Χρόνος ανάγνωσης: 3 λεπτά

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της οδήγησης; Ο κόσμος μας είναι διαρρυθμισμένος με τέτοιο τρόπο που ακόμη και από την παιδική ηλικία επενδύεται μια προσεκτική στάση στις μεταφορές, θεωρώντας τα ως κάτι επικίνδυνο. Οι συνεχείς απαγορεύσεις παιχνιδιού κοντά στο οδόστρωμα, οι αιχμηρές κραυγές των γονιών όταν διασχίζουν το δρόμο, φυσικά, οφείλονται στην επιθυμία να σώσουν τη ζωή του παιδιού και να διδάξουν την ασφάλεια, αλλά ταυτόχρονα επενδύουν στον φόβο των οχημάτων. Το πρόβλημα του πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της οδήγησης ενός αρχάριου πρέπει να αρχίσει να λύνεται ακόμη και σε ένα μάθημα οδήγησης, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι που αποφοιτούν από αυτά δεν οδηγούν στο μέλλον και ο λόγος είναι ακριβώς ο φόβος και όχι η παρουσία ενός αυτοκίνητο ή τη δυνατότητα συντήρησής του.

Οι ειδήσεις και οι φωτογραφίες ατυχημάτων, τα στατιστικά στοιχεία ότι τα αεροπλάνα είναι πιο ασφαλή από ένα αυτοκίνητο αποτελούν έναυσμα για τον παράλυτο φόβο, ο οποίος κατευθύνει όλες τις ανθρώπινες ενέργειες όχι να δαμάσουν την τεχνολογία, αλλά να αποφύγουν την επαφή μαζί της. Ποια από τις στιγμές και πότε θα λειτουργήσει για εσάς παραμένει μυστήριο και για κάποιους, ο φόβος εκδηλώνεται ακόμη και κατά τη διάρκεια της προπόνησης και κάποιος μπορεί να τον γνωρίσει ξαφνικά μετά από δώδεκα χρόνια επιτυχημένης οδήγησης.

Λόγοι φόβου

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της οδήγησης; Οποιοσδήποτε φόβος έχει λόγους και μπορεί να αποσυντεθεί υπό όρους σε εξαρτήματα, επομένως με τον φόβο της οδήγησης, τρεις κατηγορίες είναι πιο σημαντικές:

- φόβος να πέσετε σε ατύχημα (αυτό περιλαμβάνει τον φόβο όλων των πιθανών συνεπειών ενός ατυχήματος, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου, αναπηρίας, σοβαρών τραυματισμών, συνδρόμου επιζώντων, υλικών απωλειών κ.λπ.)

- ο φόβος της μη αντιμετώπισης της κατάστασης περιλαμβάνει όλες τις πτυχές της οδήγησης ενός οχήματος: τον φόβο της ακινητοποίησης σε μια διασταύρωση, την αδυναμία να περάσετε στην αντίθετη κατεύθυνση, την αδυναμία να σταθμεύσετε ή να στρίψετε στην απαιτούμενη λωρίδα.

- φόβος να χάσεις τη φήμη σου ή να φανείς ανόητος, που περιλαμβάνει τον φόβο για μικρές ατέλειες που γελοιοποιούνται στο περιβάλλον του οδηγού (ξεχνώντας να ανάψεις το φλας, πολύ αργή οδήγηση, "παρκάρισμα σαν κορίτσι" κ.λπ.).

Οι περισσότεροι φόβοι ξεπερνιούνται με επιτυχία από ένα άτομο μόνος του, αν το δουλέψει, με την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων ή με τακτική εκπαίδευση οδήγησης. Αλλά μην ξεχνάτε σοβαρές περιπτώσεις που δεν σχετίζονται με το ερώτημα πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της οδήγησης για έναν αρχάριο, αλλά έχοντας σοβαρές τραυματικές εμπειρίες ή μακροχρόνια γεγονότα. Τέτοιοι φόβοι είναι εγγενείς σε άτομα που έχουν βιώσει δικά τους ατυχήματα ή θάνατο αγαπημένων προσώπων που σχετίζονται με αυτοκίνητο - τότε απαιτείται συνεργασία με ψυχολόγο για να ξεπεραστούν και εάν ο φόβος προέρχεται από την παιδική ηλικία και τα αίτια του δεν είναι λογικά και συνειδητά ξεκάθαρα, δεν μπορείς χωρίς.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της οδήγησης; Ο φόβος συνήθως εμφανίζεται και αυξάνεται σε καταστάσεις του αγνώστου, επομένως, όσο πιο συχνά βρίσκεστε πίσω από το τιμόνι, όσο πιο οικεία και οικεία γίνεται η κατάσταση, τόσο λιγότερο θα γίνεται κάθε φορά το επίπεδο φόβου. Εάν οι φόβοι εξακολουθούν να είναι ισχυροί, τότε ερευνήστε τη διαδρομή που πρόκειται να ακολουθήσετε - κοιτάξτε στον χάρτη για στροφές, φανάρια, πινακίδες, χώρους στάθμευσης και κοντινά κτίρια. Θα σας βοηθήσει τέλεια να οδηγείτε αρχικά κατά μήκος της επιλεγμένης νέας διαδρομής ως επιβάτης προκειμένου να εξοικειωθείτε με τη διαδρομή.

Όταν οργανώνετε μια τέτοια εκπαίδευση για τον εαυτό σας, επιλέξτε τις ώρες που υπάρχουν οι λιγότεροι οδηγοί στους δρόμους, συνήθως αυτές είναι οι πρωινές ώρες του Σαββατοκύριακου, αλλά όλα εξαρτώνται από την περιοχή σας, οπότε φροντίστε να έχετε ένα σχετικά ήρεμο ταξίδι ( τουλάχιστον χωρίς μποτιλιαρίσματα και νευρικές κόρνες οδηγών). Ένα άλλο μυστικό για να εξασφαλίσετε έναν πιο ήρεμο δρόμο για τον εαυτό σας είναι να πάτε στον αυτοκινητόδρομο έξω από την πόλη - υπάρχει λιγότερη κίνηση, δεν υπάρχουν ατελείωτες στροφές και φανάρια. Σε έναν τέτοιο δρόμο, είναι υπέροχο να εκπαιδεύσετε και να βελτιώσετε τις οδηγικές σας δεξιότητες στον αυτοματισμό. Αφού εκπαιδεύσετε τις δεξιότητές σας στην οδήγηση, πρέπει να εκπαιδεύσετε την αντίδραση και την ταχύτητα αλλαγής ταχυτήτων ήδη σε αστικές συνθήκες, κάτι που διαφέρει σημαντικά από την ήρεμη οδήγηση σε αυτοκινητόδρομο, όπου υπάρχουν μόνο δέντρα γύρω σας. Φροντίστε να επισυνάψετε το σήμα "φοιτητής", ακόμα κι αν δεν σας αρέσει και ντρέπεστε τώρα, πιστέψτε με, ένα τέτοιο σήμα είναι καλύτερο προσωρινά από έναν σπασμένο προφυλακτήρα. Επιπλέον, αυτό θα σας γλιτώσει από περιττές επικρίσεις από έμπειρους οδηγούς. Όλοι θυμούνται τα πρώτα τους ταξίδια στην πόλη και τα νεύρα που τη συνόδευαν, έτσι οι νεοφερμένοι αντιμετωπίζονται με συγκατάβαση και κατανόηση.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της οδήγησης; Όλοι οι φόβοι που σχετίζονται με τον φόβο της απώλειας του ελέγχου δεν σταματούν με καμία επιβεβαίωση. Ναι, και είναι ανόητο να χρησιμοποιείς μια τέτοια μέθοδο. Αν φοβάστε να χάσετε τον έλεγχο ή να μην πάρετε το αυτοκίνητο στον σωστό δρόμο, τότε έχετε κενά στη γνώση της θεωρίας ή στην πρακτική ανάπτυξη της ικανότητας. Κατά συνέπεια, είναι απαραίτητο να εμβαθύνουμε στη μελέτη της μηχανικής του αυτοκινήτου. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να μπορείτε να διορθώσετε μικρά προβλήματα μόνοι σας ή να εντοπίσετε μια βλάβη που απαιτεί την παρέμβαση ενός σέρβις αυτοκινήτου - η γνώση σε αυτό το επίπεδο αφαιρεί αυτόματα τον φόβο να χάσετε τον έλεγχο, επειδή αρχίζετε να καταλαβαίνετε ακριβώς ότι όλη η ισχύς είναι στη δική σας χέρια, και το αυτοκίνητο δεν είναι ένα ζωντανό ζώο εξημερωμένο από εσάς, αλλά με χαρακτήρα.

Ο φόβος της αντίθετης κυκλοφορίας οφείλεται στην ανεπαρκή εμπειρία και στην έλλειψη αίσθησης των διαστάσεων του αυτοκινήτου. Αυτή η κατάσταση είναι πιο χαρακτηριστική για αρχάριους, αλλά εμφανίζεται και σε έμπειρους οδηγούς όταν αλλάζουν οχήματα. Θα βοηθήσει, ως συνήθως, την προπόνηση - στο γήπεδο προπόνησης, τοποθετώντας πλαστικά μπουκάλια, θα είναι πιο ασφαλές να εξασκηθείτε στην είσοδο στο γκαράζ παρά να πραγματοποιήσετε αυτή τη διαδικασία με τοίχους από σκυρόδεμα.

Ο συνδυασμός πολλών φόβων μπορεί να προκαλέσει έναν γενικό φόβο πρόκλησης ατυχήματος, κλιμακώνοντας τους αρνητικούς. Εκτός από την εκμάθηση της δομής του αυτοκινήτου και την εξάσκηση, καλό είναι να φροντίζεις και τη δική σου συναισθηματική κατάσταση πριν μπεις πίσω από το τιμόνι. Ο φόβος του θανάτου και του τραυματισμού είναι φυσιολογικός, αλλά όσο αυτές οι σκέψεις τρέχουν στο μυαλό σας ενώ οδηγείτε, το αυξημένο επίπεδο νευρικότητας και έντασης θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να κάνετε λάθος.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της οδήγησης αυτοκινήτου για μια νέα γυναίκα

Τα χαρακτηριστικά της γυναικείας ψυχολογίας αποτελούν τις ιδιαιτερότητες του στυλ οδήγησης τους και διδάσκουν επίσης άλλες προσεγγίσεις για το πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της οδήγησης αυτοκινήτου για ένα κορίτσι. Σε κατάσταση άγχους και φόβου, τα κορίτσια συμπεριφέρονται και αντιδρούν με άλλους τρόπους, έτσι συχνά λανθασμένα πιστεύεται ότι φοβούνται περισσότερο να μπουν πίσω από το τιμόνι από τους άνδρες. Ωστόσο, τα χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος αναγκάζουν τα εξελικτικά σταθερά ένστικτά της να είναι πιο αργά και προσεκτικά, να κοιτάζει γύρω του και να ελέγχει πιο συχνά. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι εκεί που ένας άντρας έχει ήδη επιταχύνει στα 120 χλμ./ώρα και κατάφερε να τρακάρει σε ένα επερχόμενο αυτοκίνητο, μια γυναίκα, καθοδηγούμενη από φόβο, σέρνεται σαν χελώνα, αλλά ταυτόχρονα είναι ολόκληρη και ασφαλής.

Είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ των εννοιών του φόβου και των συναισθημάτων ασφάλειας και πριν καταλάβουμε πώς να ξεπεράσουμε τον φόβο της οδήγησης αυτοκινήτου, ένα κορίτσι θα πρέπει να της δώσει αρκετό χρόνο για να σαρώσει την κατάσταση. Τις περισσότερες φορές, έχοντας ξεπεράσει το πρώτο ορόσημο, οι γυναίκες γίνονται πιο επιτυχημένες και επαγγελματικά οδηγοί υψηλής ποιότητας από τους άνδρες.

Μπορείτε να συμφωνήσετε με τον εκπαιδευτή για επιπλέον μαθήματα, να αυξήσετε τη συχνότητα των ταξιδιών από μερικές φορές την εβδομάδα σε καθημερινά ή να ρωτήσετε φίλους. Αρχικά, μπορείτε να προπονηθείτε στο προπονητικό γήπεδο, στη συνέχεια να πάτε σταδιακά στους ερημικούς δρόμους μιας οικείας περιοχής νωρίς το πρωί, μετά στην πίστα και μετά στις πολυσύχναστες αρτηρίες της πόλης. Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να παρατηρήσετε είναι η σταθερότητα και η σταδιακή αύξηση της πολυπλοκότητας. Όταν παρατηρήσετε ότι περνάτε γρήγορα το γήπεδο προπόνησης, τραγουδάτε τραγούδια στο ραδιόφωνο ή συζητάτε τα τελευταία νέα με τον οδηγό σας, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε σε ένα νέο στάδιο. Κινηθείτε με τον δικό σας ρυθμό και επαναλάβετε τις απαραίτητες εργασίες όσες φορές χρειάζεται για την ηρεμία σας και όχι όσες γράφει ο κανονισμός της σχολής οδηγών.

Όπως σταδιακά εκπαιδεύετε τις δεξιότητές σας στην οδήγηση, πρέπει επίσης να προετοιμαστείτε σταδιακά για ανεξάρτητη οδήγηση χωρίς συνοδεία, καθώς αυτός ο φόβος σας εμποδίζει να οδηγείτε μετά την αποφοίτησή σας από σχολή οδήγησης. Για πρώτη φορά, ζητήστε από κάποιον να σας συνοδεύσει για να σας δώσει συμβουλές και βοήθεια, παρεμπιπτόντως, μπορεί να είναι ο δικός σας εκπαιδευτής. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε φίλους μαζί σας, αλλά ζητήστε τους να ελαχιστοποιήσουν τα σχόλια και τις συμβουλές για να απαλλαγείτε σταδιακά από τον εθισμό. Το επόμενο βήμα θα είναι το ανεξάρτητο ταξίδι, το οποίο μπορεί να είναι τρομακτικό και εδώ μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον να οδηγήσει μαζί σας στο αυτοκίνητο μπροστά και τελικά πίσω σας. Αυτή η σταδιακή μετάβαση στην αυτοοδήγηση απαιτεί περισσότερο χρόνο, αλλά σίγουρα παραμένετε στο δρόμο αντί να συνεχίσετε να οδηγείτε το μετρό.

Στο συνοδό και τον εκπαιδευτή, επιλέξτε ένα άτομο που είναι καλό μαζί σας, που εμπνέει εμπιστοσύνη και περιμένει το επόμενο ταξίδι με χαρούμενη προσμονή. Είναι καλύτερο να αποκλείσετε επιλογές όταν οι κραυγές και οι συνεχείς παρατηρήσεις του μέντορα θα καταστρέψουν τις δικές σας και από όλα τα μαθήματα θα μάθετε μόνο εκείνα που δεν έχουν σχεδιαστεί για ιππασία. Ο ρόλος αυτών που είναι κοντά και εκείνων που διδάσκουν είναι απίστευτα μεγάλος. Πριν από κάθε ταξίδι, συντονιστείτε στα θετικά - πιείτε τον αγαπημένο σας καφέ, ακούστε ένα διασκεδαστικό τραγούδι, αγοράστε στον εαυτό σας μια καραμέλα για να μπείτε στο γκαράζ την πρώτη φορά. Περιβάλλετε τη διαδικασία οδήγησης με όσο το δυνατόν περισσότερα θετικά συναισθήματα και εργαστείτε πάνω σε αυτό.

Τα μαθήματα ακραίας και έκτακτης οδήγησης σάς δίνουν επίσης απίστευτη αυτοπεποίθηση και ελευθερία, αφού αφού τα περάσετε, η οδήγηση σε αστικό περιβάλλον σε ένα επισκευήσιμο αυτοκίνητο θα φαίνεται σαν μια εύκολη και συναρπαστική βόλτα. Παρεμπιπτόντως, εκτός από τις τυπικές σχολές οδήγησης, υπάρχουν μαθήματα οδήγησης για γυναίκες, όπου λαμβάνονται υπόψη οι ιδιαιτερότητες της ψυχολογίας και δεν θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τα ψυχολογικά προβλήματα που έχουν προκύψει στα πρώτα σας ταξίδια.

Φόβος οδήγησης μετά από ατύχημα

Οποιοδήποτε τροχαίο ατύχημα είναι ένα σημαντικό άγχος για το νευρικό σύστημα, πραγματοποιώντας υπαρξιακά ζητήματα ύπαρξης και βάζοντας ένα άτομο άμεσα μπροστά σε πιθανό θάνατο. Εκτός από την επίγνωση του δικού μας πεπερασμένου, τα ατυχήματα μας φέρνουν σε επαφή με τις ζωές άλλων ανθρώπων. Υπάρχουν πολλοί τρόποι ανάπτυξης. Κάποιος, έχοντας πάθει έστω και ένα ελάχιστο περιστατικό, με τη βοήθεια των δικών του, διογκώνει τόσο πολύ το πρόβλημα που δεν μπαίνει πλέον στο τιμόνι. Ένα άλλο άτομο, σχεδόν χάνει τη ζωή του, δραπετεύοντας με τραυματισμούς διαφόρων επιπέδων, θα έχει λόγους για πραγματικό φόβο για τη ζωή του, και κάποιος μπορεί να επιβιώσει, αλλά άλλοι άνθρωποι θα πεθάνουν και τότε η ενοχή για τη ζωή τους θα εγκατασταθεί για πάντα στην ψυχή. Υπάρχουν πολλά περισσότερα παραδείγματα και είναι όλα διαφορετικά, διαφορετικά, όπως οι άνθρωποι, γιατί υπάρχουν και εκείνοι που συνεχίζουν να οδηγούν χωρίς να βιώνουν φόβο.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της οδήγησης; Ο φόβος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού που εκτελεί μια προειδοποιητική και προστατευτική λειτουργία. Άρα η παρουσία του είναι αρκετά επαρκές σήμα ότι μπορεί να μην είναι ασφαλές στο δρόμο. Αυτό δεν είναι φοβία, και με το να απαλλαγείτε από έναν τέτοιο φόβο, θα απενεργοποιήσετε αυτόματα την προσοχή, την προσοχή, γεγονός που αυξάνει το επίπεδο κινδύνου.

Όταν δημιουργείται φόβος μετά από ένα σοβαρό ατύχημα που έχει στοιχίσει ζωές ή έχει προκαλέσει σοβαρό σωματικό τραυματισμό, τότε υπάρχει ένα μέρος και αφήνοντάς το ανέπαφο, ελπίζοντας να αποκομίσουμε οφέλη, μπορεί να μην είναι ασφαλές. Η ψυχή έχει βιώσει ένα σοβαρό σοκ, παλιές πεποιθήσεις, πράγμα που σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να αναπληρωθούν οι ψυχικοί πόροι και να αναζητηθούν νέα στηρίγματα. Είναι καλύτερα να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό που ειδικεύεται σε καταστάσεις κρίσης και ξέρει πώς να εργάζεται με ψυχοτραύμα - έτσι η διαδικασία αποκατάστασης θα είναι ταχύτερη και πιο φιλική προς το περιβάλλον.

Το σύνδρομο Survivor ή σχεδόν πάντα συνοδεύει οδηγούς που έχουν υποστεί ατύχημα όπου πέθαναν άνθρωποι. Τέτοια συναισθήματα είναι πολύ δύσκολα και μπορείς να τα επεξεργαστείς μόνος σου για αρκετά χρόνια, παρά το γεγονός ότι στην πραγματικότητα ο οδηγός ενήργησε με τον μόνο σωστό τρόπο. Η αναγνώριση του δικαιώματος σε μια περαιτέρω ελεύθερη ζωή και άρση της ενοχής περιλαμβάνει πολλαπλά μέτρα αποκατάστασης, εργασία με ψυχοτραύμα, αντικειμενική αξιολόγηση της κατάστασης, η οποία γίνεται καλύτερα από κοινού με ψυχολόγο.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της οδήγησης μετά από ένα ατύχημα; Η συνήθης συμβουλή για να μπείτε πιο συχνά πίσω από το τιμόνι και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εξασκηθεί σε αυτή την περίπτωση θα επιδεινώσει μόνο τον τραυματισμό, καθώς η επιστροφή στο δρόμο θα είναι δυνατή αφού εξομαλυνθεί η ψυχοσυναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Είναι καλύτερα να ταξιδεύετε με αυτοκίνητο ως επιβάτης, και για όσο διάστημα χρειάζεται. Είναι καλύτερα να αγνοήσετε τις συμβουλές και τις πεποιθήσεις τρίτων, γιατί είναι απαραίτητο να επιστρέψετε πίσω στο τιμόνι πιο γρήγορα και να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να βρεθείτε σε διάφορους ρόλους, ίσως η επιθυμία να είστε οδηγός δεν θα εμφανιστεί ποτέ ξανά στην ψυχή σας, Αρα αυτο ειναι.

Εάν η κατάσταση της ζωής είναι τέτοια που είναι απαραίτητο να επιστρέψετε στην οδήγηση, αλλά υπάρχει φόβος επανάληψης του ατυχήματος, τότε είναι λογικό να παρακολουθήσετε μαθήματα οδήγησης έκτακτης ανάγκης σε ακραίες συνθήκες. Όλα επικεντρώνονται στη βελτίωση των δεξιοτήτων και στην εκπαίδευση του σώματος ώστε να ανταποκρίνεται αυτόματα σωστά σε μη τυπικές καταστάσεις. Εάν ο φόβος σας συνδέεται ακριβώς με την πιθανότητα επανάληψης του αποτελέσματος, τότε η πρόσθετη γνώση θα απομακρύνει το άγχος και θα δώσει αυτοπεποίθηση. Επιστρέψτε στην οδήγηση τόσο σταδιακά όπως κάνατε κατά τις φάσεις εκμάθησης - αρχικά με κάποιον, σχεδιάζοντας προσεκτικά τη διαδρομή, ανανεώνοντας τις θεωρητικές γνώσεις και ενημερωμένους κανόνες στο μυαλό σας.

Ομιλητής του Ιατρικού και Ψυχολογικού Κέντρου «PsychoMed»

Το Auto κάνει τη ζωή πιο εύκολη, «συμπιέζει» τις μεγάλες αποστάσεις, βοηθά να συμβαδίζεις με τον κύκλο έγκαιρα. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να απολαμβάνουν προνόμια αυτοκινήτου. Περάστε μαθήματα, αποκτήστε δικαιώματα. Αλλά αυτοί οι άνθρωποι στοιχειώνονται αδυσώπητα από τον φόβο να πέσουν σε ατύχημα, να συναντήσουν αγενείς αστυνομικούς της τροχαίας, να αντιμετωπίσουν την αγένεια των άλλων οδηγών. Ως εκ τούτου, πολλοί φοβούνται να οδηγήσουν. Ο φόβος της οδήγησης αυτοκινήτου δεν είναι πρόβλημα μόνο για αρχάριους. Μετά από σοβαρά ατυχήματα, ένας παράλογος φόβος για ένα αυτοκίνητο εμφανίζεται ακόμη και στους αξιόλογους οδηγούς. Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της οδήγησης ενός αυτοκινήτου, να σταματήσετε να φοβάστε το "σέλα ένα σιδερένιο άλογο";

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν τον φόβο της αυτοοδήγησης ενός αυτοκινήτου:

• Στις γυναίκες, ο φόβος της οδήγησης προκαλείται συχνά από το στερεότυπο ότι η οδήγηση είναι υπόθεση του άνδρα.
• επίσης, οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου φοβούνται τις συνεχείς προτροπές των καλοπροαίρετων "συνταξιδιωτών" - συγγενών, φίλων. Με τέτοιους «καλοθελητές» θα προσπαθήσουμε να ταξιδεύουμε λιγότερο. Εάν ο εκπαιδευτής κάνει κατάχρηση παρατηρήσεων, θα βρούμε άλλη. Το οποίο όχι μόνο θα διδάξει επαγγελματικές τεχνικές, αλλά και θα σας πει πώς να σταματήσετε να φοβάστε να οδηγείτε αυτοκίνητο.
• οι αρχάριοι φοβούνται ιδιαίτερα τις αιχμηρές παρατηρήσεις, τις κραυγές αποδοκιμασίας άλλων οδηγών. Ας πάρουμε μια φιλοσοφική προσέγγιση στη λεκτική επιθετικότητα. Ας θυμηθούμε: αυτοί οι έξυπνοι τύποι ξεκίνησαν επίσης, και πιο έμπειροι αυτοκινητιστές οδήγησαν από πάνω τους.
• Φόβο προκαλεί και ο νευρωτικός χώρος ενημέρωσης – ειδήσεις για περιστατικά, τρομερές ιστορίες συγγενών για ατυχήματα. Προστατευόμαστε από τέτοιες πληροφορίες, επειδή συμβαίνουν σοβαρά ατυχήματα, αλλά σχετικά σπάνια.
• ο φόβος «να μπει σε μια λακκούβα» είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο ένα άτομο αποφεύγει ένα αυτοκίνητο. Φοβάται μήπως παρκάρει λανθασμένα, στάσιμο, υπερβολική ταχύτητα, πέσει πάνω σε αστυνομικούς της τροχαίας.

Υπενθυμίζουμε συνεχώς ότι και οι άλλοι οδηγοί είναι άνθρωποι. Λάθη με δυσάρεστη αμηχανία συμβαίνουν και σε αυτούς. Πολλοί από αυτούς βίωσαν επίσης αρχικά ανασφάλεια πίσω από το τιμόνι, φόβο να οδηγήσουν αυτοκίνητο, έμαθαν πώς να το ξεπερνούν.

Πώς να ξεπεράσετε γρήγορα τον φόβο της οδήγησης μιας νέας γυναίκας

Ο φόβος της οδήγησης στοιχειώνει το 90% των αρχαρίων αυτοκινητιστών. Στις γυναίκες το πρόβλημα εμφανίζεται πιο συχνά. Κατηγορήστε τα στερεότυπα ότι η οδήγηση είναι η παρτίδα των ανδρών.

Για να ξεπεράσει το άγχος, να καθίσει στη θέση του οδηγού και να οδηγήσει ένα αυτοκίνητο, μια γυναίκα πρέπει να κάνει τα εξής:

1. Κρεμάμε μια ταμπέλα νεοφερμένου (τσαγιέρα) στο παρμπρίζ. Οι συνάδελφοι-οδηγοί θα καταλάβουν: μια «σαλάγκα» οδηγεί ένα αυτοκίνητο, δεν μπορεί να κριθεί αυστηρά για λάθη, με ισχυρή λέξη.
2. Κατακτάμε τον φόβο της οδήγησης σταδιακά. Αρχικά, οδηγούμε μερικά χιλιόμετρα σε ήσυχα μέρη νωρίς το πρωί, όταν υπάρχουν λίγα αυτοκίνητα. Οι δρόμοι του ιδιωτικού τομέα, οι επαρχιακοί δρόμοι είναι κατάλληλοι. Σταδιακά περιπλέκουμε το έργο. Αρχίζουμε να κινούμαστε με σιγουριά στους κύριους αυτοκινητόδρομους της πόλης σε ώρα αιχμής, ξεπερνώντας πολλά χιλιόμετρα απόστασης μεταξύ των οικισμών. Ενεργούμε χωρίς βιασύνη, αλλά τακτικά. Η εξάσκηση θα έρθει, το άγχος θα αρχίσει να εξαφανίζεται, ο φόβος της οδήγησης αυτοκινήτου θα φύγει.
3. Μαθαίνουμε να αλληλεπιδρούμε με τη μηχανή, να νιώθουμε το βάρος, τις διαστάσεις. Μελετάμε την απόσταση ακινητοποίησης - ξεκινάμε απότομα, φρενάρουμε, στρίβουμε. Κάνουμε εξάσκηση στους ακατοίκητους δρόμους, άδεια λωρίδες.

Όταν μελετάμε το μητρικό μας αυτοκίνητο, μαθαίνουμε όλα τα χαρακτηριστικά, αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε τι να περιμένουμε από το αυτοκίνητο. Έτσι θα γίνουμε πιο σίγουροι, θα χάσουμε τον φόβο πίσω από το τιμόνι.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της οδήγησης

Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο σας για την οδήγηση:

Μελετάμε τη διαδρομή

Η διαδρομή έχει σχεδιαστεί εκ των προτέρων. Χρησιμοποιώντας σύγχρονα συστήματα GPS, δεν είναι δύσκολο να «χαράξεις» τον δρόμο. Κοιτάμε που είναι τα δύσκολα τμήματα - στροφές, πολυσύχναστες διασταυρώσεις - προετοιμαζόμαστε εσωτερικά για πιθανές καταπονήσεις. Θα ζητήσουμε επίσης από έναν φίλο να κάνει βόλτα κατά μήκος της μελλοντικής διαδρομής για να δει προσωπικά τις αγχωτικές περιοχές. Ο φόβος της οδήγησης θα μειωθεί αισθητά.

Οδήγηση σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης

Τα μαθήματα αμυντικής οδήγησης είναι χρήσιμα για άτομα που αποφεύγουν τα αυτοκίνητα από φόβο μήπως εμπλακούν σε ατύχημα. Τα μαθήματα θα βοηθήσουν επίσης άτομα που φοβούνται να οδηγήσουν αυτοκίνητο μετά από ατύχημα. Τα μαθήματα θα εμφυσήσουν αυτοπεποίθηση και θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την τεχνική οδήγησής σας.

Σύντροφος

Προχωράμε ως εξής:

1. Παίρνουμε έναν επιβάτη για να νιώσει ηθική υποστήριξη. Είναι αδύνατο να πάρετε έναν «αυστηρό δικαστή» ως σύντροφο. Αν ο σύζυγος του αρέσει να διδάσκει, καλύτερα να μην ταξιδεύει μαζί του. Διαφορετικά, η αυτοπεποίθηση θα γίνει ακόμη μικρότερη. Ως συνταξιδιώτες, καλύτερα να πάρουμε υπομονετικούς, επιεικής ανθρώπους που θα κάνουν τα στραβά μάτια στα οδικά «μπομπώματα». Είναι επίσης λογικό να πάρεις ως επιβάτη ένα άτομο που είναι εντελώς απλός στην οδήγηση. Αυτό δεν θα βαρεθεί με περιττές πολύτιμες συμβουλές.
2. Θα έρθει μια στιγμή που θα πρέπει να αρνηθείτε έναν συνταξιδιώτη, να ξεκινήσετε να οδηγείτε μόνοι σας. Για να αποφύγουμε το πολύ άγχος, ας ζητήσουμε από έναν φίλο να μας συνοδεύσει στο αυτοκίνητό του. Αφήστε τον να οδηγεί δίπλα (μπροστά ή πίσω), ώστε να μπορούμε να δούμε έναν φίλο στο παρμπρίζ ή στον καθρέφτη.
3. Βάλαμε στην καμπίνα ένα βιβλίο αναφοράς για αυτοκινητιστές με όλα τα απαραίτητα τηλέφωνα (συνεργεία, ομάδες επισκευής, υπηρεσίες εκκένωσης, αστυνομικά τμήματα). Διαθέτουμε επίσης την πιο πρόσφατη έκδοση των κανόνων κυκλοφορίας. Καλύτερα στην χάρτινη έκδοση, να νιώθεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, να δείχνεις πιο αξιοσέβαστος στα μάτια του ελεγκτή της τροχαίας. Είναι εύκολο να αποκτήσετε τέτοια βιβλιογραφία - σε μαζικά ηλεκτρονικά καταστήματα.

Θυμάμαι!Αν σταματήσει από αστυνομικό, μείνετε ψύχραιμοι. Προσποιούμαστε ότι οδηγούμε για πολλή ώρα. Τότε ο αστυνομικός της τροχαίας θα είναι πιο ανεκτικός.

Ρεαλισμός

Μην βάζετε πολλούς στόχους για τον εαυτό σας. Εάν ο φόβος της οδήγησης έχει δεσμευτεί, ο πανικός έχει νικήσει, απλώς σταματήστε. Ακόμα κι αν είναι στο περιθώριο. Φροντίστε μόνο να ενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι! Βγείτε από το αυτοκίνητο, πάρτε λίγο καθαρό αέρα, ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι, χαλαρώστε. Όταν περάσει ο πανικός, συνεχίστε το δρόμο σας.

Η σημασία της θετικής σκέψης

Πριν το ταξίδι, είμαστε θετικά συντονισμένοι:

• παρακολουθήστε την αγαπημένη σας κωμική σειρά, θυμηθείτε το ευχάριστο.
• Οι οπτικοποιήσεις είναι επίσης χρήσιμες. Φανταστείτε νοερά τη διαδικασία οδήγησης. Δεν συμβαίνει τίποτα κακό - οι αστυνομικοί της τροχαίας «ελέησον», αποφεύγουμε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Απλώς οδηγούμε ήρεμα, αλλάζουμε λωρίδα, σταματάμε μπροστά σε πεζούς. Χωρίς επεισόδια, παρκάρουμε στο σούπερ μάρκετ. Επιστρέφουμε σπίτι χωρίς κανένα πρόβλημα. Με μια τέτοια στάση πίσω από το τιμόνι, θα νιώθουμε πολύ πιο σίγουροι, θα σταματήσουμε να φοβόμαστε.
• χρήσιμο και. Επαναλαμβάνουμε συνεχώς εσωτερικά: είμαστε επαγγελματίες, έχουμε σχέση με αυτοκίνητα.

Φοβία για οδήγηση - δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς θεραπεία

Ο φόβος και η φοβία δεν είναι συνώνυμα. Ο φόβος είναι απλώς μια εσωτερική αμφιβολία για τον εαυτό, μια λάθος στάση. Αλλά μια φοβία είναι πολύ πιο δυσάρεστο πράγμα. Πρόκειται για μια νεύρωση που προκαλείται από μια έντονη αγχωτική κατάσταση από το παρελθόν. Μια φοβία εμφανίζεται συχνά ακόμη και σε έμπειρους οδηγούς που έχουν επιζήσει από ατύχημα.

Κάθεται βαθιά στο υποσυνείδητο, χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού, δεν μπορείτε να την ξεφορτωθείτε. Θα σας πει πώς να μην φοβάστε να οδηγείτε αυτοκίνητο.

Η άσκηση και η ύπνωση εξαλείφουν το πρόβλημα ιδιαίτερα αποτελεσματικά. Ο ασθενής περιγράφει τη φοβία με λόγια ή γράφει για αυτήν. Αυτό βοηθάει να νιώσεις βαθιά τον παράλογο φόβο, να τον ξεπεράσεις. Στο τέλος, ο ασθενής σκίζει το φύλλο σε κομμάτια. Αυτό συμβολίζει την απελευθέρωση από τη φοβία. Η εργασία μπορεί να συνδυαστεί με υπνωτικές προτάσεις που περιέχουν οδηγίες για το πώς να σταματήσετε να φοβάστε να οδηγείτε.

Απαλλαγείτε από τους παράλογους φόβους

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο κατά την οδήγηση; Προφανώς, κάθε οδηγός σε κάποιο στάδιο έκανε αυτή την ερώτηση στον εαυτό του. Εξάλλου, ο φόβος της οδήγησης δεν είναι τόσο σπάνιο φαινόμενο όσο μπορεί να φαίνεται. Οι στατιστικές δείχνουν ότι ένας μεγάλος αριθμός ατόμων που ολοκληρώνουν μαθήματα οδήγησης δεν γίνονται ποτέ οδηγοί. Και ο κύριος λόγος δεν είναι η έλλειψη οχήματος, αλλά ο φόβος που δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν. Το σήμα «Προσοχή στο αυτοκίνητο» που καταγράφεται στο υποσυνείδητο ενεργοποιείται κάθε φορά που ένα άτομο μπαίνει στο αυτοκίνητο στη θέση του οδηγού.

Προέλευση του φόβου της οδήγησης

Ο φόβος της οδήγησης μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε έμπειρους οδηγούς όσο και σε αρχάριους που μόλις αρχίζουν να κατανοούν τα βασικά των οδηγικών δεξιοτήτων, ακόμη και σε εκείνους που δεν έχουν καθίσει ποτέ πίσω από το τιμόνι εξαιτίας ενός παραλυτικού φόβου για την οδήγηση. Η δική σας αρνητική εμπειρία ή οι ιστορίες αγαπημένων προσώπων, ιστορίες στην τηλεόραση ή ένα άρθρο εφημερίδας - οτιδήποτε μπορεί να λειτουργήσει ως έναυσμα για τον φόβο της οδήγησης.

Αν κάποιος που κάνει μαθήματα οδήγησης επιπλήττει ή επιπλήττει συνεχώς έναν μαθητή, ο φόβος της οδήγησης αυτοκινήτου μπορεί να προκύψει πολύ γρήγορα. Πιστεύεται ότι το ωραίο φύλο είναι πιο πιθανό να βιώσει φόβο κατά την οδήγηση, αλλά αυτό ισχύει μόνο εν μέρει. Ο ενθουσιασμός υπάρχει σε όλους τους αρχάριους οδηγούς, μόνο οι λιγότερο συναισθηματικοί άνδρες τον ξεπερνούν πιο εύκολα.

Τι κρύβεται πίσω από αυτό;

Για να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της οδήγησης ενός αυτοκινήτου, πρέπει να εντοπίσετε τους κρυμμένους φόβους που κρύβονται πίσω από αυτό.

Κατά κανόνα, πιο συχνά πίσω από αυτό κρύβεται:

• φόβος ατυχήματος με όλους τους "φόβους" που προκύπτουν από μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης (μερικές φορές ακόμη και οι έμπειροι οδηγοί δεν μπορούν να ξεπεράσουν εντελώς τέτοιους φόβους).
• φόβος να μην αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
• φόβος να "χάσετε το πρόσωπο" - φαίνεται ηλίθιος, αστείος ή γελοίος.

Όλοι οι μικροί φόβοι για το αυτοκίνητο («Δεν θα μπορώ να παρκάρω», «Δεν θα περάσω με αντίθετη κίνηση», «Φοβάμαι να σταματήσω σε διασταύρωση» κ.λπ.) εντάσσονται στις παραπάνω κατηγορίες.

Στην πραγματικότητα, αυτός ο φόβος δεν είναι τόσο δύσκολο να ξεπεραστεί εάν εργάζεστε σκόπιμα με τον φόβο σας. Μόνο σε πολύ δύσκολες περιπτώσεις, για παράδειγμα, μετά από σοβαρά ατυχήματα ή βαθείς φόβους που συμβαίνουν από την παιδική ηλικία, μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια από ψυχολόγο.

Τι να κάνετε για να απαλλαγείτε από τον φόβο;

1. Εξασκηθείτε περισσότερο

Όσο περισσότερη εξάσκηση, τόσο λιγότερος φόβος. Αυτό είναι αξίωμα. Επομένως, πάρτε το τιμόνι όσο πιο συχνά γίνεται, ακόμα κι αν δεν υπάρχει ιδιαίτερη ανάγκη. Όπως λένε έμπειροι οδηγοί, η εμπιστοσύνη θα έρθει μετά τα πρώτα πέντε χιλιάδες χιλιόμετρα.

2. Μάθετε διαδρομές

Πριν πάτε κάπου, μάθετε τη διαδρομή οδηγώντας την ως επιβάτης. Κοιτάξτε προσεκτικά τις οδικές πινακίδες, τις θέσεις στάθμευσης κ.λπ. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο σας για την οδήγηση και να νιώσετε πιο χαλαροί όταν οδηγείτε αυτή τη διαδρομή.

3. Χρησιμοποιήστε τις πρωινές ώρες

Τα ξημερώματα στους δρόμους, ειδικά τα Σαββατοκύριακα, η κίνηση είναι ελάχιστη. Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να εξασκηθείτε στην οδήγηση χωρίς πολύ άγχος.

Οι συμβουλές του ψυχολόγου σε ένα σύντομο βίντεο:

4. Βόλτα σε επαρχιακό δρόμο

Εάν η κίνηση στην πόλη είναι πολύ έντονη, συνηθίστε το αυτοκίνητο και φέρτε τις οδηγικές σας ικανότητες στον αυτοματισμό στους υπεραστικούς αυτοκινητόδρομους. Τα συχνά ταξίδια στην εξοχή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεράσετε τον φόβο σας για οδήγηση και να αποκτήσετε πρακτική εμπειρία.

5. Επισυνάψτε την πινακίδα "Οδηγός αρχαρίων"

Σε κάποιο βαθμό, αυτό θα προστατεύσει από καταστάσεις σύγκρουσης και επιθετικότητας. Κατά κανόνα, οι έμπειροι οδηγοί αντιμετωπίζουν τους αρχάριους με κάποιο βαθμό επιείκειας.

6. Ζητήστε συνοδό

Εάν υπάρχει φόβος να μείνετε στο αυτοκίνητο χωρίς εκπαιδευτή, ζητήστε από κάποιον κοντινό σας να σας συνοδεύσει. Αλλά κάποια μέρα θα πρέπει ακόμα να αποφασίσετε να οδηγήσετε μόνοι σας. Για να απαλύνετε αυτή τη μετάβαση, χρησιμοποιήστε συνοδεία αυτοκινήτου. Αφήστε έναν από τους φίλους σας να κινηθεί πρώτα μπροστά σας και μετά πίσω από το αυτοκίνητό σας.

7. Βρείτε έναν καλό μέντορα

Αν νιώθετε ότι τα μαθήματα σε μια σχολή οδηγών δεν ήταν αρκετά, βρείτε έναν καλό εκπαιδευτή και κάντε ό,τι κρίνετε σωστό. Όπως δείχνει η εμπειρία, για αυτόν τον ρόλο ταιριάζει καλύτερα ένας αουτσάιντερ και όχι κάποιος κοντινός.

8. Εγγραφείτε για μαθήματα έκτακτης ανάγκης ή ακραίας οδήγησης

Τα μαθήματα σε τέτοια μαθήματα όχι μόνο αυξάνουν το επίπεδο των οδηγικών δεξιοτήτων, αλλά και την εσωτερική εμπιστοσύνη.

9. Μάθετε «υλικό»

Εάν δεν έχετε κατακτήσει πολύ καλά τους κανόνες του δρόμου ή τους έχετε ήδη ξεχάσει, μην τεμπελιάζετε να εμβαθύνετε ξανά στο θέμα. Η γνώση δεν είναι ποτέ περιττή, ακόμα κι αν σου φαίνεται ότι κάποια πράγματα δεν σε αφορούν καθόλου.

10. Χρησιμοποιήστε οπτικοποίηση

Συχνά φανταστείτε πόσο καλά και με σιγουριά οδηγείτε ένα αυτοκίνητο. Φανταστείτε τον εαυτό σας να οδηγεί ένα αυτοκίνητο ως ένας πολύ επαγγελματίας και επιδέξιος οδηγός.

11. Συντονιστείτε στα θετικά

Εάν είστε σε κακή διάθεση, τότε πριν μπείτε στο αυτοκίνητο, προσπαθήστε να αλλάξετε το "μείον" σε "συν". Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, διαβάστε αστεία ή βυθιστείτε σε ευχάριστες αναμνήσεις. Αυτό το μικρό «κόλπο» θα σας επιτρέψει να διώξετε αρνητικές σκέψεις. Και όταν έχετε καλή διάθεση, θα είναι πολύ πιο δύσκολο για το υποσυνείδητό σας να «ζωγραφίσει» τρομερές εικόνες ενός μελλοντικού ταξιδιού πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου.

Καλή οδήγηση!