem, kiedy samochodów jest mało. Drogi prywatne, drogi wiejskie są dobrze przystosowane. Stopniowo komplikujemy zadanie. Zaczynamy śmiało poruszać się głównymi autostradami miasta w godzinach szczytu, pokonując wielokilometrowe odległości między osadami. Działamy bez pośpiechu, ale regularnie. Przyjdzie praktyka, zniknie niepokój, zniknie strach przed prowadzeniem samochodu.
3. Uczymy się wchodzić w interakcje z maszyną, wyczuwać wagę, wymiary. Badamy drogę hamowania – gwałtownie ruszamy, hamujemy, zawracamy. Ćwiczymy na niezamieszkałych ulicach, pustych pasach.

Kiedy studiujemy nasz rodzimy samochód, poznajemy wszystkie jego cechy, zaczynamy rozumieć, czego możemy się po nim spodziewać. Dzięki temu staniemy się bardziej pewni siebie, stracimy strach za kierownicą.

Jak przezwyciężyć strach przed jazdą?

Poniższe wskazówki pomogą Ci przezwyciężyć strach przed jazdą:

Badamy trasę

Trasa jest wytyczona z góry. Korzystając z nowoczesnych systemów GPS, „wyrysowanie” drogi nie jest trudne. Patrzymy, gdzie są trudne odcinki - zakręty, ruchliwe skrzyżowania - wewnętrznie przygotowujemy się na ewentualne stresy. Poprosimy również znajomego, aby przejechał przyszłą trasą, aby osobiście zobaczyć obszary stresujące. Strach przed jazdą wyraźnie się zmniejszy.

Jazda awaryjna

Nauka jazdy w obronie jest przydatna dla osób, które unikają samochodów w obawie przed wypadkiem. Kursy pomogą również osobom, które po wypadku boją się prowadzić samochód. Lekcje nabiorą pewności siebie i pomogą poprawić technikę jazdy.

Towarzysz

Postępujemy w następujący sposób:

1. Zabieramy pasażera, aby poczuł moralne wsparcie. Nie można wziąć za towarzysza „surowego sędziego”. Jeśli mąż lubi uczyć, lepiej z nim nie podróżować. W przeciwnym razie pewność siebie stanie się jeszcze mniejsza. Jako towarzysze podróży lepiej zabierzmy cierpliwych, pobłażliwych ludzi, którzy przymkną oko na „ościeżnice”. Rozsądne jest również zabranie jako pasażera osoby, która jest zupełnym laikiem w prowadzeniu pojazdu. Nie znudzi się to niepotrzebnymi cennymi radami.
2. Nadejdzie czas, kiedy będziesz musiał odmówić towarzyszowi podróży, rozpocząć jazdę na własną rękę. Aby uniknąć dużego stresu, poprośmy znajomego, aby towarzyszył nam w swoim aucie. Niech jedzie obok (z przodu lub z tyłu), abyśmy mogli zobaczyć przyjaciela w przedniej szybie lub lusterku wstecznym.
3. Umieszczamy w kabinie książeczkę informacyjną dla kierowców ze wszystkimi niezbędnymi telefonami (warsztaty, ekipy naprawcze, służby ewakuacyjne, wydziały policji). Posiadamy również najnowszą wersję przepisów ruchu drogowego. Lepiej w wersji papierowej, by czuć się pewniej, by wyglądać bardziej szanująco w oczach inspektora ruchu drogowego. Taką literaturę łatwo zdobyć - w masowych sklepach internetowych.

Pamiętać! Jeśli zatrzymany przez policjanta, zachowaj spokój. Długo udajemy, że prowadzimy. Wtedy funkcjonariusz policji drogowej będzie bardziej tolerancyjny.

Realizm

Nie stawiaj sobie zbyt wielu celów. Jeśli strach przed jazdą został spętany, panika przezwyciężyła, po prostu przestań. Nawet jeśli jest na uboczu. Tylko pamiętaj, aby włączyć alarm! Wysiądź z samochodu, zaczerpnij świeżego powietrza, posłuchaj ulubionej piosenki, zrelaksuj się. Kiedy panika minie, idź dalej.

Znaczenie pozytywnego myślenia

Przed wyjazdem jesteśmy pozytywnie nastawieni:

• oglądaj swój ulubiony sitcom, pamiętaj o przyjemnym;
• pomocne są również wizualizacje. Umysłowo wyobraź sobie proces jazdy. Nic złego się nie dzieje - policjanci drogówki "mieją litość", unikamy sytuacji awaryjnych. Jedziemy spokojnie, zmieniamy pasy, zatrzymujemy się przed przechodniami. Bez incydentów parkujemy przy supermarkecie. Wracamy do domu bez żadnych problemów. Z takim nastawieniem za kierownicą poczujemy się znacznie pewniej, przestaniemy się bać;
• przydatne i. Wewnętrznie stale powtarzamy: jesteśmy zawodowcami, jesteśmy związani z samochodami.

Fobia do jazdy – nie da się obejść bez leczenia

Strach i fobia to nie synonimy. Strach to tylko wewnętrzne zwątpienie, zła postawa. Ale fobia to znacznie bardziej nieprzyjemna rzecz. To nerwica spowodowana silną stresującą sytuacją z przeszłości. Fobia często pojawia się nawet wśród doświadczonych kierowców, którzy przeżyli wypadek.

Siedzi głęboko w podświadomości, bez pomocy specjalisty nie można się jej pozbyć. Powie ci, jak nie bać się prowadzić samochodu.

Trening i hipnoza szczególnie skutecznie eliminują problem. Pacjent opisuje fobię słowami lub pisze o niej. Pomaga to głęboko odczuć irracjonalny strach, przezwyciężyć go. Na koniec pacjent rozrywa prześcieradło na kawałki. To symbolizuje uwolnienie od fobii. Przepracowanie może być połączone z hipnotyczną sugestią zawierającą instrukcje, jak przestać bać się prowadzić.

Pozbądź się irracjonalnych lęków

Jak pokonać strach podczas jazdy? Oczywiście każdy kierowca na pewnym etapie zadawał sobie to pytanie. W końcu strach przed jazdą nie jest tak rzadkim zjawiskiem, jak mogłoby się wydawać. Statystyki pokazują, że duża liczba osób, które ukończyły kursy jazdy, nigdy nie zostaje kierowcami. A głównym powodem nie jest brak pojazdu, ale strach, że sobie nie poradzą. Nagrany w podświadomości sygnał „Uważaj na samochód” jest wyzwalany za każdym razem, zanim osoba wejdzie do samochodu na siedzeniu kierowcy.

Źródła strachu przed jazdą

Strach przed jazdą może wystąpić zarówno u doświadczonych kierowców, jak i u początkujących, którzy dopiero zaczynają rozumieć podstawy umiejętności prowadzenia pojazdu, a nawet u tych, którzy nigdy nie siadali za kierownicą z powodu paraliżującego strachu przed jazdą. Twoje własne negatywne doświadczenia lub historie bliskich, historie w telewizji lub artykuł w gazecie - wszystko może zadziałać jako wyzwalacz strachu przed prowadzeniem samochodu.

Jeśli ktoś, kto daje lekcje jazdy, ciągle beszta lub beszta ucznia, strach przed prowadzeniem samochodu może pojawić się bardzo szybko. Uważa się, że płeć piękna częściej doświadcza strachu podczas jazdy, ale jest to tylko częściowo prawda. Ekscytacja jest obecna u wszystkich początkujących kierowców, tylko mężczyźni mniej emocjonalni łatwiej je przezwyciężają.

Co się za tym kryje?

Aby zrozumieć, jak przezwyciężyć strach przed prowadzeniem samochodu, musisz zidentyfikować ukryte lęki, które się za nim kryją.

Z reguły najczęściej za tym kryje się:

• strach przed wypadkiem ze wszystkimi „obawami” wynikającymi z sytuacji awaryjnej (czasami nawet doświadczeni kierowcy nie są w stanie całkowicie przezwyciężyć tych obaw);
• strach przed nieradzeniem sobie z sytuacją;
• strach przed „utratą twarzy” – wyglądanie głupio, śmiesznie lub śmiesznie.

Wszystkie drobne obawy o samochód („nie będę mógł zaparkować”, „nie przejadę z nadjeżdżającym ruchem”, „boję się stanąć na skrzyżowaniu” itp.) mieszczą się w powyższych kategoriach.

W rzeczywistości ten strach nie jest tak trudny do pokonania, jeśli celowo pracujesz ze swoim strachem. Tylko w bardzo trudnych przypadkach, np. po poważnych wypadkach lub głębokich lękach, które trwają od dzieciństwa, może być potrzebna fachowa pomoc psychologa.

Co zrobić, aby pozbyć się strachu?

1. Ćwicz więcej

Im więcej praktyki, tym mniej strachu. To jest aksjomat. Dlatego zasiadaj za kierownicą tak często, jak to możliwe, nawet jeśli nie ma takiej potrzeby. Jak mówią doświadczeni kierowcy, pewność siebie nadejdzie po pierwszych pięciu tysiącach kilometrów.

2. Poznaj trasy

Zanim gdzieś wyruszysz, poznaj trasę, jadąc nią jako pasażer. Przyjrzyj się uważnie znakom drogowym, miejscom parkingowym itp. Pomoże Ci to przezwyciężyć strach przed jazdą i poczuć się bardziej zrelaksowanym podczas jazdy tą trasą.

3. Korzystaj z godzin porannych

Wczesnym rankiem na drogach, zwłaszcza w weekendy, ruch jest minimalny. To świetny czas na ćwiczenie jazdy bez zbytniego stresu.

Porady psychologa w krótkim filmie:

4. Jedź po wiejskiej drodze

Jeśli ruch w mieście jest zbyt intensywny, przyzwyczaj się do samochodu i zautomatyzuj swoje umiejętności jazdy na autostradach międzymiastowych. Częste wyjazdy na wieś to świetny sposób na pokonanie strachu przed jazdą i zdobycie praktycznego doświadczenia.

5. Dołącz znak „Początkujący kierowca”

W pewnym stopniu uchroni to przed sytuacjami konfliktowymi i agresją. Doświadczeni kierowcy z reguły traktują początkujących z pewnym pobłażaniem.

6. Poproś o eskortę

Jeśli obawiasz się pozostawienia w samochodzie bez instruktora, poproś kogoś bliskiego o towarzyszenie Ci. Ale pewnego dnia nadal będziesz musiał zdecydować się na samotną jazdę. Aby złagodzić to przejście, użyj eskorty samochodu. Niech jeden z Twoich znajomych jedzie najpierw przed Tobą, a potem za Twoim samochodem.

7. Znajdź dobrego mentora

Jeśli czujesz, że lekcje w szkole nauki jazdy nie wystarczyły, znajdź dobrego instruktora i rób tyle, ile uznasz za stosowne. Jak pokazuje doświadczenie, do tej roli lepiej nadaje się osoba z zewnątrz, a nie ktoś bliski.

8. Zapisz się na kursy jazdy awaryjnej lub ekstremalnej

Zajęcia na takich kursach nie tylko podnoszą poziom umiejętności jazdy, ale także pewność wewnętrzną.

9. Naucz się „materiału”

Jeśli nie opanowałeś zbyt dobrze zasad ruchu drogowego lub już o nich zapomniałeś, nie bądź zbyt leniwy, aby ponownie zagłębić się w temat. Wiedza nigdy nie jest zbyteczna, nawet jeśli wydaje ci się, że pewne rzeczy w ogóle cię nie dotyczą.

10. Użyj wizualizacji

Często wyobraź sobie, jak dobrze i pewnie prowadzisz samochód. Wyobraź sobie, że prowadzisz samochód jako bardzo profesjonalny i zręczny kierowca.

11. Nastaw się na pozytywy

Jeśli jesteś w złym humorze, to przed wejściem do samochodu spróbuj zmienić „minus” na „plus”. Słuchaj ulubionej muzyki, czytaj dowcipy lub zanurz się w przyjemnych wspomnieniach. Ta mała „sztuczka” pozwoli ci wypchnąć negatywne myśli. A kiedy będziesz w dobrym nastroju, znacznie trudniej będzie Twojej podświadomości „narysować” okropne obrazy przyszłej podróży za kierownicą samochodu.

Miłej jazdy!